Tìm kiếm loại nệm tốt nhất cho người ngáy: 5 lựa chọn và điều cần…
Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Một số đặc tính nhất định giúp nệm có tác dụng chống ngáy tốt hơn những loại khác. Chúng tôi đã trao đổi với các chuyên gia về giấc ngủ và chọn ra năm phương pháp phù hợp.
Chia sẻ trên Pinterest <Xem nhanh nệm dành cho người ngáyNgáy có nhiều nguyên nhân — bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và béo phì , có thể kể tên một vài ví dụ — và các yếu tố môi trường như nấm mốc, không khí khô hoặc nệm không hỗ trợ.
Nhưng trong mọi trường hợp, một tấm nệm có thể giúp giảm chứng ngáy không?
Trước khi bắt đầu mua sắm, trước tiên bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp loại trừ mọi tình trạng tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ và thiết kế kế hoạch điều trị nếu cần thiết.
Nếu vấn đề sức khỏe không phải là nguyên nhân thì bạn có thể thử dùng những sản phẩm sau. Chúng bao gồm nền và chân giường có thể điều chỉnh được, gối đỡ cổ, một số loại thiết bị mũi, và vâng, một tấm nệm mới.
Nếu tiếng khịt mũi và khụt khịt của tiếng ngáy khiến bạn hoa mắt vào buổi sáng, hãy đọc tiếp. Chúng tôi có thông tin sốt dẻo về loại nệm tốt nhất dành cho người ngáy và những người ngủ chung với họ.
Cách chúng tôi chọn những tấm nệm này để chống ngáy
Để chọn những tấm nệm tốt nhất cho người ngáy, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của hai chuyên gia về giấc ngủ: Tiến sĩ Chelsie Rohrscheib, nhà tư vấn về giấc ngủ và nhà thần kinh học, và Tiến sĩ Chester Wu, người được chứng nhận hội đồng đôi về tâm thần học và thuốc ngủ. Họ đã giúp chúng tôi xác định các đặc tính của nệm có thể làm giảm tiếng ngáy, sau đó chúng tôi tìm kiếm những loại nệm phù hợp với những đặc tính đó.
Chúng tôi cũng xem xét các tiêu chí cụ thể, bao gồm:
Các lựa chọn nệm của Healthline
Nệm tổng thể tốt nhất cho người ngáy
Nệm cổ điển Saatva
4,8 (3,2k+) từ Saatva*Giá có thể thay đổi.
4,2 trên 5 điểm sức khỏeĐánh giá của HealthlineTại sao chúng tôi chọn công nghệ này: Công nghệ vùng thắt lưng hỗ trợ điều chỉnh cột sống ở những nơi người ngủ ngáy cần đến nhất.
Giữ lưng và cổ thẳng hàng không chỉ giúp giảm đau lưng. Nó cũng làm giảm chứng ngáy và trào ngược axit do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) gây ra.
Thông tin thêm về điều đó: Nệm Saatva Classic có thể thu hút nhiều đối tượng người ngủ, tuy nhiên nó vẫn cung cấp những gì giống như các tùy chọn tùy chỉnh. Với ba tùy chọn về độ cứng và hai chiều cao nệm để lựa chọn, khách hàng có thể chọn một chiếc giường đáp ứng nhu cầu của mình mà không cần phải đầu tư vào lĩnh vực quá đắt tiền hoặc phức tạp.
Nệm cổ điển Saatva có một số tính năng có thể giúp những người ngáy ngủ dễ dàng hơn. Nó có thể hoạt động trên khung giường có thể điều chỉnh được, giúp bạn có nhiều lựa chọn nâng cao đầu và định vị cổ để giảm thiểu tình trạng ngáy.
Ngủ ở tư thế nâng cao đầu giường đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho ngưng thở khi ngủ, gây ra ngáy.
Nệm này cũng có phần đỡ theo vùng nhằm giúp bạn không bị lún vào nệm, điều này có thể đủ để giúp bạn ngủ thoải mái (và không gây ra tiếng động).
Vì Saatva Classic là một nệm lai, nó kết hợp độ cứng và độ bền của lò xo bên trong với sự thoải mái và ấm cúng của giường xốp hoạt tính.
Nếu các chất gây dị ứng góp phần khiến bạn ngáy, lớp vỏ bọc của tấm nệm này sẽ được xử lý bằng sản phẩm kháng khuẩn để tránh nấm mốc và mầm bệnh.
Nệm này được sản xuất tại Hoa Kỳ và được chứng nhận CertiPUR bọt và giao dịch mua của bạn bao gồm giao hàng găng tay trắng và dùng thử 365 ngày.
Bảng phân tích điểm của chúng tôiXếp hạng của người dùng4.8Chất lượng vật liệu4Kích thước sẵn có5Các tính năng bổ sung3Vận chuyển2Bảo hành5Thời gian dùng thử5Khả năng chi trả5Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Hữu cơ tốt nhất
Nệm Xanh Bơ
4,7 (17,8k+) từ AvocadoSử dụng mã “SAVE10” để được giảm 10%.
MUA NGAY TẠI AVOCADO*Giá có thể thay đổi.
4,5 trên 5 điểm sức khỏeĐánh giá của HealthlineTại sao chúng tôi chọn nó: Nó được làm bằng vật liệu không gây dị ứng. Phấn hoa, nấm mốc hoặc bụi nơi bạn ngủ có thể làm hẹp đường thở và khiến bạn dễ ngáy hơn. Nếu chất gây dị ứng là nguyên nhân gây ra chứng ngáy của bạn, thì một tấm nệm như của Avocado có thể là một phần giải pháp.
Thông tin thêm về điều đó: Nệm hữu cơ có độ cứng, trung bình, và mức độ cứng sang trọng. Nó có một hệ thống hỗ trợ được khoanh vùng và các cuộn thép bọc bên trong.
Nó làm từ len, bông và mủ cao su hữu cơ đã được chứng nhận và được sản xuất bằng quy trình sản xuất thân thiện với môi trường tại Hoa Kỳ Hoa Kỳ. Lớp vỏ bên ngoài của nệm được chần bông và được khách hàng đánh giá là siêu mềm.
Nếu cam kết bền vững của một công ty là quan trọng đối với bạn thì Avocado sẽ ghi điểm cao so với các đối thủ cạnh tranh. Cam kết của Avocado đối với nguyên liệu bền vững và lợi ích xã hội đã giúp công ty đạt được danh hiệu Tập đoàn B.
Nệm xanh bơ tương thích với hầu hết chân giường có thể điều chỉnh được. Công ty cung cấp bản dùng thử 1 năm, giao hàng miễn phí và bảo hành 25 năm.
Bảng phân tích điểm số của chúng tôiXếp hạng của người dùng4.7Chất lượng vật liệu5Kích thước sẵn có5Các tính năng bổ sung3Vận chuyển4.5Bảo hành4Bản dùng thử Period5Affordability5Ưu điểm và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Mủ cao su tốt nhất
Nệm cao su Saatva Zenhaven
4,8 (764+) từ Saatva*Giá có thể thay đổi.
3,7 trên 5điểmhealthlineĐánh giá của HealthlineTại sao chúng tôi chọn nó: Nệm này sử dụng phương pháp xử lý nệm kháng khuẩn từ thực vật để chống lại nấm mốc và vi khuẩn có thể khiến tình trạng ngáy trở nên trầm trọng hơn.
Nấm mốc và các vấn đề liên quan đến nấm mốc mùi đã được phát hiện là gây rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngáy và ho. Saatva Zenhaven được làm bằng mủ cao su có nguồn gốc tự nhiên, len hữu cơ đã được chứng nhận và có lớp phủ bằng bông hữu cơ, kháng khuẩn, thực vật. Vì vậy, đây là một lựa chọn tốt cho những người nhạy cảm với các chất gây dị ứng và hóa chất trong nệm của họ.
Thông tin thêm về điều này: Zenhaven tương thích với khung giường có thể điều chỉnh được và bạn có thể chọn giữa độ cứng vừa phải hoặc độ mềm vừa phải khi mua.
Những người người ngáy có thể thích loại nệm cao su nặng như loại này vì nó mang lại nhiều sự hỗ trợ, chẳng hạn như nệm lò xo bên trong trong khi ngủ. siêu mềm mại và ôm sát cơ thể bạn, giống như một chiếc giường xốp hoạt tính. Mủ cao su cũng có xu hướng mát hơn một số loại mút hoạt tính.
Zenhaven là một sự phô trương. Lời phàn nàn lớn nhất của khách hàng là bạn có thể mua được một tấm nệm tốt với mức giá thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn là người yêu thích nệm cao su thì chiếc giường này có thể xứng đáng với bạn.
Nệm này đi kèm gói dùng thử tại nhà 365 đêm, giao hàng và lắp đặt găng tay trắng miễn phí cũng như trọn đời bảo hành. Saatva cũng sẽ loại bỏ và vứt bỏ nệm cũ của bạn miễn phí.
Bảng phân tích điểm số của chúng tôiXếp hạng của người dùng4.8Chất lượng vật liệu5Kích thước sẵn có5Các tính năng bổ sung3Vận chuyển2Bảo hành5Thời gian dùng thử5Khả năng chi trả4Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Giá trị tốt nhất
Nệm mút hoạt tính Nectar Classic
4.8 .9k+) từ Mật hoaSử dụng mã “HEALTHLINE" để được giảm 33%.
MUA NGAY TẠI NECTAR SLEEP*Giá có thể thay đổi.
4,6 trên 5healthline điểmĐánh giá của HealthlineTại sao chúng tôi chọn nó: Nệm mút hoạt tính được thiết kế để ôm sát cơ thể bằng cách phù hợp với hình dạng của nó. Điều này giúp duy trì sự liên kết thích hợp của cột sống cổ, giảm tắc nghẽn đường thở. Nếu chứng ngáy của bạn là do ngưng thở khi ngủ thì nệm mút hoạt tính có thể có ích.
Tìm hiểu thêm về vấn đề này: Nệm hàng đầu của Nectar được thiết kế đáp ứng nhiều nhu cầu ngủ khác nhau. Và vì nó có giá dưới 1.000 USD cho cỡ Queen nên nó được coi là một giá trị lớn.
Nệm có năm lớp, trong đó có lớp vỏ được thiết kế để làm mát khi bạn ngủ cũng như lớp thích ứng giúp bạn ngủ thoải mái trên nệm. Nó cũng tương thích với các khung giường có thể điều chỉnh được.
Nệm xốp Nectar Memory Foam không có nhiều tính năng đặc biệt để hỗ trợ lưng như các loại nệm khác. Những người nặng cân hơn có thể thấy rằng họ bị lún quá sâu vào một tấm nệm chỉ có mút hoạt tính, điều này thực sự có thể khiến tình trạng ngáy trở nên trầm trọng hơn.
Nệm Nectar này được dùng thử 365 ngày. Ngoài ra còn có chế độ bảo hành có giới hạn không hết hạn.
Bảng phân tích điểm số của chúng tôiXếp hạng của người dùng4.8Chất lượng vật liệu4Kích thước sẵn có5Tính năng bổ sung3Giao hàng5Bảo hành5Thời gian dùng thử5Khả năng chi trả5Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Tốt nhất để ngủ nghiêng
Nệm nửa đêm Helix
4.4 (6k+) từ HelixSử dụng mã “SLUMBER150” để được giảm $150.
Mua sắm NGAY TẠI HELIX*Giá có thể thay đổi.
3,8 trên 5 điểm sức khỏeĐánh giá của HealthlineTại sao chúng tôi chọn nó: Đó là một lựa chọn tốt cho những người ngủ nghiêng. Midnight Luxe là một tấm nệm có cảm giác vừa phải với khả năng hỗ trợ thắt lưng. Nếu bạn đang cố gắng cai giấc ngủ để giảm ngáy, bạn có thể thấy tấm nệm này đặc biệt thoải mái.
Thông tin thêm về điều này: Có hai lựa chọn gối, một có thêm khả năng làm mát và một không có. Dù thế nào đi nữa, lớp đệm gối vẫn mang lại cảm giác nệm truyền thống hơn và hoạt động như một lớp đệm giữa bạn và các lớp xốp bên dưới, nhờ đó, bạn có thể luôn mát mẻ hơn so với khi ngủ trực tiếp trên mút hoạt tính.
Một lớp gel được thiết kế để cung cấp khả năng làm mát bổ sung và lớp xốp nền bên dưới các cuộn dây giúp giường ổn định hơn. Các cuộn dây bên trong nệm được bố trí để hỗ trợ vùng thắt lưng của bạn.
Một số người đánh giá đề cập rằng nệm này phải mất một thời gian mới sử dụng được. Với thời gian dùng thử 100 đêm, bạn có thể trả lại nệm nếu điều đó không phù hợp với bạn.
Nó đi kèm với dịch vụ giao hàng miễn phí và bảo hành từ 10 đến 15 năm. Nó cũng được sản xuất tại Hoa Kỳ.
Bảng phân tích điểm số của chúng tôiXếp hạng của người dùng4.5Chất lượng vật liệu4Kích thước sẵn có5Tính năng bổ sung3Vận chuyển5Bảo hành2Thời gian dùng thử3Khả năng chi trả4Ưu điểm & nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Được sáng lập bởi AAPI
Được sáng lập bởi AAPI
Cách chọn nệm cho người ngáy
Khi bạn đang tìm một tấm nệm hỗ trợ chống ngáy, có một số điều cần cân nhắc:
Các đặc tính của nệm cần cân nhắc khi chữa ngáy bao gồm:
Độ chắc chắn Độ cứng mạnh mẽ> Một tấm nệm nâng đỡ cột sống của bạn có thể hạn chế chứng ngáy bằng cách giúp điều chỉnh cổ họng và cổ của bạn. Theo Tiến sĩ Chelsie Rohrscheib, nhà tư vấn về giấc ngủ và nhà thần kinh học, chứng ngáy có xu hướng tệ hơn khi bạn nằm ngửa khi ngủ. Nếu bạn là người ngủ ngửa và ngáy, việc thay nệm hiện tại của bạn sang loại đệm hỗ trợ khi ngủ nghiêng có thể đủ để giảm bớt chứng ngáy. “Nệm có độ cứng vừa phải, giúp phân bổ áp lực đều khắp cơ thể là lựa chọn tốt nhất để bạn ngủ nghiêng vì nó làm giảm áp lực lên các khớp của bạn. Hầu hết mọi người nhận thấy rằng nệm mút hoạt tính chắc chắn là loại thoải mái nhất để duy trì tư thế ngủ nghiêng,” cô nói. Khả năng điều chỉnh “Giường có thể điều chỉnh có thể mang lại lợi ích cho người ngáy bằng cách nâng cao đầu của họ để giúp thông đường thở và giảm ngáy,” Chester Wu, MD, người được chứng nhận hai bảng về tâm thần học và thuốc ngủ. Wu khuyên bạn nên điều chỉnh giường tăng dần từ trên cao xuống góc bắt đầu khoảng 30 độ và sau khi quan sát ảnh hưởng đến tiếng ngáy của bạn, hãy tăng độ cao nếu cần cho đến khi bạn tìm được vị trí hiệu quả nhất. Nhiệt độ Wu cũng khuyên bạn nên ngủ ở không gian mát mẻ. “Một số người ngáy nhiều hơn trong môi trường ấm áp hơn. Ông cho biết: Nệm tích hợp công nghệ làm mát hoặc vật liệu thoáng khí có thể giúp duy trì môi trường ngủ mát mẻ hơn, có khả năng giảm ngáy. Chất gây dị ứng Ngoài ra, nệm làm bằng vật liệu không gây dị ứng có thể giúp ngăn chặn mạt bụi và ngăn ngừa nấm mốc, những nguyên nhân có thể gây ra chứng ngáy. Chứng ngáy không giảm khi áp dụng các giải pháp tại nhà nên được chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá. Ngoài việc mua một tấm nệm mới, bước đầu tiên bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà này: Điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ cứng của nệm mà cơ thể bạn cần để được hỗ trợ và căn chỉnh, nhưng nệm có độ cứng vừa phải có thể là tốt nhất. Điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ cứng của nệm mà cơ thể bạn cần để được hỗ trợ và thẳng hàng, nhưng nệm có độ cứng vừa phải có thể là tốt nhất. Ngủ nghiêng thường được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho chứng ngáy. Ngủ ngửa tốt cho cột sống nhưng nó thường khiến tình trạng ngáy trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn phải nằm ngửa khi ngủ, hãy nhớ nâng cao đầu hoặc toàn bộ phần thân trên của bạn. Ngủ nghiêng thường được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho chứng ngáy. Ngủ ngửa tốt cho cột sống nhưng nó thường khiến tình trạng ngáy trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn phải nằm ngửa khi ngủ, hãy nhớ nâng cao đầu hoặc toàn bộ phần thân trên của bạn. Nếu bạn đang mua một tấm nệm và bị ngáy, hãy cân nhắc việc hỗ trợ lưng, làm mát và chất liệu chất lượng. Mua một tấm nệm tương thích với đế có thể điều chỉnh cũng là một ý tưởng hay. Không có tấm nệm nào có thể giúp bạn ngừng ngáy ngay trong đêm đầu tiên một cách kỳ diệu, nhưng một tấm nệm có thể góp phần giải quyết chứng ngáy của bạn và tìm ra điều gì phù hợp với bạn. Đã đăng : 2024-09-30 09:08 Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên. Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.Tôi có thể làm gì khác cho chứng ngáy?
Các câu hỏi thường gặp
Là một phần mềm hay nệm cứng sẽ tốt hơn cho người ngáy?
Tư thế ngủ có tác dụng gì bị ngáy?
Takeaway
Đọc thêm
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Từ khóa phổ biến