Nếu bạn cảm thấy muốn chết trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn không đơn độc
Chia sẻ trên Pinterest Richard Drury/Getty ImagesCách đây không lâu, người ta khá phổ biến khi nghe thấy thời kỳ mãn kinh được mô tả, thường với giọng điệu trầm lặng, là “sự thay đổi”. Nhưng hầu hết những “thay đổi” thực sự xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh, những năm chuyển tiếp dẫn đến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt của bạn không đều, theo nghiên cứu của Jerilynn Prior, MD, FRCPC, bác sĩ nội tiết và là tác giả của “Mùa bão tố của estrogen: Những câu chuyện về thời kỳ tiền mãn kinh. ”
Tất nhiên, thực tế này tiếp tục khiến một số bác sĩ và bác sĩ phụ khoa bối rối, những người được dạy cách sử dụng chu kỳ kinh nguyệt không đều để đánh dấu sự bắt đầu của thời kỳ tiền mãn kinh.
Hầu hết mọi người đều nhận ra tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn hoàn toàn tự nhiên trong cuộc đời, nhưng không phải ai cũng nhận ra nhiều triệu chứng liên quan.
Cùng với chứng mất ngủ, đau đầu và bốc hỏa, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng về tinh thần hoặc cảm xúc, chẳng hạn như:
Nếu bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác không thể giải thích các triệu chứng của bạn, điều này có thể chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Tuy nhiên, hãy biết rằng bạn không đơn độc: Cảm giác chán nản và suy nghĩ về cái chết là điều rất bình thường trong thời gian này.
Hướng dẫn dưới đây của chúng tôi có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những triệu chứng này và nhận được sự giảm nhẹ.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp
Ý nghĩ về cái chết, cái chết và tự tử thường nảy sinh để đáp lại sự đau đớn và thống khổ, ngay cả khi bạn không thực sự muốn chết.
“Tiền mãn kinh khiến sự lão hóa xuất hiện ngay trong ý thức của chúng ta,” Vicki Botnick, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở California. “Một số thiền định về cái chết có thể là một giai đoạn phát triển lành mạnh.”
Vì vậy, vâng, có thể nảy sinh ý định tự tử mà không hề muốn hành động. Như Botnick giải thích, bạn có thể chỉ muốn lấy lại quyền kiểm soát nỗi đau khổ của mình.
“Khi những suy nghĩ đó trở nên ám ảnh hoặc dẫn đến ý nghĩ tự gây ra cái chết cho chính mình, bạn sẽ muốn tìm kiếm sự hỗ trợ,” cô cảnh báo.
Nhận hỗ trợ cho những ý nghĩ tự tử
Bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về ý nghĩ tự tử, nhưng những suy nghĩ tích cực về cái chết, sự hấp hối hoặc tự sát thì không nên một trường hợp cấp cứu y tế.
“Ý nghĩ tự sát chủ động coi cái chết là một lĩnh vực hành động,” Botnick nói. Nói cách khác, bạn có kế hoạch tự tử bao gồm:
Trong cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần, bạn có thể nhận trợ giúp 24/7 ở Hoa Kỳ bằng cách:
Các cố vấn khủng hoảng đã được đào tạo có thể cung cấp hỗ trợ miễn phí, bí mật và kết nối bạn với các nguồn lực bổ sung. Bạn có thể nhận thêm thông tin về tư vấn khủng hoảng và các nguồn lực ngăn ngừa tự tử khác tại đây.
Các mẹo nhanh để giảm đau ngay lập tức
Rất nhiều phương pháp điều trị có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh:
Tất nhiên, cần có thời gian để tiếp cận các phương pháp điều trị này và chúng có thể không có tác dụng ngay lập tức.
Ý nghĩ tự làm hại bản thân xuất hiện do cảm xúc dâng trào? 7 lựa chọn thay thế này có thể hữu ích.
Các chiến lược tự chăm sóc bản thân giúp bạn vượt qua nỗi đau tột cùng
Triệu chứng thực thể
Một số triệu chứng thể chất thường được nhận biết nhất của thời kỳ tiền mãn kinh bao gồm:
Những thay đổi này xảy ra một cách tự nhiên khi cơ thể mức độ hormone trong cơ thể bạn bắt đầu thay đổi. Chúng chắc chắn có thể xảy ra như một phần của quá trình chuyển đổi và lão hóa mãn kinh. Nhưng chúng cũng có thể xuất phát từ các nguồn khác.
Căng thẳng trong cuộc sống cá nhân có thể khiến bạn không thể ngủ được. Chứng mất ngủ này có thể dẫn đến mệt mỏi, tiêu hao năng lượng của bạn và dẫn đến thèm ăn và thay đổi cân nặng.
Một số triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức và kinh nguyệt không đều có thể do các nguyên nhân y tế khác.
Bạn nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu gặp phải những triệu chứng không thể giải thích được, ngay cả khi bạn cho rằng chúng có liên quan đến thời kỳ tiền mãn kinh.
Đảm bảo mô tả tất cả các triệu chứng của bạn, ngay cả những triệu chứng có vẻ không liên quan. Ví dụ: giả sử bạn đề cập rằng bạn:
Điều này có thể gợi ý chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn chứ không phải chứng mất ngủ tiền mãn kinh.
Cách đối phó
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Một số phương pháp điều trị bao gồm:
Bạn cũng có thể tự mình thực hiện các bước để cải thiện các triệu chứng bằng cách:
Các triệu chứng tâm thần
Các triệu chứng về nhận thức và sức khỏe tâm thần liên quan đến tiền mãn kinh cũng có thể gây ra đau khổ về tinh thần, như:
Mặc dù việc thay đổi nồng độ hormone có thể dẫn đến mất cân bằng gây ra các triệu chứng này nhưng các yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra các triệu chứng này.
Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu khi bạn đến tuổi trung niên, một giai đoạn trong cuộc đời thường có nhiều thay đổi, như:
Bất kỳ điều nào trong số này đều có thể làm tăng gánh nặng tinh thần của bạn và làm tăng căng thẳng, chưa kể làm trầm trọng thêm các triệu chứng sức khỏe hiện có. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi theo dõi mọi việc mình cần làm hoặc dành thời gian cho bản thân. Kết quả? Sức khỏe giảm sút.
Cảm giác lo lắng hoặc hoảng sợ có thể không liên quan trực tiếp đến sự thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, chúng có thể liên quan đến các triệu chứng tiền mãn kinh.
Ví dụ:
Mất ngủ và cảm giác đau khổ liên quan hoàn toàn có thể khiến bạn có ấn tượng rằng bạn đang chết. đang chết dần. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy muốn chết, chỉ để mọi chuyện dừng lại.
“Các triệu chứng thể chất, trở nên trầm trọng hơn do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin trong não, có thể gây ra trầm cảm và ý nghĩ tự tử,” Botnick nói.
Cô ấy cho biết thêm, các triệu chứng có thể khiến bạn cảm thấy đặc biệt khó chịu khi chúng tồn tại trong nhiều năm mà không có dấu hiệu thuyên giảm.
Cách đối phó
Nói chuyện với bác sĩ trị liệu là bước tiếp theo tốt nhưng điều quan trọng là bạn phải kết nối với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn lo lắng về các triệu chứng như mất trí nhớ.
Chúng có thể giúp bạn loại trừ các nguyên nhân có thể khác, bao gồm rối loạn di truyền hoặc bệnh Alzheimer khởi phát sớm.
Trầm cảm và các triệu chứng sức khỏe tâm thần khác không phải lúc nào cũng có thể cải thiện bằng các phương pháp điều trị bằng hormone giúp cải thiện các triệu chứng thể chất.
Một nhà trị liệu không phải lúc nào cũng có khả năng xác định nguyên nhân trực tiếp của những triệu chứng này, nhưng họ vẫn có thể đưa ra những hỗ trợ cần thiết.
Botnick nói: “Cả bác sĩ y khoa và nhà trị liệu đều có thể đưa ra những lời khuyên vô giá để chữa bệnh. “Một nhà trị liệu có thể đánh giá mức độ rủi ro của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị trầm cảm cũng như ý nghĩ xâm phạm hoặc tự tử.”
Các triệu chứng về cảm xúc
Bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng và cảm xúc của mình trong thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm:
Chắc chắn, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến tâm trạng của bạn thay đổi đột ngột, nhưng nhiều mối lo ngại khác có thể làm phức tạp sức khỏe cảm xúc.
Ví dụ: bạn có thể:
Sự đau khổ về mặt cảm xúc liên quan đến thời kỳ tiền mãn kinh có thể tạo ra căng thẳng trong các mối quan hệ của bạn. Nhưng những lo ngại về mối quan hệ hiện tại cũng có thể gây ra xung đột và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tâm trạng.
Những quan điểm hạn hẹp về tuổi già cho rằng cuộc đời bạn sắp kết thúc cũng có thể gây ra cảm giác tuyệt vọng chung. Trên thực tế, rất có thể bạn chỉ mới đi được nửa chặng đường, còn rất nhiều điều thú vị khác để tận hưởng.
Cách đối phó
Liên hệ với những người thân yêu có thể tạo ra sự khác biệt, đặc biệt khi sự cô lập khiến bạn đau khổ.
Bạn bè không hiểu à? Hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ gồm những người có cùng mối quan tâm để giảm bớt cảm giác cô đơn và thậm chí có thể hình thành tình bạn mới.
Thực hành chánh niệm và thiền định cũng có thể tạo ra sự khác biệt, đặc biệt là khi kết hợp với trị liệu.
Những kỹ thuật này giúp bạn học cách duy trì hiện tại và ngồi đó với những trạng thái cảm xúc đau đớn hoặc không mong muốn mà không hành động theo chúng bằng cách bùng nổ trong cơn tức giận , phân ly hoặc làm tê liệt bản thân, Botnick giải thích.
Các phương pháp trị liệu cụ thể cũng có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ về cái chết và tự tử.
Ví dụ: liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn xác định, thách thức và thay thế các kiểu suy nghĩ cường điệu hoặc lệch lạc.
Liệu pháp hành vi biện chứng có cách tiếp cận tương tự nhưng bổ sung thêm các kỹ thuật điều chỉnh cảm xúc.
Xem xét các phương pháp tiếp cận hiện sinhBotnick khuyến nghị liệu pháp hiện sinh như một phương pháp hữu ích để:
Cách trình bày vấn đề với chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Hãy đề cập đến các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh với chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy chúng. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc giúp bạn được nhẹ nhõm.
Điều đó nói lên rằng, không thể phủ nhận rằng nhiều chuyên gia bỏ qua các triệu chứng nhẹ hơn hoặc dường như không quan tâm đến việc nỗ lực tìm hiểu nỗi đau khổ của bạn. Điều này có thể khiến bạn chán nản - nhưng đừng cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục gặp một bác sĩ không tôn trọng sự hiểu biết của bạn về cơ thể của chính mình.
Nếu có thể, hãy cân nhắc tìm kiếm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe mà bạn có thể tin tưởng, người thực sự lắng nghe và nỗ lực giúp bạn tìm được sự giải thoát.
Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy tiếp tục trình bày lại mối quan ngại của bạn cho đến khi họ lắng nghe. Hãy rõ ràng và cụ thể về:
Việc ghi nhật ký hàng ngày có thể hữu ích, ghi chú:
Hãy mang theo nhật ký này đến các cuộc hẹn khám để bạn có thể cho bác sĩ xem.
Nếu bạn đang có ý định tự tử
“Công cụ quan trọng nhất để điều hướng những suy nghĩ về cái chết và tự tử là sự kết nối và hỗ trợ,” Botnick nói.
Sự hỗ trợ có thể bao gồm:
Nói về ý định tự tử có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, việc cởi mở về nỗi đau khổ của mình có thể là chìa khóa giúp bạn giải tỏa.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách:
Điểm mấu chốt
Những thay đổi xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau. Nói chung, cách điều trị hữu ích nhất phụ thuộc vào các triệu chứng mà bạn gặp phải.
Khi các triệu chứng của bạn bao gồm sự đau khổ tột độ và ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử, nhà trị liệu có thể đưa ra sự hướng dẫn và hỗ trợ đầy cảm thông.
Bạn không biết bắt đầu từ đâu? Dưới đây là 9 mẹo để tìm được nhà trị liệu phù hợp.
Crystal Raypole trước đây từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Lĩnh vực quan tâm của cô bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Tác dụng phụ và rủi ro kiểm soát sinh sản
- Tiền mãn kinh, tiền mãn kinh và mãn kinh
- Từ sống sót đến phát triển: Giúp trẻ em nạp lại niềm vui sau những thay đổi lớn
- Da của bạn thực sự cần gì? Làm thế nào để có được làn da thực sự khỏe mạnh
- Nguy cơ thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch ở những người mắc bệnh hồng cầu hình liềm
- Những thay đổi về giấc ngủ thường gặp ở những người sống sót sau đột quỵ
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions