ปลอดภัยไหมที่จะรับประทานเมลาโทนินทุกคืน?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ มันมีบทบาทในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของคุณ

ยังมีเมลาโทนินเวอร์ชันที่ผลิตในห้องปฏิบัติการซึ่งมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ บางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเพื่อช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับ เช่น เจ็ตแล็กและการนอนไม่หลับ

ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่าเมลาโทนินทำงานอย่างไรกันแน่ และจะปลอดภัยหรือไม่หากรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินทุกคืน

เมลาโทนินทำงานอย่างไร

เมลาโทนินตามธรรมชาติส่วนใหญ่สร้างในต่อมไพเนียลซึ่งอยู่ในสมองของคุณ การสัมผัสแสงจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน แต่ความมืดจะไปกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน

ระดับเมลาโทนินในสมองของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นในเวลาพลบค่ำเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและความมืดมิดลดลง พวกเขาไปถึงระดับสูงสุดในตอนกลางคืนและเริ่มลดลงเมื่อรุ่งสางใกล้เข้ามา

การออกฤทธิ์ของเมลาโทนินจะยับยั้งสัญญาณในสมองที่ส่งเสริมความตื่นตัว ซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับโดยทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอนเมื่อใกล้ถึงเวลานอน

เนื่องจากผลในการส่งเสริมการนอนหลับของเมลาโทนิน จึงมีการใช้อาหารเสริมเมลาโทนินเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

นอนไม่หลับ

เจ็ทแล็ก

ความผิดปกติของการนอนหลับจากการทำงานเป็นกะ

ความผิดปกติของระยะการนอนหลับ-ตื่นที่ล่าช้า

ปัญหาการนอนหลับในเด็กออทิสติกหรือโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ขนาดยาที่ปลอดภัยคืออะไร

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ไม่ได้ควบคุมเมลาโทนินในฐานะยา ด้วยเหตุนี้ จึงมีข้อมูลที่จำกัดเกี่ยวกับปริมาณเมลาโทนินที่เหมาะสมและปลอดภัย

ในความเป็นจริง ปริมาณของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินที่ใช้ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ นั้นแตกต่างกันอย่างมาก จาก 0.1 ถึง 10 มิลลิกรัม (มก.) การทบทวนวรรณกรรมในปี 2017 ครั้งหนึ่งกำหนดขนาดยาเมลาโทนินโดยทั่วไปให้อยู่ระหว่าง 1 และ 5 มก..

เมลาโทนินมักจะใช้ 1 ถึง 2 ชั่วโมง จึงจะทำงาน ดังนั้นจึงมักใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

หากคุณต้องการลองใช้เมลาโทนินเป็นครั้งแรก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มด้วยขนาดยาที่น้อยลง แพทย์ของคุณสามารถช่วยแนะนำขนาดยาที่ปลอดภัยให้คุณได้ในการเริ่มต้น

เมลาโทนินสำหรับเด็ก

เช่นเดียวกับเมลาโทนินสำหรับผู้ใหญ่ ไม่มีข้อมูลมากนักเกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับเด็ก ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก 2016 หนึ่งครั้ง บทวิจารณ์ แนะนำขนาดยาตามอายุต่อไปนี้ 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน:

1 มก. สำหรับทารก

2.5 ถึง 3 มก. สำหรับเด็กโต

5 มก. สำหรับวัยรุ่น

เนื่องจากไม่มีแนวทางการใช้ยาที่ชัดเจนเกี่ยวกับเมลาโทนินสำหรับเด็ก โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานก่อนที่จะให้เมลาโทนินแก่บุตรหลานของคุณ

เมลาโทนินสำหรับผู้สูงอายุ

ปริมาณเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตจะลดลงตามอายุ ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมเมลาโทนินจึงอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับ

นักวิจัยยังคงพิจารณาปริมาณเมลาโทนินที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ การทบทวนเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุในปี 2016 แนะนำให้รับประทานเมลาโทนินที่ปล่อยออกมาทันทีในขนาด 1 ถึง 2 มก. 1 ชั่วโมงก่อนนอน

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมและความปลอดภัย

FDA จำแนกเมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งหมายความว่ามีการควบคุมที่เข้มงวดน้อยกว่ายาทั่วไป สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การกล่าวอ้างฉลากและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ไม่จำเป็นต้องผ่านการอนุมัติจาก FDA ก่อนวางตลาด

A การศึกษาในปี 2017 ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน 31 รายการ พบว่าปริมาณเมลาโทนินจริง 71 เปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ไม่ตรงกับคำกล่าวอ้างบนฉลาก นอกจากนี้ 26 เปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์มีเซโรโทนินซึ่งอาจเป็นอันตรายได้แม้ในปริมาณเล็กน้อย

เมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ "ผ่านการตรวจสอบ USP" เภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา (USP ) เป็นองค์กรอิสระที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีคุณภาพและปริมาณที่เหมาะสม

กำลัง มีความเสี่ยงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เมลาโทนินทุกคืนหรือไม่

ตาม ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (NCCIH) การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินในระยะสั้นดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่และเด็กส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของการเสริมเมลาโทนินในระยะยาวนั้นมีจำกัด

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการใช้เมลาโทนินในระยะยาวในผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก การศึกษาผลกระทบของการใช้เมลาโทนินในระยะยาวในเด็กยังคงมีจำกัด

เนื่องจากระดับเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติในช่วงเริ่มต้นของวัยแรกรุ่น จึงมีความกังวลว่าการใช้เมลาโทนินในระยะยาวในเด็กอาจทำให้การเข้าสู่วัยแรกรุ่นล่าช้า อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรับประทานเมลาโทนินมากเกินไป

เมลาโทนินโดยทั่วไปมีความปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ด้านข้างเล็กน้อย บางครั้งผลกระทบอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานยาในปริมาณที่สูงกว่าหรือใช้ยาตามสูตรที่มีการออกฤทธิ์นาน

ผลข้างเคียงของเมลาโทนินอาจรวมถึง:

รู้สึกง่วงนอนหรือง่วงนอน

ปวดศีรษะ

เวียนศีรษะ

คลื่นไส้

ปัสสาวะเพิ่มขึ้นหรือปัสสาวะรดที่นอน (เด็ก)

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยบางประการของเมลาโทนิน ได้แก่:

อาการหงุดหงิด

ปวดท้อง

สั่นเล็กน้อย

รู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล

สับสนหรืองุนงง

ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ)

หากคุณพบผลข้างเคียงจากเมลาโทนิน ให้หยุดรับประทานและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้ยาในขนาดต่ำลงหรือลองใช้ยาอื่นหรือยาช่วยนอนหลับ

จะปลอดภัยหรือไม่ที่จะรับประทานมากกว่าหนึ่งโดส ในตอนกลางคืน?

คุณอาจสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรับประทานเมลาโทนินในปริมาณหนึ่งแล้วพบว่าคุณยังคงนอนไม่หลับ คุณสามารถรับประทานยาอีกขนาดหนึ่งได้หรือไม่

ในขณะที่รับประทานยาเพิ่มเติม ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตราย แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

หากคุณพบว่าเมลาโทนินไม่ช่วยให้คุณหลับได้ ให้หยุดใช้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาหรือกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้

เมลาโทนินสามารถโต้ตอบกับสารอื่นๆ ได้หรือไม่

มีสิ่งสำคัญบางประการที่ต้องทราบเกี่ยวกับเมลาโทนิน ปฏิกิริยาระหว่างเมลาโทนินกับสารอื่นๆ และเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงดีที่สุด มาดูกันดีกว่า

เมลาโทนินทำปฏิกิริยากับยาและสารใดบ้าง

เมลาโทนินอาจมีปฏิกิริยากับยาหลายประเภท รวมถึง:

เลือด- ยาทำให้ผอมบาง การรับประทานเมลาโทนินร่วมกับยาทำให้เลือดบางอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

ยารักษาโรคลมชัก (ยากันชัก) เมลาโทนินอาจทำให้ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพน้อยลง

ยากดภูมิคุ้มกัน เมลาโทนินอาจแทรกแซงยากดภูมิคุ้มกันได้

ยารักษาโรคเบาหวาน การใช้เมลาโทนินอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ยากดภูมิคุ้มกัน การใช้เมลาโทนินอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ li>

ยาลดความดันโลหิต ความดันโลหิตอาจแย่ลงเมื่อรับประทานเมลาโทนินร่วมกับยาเหล่านี้

ยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดอาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงจากเมลาโทนิน

เนื่องจากอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนได้ โปรดหลีกเลี่ยงการผสมกับ:

เครื่องช่วยการนอนหลับอื่นๆ

ยากดระบบประสาทส่วนกลาง

แอลกอฮอล์

มีคนใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเมลาโทนิน

มีการวิจัยที่จำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยของการใช้อาหารเสริมเมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ แม้ว่าเมลาโทนินเป็นส่วนประกอบปกติของน้ำนมแม่ แต่ก็มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลของการเสริมเมลาโทนินขณะให้นมบุตร

ด้วยเหตุนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเมลาโทนินหากคุณ:

ตั้งครรภ์

กำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์

ให้นมบุตร

li>

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้เมลาโทนิน หากคุณมี:

ภาวะภูมิต้านตนเอง

โรคลมบ้าหมู

โรคไต

โรคตับ

เคยมีอาการแพ้เมลาโทนินมาก่อน

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ

เป็นความคิดที่ดีที่จะนัดหมายกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณ:

มักมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับในเวลากลางคืน

มักจะรู้สึกง่วงหรือเหนื่อยในระหว่างวัน

มีปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ

แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับกิจวัตรการนอนหลับและนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังอาจขอให้คุณจดบันทึกการนอนหลับเพื่อติดตามปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับในช่วงเวลาหนึ่ง

อาจเป็นไปได้ที่แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายและสั่งการตรวจเลือด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยแยกแยะสภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับของคุณได้

สิ่งสำคัญที่สุด

อาหารเสริมเมลาโทนินสามารถใช้เพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ เนื่องจากขณะนี้ยังไม่มีขนาดมาตรฐานที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมเมลาโทนิน โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณเมลาโทนินที่ควรรับประทานและเมื่อใด

โดยทั่วไปเมลาโทนินปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น แต่การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของเมลาโทนินยังมีจำกัด ผลข้างเคียงของเมลาโทนินโดยทั่วไปจะไม่รุนแรง

หากคุณรับประทานเมลาโทนินและสังเกตว่าไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ให้หยุดรับประทานและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยแนะนำกลยุทธ์อื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ