เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียว?

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เมื่อต้องการลดน้ำหนัก มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความก้าวหน้าของคุณ

แม้ว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมักจะผสมผสานกันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก บางคนอาจสงสัยว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารเพียงอย่างเดียวหรือไม่

พี>

บทความนี้จะอธิบายว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้หรือไม่โดยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว และยังมีคำแนะนำเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น

ผู้หญิงกำลังเตรียมสลัดในครัวแชร์ใน Pinterest Nicola Harger /Stocksy United

ปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก มีเพียงไม่กี่อย่าง ปัจจัยสำคัญจะกำหนดระดับความสำเร็จของคุณ

แคลอรี่เข้าเทียบกับแคลอรี่ออก

ปัจจัยที่มีบทบาทมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรักษาการขาดดุลแคลอรี่ให้สม่ำเสมอ

สิ่งนี้หมายถึงการรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน

เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักเพราะร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้เพื่อเป็นพลังงาน (1, 2).

ในขณะที่คุณอยู่ใน การขาดแคลอรี่ ร่างกายของคุณจะหันไปหาเซลล์ไขมันและไกลโคเจน ซึ่งเป็นรูปแบบคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายเก็บไว้ เพื่อชดเชยการขาดพลังงานจากการบริโภคอาหาร

ปัจจัยด้านอาหาร

คุณสามารถใช้กลยุทธ์การบริโภคอาหารมากมายเพื่อลดน้ำหนักได้

เป้าหมายคือการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเล็กน้อยเพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยส่งเสริมการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป

จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนักมีความผันแปรสูงและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงเพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และปัจจัยทางพันธุกรรมอื่น ๆ

กลยุทธ์การลดน้ำหนักทั่วไปบางประการ รวม (3, 4):

  • การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 50–150 กรัมต่อวันอาจช่วยได้ ลดการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่บริโภคมากเกินไปโดยทั่วไป อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักให้ความสำคัญกับโปรตีนและผักที่มีเส้นใยสูง ซึ่งช่วยจัดการกับความหิวและส่งเสริมการควบคุมความอยากอาหาร
  • อาหารคีโตเจนิก การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากน้อยกว่า 50 กรัมต่อวันสามารถกระตุ้นการสร้างคีโตเจเนซิสได้ กระบวนการนี้ซึ่งใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก อาจช่วยควบคุมระดับความหิวของคุณได้
  • อาหารที่มีโปรตีนสูง การบริโภคโปรตีน 0.5–0.7 กรัมต่อปอนด์ (1.2–1.6 กรัมต่อกิโลกรัม) ต่อวัน ส่งเสริมการสร้างและรักษามวลร่างกายที่ไร้ไขมัน ซึ่งสนับสนุนการเผาผลาญของคุณและอาจลดการรับประทานอาหารมากเกินไปโดยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
  • การอดอาหารเป็นระยะ การจำกัดการรับประทานอาหารตามระยะเวลาที่กำหนดอาจลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมและปรับปรุงการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ

    • แม้ว่ากลยุทธ์เหล่านี้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ และรวมถึงอาหารทั้งส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีเส้นใยและโปรตีนสูง

    วิธีนี้สนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณและลด ผลข้างเคียงเชิงลบบางประการจากการอดอาหารพร้อมทั้งส่งเสริมการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจน

    ปัจจัยการออกกำลังกาย

    การออกกำลังกายเป็นอีกเครื่องมือสำคัญที่มักใช้เพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

    การออกกำลังกายช่วยเพิ่มด้าน "แคลอรี่ออก" ของสมการ และยังส่งเสริมการขาดดุลแคลอรี่และการสูญเสียไขมันอีกด้วย

    เมื่อต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน มักเป็นที่นิยมมากกว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เนื่องจากมักจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าแบบนาทีต่อนาที

    อย่างที่กล่าวไปแล้ว- โปรแกรมการฝึกที่สมดุล การฝึกคาร์ดิโอและการฝึกแบบใช้แรงต้านจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

    ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากวิธีที่การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเป็นประจำสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมัน เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน (5, 6)

    โชคดีที่โปรแกรมการออกกำลังกายในปัจจุบันหลายโปรแกรมมีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกแบบมีแรงต้าน โดยทำเครื่องหมายทั้งสองช่องพร้อมกัน

    สรุป

    ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรักษาการขาดดุลแคลอรี่ ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหาร นิสัยการออกกำลังกาย หรือทั้งสองอย่าง

    ประโยชน์ของการมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

    แม้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมักจะผสมผสานกันเพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่บางคนเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

    การทำเช่นนี้มาพร้อมกับประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายประการ

    ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การควบคุมอาหารได้อย่างเต็มที่

    บ่อยครั้งงานในการลดน้ำหนักอาจดูล้นหลาม โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปริมาณมาก ของน้ำหนักที่จะลดน้ำหนัก

    แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก แต่การตัดมันออกจากสมการการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่โภชนาการได้อย่างเต็มที่

    ด้วยตัวแปรน้อยกว่าหนึ่งตัวที่ต้องมุ่งเน้น คุณอาจ สามารถปฏิบัติตามอาหารของคุณได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวได้ (8)

    อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหาในการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวในช่วงแรก แต่พวกเขาอาจต้องดิ้นรนกับการรักษาน้ำหนักที่ลดลงในระยะยาวโดยไม่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในสมการ (7)

    ประหยัดเวลามากขึ้นสำหรับผู้ที่มีตารางงานที่ยุ่ง

    สำหรับผู้ที่มีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายในแต่ละวัน การวางแผนมื้ออาหารและการออกกำลังกายในระหว่างวันอาจเป็นงานที่น่ากังวล

    การศึกษาในปี 2013 พบว่าคนหนุ่มสาวมองว่าการจำกัดเวลาเป็นหนึ่งในอุปสรรคหลักในการปรับปรุงอาหารของตนเอง (9)

    การมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมีเวลาอันมีค่าตามกำหนดการ ทำให้เกิดแนวทางการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมากขึ้น

    เมื่อคุณสร้างกิจวัตรการบริโภคอาหารที่มั่นคงแล้ว คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ

    สรุป

    ในขณะที่การปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายมักจะผสมผสานกันเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ การมุ่งความสนใจไปที่อาหารของคุณเพียงอย่างเดียวอาจช่วยให้คุณทุ่มเทความสนใจไปที่โภชนาการของคุณได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกว่าจัดการได้ง่ายกว่าการรวมการออกกำลังกายไว้ในสมการ

    ข้อเสียของการมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

    แม้ว่าคุณอาจเห็นความคืบหน้าในการลดน้ำหนักโดยการมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ก็มีข้อเสียอยู่บางประการที่ต้องพิจารณา

    ความเสี่ยงที่น้ำหนักจะกลับคืนมา

    ข้อเสียที่สำคัญประการหนึ่งของ การมุ่งความสนใจไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

    อันที่จริง การศึกษาล่าสุดในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินได้ตรวจสอบผลของการออกกำลังกายแบบต่างๆ ต่อการลดน้ำหนัก (10).

    แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่จำกัดแคลอรี่เท่านั้น กลุ่มฝึกความแข็งแกร่ง กลุ่มฝึกความอดทน และกลุ่มฝึกความแข็งแกร่ง

    แต่ละกลุ่มรับประทานอาหารที่ให้การขาดดุลแคลอรี่ 25–30% เป็นเวลา 6 เดือน โดยในระหว่างนั้นมีเพียงกลุ่มออกกำลังกายเท่านั้นที่ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

    การศึกษาพบว่าทุกกลุ่มเริ่มสูญเสียไป น้ำหนักที่ใกล้เคียงกัน แม้ว่าส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับมาอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 3 ปี

    ข้อยกเว้นคือกลุ่มที่มีความแข็งแกร่งและความอดทน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ลดน้ำหนักได้หลังจากผ่านไป 3 ปี โดยแนะนำว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่ลดลง

    การออกกำลังกายข้างต้นอาจเพิ่มโอกาสที่น้ำหนักจะกลับคืนมาอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

    คุณพลาดผลด้านการเผาผลาญเชิงบวกของการออกกำลังกาย

    การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มการลดน้ำหนัก และให้ประโยชน์ด้านการเผาผลาญที่สำคัญอื่นๆ

    ประโยชน์ด้านเมตาบอลิซึมหมายถึงวิธีที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน การมีกล้ามเนื้อไร้ไขมันมากขึ้นและไขมันในร่างกายน้อยลงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่พักผ่อน ซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก (11)

    ผลการเผาผลาญที่สำคัญของการออกกำลังกาย ได้แก่ (12, 13):

  • การปรับปรุงกล้ามเนื้อและมวลกระดูก
  • การปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งเป็นเครื่องหมายสำคัญของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
  • เพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก หรือปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะพัก
  • การป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดแดง

    • ถึงกระนั้น ผลการเผาผลาญที่เฉพาะเจาะจงก็ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย

    ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษา 66 ชิ้นในปี 2015 พิจารณาวิธีการรักษาต่างๆ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน รวมถึงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ (14)

    พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งเสริม การสูญเสียไขมันและสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

    นอกจากนี้ การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเป็นประจำยังแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมสุขภาพกระดูกและมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง (15, 16, 17)

    สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากทั้งมวลกล้ามเนื้อและ ความหนาแน่นของกระดูกเริ่มค่อยๆ ลดลงหลังอายุ 30 (18).

    สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายที่ใช้ความอดทนด้วย เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เนื่องจากการทำเช่นนั้นช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ (19)

    การออกกำลังกาย คุณอาจพลาดผลด้านการเผาผลาญเชิงบวกบางประการ

    ท้ายที่สุดแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือแนวทางที่คุณสามารถยึดถือได้ ตั้งเป้าที่จะหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบและสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับที่คุณทำกับการควบคุมอาหาร

    สรุป

    แม้ว่าการลดน้ำหนักได้สำเร็จด้วยการมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวก็มาพร้อมกับ ประโยชน์ที่เป็นไปได้เพียงเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประโยชน์บางประการที่คุณอาจพลาดโดยการแยกการออกกำลังกายออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

    คำแนะนำ

    แม้ว่าการปรับเปลี่ยนโภชนาการและการออกกำลังกายร่วมกันจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่คุณก็สามารถลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพได้สำเร็จอย่างแน่นอนโดยมุ่งความสนใจไปที่อาหารของคุณเพียงอย่างเดียว

    คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่

    ปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจคือคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใด

    สำหรับผู้ที่น้ำหนักลดมาก ควรรวมทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด (14)

    ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียง 4.5–6.8 กก. ก็มีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

    หากต้องการเริ่มต้น กำหนดแคลอรี่ที่ต้องรักษา จากนั้นลบประมาณ 500 แคลอรี่เพื่อให้ได้เป้าหมายแคลอรี่เริ่มต้นในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1–2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์ (เป้าหมาย20).

    แนวทางการควบคุมอาหารทั่วไปที่มีหลักวิทยาศาสตร์สนับสนุนมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงและมีโปรตีนสูงเพื่อช่วยเพิ่มความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก (21).

    ดังที่กล่าวไปแล้ว คุณอาจต้องการใช้กลยุทธ์การควบคุมอาหารข้อใดข้อหนึ่งที่กล่าวมาข้างต้นที่คุณชอบที่สุด เพราะการหารูปแบบการกินที่คุณสามารถยึดถือได้อย่างสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ

    การรักษาปริมาณโปรตีนให้สูงควรช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและทำให้คุณอิ่มได้ การตั้งเป้าที่จะรับประทานอาหารประมาณ 0.5–1 กรัมต่อปอนด์ (1.2–2.5 กรัมต่อกิโลกรัม) อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้

    บางคนชอบเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับให้มากขึ้น โดยมากถึง 1.0–1.4 กรัมต่อปอนด์ (2.3–3.1 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัว (22, 23)

    แคลอรี่ที่เหลือจะมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

    แม้ว่าการนับแคลอรี่จะไม่จำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่บางคนก็พบว่ามีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่ามีความก้าวหน้า และการศึกษาได้เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก (24, 25)

    แอปสมาร์ทโฟนหลายแอปสามารถทำได้ ทำให้การนับแคลอรี่ง่ายขึ้นมาก

    หากต้องการคำแนะนำด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ควรปรึกษา นักโภชนาการที่ลงทะเบียน

    ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

    ยิ่งคุณลดแคลอรี่จากการรับประทานอาหารได้มากเท่าใด คุณก็จะลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น

    อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำเกินไปจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่เป็นลบ เช่น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การขาดสารอาหาร พลังงานไม่ดี และแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวันลดลง (26, 27 , 28 )

    ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักตามความเป็นจริงไม่เกินประมาณ 1 ปอนด์ (0.5 กก.) ต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้

    สุดท้ายนี้ เมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหาร ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น คุณจะต้องปฏิบัติตามแนวทางที่คุณสามารถยึดถือได้ในระยะยาว

    โดยสรุป

    การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหารเพียงอย่างเดียว เช่น การค่อยๆ ลดน้ำหนักของคุณลง ปริมาณแคลอรี่และการตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้ในระยะยาว

    สิ่งสำคัญที่สุด

    แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารและการออกกำลังกายร่วมกันมีข้อดี แต่บางคนก็เลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

    เมื่อต้องการลดน้ำหนัก ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการรักษา การขาดดุลแคลอรี่เล็กน้อยแต่สม่ำเสมอ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือทั้งสองอย่าง

    การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียว แม้ว่าความก้าวหน้าของคุณอาจช้ากว่าการออกกำลังกายด้วยก็ตาม นอกจากนี้คุณอาจพลาดประโยชน์ด้านการเผาผลาญและสุขภาพของการออกกำลังกาย

    ก่อนที่จะตัดสินใจควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาหรือมีภาวะสุขภาพผิดปกติใดๆ

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม