Можно ли отсрочить менопаузу?

женщина, интересующаяся отсрочкой menopause

Поделиться на Pinterest DjelicS / Getty Images

С медицинской точки зрения менопауза означает отсутствие менструации в течение как минимум 12 месяцев подряд. Однако переход от регулярных или нерегулярных менструаций к их отсутствию может занять гораздо больше времени, чем год. У некоторых женщин это 8 лет и более. Итак, какие факторы влияют на то, когда вы начнете этот переход? Можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы изменить время начала менопаузы?

Хотя генетика играет большую роль в определении возраста начала менопаузы, ученые считают, что ваша диета, привычки к физическим упражнениям, социально-экономический статус и другие факторы образа жизни также могут быть важными. влиятельный.

Хотя медицинский работник является лучшим источником информации о вашем репродуктивном здоровье и любых опасениях, связанных с менопаузой, читайте дальше, чтобы изучить факторы, которые могут способствовать ее началу.

Когда наступает менопауза у большинства женщин?

Существует огромный диапазон «нормальных» значений, когда речь идет о естественной менопаузе и перименопаузе. Медицинские работники говорят, что это может начаться после 40 лет, но средний возраст в США составляет 51 год.

Ваша семейная история и этническая принадлежность могут повлиять на общий график. Например, исследования показывают, что у чернокожих и латиноамериканских женщин менопауза часто наступает примерно на два года раньше, чем у белых и азиатских женщин.

Можно ли что-нибудь сделать, чтобы отложить это?

Если вы приближаетесь к возрасту когда вы ожидаете окончания менструации, исследователи считают, что, вероятно, мало что можно сделать, чтобы изменить время. Но в течение жизни несколько факторов могут способствовать более позднему началу естественной менопаузы. Хотя необходимо провести дополнительные исследования привычек и черт, продлевающих репродуктивную жизнь, вот что мы теперь знаем.

Беременность и грудное вскармливание

Если вы кормили своих детей грудью в течение семи-двенадцати месяцев в младенчестве, вы снижаете свои шансы наступить менопаузу до 45 лет. Недавняя исследование проанализировало историю беременности и грудного вскармливания более чем 100 000 женщин в возрасте от 25 до 42 лет.

С учетом продолжительности грудного вскармливания исследователи обнаружили, что одна доношенная беременность снижает риск ранней менопаузы на 8 процентов, две беременности — на 16 процентов, а третья беременность — на 22 процента. Грудное вскармливание в общей сложности в течение 25 месяцев снизило риск на 27 процентов (по сравнению с женщинами, которые кормили грудью менее месяца).

Оральные контрацептивы

Использование противозачаточных таблеток в репродуктивном возрасте связано с более поздним наступлением менопаузы, особенно у чернокожих женщин, исследования показывают. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, почему противозачаточные таблетки задерживают наступление менопаузы.

Некоторые исследователи предполагают, что, предотвращая выброс яйцеклеток, противозачаточные таблетки продлевают репродуктивную жизнь, поскольку менопауза начинается, когда запас яйцеклеток истощается. Другие исследователи утверждают, что менопаузу запускает не количество яйцеклеток, а функционирование фолликулов яичников.

Образование

Согласно одно исследование, в котором приняли участие почти 2200 женщин, показало, что у образованных женщин менопауза наступает позже, чем у необразованных. В обзоре исследований, в котором были проанализированы 46 исследований, охватывающих 24 страны, исследователи обнаружили четкую связь между уровнем образования и более поздним возрастом естественной менопаузы. Причины такой связи не совсем ясны.

Умеренное употребление алкоголя

При рассмотрении влияния потребления алкоголя на менопаузу исследования смешиваются: одни исследования не обнаруживают никакого эффекта, другие обнаруживают раннюю менопаузу, а третьи обнаруживают, что употребление алкоголя может задержать наступление менопаузы.

A Метаанализ 2016 года 20 исследований, в которых приняли участие более 100 000 женщин, показал, что при сравнении низкого и умеренного потребления алкоголя женщины, сообщившие о потреблении 1–3 порций алкоголя в неделю, с непьющими, существовала связь между низким и умеренным употреблением алкоголя и более поздним наступлением менопаузы. Однако связь не была сильной, и исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

The Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют «умеренный» уровень употребления одной порции напитка в день для женщин и двух порций напитка в день для мужчин. . Однако, если вы еще не употребляете алкоголь, Центры по контролю и профилактике заболеваний не рекомендуют начинать сейчас, поскольку употребление алкоголя, скорее всего, не является эффективным способом отсрочки менопаузы.

Диеты с высоким содержанием калорий, фруктов и белков

Включение в свой рацион большого количества фруктов и белка означает связанный с более поздним наступлением естественной менопаузы; как и потребление большего количества калорий в целом. Фактически, исследователи обнаружили, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) предсказывает более позднюю менопаузу. Один большой британский исследование показало, что употребление жирной рыбы и свежих бобовых задерживает наступление менопаузы на несколько лет.

Еще один исследование показало, что употребление витамина D в молочных продуктах снижает риск ранней менопаузы на 17 процентов по сравнению с женщинами, которые потребляли меньше. Общие потребности вашего организма в питании могут различаться, поэтому рекомендуется обсудить любые существенные изменения в вашем рационе с вашим лечащим врачом.

Как задержка менопаузы влияет на ваше общее состояние здоровья?

Положительным моментом является то, что более поздняя менопауза связана с меньшим риском остеопороз и переломы. Когда люди достигают менопаузы в более позднем возрасте, у них также снижается риск смерти в результате сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.

Однако новости не все радужные. Задержка менопаузы действительно создает более высокий риск рака молочной железы, эндометрия (матки) и яичников.

Что ускоряет наступление менопаузы?

Помимо вашей семейной истории и этнической принадлежности, есть несколько факторов, которые могут повысить вероятность того, что вы достигнете менопаузы на 1–3 года раньше:

курение

воздержание от алкоголя

вегетарианская диета

диеты с высоким содержанием полиненасыщенные жиры, рафинированные макароны и рис

низкое воздействие солнца в течение жизни

низкий доход и уровень образования

Чего мне следует ожидать после наступления менопаузы?

Этот важный переход различен для каждого человека, который его переживает, но некоторые симптомы довольно распространены. Когда вы войдете в перименопаузу и проживете свой путь к менопаузе, вы, вероятно, испытаете некоторые из этих физических и эмоциональных симптомов:

менее частые или менее предсказуемые менструации;

вазомоторные симптомы (в противном случае известные как приливы и ночная потливость)

сухость влагалища

бессонница

трудности с концентрацией внимания

тревога или депрессия

увеличение веса

снижение полового влечения

снижение мышечной и костной массы

истончение волос

Если симптомы менопаузы мешают вам вести продуктивную жизнь, поговорите со своим врачом о том, могут ли вам помочь следующие методы лечения:

заместительная гормональная терапия

лекарства, помогающие при депрессии, тревоге, бессоннице или вазомоторных симптомах.

натуральные средства, такие как клопогон клопогонный и масло примулы вечерней.

иглоукалывание.

Каждый из них У одного из этих методов лечения есть свои преимущества и риски, которые вам следует учитывать, решая, что подойдет вашему организму.

Вывод

Возраст, в котором у вас наступает естественная менопауза, во многом определяется вашими генами и семейным анамнезом. Однако есть и другие факторы, в первую очередь ваша диета, социально-экономический статус и привычка к курению, которые оказывают определенное влияние на то, когда у вас прекратятся менструации.

Чем вы старше, тем меньше вероятность того, что изменение ваших привычек повлияет на наступление естественной менопаузы. Но если вас беспокоит продолжительность вашей репродуктивной жизни или вы хотите избежать некоторых проблем со здоровьем, которые сопровождают очень раннюю или очень позднюю менопаузу, поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести заранее, чтобы создать более здоровую жизнь. жизнь и более легкий переход.

Ресурсы статей

Об алкоголе. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ахуджа М. (2016). Возраст менопаузы и факторы, определяющие возраст менопаузы: исследование PAN Индии, проведенное IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Айдин З. и др. (2005). Воздействие солнца и возраст естественной менопаузы: перекрестное исследование турецких женщин. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Бернхардт Л. и др. (2019). Ранняя менопауза и риск сердечно-сосудистых заболеваний: проблема молодых женщин. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

Де Анжелис С. и др. (2020). Курение, алкоголь, наркомания и женская фертильность. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Рацион питания и возраст естественной менопаузы: результаты когортного исследования женщин в Великобритании. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Голд Э. (2012). Сроки возраста, в котором наступает естественная менопауза. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Связь паритета и грудного вскармливания с риском ранней естественной менопаузы. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Ли Л и др. (2012). Факторы, связанные с возрастом естественной менопаузы и симптомами менопаузы у китайских женщин. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Менопауза 101: Учебник для перименопаузы. (без даты). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -Перименопаузальный

Менопауза и риск рака. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Моррис Д. и др. (2012). Индекс массы тела, физические упражнения и другие факторы образа жизни в зависимости от возраста естественной менопаузы: анализ исследования прорывных поколений. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Оздемир О и др. (2004). Возраст наступления менопаузы и связанные с ним факторы в районе медицинского центра в Анкаре, Турция. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Палмер Дж. и др. (2003). Наступление естественной менопаузы у афроамериканок. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Беременность и грудное вскармливание могут снизить риск ранней менопаузы, говорится в исследовании, финансируемом НИЗ. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -предлагает

Purdue-Smith A, et al. (2017). Потребление витамина D и кальция и риск ранней менопаузы. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Факторы образа жизни и питания определяют возраст естественной менопаузы. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Социально-экономическое положение, факторы образа жизни и возраст естественной менопаузы: систематический обзор и метаанализ исследований на шести континентах. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Степаньяк У и др. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Ранняя менопауза и риск остеопороза, переломов и смертности: 34-летнее проспективное наблюдательное исследование с участием 390 женщин. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Танери П.Е. и др. (2016). Связь потребления алкоголя с наступлением естественной менопаузы: систематический обзор и метаанализ. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.