Biztonságos-e a melatonint minden este bevenni?

Kövesse a Drugslib-et

A melatonin egy hormon, amelyet a szervezeted természetesen termel. Szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.

Létezik a melatonin laboratóriumban készített változata is, amely vény nélkül kapható kiegészítőként kapható. Vannak, akik melatonin-kiegészítőket használnak az alvásproblémák, például a jet lag és az álmatlanság kezelésére.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan működik pontosan a melatonin, és hogy biztonságos-e minden este melatonin-kiegészítőt szedni.

Hogyan működik a melatonin?

A természetes melatonin túlnyomórészt a tobozmirigyben termelődik, amely az agyban található. A fény gátolja a melatonin termelődését, de a sötétség serkenti.

A melatoninszint az agyban alkonyatkor emelkedni kezd, ahogy a nap lemegy és a sötétség beáll. Az éjszaka közepén érik el csúcsszintjüket, és a hajnal közeledtével csökkenni kezdenek.

A melatonin hatása gátolja az ébrenlétet elősegítő jeleket az agyban. Ez elősegíti az elalvást, mivel fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, ahogy közeledik a lefekvés.

A melatonin alvást elősegítő hatása miatt a melatonin-kiegészítőket különféle alvási problémák kezelésére használják. Ezek a következők lehetnek:

  • álmatlanság
  • jet lag
  • műszakos alvászavar
  • késleltetett alvás-ébrenlét fáziszavar
  • li>
  • autizmussal vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvedő gyermekek alvási problémái

    • Mi a biztonságos adagolás?

    A Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza a melatonint mint gyógyszert. Emiatt korlátozott információ áll rendelkezésre a melatonin optimális, biztonságos adagolásával kapcsolatban.

    Valójában a különböző tudományos vizsgálatokban alkalmazott melatonin-kiegészítők dózisai nagyon eltérőek, a 0,1–10 milligramm (mg). Egy 2017-es áttekintés szerint a melatonin tipikus adagja 1 és 5 mg.

    A melatonin általában 1–2 óra a munkavégzésig, ezért gyakran akár 2 órával is eltelik lefekvés előtt.

    Ha először szeretné kipróbálni a melatonint, a legjobb, ha alacsonyabb adaggal kezdi. Kezelőorvosa segíthet Önnek egy biztonságos adagot javasolni a kezdéshez.

    Melatonin gyermekeknek

    A melatoninhoz hasonlóan a felnőttek számára, nincs sok információ a gyermekek számára optimális és biztonságos adagolásról. Az adagolás a gyermek életkorától függően is változhat. Egy 2016 felülvizsgálata a következő életkoron alapuló adagolást javasolja 30-60 perccel lefekvés előtt:

  • 1 mg csecsemőknek
  • 2,5-3 mg idősebb gyermekeknek
  • 5 mg serdülőknek

    • Mivel a melatoninra vonatkozóan nincsenek egyértelmű adagolási irányelvek gyermekek számára, mindenképpen beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt melatonint adna gyermekének.

    Melatonin idősebb felnőtteknek

    A szervezete által termelt melatonin mennyisége az életkorral csökken. Emiatt a melatonin-kiegészítők hasznosak lehetnek az idősebb felnőttek számára, akik nehezen tudnak elaludni.

    A kutatók még mindig keresik az optimális melatonin adagolást idősebb felnőttek számára. Egy 2016-os áttekintése 1-2 mg azonnali felszabadulású melatonint javasol 1 órával lefekvés előtt.

    Mit kell tudni az étrend-kiegészítőkről és a biztonságról

    Az FDA a melatonint étrend-kiegészítőnek minősíti, ami azt jelenti, hogy kevésbé szigorúan szabályozzák, mint egy hagyományos gyógyszert. Az étrend-kiegészítők esetében a címkéknek és a termékbiztonságnak nem kell megfelelniük az FDA jóváhagyásának, mielőtt forgalomba kerülnének.

    A 2017-es tanulmány azt találta, hogy a termékek 71 százalékának tényleges melatonintartalma nem egyezik a címkén szereplő állítással. Ezenkívül a termékek 26 százaléka tartalmazott szerotonint, amely még kis adagokban is potenciálisan káros lehet.

    Ha melatonin-kiegészítőket vásárol, keressen olyan termékeket, amelyek „USP által igazolt”. Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP) ) egy független szervezet, amely az étrend-kiegészítők megfelelő minőségének és adagolásának biztosításán dolgozik.

    Are van-e kockázat a melatonin minden éjszakai szedésével?

    A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) szerint a melatonin-kiegészítők rövid távú használata biztonságosnak tűnik a legtöbb felnőtt és gyermek számára. A hosszú távú melatonin-kiegészítők hatásairól azonban korlátozott információ áll rendelkezésre.

    Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a felnőtteknél a melatonin hosszú távú használata enyhe mellékhatásokat okozhat a placebóhoz képest. A melatonin hosszú távú használatának gyermekeknél gyakorolt ​​hatásairól szóló tanulmányok továbbra is korlátozottak.

    Mivel a melatonin szintje a pubertás kezdetén természetesen csökken, némi aggodalomra ad okot, hogy a gyermekek hosszú távú melatonin-használata késleltetheti a pubertás kezdetét. Azonban további kutatásra van szükség.

    Mi történik, ha túl sok melatonint vesz be?

    A melatonin általában biztonságos. Azonban enyhe oldal hatások néha előfordulhatnak, különösen, ha nagyobb adagokat vagy elnyújtott hatóanyag-leadású készítményeket szed.

    A melatonin mellékhatásai a következők lehetnek:

  • álmosság vagy álmosság
  • fejfájás
  • szédülés
  • hányinger
  • fokozott vizelés vagy ágybavizelés (gyermekeknél)

    • A melatonin néhány kevésbé gyakori mellékhatása a következők:

  • ingerlékenység
  • hasi görcsök
  • enyhe remegés
  • depresszió vagy szorongás érzése
  • zavartság vagy tájékozódási zavar
  • alacsony vérnyomás (hipotenzió)

    • Ha a melatonin mellékhatásait tapasztalja, hagyja abba a szedését, és beszéljen orvosával. Javasolhatják alacsonyabb adag használatát, vagy alternatív gyógyszer vagy alvássegítő kipróbálását.

    Biztonságos-e egynél több adag bevétele az éjszaka folyamán?

    Fontos lehet, hogy vajon mi történik, ha bevesz egy adag melatonint, és úgy találja, hogy mégsem tud elaludni. Bevehet még egy adagot?

    A további adag bevétele közben valószínűleg nem okoz kárt, növelheti a nem kívánt mellékhatások kockázatát.

    Ha úgy találja, hogy a melatonin nem segít elaludni, hagyja abba a használatát. Orvosa különböző gyógyszereket vagy stratégiákat javasolhat az elalvás elősegítésére.

    Kölcsönhatásba léphet a melatonin más anyagokkal?

    Van néhány fontos dolog, amit tudni kell a melatoninról, más anyagokkal való kölcsönhatásáról, és arról, hogy mikor érdemes elkerülni. Nézzük meg közelebbről.

    Milyen gyógyszerekkel és anyagokkal lép kölcsönhatásba a melatonin?

    A melatonin számos különböző típusú gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, beleértve:

  • Vér- hígító gyógyszerek. A melatonin vérhígító gyógyszerekkel történő együttes szedése növelheti a vérzés kockázatát.
  • Epilepszia elleni gyógyszerek (görcsoldók). A melatonin kevésbé hatásossá teheti ezeket a gyógyszereket.
  • Immunszuppresszánsok. A melatonin potenciálisan befolyásolhatja az immunszuppresszív gyógyszerek hatását.
  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek. A melatonin használata befolyásolhatja a vércukorszintet. li>
  • Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek. A vérnyomás rosszabbodhat, ha a melatonint ezekkel a gyógyszerekkel együtt szedik.
  • Fogamzásgátló szerek. A fogamzásgátló tabletták növeli a melatonin mellékhatásainak kockázatát.

    • Mivel a melatonin-kiegészítők fáradttá és álmossá tehetik Önt, ne keverje össze őket az alábbiakkal:

  • egyéb elalvást segítő szerekkel
  • központi idegrendszert gátló szerek
  • alkohollal

    • Vannak olyan emberek, akiknek kerülniük kellene a melatonin szedését?

    Korlátozott kutatások állnak rendelkezésre a melatonin-kiegészítők terhesség alatti használatának biztonságosságáról. Ezenkívül, bár a melatonin az anyatej normál összetevője, kevés kutatás foglalkozik a melatonin-kiegészítők szoptatás alatti szoptatásának hatásaival.

    Emiatt a legjobb elkerülni a melatonin szedését, ha:

  • terhes
  • terheset tervez
  • szoptat
  • li>

    Ezenkívül fontos, hogy a melatonin alkalmazása előtt beszéljen kezelőorvosával, ha Ön:

  • autoimmun betegségben szenved;
  • epilepszia
  • vesebetegség
  • májbetegség
  • korábban allergiás reakciója volt a melatoninra

    • Mikor forduljon orvosához alvási problémákkal kapcsolatban

    Jó ötlet időpontot egyeztetni orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, ha azt észleli, hogy:

  • gyakran elalvási vagy éjszakai elalvási nehézségei vannak.
  • gyakran álmosnak vagy fáradtnak érzi magát a nap folyamán
  • problémái vannak a napi tevékenységek végzésében

    • Orvosa együttműködik Önnel, hogy megbeszélje alvási és életmódbeli szokásait. Azt is megkérhetik, hogy vezessen alvási naplót, hogy nyomon tudja követni, mennyit aludt egy bizonyos időszak alatt.

    Az is előfordulhat, hogy orvosa fizikális vizsgálatot végez, és vérvizsgálatot rendel el. Ezek segíthetnek kizárni egy olyan egészségügyi állapotot, amely alvásproblémákat okozhat.

    A lényeg

    A melatonin-kiegészítők segíthetnek az alvás elősegítésében. Mivel jelenleg nincs standard adagolás a melatonin-kiegészítőkkel kapcsolatban, beszélje meg kezelőorvosával, hogy mennyi melatonint vegyen be és mikor.

    A melatonin általában biztonságos rövid távú felhasználásra, de a hosszú távú hatásairól szóló tanulmányok korlátozottak. A melatonin mellékhatásai általában enyhék.

    Ha melatonint szed, és észreveszi, hogy nem segít elaludni, vagy nem kívánt mellékhatásokat okoz, hagyja abba a szedését, és beszéljen orvosával. Segíthetnek más stratégiákat ajánlani a jó éjszakai alváshoz.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak