È possibile ritardare la menopausa?
Condividi su Pinterest DjelicS / Getty ImagesDal punto di vista medico, la menopausa significa che non hai avuto il ciclo mestruale per almeno 12 mesi consecutivi. Tuttavia, il passaggio dall’avere periodi regolari o irregolari all’averne nessuno può richiedere molto più di un anno. Per alcune donne sono 8 anni o più. Quindi, quali fattori influenzano il momento in cui inizierai la transizione? Si può fare qualcosa per cambiare l'inizio della menopausa?
Mentre la genetica gioca un ruolo importante nel determinare l'età in cui inizia la menopausa, gli scienziati ritengono che anche la dieta, le abitudini di esercizio fisico, lo stato socioeconomico e altri fattori legati allo stile di vita possano essere importanti. influente.
Sebbene un operatore sanitario sia la migliore fonte di informazioni sulla tua salute riproduttiva e su eventuali dubbi sulla menopausa, continua a leggere per esplorare i fattori che potrebbero contribuire al suo inizio.
Quando inizia la menopausa per la maggior parte delle donne?
Esiste un'enorme gamma di termini "normali" quando si parla di menopausa naturale e perimenopausa. Gli operatori sanitari affermano che potrebbe iniziare intorno ai 40 anni, ma l’età media negli Stati Uniti è di 51 anni.
La tua storia familiare e la tua etnia potrebbero influenzare il programma generale. Ad esempio, studi mostrano che le donne nere e latine spesso entrano in menopausa circa due anni più giovani rispetto alle donne bianche e asiatiche.
C'è qualcosa che puoi fare per rimandare?
Se sei vicino all'età quando prevedi che il tuo ciclo finisca, I ricercatori pensano che probabilmente non c'è molto che si possa fare per cambiare i tempi. Ma nel corso della vita diversi fattori possono contribuire a ritardare l’inizio della menopausa naturale. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulle abitudini e sulle caratteristiche che prolungano la vita riproduttiva, ecco cosa sappiamo ora.
Storia di gravidanza e allattamento al seno
Se hai allattato i tuoi bambini per sette-dodici mesi durante l'infanzia, hai ridotto le possibilità di iniziare la menopausa prima dei 45 anni. Un recente ha analizzato la storia della gravidanza e dell'allattamento al seno di oltre 100.000 donne di età compresa tra 25 e 42 anni.
Aggiustando la durata dell'allattamento al seno, i ricercatori hanno scoperto che una gravidanza a termine riduceva il rischio di menopausa precoce dell'8%, due gravidanze del 16% e una terza gravidanza del 22%. L’allattamento al seno per un totale complessivo di 25 mesi ha ridotto il rischio del 27% (rispetto alle donne che hanno allattato al seno per meno di un mese).
Contraccettivi orali
L'uso della pillola anticoncezionale durante gli anni riproduttivi è associato a un esordio più tardivo della menopausa, soprattutto per le donne di colore, studi mostra. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire perché la pillola anticoncezionale ritarda la menopausa.
Alcuni ricercatori teorizzano che, impedendo il rilascio di ovuli, la pillola anticoncezionale prolunga la vita riproduttiva perché la menopausa inizia una volta che la scorta di ovuli è esaurita. Altri ricercatori sostengono che non è il numero di ovociti ma il funzionamento dei follicoli ovarici a innescare la menopausa.
Istruzione
Secondo uno studio che ha intervistato quasi 2200 donne, le donne istruite raggiungono la menopausa più tardi nella vita rispetto alle donne non istruite. In una revisione della ricerca che ha analizzato 46 studi in 24 nazioni, i ricercatori hanno trovato una chiara associazione tra il livello di istruzione e un’età successiva della menopausa naturale. Le ragioni di questo collegamento non sono del tutto chiare.
Consumo moderato di alcol
Quando si considerano gli effetti del consumo di alcol e della menopausa, la ricerca è confusa con alcuni studi che non riscontrano alcun effetto, altri che rilevano una menopausa precoce e altri ancora che rilevano che il consumo di alcol potrebbe ritardare l’inizio della menopausa.
Un meta-analisi del 2016 di 20 studi che includevano oltre 100.000 donne in totale ha rilevato, confrontando il consumo di alcol da basso a moderato, le donne che hanno riferito di consumare 1-3 drink a settimana con le non bevitrici, è stata riscontrata un'associazione tra il consumo di alcol da basso a moderato e la successiva insorgenza della menopausa. Tuttavia, l'associazione non era forte e i ricercatori hanno concluso che erano necessarie ulteriori ricerche.
Il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) definisce "moderato" il consumo di un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini . Se non bevi già alcolici, tuttavia, il CDC sconsiglia di iniziare adesso e bere alcolici probabilmente non è un modo efficace per ritardare la menopausa.
Diete ricche di calorie, frutta e proteine
Includere molta frutta e proteine nella dieta è associato a una menopausa naturale tardiva; lo stesso vale per il consumo di più calorie in generale. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che avere un indice di massa corporea (BMI) più elevato predice una menopausa più tardiva. Un grande studio ha scoperto che il consumo di pesce grasso e legumi freschi ritarda la menopausa di diversi anni.
Un altro studio ha scoperto che il consumo di vitamina D nei latticini riduce il rischio di menopausa precoce fino al 17% rispetto alle donne che ne consumavano meno. Le esigenze nutrizionali complessive del tuo corpo possono essere diverse, quindi è una buona idea discutere eventuali grandi cambiamenti nella tua dieta con il tuo medico.
Che cosa significa la menopausa ritardata per la tua salute generale?
L'aspetto positivo è che una menopausa tardiva è associata a un minor rischio di osteoporosi e fratture. Quando le persone raggiungono la menopausa in età avanzata, hanno anche un rischio minore di morire a causa di malattie cardiovascolari e aterosclerosi.
Tuttavia, le notizie non sono tutte rosee. La menopausa ritardata comporta un rischio di cancro al seno, all'endometrio (uterino) e alle ovaie.
Cosa accelera l'inizio della menopausa?
Oltre alla storia familiare e all'etnia, diversi fattori possono aumentare le probabilità che tu raggiunga la menopausa 1-3 anni più giovane:
Cosa devo aspettarmi una volta arrivata la menopausa?
Questa importante transizione è diversa per ogni persona che la sperimenta, ma alcuni sintomi sono abbastanza comuni. Quando entri in perimenopausa e ti avvicini alla menopausa, probabilmente sperimenterai molti di questi sintomi fisici ed emotivi:
Se i sintomi della menopausa ti impediscono di vivere una vita produttiva, chiedi al tuo medico se questi trattamenti potrebbero funzionare per te:
Ognuno uno di questi trattamenti presenta vantaggi e rischi che dovresti considerare mentre decidi cosa è giusto per il tuo corpo.
Il cibo da asporto
L'età in cui inizia la menopausa naturale è in gran parte determinata dai geni e dalla storia familiare. Ci sono altri fattori, tuttavia, in particolare la dieta, lo stato socioeconomico e l’abitudine al fumo, che hanno una certa influenza su quando smetterai di avere il ciclo.
Più sei vecchio, meno è probabile che un cambiamento nelle tue abitudini alteri l'inizio della menopausa naturale. Ma, se sei preoccupato per la durata della tua vita riproduttiva o vuoi evitare alcuni dei problemi di salute che accompagnano la menopausa molto precoce o molto tardiva, parla con il tuo medico dei cambiamenti che puoi apportare in anticipo per creare un ambiente più sano. vita e una transizione più facile.
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Pubblicato : 2024-08-29 10:50
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