การเพิ่มจังหวะการเดินเล่นที่อ่อนแอในหมู่ผู้สูงอายุการศึกษากล่าวว่า

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันจันทร์ที่ 21 กรกฎาคม 2568 - การทำให้ PEP เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขั้นตอนสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและยังคงเป็นอิสระการศึกษาใหม่กล่าวว่า

ผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย เดิน จังหวะการปรับปรุงอย่างมากในการทำงานทางกายภาพนักวิจัยรายงาน 17 กรกฎาคมในวารสาร href = "https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759"> plos one .

เพียง 14 ขั้นตอนพิเศษต่อนาทีก็เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงผลลัพธ์แสดง

"แม้แต่การเดินแบบไม่เป็นทางการก็มีผลในเชิงบวกต่อผู้เข้าร่วมการศึกษาของเรา Daniel Rubin นักวิสัญญีแพทย์ที่ University of Chicago Medicine กล่าวในการแถลงข่าว

สำหรับการศึกษานักวิจัยได้คัดเลือกผู้สูงอายุ 102 คนที่อาศัยอยู่ใน 14 ชุมชนเกษียณอายุอิสระในเขตรถไฟใต้ดินชิคาโก อายุเฉลี่ยของพวกเขาคือ 79 และทั้งหมดได้รับการพิจารณาทั้งอ่อนแอหรือ prefrail

ทีมสุ่มถาม 56 คนของคนที่จะดำเนินการตามปกติของการเดินด้วยความเร็วสบาย ๆ และ 46 เพื่อเข้าร่วมในโปรแกรมการเดินที่มีความเข้มสูง

โดยพื้นฐานแล้ววอล์กเกอร์ความเข้มสูงได้รับการสนับสนุนให้ Amble“ เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” รูบินกล่าว

โดยรวม

ผลการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุทำได้ดีกว่าในการทดสอบการเดินหกนาทีหากพวกเขาเพิ่มจังหวะการเดินที่สะดวกสบายของพวกเขา 14 ขั้นตอนต่อนาที

การปรับปรุงประเภทนี้อาจหมายถึงโลกสำหรับคนที่ดิ้นรนกับความอ่อนแอรูบินกล่าว

“ คนที่ไม่เคยมีประสบการณ์ความอ่อนแอไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันแตกต่างกันมากแค่ไหนที่จะไม่เหนื่อยไปที่ร้านขายของชำหรือไม่จำเป็นต้องนั่งลงในขณะที่พวกเขาออกไปข้างนอก” เขากล่าว

ตามผลลัพธ์เหล่านี้ทีมของ Rubin สร้างแอพสมาร์ทโฟนที่เรียกว่า แอพนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้ผู้อาวุโสรับและใช้งานได้ง่าย Rubin กล่าว

“ เราต้องการทำให้มันต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้สูงอายุที่จะใช้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม” รูบินกล่าว “ ผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุดมักจะเริ่มต้นอย่างดีน้อยที่สุด”

รูบินแนะนำให้ผู้อาวุโสวัดความเร็วในการเดินตามปกติเพื่อสร้างพื้นฐานจากนั้นพยายามเพิ่มความเร็วเล็กน้อยให้อยู่ในระดับที่กระฉับกระเฉง

แอพโทรศัพท์เมโทรโพสามารถช่วยได้โดยการให้จังหวะที่สอดคล้องกันซึ่งผู้อาวุโสสามารถจับคู่ขั้นตอนของพวกเขารักษาจังหวะที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง Rubin เพิ่ม

การเดินเร็วยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ มากมายสำหรับผู้อาวุโส href = "https://www.kines.umich.edu/directory/david-conroy"> David Conroy ศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนโรงเรียน Kinesiology.

“ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างกว้างขวางและมีประโยชน์หลายระบบ” เขากล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

“ มันเพิ่มอายุการใช้งานลดความเสี่ยงสำหรับโรคเรื้อรังทั่วไปเช่นโรคมะเร็งหลายชนิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและ ภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้อง href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/mental-health/how-to-deal-with-depression-2659464053.html"> ภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและอื่น ๆ "

และการจ่ายเงินมาอย่างรวดเร็ว

"ผลกระทบระยะสั้นที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดมักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่น่าพอใจและฟื้นฟูมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นและคิดอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น" Conroy กล่าว

แหล่งที่มา

มหาวิทยาลัยชิคาโก

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ

ที่มา: Healthday

โพสต์แล้ว : 2025-07-22 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การเพิ่มจังหวะการเดินเล่นที่อ่อนแอในหมู่ผู้สูงอายุการศึกษากล่าวว่า

แหล่งที่มา

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม