En busca de los mejores colchones para roncar: 5 opciones y qué…
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Healthline solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:Ciertas cualidades hacen que un colchón sea mejor que otros para roncar. Hablamos con profesionales del sueño y elegimos cinco que se ajustan a tus necesidades.
Compartir en Pinterest <Un vistazo rápido a los colchones para roncarLos ronquidos tienen muchas causas, incluidas la apnea obstructiva del sueño y la obesidad , por nombrar algunos, y factores ambientales como el moho, el aire seco o un colchón sin soporte.
Pero en cualquier caso, ¿puede un colchón ayudar con los problemas de ronquidos?
Antes de empezar a comprar, es aconsejable visitar primero a un profesional sanitario. Pueden ayudar a descartar cualquier afección subyacente, como la apnea del sueño, y diseñar un plan de tratamiento si es necesario.
Si los problemas de salud no son la causa, existen productos que puedes probar. Estos incluyen somieres y bases de cama ajustables, almohadas para apoyar el cuello, ciertos tipos de dispositivos nasales y, sí, un colchón nuevo.
Si los resoplidos y resoplidos de los ronquidos te hacen tener los ojos nublados por la mañana, sigue leyendo. Tenemos la primicia sobre los mejores colchones para roncadores y sus compañeros de cama.
Cómo elegimos estos colchones para roncar
Para elegir los mejores colchones para las personas que roncan, consultamos con dos expertos en sueño: la Dra. Chelsie Rohrscheib, neurocientífica y consultora del sueño, y el Dr. Chester Wu, doblemente certificado en psiquiatría y medicina del sueño. Nos ayudaron a definir los atributos del colchón que pueden reducir los ronquidos y luego buscamos colchones que coincidieran con esas cualidades.
También consideramos criterios específicos, que incluyen:
Selecciones de colchones de Healthline
El mejor colchón en general para los ronquidos
Colchón Saatva Classic
4.8 (3.2k+) de Saatva*El precio puede variar.
4,2 sobre 5puntuación de HealthlineRevisión de HealthlinePor qué la elegimos: La tecnología de zona lumbar apoya la alineación de la columna donde los roncadores la necesitan la mayoría.
Mantener la espalda y el cuello alineados no solo alivia el dolor de espalda. También reduce los ronquidos y el reflujo ácido causados por la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
Más información: El colchón Saatva Classic logra atraer a una amplia variedad de personas que duermen, pero todavía ofrece lo que parecen opciones personalizadas. Con tres opciones de firmeza y dos alturas de colchón para elegir, los clientes pueden construir una cama que satisfaga sus necesidades sin aventurarse en territorios ultra caros o complicados.
El colchón Saatva Classic tiene un par de características que pueden facilitar las noches a las personas que roncan. Puede funcionar en un marco de cama ajustable, lo que abre una serie de opciones para elevar la cabeza y posicionar el cuello para minimizar los ronquidos.
Dormir con la cabecera de la cama elevada ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la apnea del sueño, que provoca ronquidos.
Este colchón también tiene un soporte zonificado destinado a evitar que usted se hunda en el colchón, lo que puede ser suficiente para ayudarle a dormir cómodamente (y sin hacer ruido).
Dado que el Saatva Classic es un colchón híbrido, combina la firmeza y durabilidad de un muelle interior con el confort y la comodidad de una cama viscoelástica.
Si los alérgenos contribuyen a sus ronquidos, la funda de este colchón está tratada con un producto antimicrobiano para mantener alejados el moho, los hongos y los patógenos.
Este colchón está fabricado en los Estados Unidos y utiliza la certificación CertiPUR. espumas y su compra incluye entrega inmediata y una prueba de 365 días.
Nuestro desglose de puntajesCalificaciones de los usuarios4.8Calidad de los materiales4Disponibilidad de tamaño5Características adicionales3Envío2Garantía5Período de prueba5Asequibilidad5Pros y contras
Detalles del producto
Mejor orgánico
Colchón Verde Aguacate
4,7 (17,8k+) de AguacateUtilice el código “SAVE10” para obtener un 10 % de descuento.
COMPRAR AHORA EN AVOCADO*El precio puede variar.
4,5 sobre 5 puntuación de HealthlineRevisión de HealthlinePor qué lo elegimos: Está fabricado con materiales hipoalergénicos. El polen, el moho o el polvo donde duerme pueden estrechar las vías respiratorias y aumentar la probabilidad de roncar. Si los alérgenos son los que causan tus ronquidos, un colchón como el fabricado por Avocado puede ser parte de la solución.
Más información: El colchón orgánico viene en firme, medio, y niveles de firmeza lujosos. Dispone de un sistema de soporte zonificado y bobinas de acero envueltas en su interior.
Consta de lana, algodón y látex orgánicos certificados y está fabricado mediante un proceso de fabricación ecológico aquí en los Estados Unidos. Estados. La funda exterior del colchón tiene un capitoné y los clientes dicen que es súper suave.
Si los compromisos de sostenibilidad de una empresa son importantes para usted, Avocado obtiene puntos altos en comparación con sus competidores. El compromiso de Avocado con los materiales sostenibles y el bien social le ha valido el estatus de Corporación B.
El colchón verde aguacate es compatible con la mayoría de los somieres ajustables. La empresa ofrece una prueba de 1 año, envío gratuito y una garantía de 25 años.
Nuestro desglose de puntuaciónCalificaciones de los usuarios4.7Calidad de los materiales5Disponibilidad de tamaño5Características adicionales3Envío4.5Garantía4Prueba period5Asequibilidad5Pros y contras
Detalles del producto
El mejor látex
Colchón de látex Saatva Zenhaven
4,8 (764+) de Saatva*El precio puede variar.
3,7 de 5puntuación de HealthlineRevisión de HealthlinePor qué lo elegimos: Este colchón utiliza un tratamiento antimicrobiano botánico que combate el moho, los hongos y las bacterias, que pueden empeorar los ronquidos.
Moho y relacionados con el moho Se ha descubierto que los olores causan alteraciones del sueño, como ronquidos y tos. El Saatva Zenhaven está hecho de látex de origen natural, lana orgánica certificada y tiene una funda de algodón orgánico antimicrobiano botánico, por lo que es una buena opción para quienes son sensibles a los alérgenos y químicos en su colchón.
Más información: Zenhaven es compatible con armazones de cama ajustables y puedes elegir entre firmeza media-firme o media-suave cuando compras uno.
Personas que Es posible que los que roncan prefieran un colchón de látex pesado como este porque proporciona mucho apoyo, como un colchón de resortes, y al mismo tiempo es Súper suave y que se adapta a tu cuerpo, como una cama de espuma viscoelástica. El látex también tiende a ser más frío que algunas espumas viscoelásticas.
El Zenhaven es un derroche. La mayor queja que tienen los clientes es que se puede conseguir un colchón decente a un precio mucho más bajo. Sin embargo, si eres fanático de los colchones de látex, esta cama podría valer la pena para ti.
Este colchón viene con una prueba en casa de 365 noches, entrega e instalación gratuitas y garantía de por vida. garantía. Saatva también retirará y eliminará su colchón viejo de forma gratuita.
Nuestro desglose de puntuacionesCalificaciones de los usuarios4.8Calidad de los materiales5Disponibilidad de tamaños5Características adicionales3Envío2Garantía5Período de prueba5Asequibilidad4Pros y contras
Detalles del producto
Mejor valor
Colchón viscoelástico Nectar Classic
4.8 2,9k+) de NéctarUtilice el código “HEALTHLINE" para obtener un 33 % de descuento.
COMPRA AHORA EN NECTAR SLEEP*El precio puede variar.
4,6 de 5healthline revisión de ScoreHealthlinePor qué lo elegimos: Los colchones viscoelásticos están diseñados para abrazar el cuerpo amoldándose a su forma. Esto ayuda a mantener la alineación espinal adecuada del cuello, reduciendo la obstrucción de las vías respiratorias. Si sus ronquidos son causados por la apnea del sueño, un colchón de espuma viscoelástica puede ser beneficioso.
Más información: El colchón insignia de Nectar está diseñado teniendo en cuenta una amplia variedad de necesidades para dormir. Y como una cama tamaño queen cuesta menos de $1000, se considera una excelente relación calidad-precio.
Hay cinco capas en el colchón, incluida una funda diseñada para refrescarte mientras duermes, así como una capa adaptable destinada a mantenerte durmiendo cómodamente encima del colchón. También es compatible con armazones de cama ajustables.
El colchón de espuma con memoria Nectar no tiene tantas características especiales para el respaldo de la espalda como otros tipos de colchones. Las personas con más peso pueden descubrir que se hunden demasiado en un colchón de espuma viscoelástica, lo que en realidad puede empeorar los ronquidos.
Este colchón Nectar viene con una prueba de 365 días. También hay una garantía limitada que no vence.
Nuestro desglose de puntuaciónCalificaciones de los usuarios4.8Calidad de los materiales4Disponibilidad de tamaño5Características adicionales3Envío5Garantía5Período de prueba5Asequibilidad5Pros y contras
Detalles del producto
Mejor para dormir de lado
Helix Midnight Luxe Colchón
4,4 (6k+) de HelixUso código “SLUMBER150” para $150 de descuento.
COMPRAR AHORA EN HELIX*El precio puede variar.
3,8 sobre 5puntuación de HealthlineRevisión de HealthlinePor qué lo elegimos: Es una buena opción para personas que duermen de lado. Midnight Luxe es un colchón de sensación media con soporte lumbar. Si está intentando dejar de dormir boca arriba para aliviar los ronquidos, es posible que este colchón le resulte especialmente cómodo.
Más información: Hay dos opciones de almohadas disponibles, una con refrigeración adicional y otra sin ella. De cualquier manera, la parte superior acolchada brinda una sensación de colchón más tradicional y actúa como un amortiguador entre usted y las capas de espuma debajo, por lo que puede mantenerse más fresco que si duerme directamente sobre espuma viscoelástica.
Una capa de gel está diseñado para proporcionar enfriamiento adicional y una capa base de espuma debajo de las bobinas le da más estabilidad a la cama. Las espirales dentro del colchón están dispuestas para brindar apoyo a la región lumbar.
Algunos críticos mencionan que este colchón tarda un poco en adaptarse. Con una prueba de 100 noches, puede devolver el colchón si ese no es su caso.
Viene con envío gratuito y una garantía de 10 a 15 años. También se fabrica en los Estados Unidos.
Nuestro desglose de puntajesCalificaciones de los usuarios4.5Calidad de los materiales4Disponibilidad de tamaño5Características adicionales3Envío5Garantía2Período de prueba3Asequibilidad4Pros y Desventajas
Detalles del producto
Fundado por AAPI
>Fundado por AAPI
Cómo elegir un colchón para roncar
Cuando buscas un colchón con soporte para los ronquidos, hay algunas cosas que debes considerar:
Los atributos del colchón a considerar para los ronquidos incluyen:
Firmeza
Un colchón que soporte la columna puede frenar los ronquidos al ayudar a alinear la garganta y el cuello. Según la Dra. Chelsie Rohrscheib, neurocientífica y consultora del sueño, los ronquidos tienden a ser peores cuando se duerme boca arriba.
Si duerme boca arriba y ronca, cambiar su colchón actual por uno que admita dormir de lado puede ser suficiente para aliviar los ronquidos.
“Un colchón de dureza media a firme que distribuya la presión uniformemente por todo el cuerpo es la mejor opción para dormir de lado porque reduce la presión sobre las articulaciones. La mayoría de las personas consideran que un colchón de espuma viscoelástica firme es el tipo más cómodo para seguir durmiendo de lado”, afirmó.
Ajustabilidad
“Las camas ajustables pueden beneficiar a los roncadores al elevar la cabeza para ayudar a abrir las vías respiratorias y reducir los ronquidos”, dijo Chester Wu, MD, doble certificado en psiquiatría y medicina del sueño.
Wu recomienda ajustar la cama gradualmente hacia arriba desde un ángulo inicial de unos 30 grados y, después de observar los efectos en sus ronquidos, aumente la elevación según sea necesario hasta encontrar la posición más efectiva.
Temperatura
Wu también recomienda dormir en un espacio fresco. “Algunas personas roncan más en ambientes más cálidos. Los colchones con tecnologías de refrigeración integradas o materiales transpirables pueden ayudar a mantener un ambiente de sueño más fresco, lo que podría reducir los ronquidos”, afirmó.
Alérgenos
Además, un colchón hecho de materiales hipoalergénicos puede ayudar a disuadir a los ácaros del polvo y prevenir el moho, que pueden provocar ronquidos.
¿Qué más puedo hacer para roncar?
Un profesional de la salud debe evaluar los ronquidos que no se disipan con soluciones caseras. Además de comprar un colchón nuevo, también puedes probar estos remedios caseros como primer paso:
Preguntas frecuentes
Es un software suave ¿O un colchón firme es mejor para roncar?
Esto puede variar según la firmeza del colchón que su cuerpo necesita para mantenerse apoyado y alineado, pero los colchones de firmeza media pueden ser los mejores.
Esto puede variar según la firmeza del colchón que su cuerpo necesita para mantenerse apoyado y alineado, pero los colchones de firmeza media pueden ser los mejores.
Qué posición para dormir ayuda ¿Con los ronquidos?
Dormir de lado suele considerarse la mejor posición para dormir para roncar. Dormir boca arriba es bueno para la columna, pero normalmente empeora los ronquidos. Si debes dormir boca arriba, asegúrate de elevar la cabeza o toda la parte superior del cuerpo.
Dormir de lado suele considerarse la mejor posición para dormir para roncar. Dormir boca arriba es bueno para la columna, pero normalmente empeora los ronquidos. Si debes dormir boca arriba, asegúrate de elevar la cabeza o toda la parte superior del cuerpo.
Para llevar
Si estás comprando un colchón y roncas, considera la posibilidad de contar con soporte para la espalda, refrigeración y materiales de calidad. También es una buena idea conseguir un colchón que sea compatible con una base ajustable.
Es poco probable que un colchón deje de roncar mágicamente la primera noche, pero un colchón puede ayudar a abordar sus ronquidos y descubrir qué funciona para usted.
Al corriente : 2024-09-30 09:08
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