Rémálom vagy éjszakai terror? Így lehet megkülönböztetni őket
Oszd meg a Pinteresten Alexandr Ivanets/StocksyA rémálmok heves álmok, míg az éjszakai rémületek olyan epizódok, amikor az ember csak részben ébred fel álmából, és csapkodhat vagy sikoltozhat. A rémálmok gyakoribbak.
Bár a rémálmok és az éjszakai rémületek szinonimáknak tűnhetnek, valójában két különböző élményről van szó.
A rémálmok heves álmok, amelyek rémületet, haragot vagy undort válthatnak ki. Általában könnyen emlékszik rájuk. Nagyon gyakoriak, de csak akkor minősülnek mentális egészségi állapotnak, ha megzavarják a nappali életét.
Az éjszakai rémületek, más néven alvási rémületek olyan epizódok, amikor az ember részlegesen felébred a lassú hullámú alvásból. Általában extrém stressz jeleivel járnak, mint például a sikoltozás vagy a végtagok hadonászása. Valószínűleg nem fog emlékezni rájuk, de egy törött lámpa vagy egy aggódó szobatárs megtudhatja, mi történt.
Olvassa el a gyorstanfolyamot arról, hogyan lehet megkülönböztetni a rémálmokat és az éjszakai rémeket.
Rémálmok és éjszakai rémek.
Íme egy gyors lebontás a rémálmok és az éjszakai rettegés közötti főbb különbségekről:
| Rémálmok | Éjszakai rettegés | |
| Általánosságban | Időzítés: Általában az éjszaka utolsó harmadában.Alvási fázis: REM fázis.Gyakori ok: > Stressz és trauma.Ébredés: Általában önmaga ébred fel tiszta állapotban.Tevékenység: Nyöszöröghet vagy motyoghat. | Időzítés: Általában az éjszaka első harmadában.Alvási fázis: NREM fázis, általában lassú hullámú alvás közben.Gyakori ok: Az agyhullámok zavara alvás közben.Ébredés: Általában nehéz lesz felébredni, és néhány percig összezavarodhat.Tevékenység: Lehet, hogy csapkod, sikoltozhat vagy kiszalad az ágyból. |
| Felnőtteknél | Prevalencia: Gyakorlatilag minden felnőttnek volt már rémálma élete során. Körülbelül 35 A felnőttek -45%-a rendelkezik legalább havonta.Csúcs: Az életkor előrehaladtával gyakoribb.Tartalom: Könnyen megjegyezhető. A gyakori témák a kudarc, a tehetetlenség és a személyközi konfliktusok. | Elterjedtség: 1-2%-a volt már felnőttkorában éjszakai rettegés.Csúcs: Gyakoribb 25 éves kor előtt.Tartalom: Nehéz megjegyezni. Egyes felnőttek homályosan emlékeznek a rohanás vagy pánik érzésére, de nem többre. |
| Gyermekeknél | Elterjedtség: 75% gyerekeknek volt legalább egy rémálma.Csúcs: A rémálmok általában a következő helyen jelennek meg: 3 éves korés a csúcs 6-10 éves kor között.Tartalom: Könnyen megjegyezhető. A gyakori témák közé tartozik az elesés, az üldözés vagy a gonosz jelenlétének érzékelése. | Prevalencia: a 13 éves és fiatalabb gyerekek 56%-a volt már valamikor éjszakai rettegésben.Csúcs: Az éjszakai rettegés a következő helyen jelentkezik: 18 hónapja, és a prevalencia az életkorral csökken. Tartalom: Szinte lehetetlen megjegyezni. |
Mit rémálmokat okoz?
Számos tényező hozzájárulhat a rémálmok kialakulásához, többek között:
Stressz és trauma
A rémálmok olyan álmok, amelyeket a külvilágból származó stressz és trauma szennyezett be. Egy általános elmélet azt sugallja, hogy a rémálmok az agy módja annak, hogy megpróbálja a veszélyekre adott válaszait.
Lehet, hogy rémálma nem tükrözi pontosan a fenyegetést. Ehelyett leegyszerűsített, szimbolikus ábrázolást nyújt. Ha attól tart, hogy eltávolodik a régi barátoktól, akkor arról álmodozhat, hogy egy árvíz szó szerint elsodor a közösségétől.
A rémálmok általában trauma után következnek be. Körülbelül fele a poszttraumás stressz zavar (PTSD) miatt kezelést kérőknek replikatív rémálmai vannak. Ezek az ismétlődő álmok arra kényszerítik, hogy újra átélje a traumát, amely a PTSD-t okozta. Általában mélyen zavaróak, és szabotálhatják az alvási képességét.
Kora gyermekkori élmények
A stresszgyorsulási hipotézis szerint agyának nagy része még 3 és fél éves kora előtt építkezés alatt áll. Ha valami rossz történik veled, agyad felgyorsíthatja a félelemreakció kialakulását. Felnőttként agya kevésbé hatékonyan képes kontrollálni a negatív érzelmeket alvás közben, így hajlamos lesz a rémálmokra.
Ebben az élményben sem kell bántalmazással járnia. Egyszerűen elég kellemetlennek kell lennie ahhoz, hogy erős stresszreakciót váltson ki. Például egy makacs pelenkakiütés felnőttek számára nem tűnik nagy dolognak, de egy csecsemő vagy kisgyermek számára, aki először tapasztal fájdalmat, a maga módján traumatikus lehet.
Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek növelhetik a rémálmok esélyét. Ezek a következők:
Mi okozza az éjszakai rémületeket?
Éjszakai rémületek általában akkor fordul elő, amikor mélyen alszik. Ezt az időszakot lassú hullámú alvásnak nevezzük, mivel az agy elektromos aktivitásának hullámai nagyobbak és lassabbak a szokásosnál.
A gyakori éjszakai rettegésben szenvedők agyhullámai általában nem illeszkednek egymáshoz az alvás ezen szakaszában. Amikor az agyhullámok összecsapnak, félig éber állapotba kerülhetnek. A tested nulláról 100-ra rúghat, amitől a szíved felgyorsul, az izmaid pedig megfeszülnek. De a tudatos énje valószínűleg „offline” lesz, és nincs tudatában annak, hogy mi történik.
Számos tényező hajlamosíthat éjszakai rémületekre:
Mennyire gyakoriak?
A rémálmok sokkal gyakoribbak, mint az éjszakai rémek. Mindkettő gyakrabban fordul elő gyermekkorban, mint felnőttkorban.
Rémálmok
Akár A gyerekek 75 százaléka azt mondja, hogy volt már legalább egy rémálma. 2016-os tanulmány óvodásokról azt sugallja, hogy a gyermekek rémálmai gyakrabban fordulnak elő, és sokkal nyomasztóbbak, mint azt sok szülő gondolná.
A rémálmok 3 éves kor körül kezdődhetnek, de jellemzően 10 éves kor után ritkábban jelentkeznek.
A felnőttek ritkábban számolnak be rémálmokról, mint a gyerekek, de néhány embernek gyakran előfordul. 35 között és a felnőttek 45 százalékának vannak rémálmai legalább havonta egyszer, míg A felnőttek 2–6 százaléka hetente legalább egyszer álmodik.
Körülbelül 4 a felnőttek százaléka rémálomzavarral él, amely állapot nagyon élénk és felkavaró rémálmokkal jár. További tünetek a következők:
Éjszakai rettegés
Az éjszakai rettegés leggyakrabban kora gyermekkorban fordul elő, de előfordulásuk az életkorral gyorsan csökken.
Egy 2015-ös kanadai tanulmány 1940 gyermeket követett 18 hónapos kortól 13 éves korig. A szerzők azt találták, hogy a résztvevők 56 százaléka számolt be arról, hogy valamikor éjszakai rémületeket tapasztalt.
Nem valószínű, hogy éves kora után új éjszakai rettegés alakul ki nálad. 5. A megkérdezett gyerekek mindössze 16,5 százalékának volt első éjszakai rettegés 5 éves kora után. Az éjszakai rettegést átélt idősebb gyermekek többsége már kora gyermekkorában is előfordult.
Felnőtt korig csak Az emberek 1-2 százaléka éjszakai rettegésben szenved. Még akkor is a leggyakoribbak 25 éves koruk előtt.
A kutatások azt sugallják, hogy az éjszakai rettegéstől szenvedő felnőtteknél nagyobb valószínűséggel fordul elő szorongás és depresszió. Nem világos azonban, hogy ezek a körülmények hozzájárulnak-e az éjszakai rémületekhez, vagy fordítva. Míg a mentális egészségügyi tünetek teljesen megzavarhatják az alvást, a rossz alvás a mentális egészséget is ronthatja.
Hogyan lehet felismerni őket
A rémálmok és az éjszakai rémületek gyakran hasonlítanak az alvásidő egyéb jelenségeire. Így különböztetheti meg őket egymástól.
Rémálom és rossz álom
A rémálmok általában veszélyérzetet keltenek, míg a rossz álmok általában csak kellemetlenek. Egy álom, ami eléggé megijeszt ahhoz, hogy felébressze, valószínűleg rémálom. A legtöbb rossz álmot át tudja aludni, ami azt jelenti, hogy reggel nem emlékszik egyértelműen rájuk.
Rémálom vs. éjszakai terror
A legtöbb rémálom az alvás REM fázisában történik – kora reggel, ha éjszaka alszik. Valószínűleg éberen ébredsz fel, és képes leszel tisztán emlékezni az álomra.
Az éjszakai rémületek jellemzően mély alvás közben vagy kora éjszaka jelentkeznek. 30 másodperctől 5 percig tarthatnak, majd vissza lehet feküdni. Valószínűleg nem fog emlékezni rájuk reggel.
Természetesen, ha valaki mással egy szobában alszik, emlékezhet az éjszakai rémületeire. Gyakran nehéz figyelmen kívül hagyni őket, mivel a következőket okozhatják:
Az izzadtságtól átitatott lepedők vagy a titokzatosan összetört holmik szintén utalhatnak egy éjszakai terrorepizódra.
Éjszakai rémületek kontra alvajárás
Amikor alva séta, előfordulhat, hogy tudatos viselkedés nélkül olyan egyszerű viselkedést tanúsít, mint például az ágy elhagyása és a ház körüli körbejárása. Az éjszakai rettegésekhez hasonlóan az alvajárás is az agyhullámok zavarából fakad az alvás NREM fázisában.
Az éjszakai rémületek gyakrabban szorongással járnak, nem mozgással. Lehet csapkodni az ágyban, de általában nem mész kirándulásra. Az alvajárás általában nem jár erős érzelmekkel, és az ágy elhagyása kulcsfontosságú jel.
A fent említett 2015-ös tanulmány szerint az alvajárás kevésbé gyakori, mint az éjszakai rettegés. A résztvevők mindössze 29 százalékának volt valaha alvajárási epizódja, míg 56 százalékuk tapasztalt éjszakai rettegést.
Hogyan kezeljük az alvászavarokat
Bár a rémálmok és az éjszakai rémületek különálló állapotok, sok ugyanazt a triggert használja. Csökkentheti ezek előfordulásának kockázatát, ha:
Találjon 17 tippet a pihenés javítására.
Gyermekek segítése a megküzdésben
Egy rémálmokkal küszködő kisgyermeknek segítségre lehet szüksége, hogy megnyugodjon. Megnyugtathatja gyermekét egy rémálom után nyugodt megnyugtatással, néhány öleléssel vagy egy szeretett játékkal.
Ha gyermeke beilleszkedett, fontolja meg, hogy nyitva hagyja a hálószobája és a hálószobája ajtaját. Ez segíthet gyermekének abban, hogy úgy érezze, elérhető vagy, és a közelben alszik, még akkor is, ha valójában a folyosón tartózkodik. Ez a biztonságérzet arra ösztönözheti gyermekét, hogy a saját ágyában maradjon, ahelyett, hogy bemászik a tiédbe.
Ha az éjszakai rémületekről van szó, valószínűleg nem fog tudni beszélni a gyermekével. Valószínűleg nehéz lesz felébreszteni őket, és a rázás vagy kiabálás ronthatja a pánikukat. Általában a legjobb elkerülni a beavatkozást, kivéve, ha úgy gondolja, hogy megsértheti magát.
Ha a szobában mászkálnak, várjon néhány percet, amíg az epizód véget ér, majd vezesse őket vissza az ágyba. Több mint valószínű, hogy rövid időn belül visszatérnek a szokásos alváshoz. Ha gyermeke éjszakai rémületet érez még az ágyban, próbálja megnyugtatni egy altatódallal vagy csendes megnyugtatással.
Mikor. szakmai támogatáshoz
A rémálmok és az éjszakai terror epizódok általában nem adnak okot aggodalomra, kivéve, ha gyakran fordulnak elő, és megzavarják mindennapi életét.
Egy terapeuta vagy alvásspecialista támogatása hasznos lehet, ha a következőket tapasztalja:
Rémálmok kezelése
A rémálmok elleni terápia segíthet a lehetséges kiváltó okok feltárásában és az érzelmek feldolgozásának megkezdésében. a kiváltó körül.
Tegyük fel például, hogy egy gyermek rémálmai a szülei válásához kapcsolódnak. Egy családterapeuta segíthet a gyermeknek azonosítani és leküzdeni az elhagyástól való félelmet. Amint a szorongásuk enyhül, agyuk valószínűleg abbahagyja a szülői elutasításra adott válasz „gyakorlatát”.
Az ismétlődő, traumával összefüggő rémálmok esetén a Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia képi próbaterápiát ajánl. Ezzel a kezeléssel felidézheti visszatérő rémálma történetét. A terapeuta ezután megkérheti Önt, hogy hozzon létre egy boldogabb befejezést, és próbálja meg gondolatban. Elméletileg ez kellemesebbé, vagy legalábbis kevésbé traumatikussá teheti álmait.
Éjszakai rémületek kezelése
Az ütemezett ébredés gyakran a kisgyermekek kezelésének módja, mivel az éjszakai rémületek nagyjából ugyanabban az időben jelentkeznek minden este.
Ha gyermekének éjszakai rémületei vannak például este 10 óra körül, rövid időre felébresztheti 21:45-kor. Az ütemezett ébredés megszakíthatja agyhullámaikat, és megakadályozhatja az éjszakai rémületet, mielőtt az elkezdődik.
Idősebb gyermekek és felnőttek esetében a viselkedésterápia gyakran segíthet csökkenteni a stresszt és javítani az alvást. Bár az éjszakai rémületek kezelésével kapcsolatos kutatások korlátozottak, a lehetséges kezelések közé tartozik:
Egyes tanulmányok alacsony dózisú klonazepámot javasolnak (0,5 és 1,0 mg naponta) is segíthet az éjszakai rémületeknél. A kezelést alátámasztó bizonyítékok azonban továbbra is korlátozottak. Az egészségügyi szakemberek általában nem írnak fel gyógyszert éjszakai rémületekre, kivéve, ha fennáll annak a lehetősége, hogy fizikailag megsérülhet.
A lényeg
A rémálmok olyan nyugtalanító álmok, amelyekre ébredés után könnyen emlékszik, míg az éjszakai rémületek a sikoltozás és csapkodás olyan epizódjai, amelyekre általában nem emlékszik vissza.
Míg a gyerekek gyakrabban tapasztalják ezeket az alvászavarokat, a felnőtteknél is előfordulhatnak. A kezelés gyakran magában foglalja a stressz csökkentését, a traumák feldolgozását és az alvás javítását szolgáló lépéseket.
Előfordulhat, hogy könnyebben pihenhet, ha tudja, hogy az időnkénti rémálmok vagy éjszakai rémületek általában nem adnak okot aggodalomra. De kétségtelenül továbbra is kellemetlenül érezhetik magukat. Ha Önnek vagy szeretteinek voltak mostanában kemény éjszakái, akkor minden bizonnyal joga van egy ölelésre.
Science of Dreams: Mik azok a rémálmok?
Emily Swaim szabadúszó egészségügyi író és szerkesztő, aki pszichológiára specializálódott. Angolból BA diplomát szerzett a Kenyon College-ban és MFA írásbeli diplomáját a California College of the Arts-on. 2021-ben megkapta az Élettudományok Szerkesztőbizottsága (BELS) minősítését. További munkáit a GoodTherapy, a Verywell, az Investopedia, a Vox és az Insider oldalakon találhatja meg. Keresse őt a Twitteren és a LinkedIn.
Elküldve : 2024-09-30 09:08
Olvass tovább
- Költség miatt sok orvos keresi fel a súlycsökkentő gyógyszereket
- Az akut szívinfarktus száma epilepsziás emberekben, 2008-2017
- Tanulmányok szerint a légzés mikroműanyagokat juttathat az emberi agyba
- Az elhízás prevalenciája 40,3 százalék az Egyesült Államokban 2021 augusztusa és 2023 augusztusa között
- A Hormon Tx az inzulinrezisztencia csökkenéséhez kötődik
- Nem tapasztalható előny a hosszú távú oxigénterápia 24 versus 15 órája/nap
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions