Un tipo di acqua è più sano di un altro? Ecco cosa dicono gli esperti

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di I. Edwards HealthDay Reporter

rivisto medico da droga.com

tramite HealthDay

domenica 6 luglio 2025 - Alkaline. Elettrolita. Aromatizzato. Cammina lungo il corridoio delle bevande e troverai tutti i tipi di acque che promettono vantaggi di salute extra. Ma queste acque fantasiose sono davvero migliori per te?

Non proprio, dicono gli esperti dell'Università di Tufts.

"Non ci sono basi fisiologiche sul fatto che ci sia qualche beneficio metabolico in queste acque speciali solo su acqua vecchia normale e normale", ha detto roger schinging Tufts a Boston.

Per la maggior parte delle persone, Fielding ha detto che la cosa migliore da fare è semplicemente bere più liquidi, soprattutto perché molte persone camminano leggermente disidratate.

"Se hai una preferenza per una bevanda e questo ti farà bere di più e sarai più attento a reidratare con quella bevanda, e hai le risorse per acquistare quella bevanda, bene," si è schierati in un salto. Ha aggiunto.

Tuttavia, Fielding ha esortato le persone a controllare le etichette nutrizionali - sì, anche in acqua. Le acque etichettate con "elettroliti aggiunti" possono contenere sodio aggiunto.

Gli adulti dovrebbero mirare a meno di 2 grammi di sodio al giorno.

"Se qualcuno consuma grandi quantità di acqua con alti livelli di sodio, potrebbero elevare il rischio di ipertensione e altri esiti cardiovascolari negativi associati all'eccesso di assunzione di sale", ha detto Fielding. "Ma la maggior parte di queste bevande che forniscono questo tipo di elettroliti, sono abbastanza diluiti."

Anche per le persone che sudano molto - come atleti di resistenza o devoti di yoga calda - ha detto che è "molto difficile indurre una carenza di elettroliti".

Elettroliti, come sodio e potassio, aiutano il tuo corpo con compiti importanti. Si trovano negli alimenti e nelle bevande e sono anche realizzati naturalmente dal corpo.

"Le concentrazioni di elettroliti all'interno delle nostre cellule e anche nei fluidi che sono al di fuori delle nostre cellule, come il sangue, ad esempio, sono molto strettamente controllate e regolate", ha detto Fielding.

"Questo perché hanno un impatto su come funzionano i nostri muscoli, su come funzionano i nostri reni e su come i nostri cuori hanno battuto 72 volte ogni minuto", ha spiegato. "Quindi, aumentare le concentrazioni di elettroliti consumando una bevanda non influenzerà le concentrazioni complessive di elettroliti nei nostri corpi."

Alcune acque sono etichettate "alcalina", suggerendo che aiutano a bilanciare i livelli di pH (acido-alcine) del corpo. Ma dr. Bess Dawson-Hughes , un altro scienziato di Tufts e professore di medicina, ha affermato che non ci sono prove che le persone giovani e sane traggano beneficio dal bere.

"Non abbiamo prove dirette che mostrano un beneficio dagli interventi dell'acqua alcalina rispetto agli interventi dell'acqua non alcolina", ha affermato Dawson-Hughes.

"Ma sarebbe logico se, come persona anziana, hai una dieta che produce acido e ti costa l'osso e il muscolo che potresti fare bene per ottenere alcali in qualsiasi modo potresti ottenerla", ha aggiunto.

Tuttavia, ha detto che gli adulti più anziani possono trarre beneficio se hanno una dieta ricca di cibi che formano acido come proteine e cereali.

"Quando siamo giovani, i nostri reni sono abbastanza funzionali da apportare modifiche necessarie per farci bilanciare il pH, scaricando ioni extra di idrogeno", ha detto Dawson-Hughes.

"Quando invecchiamo, i nostri reni diminuiscono in quella veste. Se il rene non riesce a sbarazzarsi dell'acido in eccesso, indovina cosa succederà dopo?" ha detto. "L'osso viene riassorbito o perso perché l'osso è, in sostanza, un serbatoio alcalino."

Mangiare più frutta e verdura - cibi alcalini - può aiutare e anche l'acqua alcalina potrebbe svolgere un ruolo piccolo, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.

Fielding ha affermato che le acque potenziate possono aiutare gli adulti più anziani che evitano di bere a causa di problemi alla vescica o semplicemente a dimenticare.

"Per i caregiver e i fornitori, è importante ricordare alla popolazione che invecchia è importante", ha detto. "Dobbiamo incoraggiare le persone a consumare una quantità adeguata di liquido, perché potrebbero non sapere di farlo da soli."

Ma alla fine, non è necessario spendere soldi extra per rimanere idratato.

"La migliore sostituzione fluida che probabilmente puoi bere per evitare di disidratare è l'acqua", ha detto Fielding. "L'acqua supera tutto, tranne forse in alcune circostanze molto estreme."

Fonti

  • Tufts University, comunicato stampa, 2 luglio 2025

    • Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-07-06 00:00

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