Az idősek körében a növekvő séta -ütemtervek törékenyek, a tanulmány szerint

Kövesse a Drugslib-et

Dennis Thompson Healthday Reporter

Walking A Cadence a fizikai funkció jelentős javulásaival jelentkezett, a kutatók július 17-én számoltak be a folyóiratban. href = "https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759"> PLOS One .

.

.

Csak 14 vagy több extra lépés volt percenként, hogy valódi változást tegyenek, az eredmények azt mutatják Daniel Rubin , a Chicagói Egyetem Orvostudományi Aneszteziológusa egy sajtóközleményben.

A tanulmányhoz a kutatók 102 idős embert toboroztak, akik 14 független élő nyugdíjas közösségben éltek a chicagói metróövezetben. Átlagos életkoruk 79 volt, és mindegyiket törékenynek vagy előzetesnek tekintették.

Alapvetően a nagy intenzitású sétálókat arra buzdították, hogy „a lehető leggyorsabban a lehető leggyorsabban”-mondta Rubin.

Az eredmények azt mutatták, hogy az időskorúak jobban teljesítettek egy hat perces sétavizsgálaton, ha percenként 14 lépéssel megnövelték a kényelmes sétáló ütemét.

„Azok az emberek, akik még nem tapasztalták meg a töredéket, nem tudják elképzelni, milyen nagy különbség van annak, hogy ne fáradjon az élelmiszerboltba, vagy nem kell leülni, amíg kint vannak” - mondta. Az alkalmazást kifejezetten úgy tervezték, hogy az időseknek könnyű legyen felvenni és használni - mondta Rubin.

„Azt akartuk, hogy a lehető legkisebben legyenek, így az idősebb felnőttek számára könnyű felhasználni további berendezések nélkül”-mondta Rubin. „Azok az emberek, akiknek a legtöbb segítségre van szükségük, általában a legkevésbé jól felszereltek az induláshoz.”

Rubin azt javasolja, hogy az időskorúak mérjük meg a szokásos gyalogos ütemüket, hogy létrehozzák az alapvonalat, majd próbálják kissé növelni a tempójukat olyan szintre, amely még mindig kényelmes.

A Metronome Phone alkalmazások segíthetnek egy olyan következetes ütem biztosításával, amelyhez az idősek megfelelhetnek a lépéseiknek, fenntartva a folyamatos megemelt ütemet-tette hozzá Rubin. Conroy , a Michigan -i Egyetem Kineziológiai Iskolájának professzora.

„A fizikai aktivitásnak széles körben elterjedt, multiszisztéma előnyei vannak” - mondta egy sajtóközleményben.

“Növeli a hosszú élettartamot, csökkenti számos olyan gyakori krónikus betegség kockázatát, mint például sok rák, kardiovaszkuláris betegség és Diambetes "Javítja az agy egészségét, javítja a kognitív funkciót és csökkenti a Alzheimer's betegség- és" betegség- és "betegség- és" betegség- és "betegség- és" betegség ". href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/neurology/alzheimers-vs-dentia-266116664.html"> Kapcsolódó demencia . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> depresszió , javítja a csontok egészségét és így tovább. ”

és a kifizetések gyorsan jönnek.

Jogi nyilatkozat: Az orvosi cikkekben szereplő statisztikai adatok általános tendenciákat biztosítanak, és nem vonatkoznak az egyénekre. Az egyes tényezők nagyban változhatnak. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot az egyéni egészségügyi döntésekhez.

Elküldve : 2025-07-22 00:00

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak