Tăng cường quầy nhịp điệu đi bộ trong số những người cao niên, nghiên cứu cho biết

Theo dõi Drugslib trên
không Cập nhật lần cuối vào ngày 21 tháng 7 năm 2025.

Thứ Hai, ngày 21 tháng 7 năm 2025 - Việc đặt thêm một chút PEP trong bước có thể giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe của họ và duy trì sự độc lập, một nghiên cứu mới nói. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/walking-off-the-weight-644601.html" href = "https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0323759"> plos One .

Chỉ 14 bước bổ sung trở lên mỗi phút là đủ để tạo ra sự khác biệt thực sự, kết quả cho thấy. Daniel Rubin , một bác sĩ gây mê tại Đại học Y khoa Chicago, cho biết trong một bản tin mới.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 102 người già sống trong 14 cộng đồng hưu trí sống độc lập ở khu vực tàu điện ngầm Chicago. Tuổi trung bình của họ là 79 và tất cả đều được coi là yếu đuối hoặc trước mắt.

Về cơ bản, những người đi bộ cường độ cao được khuyến khích để nhanh chóng có thể một cách an toàn nhất có thể, theo Rub Rubin.

Kết quả cho thấy người cao niên đã làm tốt hơn trong bài kiểm tra đi bộ sáu phút nếu họ tăng nhịp điệu đi bộ thoải mái lên 14 bước mỗi phút.

Những người trú ẩn đã trải qua sự yếu đuối không thể tưởng tượng được sự khác biệt lớn như thế nào khi có thể không mệt mỏi khi đến cửa hàng tạp hóa hoặc không cần phải ngồi xuống trong khi họ ra ngoài, anh nói. Ứng dụng này được thiết kế đặc biệt để dễ dàng cho người cao niên nhận và sử dụng, Rubin nói.

Hiện Chúng tôi muốn làm cho nó càng thấp càng tốt để người lớn dễ sử dụng mà không cần thiết bị bổ sung, theo Rub Rubin. Những người cần sự giúp đỡ nhất thường được trang bị tốt nhất để bắt đầu.

Ứng dụng điện thoại Metronome có thể giúp bằng cách cung cấp một nhịp phù hợp mà người cao niên có thể khớp các bước của họ, duy trì nhịp độ cao ổn định, Rubin nói thêm. href = "https://www.kines.umich.edu/directory/david-conroy"> David Conroy , giáo sư tại Trường Kinesiology của Đại học Michigan.

Hoạt động thể chất có lợi ích rộng rãi, nhiều hệ thống, ông nói trong một bản tin mới.

Hiện nó làm tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ cho nhiều bệnh mãn tính phổ biến như nhiều bệnh ung thư, bệnh tim mạch và mất trí nhớ liên quan . href = "https://www.healthday.com/a-to-z-thealth/mental-thealth/how-to-deal-with-seal-cression-2659464053.html"> Trầm cảm , cải thiện sức khỏe của xương, v.v.

Và các khoản thanh toán đến nhanh chóng.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-07-22 00:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến