Có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh?

người phụ nữ băn khoăn về việc trì hoãn mãn kinh

Chia sẻ trên Pinterest DjelicS / Getty Images

Về mặt y học, mãn kinh có nghĩa là bạn không có kinh trong ít nhất 12 tháng liên tiếp. Tuy nhiên, quá trình chuyển từ có kinh nguyệt đều đặn hoặc không đều sang không có kinh nguyệt có thể mất nhiều thời gian hơn một năm. Đối với một số phụ nữ, đó là 8 năm hoặc hơn. Vậy yếu tố nào ảnh hưởng đến thời điểm bạn bắt đầu quá trình chuyển đổi đó? Bạn có thể làm gì để thay đổi khi bắt đầu mãn kinh không?

Mặc dù di truyền đóng vai trò lớn trong việc xác định độ tuổi bắt đầu mãn kinh nhưng các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục, tình trạng kinh tế xã hội và các yếu tố lối sống khác của bạn cũng có thể là nguyên nhân có ảnh hưởng.

Mặc dù nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe là nguồn thông tin tốt nhất về sức khỏe sinh sản của bạn và bất kỳ mối lo ngại nào của bạn về thời kỳ mãn kinh, hãy đọc tiếp để khám phá các yếu tố có thể góp phần khiến thời điểm mãn kinh bắt đầu.

Khi nào thời kỳ mãn kinh bắt đầu đối với hầu hết phụ nữ?

Có rất nhiều mức độ “bình thường” khi nói đến thời kỳ mãn kinh tự nhiên và tiền mãn kinh. Các chuyên gia y tế cho biết bệnh có thể bắt đầu ở độ tuổi 40, nhưng độ tuổi trung bình ở Mỹ là 51 tuổi.

Lịch sử gia đình và dân tộc của bạn có thể ảnh hưởng đến lịch trình chung. Ví dụ: nghiên cứu cho thấy phụ nữ da đen và Latina thường trải qua thời kỳ mãn kinh trẻ hơn khoảng hai tuổi so với phụ nữ da trắng và châu Á.

Bạn có thể làm gì để trì hoãn nó không?

Nếu bạn sắp đến tuổi trưởng thành khi bạn dự kiến kỳ kinh của mình sẽ kết thúc, các nhà nghiên cứu cho rằng có lẽ bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi thời gian. Nhưng trong suốt cuộc đời, một số yếu tố có thể góp phần khiến thời kỳ mãn kinh tự nhiên bắt đầu muộn hơn. Mặc dù cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn về những thói quen và đặc điểm giúp kéo dài tuổi thọ sinh sản, nhưng đây là những gì chúng ta đã biết.

Tiền sử mang thai và cho con bú

Nếu bạn cho con bú sữa mẹ từ 7 đến 12 tháng trong thời kỳ trẻ sơ sinh, bạn đã giảm nguy cơ bắt đầu mãn kinh trước 45 tuổi. nghiên cứu đã phân tích lịch sử mang thai và cho con bú của hơn 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 42.

Khi điều chỉnh thời gian cho con bú, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một lần mang thai đủ tháng làm giảm 8% nguy cơ mãn kinh sớm, hai lần mang thai là 16% và lần mang thai thứ ba là 22%. Nuôi con bằng sữa mẹ trong tổng cộng 25 tháng làm giảm 27% nguy cơ (khi so sánh với những phụ nữ cho con bú dưới một tháng).

Thuốc tránh thai

Sử dụng thuốc tránh thai trong độ tuổi sinh sản có liên quan đến việc bắt đầu mãn kinh muộn hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ Da đen, nghiên cứu hiển thị. Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tại sao thuốc tránh thai lại trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

Một số các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng bằng cách ngăn chặn sự rụng trứng, thuốc tránh thai sẽ kéo dài tuổi thọ sinh sản vì thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nguồn cung cấp trứng cạn kiệt. Các nhà nghiên cứu khác cho biết không phải số lượng trứng mà là hoạt động của các nang buồng trứng gây ra thời kỳ mãn kinh.

Giáo dục

Theo một nghiên cứu khảo sát gần 2200 phụ nữ, phụ nữ có học vấn mãn kinh muộn hơn phụ nữ ít học. Trong một đánh giá nghiên cứu phân tích 46 nghiên cứu bao gồm 24 quốc gia, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa trình độ học vấn và độ tuổi mãn kinh tự nhiên muộn hơn. Những lý do cho kết nối này không hoàn toàn rõ ràng.

Sử dụng rượu vừa phải

Khi xem xét tác động của việc tiêu thụ rượu và mãn kinh, nghiên cứu này kết hợp với một số nghiên cứu không tìm thấy tác dụng, những nghiên cứu khác cho thấy mãn kinh sớm và những nghiên cứu khác cho thấy việc tiêu thụ rượu có thể trì hoãn sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh.

A Phân tích tổng hợp năm 2016 của 20 nghiên cứu bao gồm tổng số hơn 100.000 phụ nữ cho thấy, khi so sánh lượng rượu tiêu thụ ở mức thấp đến trung bình, những phụ nữ cho biết uống 1-3 ly mỗi tuần với những người không uống rượu, có mối liên quan giữa việc uống rượu ở mức độ thấp đến trung bình và thời kỳ mãn kinh bắt đầu muộn hơn. Tuy nhiên, mối liên hệ này không chặt chẽ và các nhà nghiên cứu kết luận rằng cần phải nghiên cứu thêm.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa “vừa phải” là uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới . Tuy nhiên, nếu bạn chưa uống rượu thì CDC khuyến nghị không nên bắt đầu ngay bây giờ và uống rượu có thể không phải là cách hiệu quả để trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

Chế độ ăn nhiều calo, trái cây và protein

Bổ sung nhiều trái cây và protein trong chế độ ăn uống của bạn là có liên quan với thời kỳ mãn kinh tự nhiên muộn hơn; nói chung là tiêu thụ nhiều calo hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn sẽ dự đoán thời kỳ mãn kinh muộn hơn. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn cá có dầu và các loại đậu tươi giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh vài năm.

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ Vitamin D trong các sản phẩm từ sữa làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm tới 17% so với những phụ nữ tiêu thụ ít hơn. Nhu cầu dinh dưỡng tổng thể của cơ thể bạn có thể khác nhau, vì vậy bạn nên thảo luận về bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống của mình với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Mãn kinh muộn có ý nghĩa gì đối với sức khỏe tổng thể của bạn?

Về mặt tích cực, mãn kinh muộn hơn có liên quan đến nguy cơ loãng xương và gãy xương. Khi mọi người đến tuổi mãn kinh ở độ tuổi muộn hơn, họ cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.

Tuy nhiên, tin tức không phải lúc nào cũng màu hồng. Mãn kinh muộn sẽ gây ra nguy cơ ung thư vú, nội mạc tử cung (tử cung) và buồng trứng.

Điều gì đẩy nhanh quá trình bắt đầu mãn kinh?

Ngoài tiền sử gia đình và sắc tộc, một số yếu tố có thể khiến bạn có nhiều khả năng bị mãn kinh sớm hơn 1-3 tuổi:

hút thuốc

kiêng rượu

chế độ ăn chay

chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa, mì ống tinh chế và gạo

thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp

thu nhập thấp và trình độ học vấn

Tôi nên mong đợi điều gì khi thời kỳ mãn kinh đến?

Sự chuyển đổi quan trọng này sẽ khác nhau đối với mỗi người trải qua nó, nhưng một số triệu chứng khá phổ biến. Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và bước vào thời kỳ mãn kinh, bạn có thể sẽ gặp một số triệu chứng về thể chất và cảm xúc sau:

kinh nguyệt ít thường xuyên hơn hoặc khó dự đoán hơn

các triệu chứng vận mạch (nếu không được gọi là bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm)

khô âm đạo

mất ngủ

khó tập trung

lo lắng hoặc trầm cảm

tăng cân

giảm ham muốn tình dục

giảm khối lượng cơ và xương

tóc mỏng

Nếu các triệu chứng mãn kinh cản trở cuộc sống của bạn một cách hiệu quả, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc liệu các phương pháp điều trị này có hiệu quả với bạn hay không:

liệu pháp thay thế hormone

thuốc giúp điều trị chứng trầm cảm, lo âu, mất ngủ hoặc các triệu chứng vận mạch

các biện pháp tự nhiên như cohosh đen và dầu hoa anh thảo buổi tối

châm cứu

Mỗi loại một trong những phương pháp điều trị này có những lợi ích và rủi ro mà bạn nên cân nhắc khi quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp với cơ thể mình.

Món mang đi

Độ tuổi bạn bắt đầu mãn kinh tự nhiên phần lớn được xác định bởi gen và tiền sử gia đình của bạn. Tuy nhiên, có những yếu tố khác đóng góp, đáng chú ý nhất là chế độ ăn uống, tình trạng kinh tế xã hội và thói quen hút thuốc của bạn - có ảnh hưởng nhất định đến thời điểm bạn ngừng kinh nguyệt.

Bạn càng lớn tuổi thì khả năng thay đổi thói quen của bạn sẽ làm thay đổi thời điểm bắt đầu mãn kinh tự nhiên càng ít. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về thời gian sinh sản của mình hoặc bạn muốn tránh một số vấn đề sức khỏe đi kèm với thời kỳ mãn kinh rất sớm hoặc rất muộn, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những thay đổi bạn có thể thực hiện trước để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh hơn. cuộc sống và quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn.

Tài nguyên bài viết

Giới thiệu về rượu. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Tuổi mãn kinh và các yếu tố quyết định tuổi mãn kinh: Khảo sát PAN Ấn Độ của IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tuổi tác ở thời kỳ mãn kinh tự nhiên: Một nghiên cứu cắt ngang về phụ nữ Thổ Nhĩ Kỳ. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Mãn kinh sớm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch: một vấn đề đối với phụ nữ trẻ. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Hút thuốc, uống rượu, nghiện ma túy và khả năng sinh sản của phụ nữ. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Chế độ ăn uống và độ tuổi khi mãn kinh tự nhiên: Kết quả từ nghiên cứu đoàn hệ phụ nữ ở Vương quốc Anh. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Gold E. (2012). Thời điểm ở độ tuổi mãn kinh tự nhiên xảy ra. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Hiệp hội sinh con và cho con bú với nguy cơ mãn kinh sớm tự nhiên. https://jamanetwork.com /journals/jamannetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Các yếu tố liên quan đến tuổi mãn kinh tự nhiên và các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ Trung Quốc. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Mãn kinh 101: Giai đoạn tiền mãn kinh. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and- Treatments/menopause-101-a-primer-for-the -tiền mãn kinh

Mãn kinh và nguy cơ ung thư. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevent-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, và cộng sự. (2012). Chỉ số khối cơ thể, tập thể dục và các yếu tố lối sống khác liên quan đến tuổi ở thời kỳ mãn kinh tự nhiên: các phân tích từ nghiên cứu đột phá về thế hệ. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Độ tuổi mãn kinh và các yếu tố liên quan tại khu vực trung tâm y tế ở Ankara, Thổ Nhĩ Kỳ. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Bắt đầu mãn kinh tự nhiên ở phụ nữ Mỹ gốc Phi. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Mang thai, cho con bú có thể làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm, nghiên cứu do NIH tài trợ cho thấy. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-low-risk-early-menopause-nih-study -gợi ý

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Lượng vitamin D và canxi và nguy cơ mãn kinh sớm. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Các yếu tố lối sống và chế độ ăn uống quyết định tuổi mãn kinh tự nhiên. Mục tiêu https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Vị trí kinh tế xã hội, các yếu tố lối sống và tuổi mãn kinh tự nhiên: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các nghiên cứu trên sáu lục địa. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Mãn kinh sớm và nguy cơ loãng xương, gãy xương và tử vong: Một nghiên cứu quan sát tiến cứu kéo dài 34 năm ở 390 phụ nữ. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Mối liên quan của việc tiêu thụ rượu với sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh tự nhiên: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.