เป็นไปได้หรือไม่ที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือน?

ผู้หญิงสงสัยเรื่องความล่าช้า วัยหมดประจำเดือน

แบ่งปันใน Pinterest รูปภาพ DjelicS / Getty

ในทางการแพทย์ วัยหมดประจำเดือนหมายความว่าคุณไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือนติดต่อกัน การเปลี่ยนจากการมีประจำเดือนมาสม่ำเสมอหรือไม่สม่ำเสมอมาเป็นไม่มีเลยอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปีมาก สำหรับผู้หญิงบางคนคือ 8 ปีขึ้นไป แล้วปัจจัยอะไรที่มีอิทธิพลต่อเมื่อคุณจะเริ่มการเปลี่ยนแปลงนั้น? คุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่

แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญในการกำหนดอายุเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน แต่นักวิทยาศาสตร์คิดว่าการรับประทานอาหาร นิสัยการออกกำลังกาย สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม และปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่นๆ ของคุณอาจเป็น มีอิทธิพล

แม้ว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพจะเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์ของคุณและข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน โปรดอ่านต่อเพื่อสำรวจปัจจัยที่อาจส่งผลต่อเมื่อเริ่มมีอาการ

วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มเมื่อใด

มี "ภาวะปกติ" มากมายเมื่อพูดถึงภาวะหมดประจำเดือนตามธรรมชาติและช่วงใกล้หมดประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าอาจเริ่มได้ในช่วงอายุ 40 ของคุณ แต่อายุเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาคือ 51 ปี

ประวัติครอบครัวและชาติพันธุ์ของคุณอาจส่งผลต่อกำหนดการโดยรวม ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงผิวดำและลาตินามักมีวัยหมดประจำเดือนน้อยกว่าผู้หญิงผิวขาวและเอเชียประมาณ 2 ปี

คุณทำอะไรได้บ้างที่จะเลื่อนออกไป

หากคุณใกล้จะถึงวัย เมื่อคุณคาดว่าประจำเดือนจะสิ้นสุด นักวิจัยคิดว่าคุณคงทำอะไรไม่ได้มากเพื่อเปลี่ยนจังหวะเวลา แต่ตลอดช่วงชีวิต มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติในภายหลัง แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและลักษณะที่ช่วยยืดอายุการเจริญพันธุ์ แต่นี่คือสิ่งที่เรารู้ตอนนี้

ประวัติการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

หากคุณให้นมลูกเป็นเวลาเจ็ดถึงสิบสองเดือนในช่วงวัยเด็ก คุณจะลดโอกาสที่จะเริ่มหมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี การศึกษา วิเคราะห์ประวัติการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรของผู้หญิงมากกว่า 100,000 รายที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 42 ปี

เมื่อปรับระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นักวิจัยพบว่าการตั้งครรภ์ครบกำหนด 1 ครั้งช่วยลดความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดได้ 8 เปอร์เซ็นต์ การตั้งครรภ์ 2 ครั้งลดลง 16 เปอร์เซ็นต์ และการตั้งครรภ์ครั้งที่ 3 ลง 22 เปอร์เซ็นต์ การให้นมลูกรวมกันเป็นเวลา 25 เดือนช่วยลดความเสี่ยงได้ร้อยละ 27 (เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ให้นมลูกน้อยกว่าหนึ่งเดือน)

ยาคุมกำเนิด

การใช้ยาคุมกำเนิดในช่วงวัยเจริญพันธุ์ของคุณสัมพันธ์กับการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในภายหลัง โดยเฉพาะผู้หญิงผิวดำ การศึกษา แสดง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดยาคุมกำเนิดจึงทำให้วัยหมดประจำเดือนล่าช้า

นักวิจัย ตั้งทฤษฎีว่าการป้องกันการปล่อยไข่ ยาคุมกำเนิดช่วยยืดอายุการเจริญพันธุ์ได้ เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้นเมื่อปริมาณไข่หมด นักวิจัยคนอื่นๆ กล่าวว่านี่ไม่ใช่จำนวนไข่ แต่เป็นการทำงานของรูขุมขนที่รังไข่ที่ทำให้เกิดวัยหมดประจำเดือน

การศึกษา

ตาม การศึกษาหนึ่ง ที่สำรวจผู้หญิงที่ได้รับการศึกษาเกือบ 2,200 คน เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงบั้นปลายของชีวิตมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับการศึกษา ในการทบทวนงานวิจัยที่วิเคราะห์การศึกษา 46 เรื่อง ครอบคลุม 24 ประเทศ นักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างระดับการศึกษากับวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติในระยะต่อมา สาเหตุของการเชื่อมต่อนี้ยังไม่ชัดเจนนัก

การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง

เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และวัยหมดประจำเดือน การวิจัยจะผสมกับการศึกษาบางชิ้นที่ไม่พบผล การศึกษาอื่นๆ พบว่าเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็ว และยังมีงานวิจัยอื่นๆ ที่พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจชะลอการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้

A การวิเคราะห์เมตาปี 2016 จากการศึกษา 20 ฉบับที่รวมผู้หญิงมากกว่า 100,000 คน พบว่าเมื่อเปรียบเทียบปริมาณแอลกอฮอล์ในระดับต่ำถึงปานกลาง ผู้หญิงที่รายงานว่าดื่มเครื่องดื่ม 1-3 แก้วต่อสัปดาห์กับผู้ที่ไม่ดื่ม มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณแอลกอฮอล์ในระดับต่ำถึงปานกลางกับการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในภายหลัง อย่างไรก็ตาม สมาคมไม่เข้มแข็ง และนักวิจัยสรุปว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ให้คำจำกัดความ "ปานกลาง" ว่าเป็นการดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย . อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ CDC แนะนำให้ไม่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ และการดื่มแอลกอฮอล์อาจไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการชะลอวัยหมดประจำเดือน

อาหารที่มีแคลอรี่ ผลไม้ และโปรตีนสูง

การรับประทานผลไม้และโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณคือ เกี่ยวข้อง กับการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติในภายหลัง; โดยทั่วไปแล้วจะบริโภคแคลอรี่มากขึ้น ที่จริงแล้ว นักวิจัยพบว่าการมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าจะคาดการณ์ถึงวัยหมดประจำเดือนในภายหลังได้ การศึกษา พบว่าการกินปลาที่มีมันและพืชตระกูลถั่วสดทำให้วัยหมดประจำเดือนล่าช้าไปหลายปี

อีก การศึกษา พบว่าการบริโภควิตามินดีในผลิตภัณฑ์จากนมช่วยลดความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่บริโภคน้อยลง ความต้องการทางโภชนาการโดยรวมของร่างกายอาจแตกต่างกัน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

วัยหมดประจำเดือนที่ล่าช้าส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ในแง่บวก การหมดประจำเดือนในภายหลังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของ โรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในภายหลังก็มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตน้อยลงด้วย โรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด

ข่าวนี้ไม่ได้ร่าเริงไปซะหมด การหมดประจำเดือนล่าช้าทำให้เกิดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก (มดลูก) และมะเร็งรังไข่

อะไรที่ทำให้วัยหมดประจำเดือนเร็วขึ้น

นอกเหนือจากประวัติครอบครัวและชาติพันธุ์ของคุณแล้ว ยังมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอายุน้อยกว่า 1-3 ปี:

สูบบุหรี่

งดเว้นจากแอลกอฮอล์

อาหารมังสวิรัติ

อาหารที่มี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, พาสต้าขัดสีและข้าว

การสัมผัสแสงแดดตลอดอายุการใช้งานต่ำ

ระดับรายได้และการศึกษาต่ำ

ฉันควรคาดหวังอะไรเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญนี้แตกต่างกันไปในแต่ละคนที่ประสบเหตุการณ์นี้ แต่อาการบางอย่างก็ค่อนข้างจะพบได้บ่อย เมื่อคุณเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือนและใช้ชีวิตเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน คุณอาจพบอาการทางร่างกายและอารมณ์หลายประการ:

ประจำเดือนมาไม่บ่อยหรือคาดเดาได้น้อยลง

อาการของหลอดเลือด (มิฉะนั้น เรียกว่าร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน)

ช่องคลอดแห้ง

นอนไม่หลับ

ไม่มีสมาธิ

วิตกกังวลหรือซึมเศร้า

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แรงขับทางเพศลดลง

กล้ามเนื้อและมวลกระดูกลดลง

ผมบางลง

หากอาการวัยหมดประจำเดือนขัดขวางการใช้ชีวิตของคุณอย่างมีประสิทธิผล ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการรักษาเหล่านี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่:

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

ยาที่ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรืออาการของหลอดเลือด

การรักษาตามธรรมชาติ เช่น แบล็กโคฮอชและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

การฝังเข็ม

แต่ละอย่าง การรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้มีประโยชน์และความเสี่ยงที่คุณควรพิจารณาในขณะที่คุณกำลังตัดสินใจว่าอะไรเหมาะสมกับร่างกายของคุณ

สิ่งที่นำไปใช้

อายุที่คุณเริ่มหมดประจำเดือนตามธรรมชาตินั้นส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยยีนและประวัติครอบครัวของคุณ อย่างไรก็ตาม มีผู้ร่วมให้ข้อมูลคนอื่นๆ ที่โดดเด่นที่สุดคืออาหารของคุณ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม และนิสัยการสูบบุหรี่ ซึ่งมีอิทธิพลต่อเมื่อคุณจะหยุดมีประจำเดือน

ยิ่งคุณอายุมากเท่าไร การเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณก็จะส่งผลต่อการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติน้อยลงเท่านั้น แต่หากคุณกังวลเกี่ยวกับอายุการเจริญพันธุ์ของคุณ หรือต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่างที่มาพร้อมกับการหมดประจำเดือนเร็วหรือช้ามาก ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อสร้างสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายขึ้น

แหล่งข้อมูลบทความ

เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016) อายุวัยหมดประจำเดือนและปัจจัยกำหนดอายุวัยหมดประจำเดือน: การสำรวจของ PAN India โดย IMS https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z และคณะ (2548) การสัมผัสกับแสงแดดและอายุในวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ: การศึกษาภาคตัดขวางของสตรีชาวตุรกี https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L และคณะ (2019) วัยหมดประจำเดือนเร็วและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด: ปัญหาของหญิงสาว https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติด และภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y และคณะ (2018) การบริโภคอาหารและอายุในวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ: ผลลัพธ์จากการศึกษาตามรุ่นสตรีในสหราชอาณาจักร https://jech .bmj.com/content/72/8/733

โกลด์ อี. (2012) ระยะเวลาของวัยที่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติเกิดขึ้น https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C และคณะ (2020). ความสัมพันธ์ของความเท่าเทียมกันและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กับความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติเร็ว https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L และคณะ (2012) ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติและอาการวัยหมดประจำเดือนของสตรีชาวจีน https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

วัยหมดประจำเดือน 101: ไพรเมอร์สำหรับช่วงใกล้หมดประจำเดือน (n.d.) http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนและความเสี่ยงมะเร็ง (2019) https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

มอร์ริส ดี และคณะ (2012) ดัชนีมวลกาย การออกกำลังกาย และปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุในวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ: การวิเคราะห์จากการศึกษารุ่นก้าวหน้า https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

ออซเดมีร์ โอ และคณะ (2547) อายุในวัยหมดประจำเดือนและปัจจัยที่เกี่ยวข้องบริเวณศูนย์สุขภาพในเมืองอังการา ประเทศตุรกี https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J และคณะ (2546) การเริ่มหมดประจำเดือนตามธรรมชาติในสตรีอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจลดความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด การศึกษาที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NIH แนะนำ (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -แนะนำ

เพอร์ดู-สมิธ เอ และคณะ (2017) ปริมาณวิตามินดีและแคลเซียม และความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนเร็ว https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S และคณะ (2014) ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และการบริโภคอาหารเป็นตัวกำหนดอายุในวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D และคณะ (2014) ตำแหน่งทางเศรษฐกิจและสังคม ปัจจัยการดำเนินชีวิต และอายุในวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาในหกทวีป https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U และคณะ (2013) https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O และคณะ (2012) วัยหมดประจำเดือนเร็วและความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก และการเสียชีวิต: การศึกษาเชิงสังเกตในอนาคต 34 ปีในสตรี 390 คน https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE และคณะ (2559) ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ