ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่? สัญญาณและวิธีการรับมือ
ความอิจฉาริษยาอย่างต่อเนื่อง ขาดการสนับสนุน และรู้สึกว่าคุณต้องเดินบนเปลือกไข่รอบๆ คู่ของคุณอาจเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี มีการสนับสนุนหากคุณต้องการออก
ในความสัมพันธ์ที่ดี ทุกอย่างก็แค่ได้ผล แน่นอนว่าคุณอาจไม่เห็นด้วยเป็นครั้งคราวหรือเจออุปสรรคอื่นๆ บนท้องถนน ถึงกระนั้น โดยทั่วไปแล้วคุณจะตัดสินใจร่วมกัน พูดคุยถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างเปิดเผย และมีความสุขที่ได้อยู่ด้วยกันอย่างแท้จริง
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีความสุขอย่างต่อเนื่องหลังจากใช้เวลากับคู่รัก ตามที่นักบำบัดความสัมพันธ์ Jor-El Caraballo นี่อาจชี้ให้เห็นว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง
บางทีความสัมพันธ์อาจไม่สนุกอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะยังคงรักคู่ของคุณอยู่ก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง ดูเหมือนคุณจะทะเลาะกันในทางที่ผิดอยู่เสมอหรือดูเหมือนไม่สามารถหยุดโต้เถียงในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ คุณอาจกลัวที่จะเห็นพวกเขา แทนที่จะตั้งตารอเหมือนเช่นในอดีต
อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
สัญญาณของความเป็นพิษอาจเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือชัดเจนมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของความสัมพันธ์ Carla Marie Manly, PhD, ผู้แต่ง “Joy from Fear”
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เลวร้าย คุณอาจพบว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะสังเกตเห็นธงสีแดง คุณยังอาจสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในตัวคุณเอง คู่ของคุณ หรือในความสัมพันธ์ด้วย
ขาดการสนับสนุน
“ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาร่วมกันที่จะเห็นอีกฝ่ายประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต” Caraballo กล่าว แต่เมื่อสิ่งต่างๆ กลายเป็นพิษ ทุกความสำเร็จก็กลายเป็นการแข่งขัน
สรุปสั้นๆ ก็คือ เวลาที่คุณอยู่ด้วยกันไม่รู้สึกในแง่บวกอีกต่อไป คุณไม่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนหรือกำลังใจ และไม่สามารถไว้วางใจให้พวกเขามาแสดงแทนคุณได้ แต่คุณอาจรู้สึกว่าความต้องการและความสนใจของคุณไม่สำคัญ พวกเขาสนใจแต่สิ่งที่พวกเขาต้องการเท่านั้น
การสื่อสารที่เป็นพิษ
แทนที่จะแสดงความเมตตาและความเคารพซึ่งกันและกัน บทสนทนาส่วนใหญ่ของคุณเต็มไปด้วยการเสียดสีหรือคำวิจารณ์และเติมพลังด้วยการดูถูก — ตัวทำนายการหย่าร้าง
คุณจับได้ว่าตัวเองพูดใส่ร้ายเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือไม่ บางทีคุณอาจพูดซ้ำสิ่งที่พวกเขาพูดเยาะเย้ยเมื่ออยู่อีกห้องหนึ่ง คุณอาจเริ่มหลบเลี่ยงการโทรของพวกเขาเพียงเพื่อหลีกหนีจากข้อโต้แย้งและความเกลียดชังที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ความอิจฉาหรือริษยา
แม้ว่าการรู้สึกอิจฉาเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราวจะเป็นเรื่องปกติ แต่ Caraballo อธิบายว่ามันอาจกลายเป็นปัญหาได้หากความอิจฉาของคุณทำให้คุณไม่สามารถคิดเชิงบวกเกี่ยวกับความสำเร็จของคู่รักได้
ความอิจฉาก็เช่นเดียวกัน ใช่ มันเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์โดยธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อมันนำไปสู่การสงสัยและไม่ไว้วางใจอยู่ตลอดเวลา ความสัมพันธ์ของคุณอาจกัดกร่อนได้อย่างรวดเร็ว
การควบคุมพฤติกรรม
คู่ของคุณถามว่าคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลาหรือไม่? บางทีพวกเขาอาจจะรำคาญหรือหงุดหงิดเมื่อคุณไม่ตอบข้อความหรือส่งข้อความซ้ำๆ ทันทีจนกว่าคุณจะตอบ
พฤติกรรมเหล่านี้อาจเกิดจากความหึงหวงหรือขาดความไว้วางใจ แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงความจำเป็นในการควบคุม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ ในบางกรณี ความพยายามในการควบคุมเหล่านี้อาจทำให้เกิดการละเมิดได้เช่นกัน (จะมีรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง)
ความไม่พอใจ
ยึดมั่นในความแค้นและปล่อยให้พวกเขากัดกินชิปเมื่อใกล้ชิด
“เมื่อเวลาผ่านไป ความคับข้องใจหรือความขุ่นเคืองสามารถสะสมและทำให้ช่องว่างเล็ก ๆ ใหญ่ขึ้นมาก” คาราบัลโลตั้งข้อสังเกต
โปรดสังเกตว่าคุณมีแนวโน้มที่จะดูแลความคับข้องใจเหล่านี้อย่างเงียบๆ หรือไม่ เพราะคุณไม่รู้สึกปลอดภัยที่จะพูดออกมาเมื่อมีบางสิ่งกวนใจคุณ ความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นพิษได้หากคุณไม่สามารถไว้วางใจให้คนรักรับฟังข้อกังวลของคุณได้
ความไม่ซื่อสัตย์
คุณพบว่าตัวเองโกหกอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับที่อยู่หรือพบปะกับใคร ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคู่รักหรือกังวลว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร โต้ตอบถ้าคุณบอกความจริง
รูปแบบของการดูหมิ่น
Manly กล่าวว่าการมาสายอย่างเรื้อรัง เหตุการณ์ "ลืม" แบบไม่ได้ตั้งใจ และพฤติกรรมอื่น ๆ ที่แสดงการไม่เคารพเวลาของคุณถือเป็นสัญญาณอันตราย
โปรดทราบว่าบางคนอาจมีความยากลำบากในการวางแผนและรักษาแผนให้ตรงเวลา ดังนั้นการเริ่มสนทนาเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้อาจช่วยได้ หากไม่ได้ตั้งใจ คุณอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงบางอย่างหลังจากที่คุณอธิบายว่าทำไมมันถึงรบกวนคุณ
พฤติกรรมทางการเงินเชิงลบ
การแบ่งปันทางการเงินกับพันธมิตรมักจะเกี่ยวข้องกับข้อตกลงในระดับหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการใช้จ่ายหรือประหยัดเงินของคุณ ที่กล่าวมา ก็ไม่จำเป็นว่าจะไม่ดีเสมอไปหากพันธมิตรรายหนึ่งเลือกที่จะใช้จ่ายเงินกับสิ่งของที่อีกฝ่ายไม่อนุมัติ
แต่อาจเป็นพิษได้หากคุณตกลงเกี่ยวกับการเงินของคุณและพันธมิตรรายหนึ่งไม่เคารพอย่างต่อเนื่อง ข้อตกลงไม่ว่าจะโดยการซื้อสินค้าชิ้นใหญ่หรือถอนเงินจำนวนมาก
ความเครียดคงที่
ความท้าทายในชีวิตปกติ — ความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวหรือตกงาน — แน่นอนว่าสามารถสร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณได้ แต่การพบว่าตัวเองถูกโจมตีอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญกับความเครียดจากแหล่งภายนอกก็ตาม ก็เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่ามีบางอย่างผิดปกติ
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และบ่อยครั้งคุณอาจรู้สึกไม่สบาย เหนื่อยล้าทั้งกายและใจ หรือไม่สบายโดยทั่วไป
ไม่สนใจความต้องการของคุณ
การทำตามสิ่งที่คู่รักต้องการทำ แม้ว่าจะขัดกับความปรารถนาหรือระดับความสะดวกสบายของคุณก็ตาม ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเป็นพิษอย่างแน่นอน ดร. Catalina Lawsin นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว
สมมติว่าพวกเขาวางแผนวันหยุดเพื่อพาคุณออกนอกเมืองในวันเกิดแม่ของคุณ แต่เมื่อพวกเขาถามว่าสะดวกวันไหน คุณก็ย้ำว่าวันไหนก็ได้ไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่พลาดวันเกิดแม่ในวันที่ 17
คุณไม่ต้องการชี้ให้เห็นสิ่งนี้เนื่องจากคุณไม่ต้องการเริ่มการต่อสู้ คุณจึงพูดว่า “เยี่ยมมาก! ฉันตื่นเต้นมาก”
ความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป
คุณได้หยุดใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับคู่ของคุณ หรือเพื่อหลีกเลี่ยงการต้องอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
อีกทางหนึ่ง คุณอาจพบว่าการติดต่อกับคู่ของคุณ (หรือกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ) ใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ของคุณ
ขาดการดูแลตนเอง
ในความสัมพันธ์ที่เลวร้าย คุณอาจละทิ้งนิสัยการดูแลตนเองตามปกติ Lawsin อธิบาย
คุณอาจถอนตัวจากงานอดิเรกที่คุณเคยรัก ละเลยสุขภาพ และสละเวลาว่าง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเพราะคุณไม่มีพลังงานสำหรับกิจกรรมเหล่านี้หรือเพราะคนรักของคุณไม่อนุมัติเมื่อคุณทำสิ่งของคุณเอง
หวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง
คุณอาจยังคงอยู่ในความสัมพันธ์เพราะคุณจำได้ว่าคุณสนุกแค่ไหนในตอนแรก บางทีคุณอาจคิดว่าถ้าคุณเปลี่ยนตัวเองและการกระทำของคุณ การกระทำก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน
เดินบนเปลือกไข่
คุณกังวลว่าการหยิบยกปัญหาขึ้นมาจะกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและเก็บปัญหาหรือข้อกังวลไว้กับตัวเอง
เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษภัย?
หลายคนถือว่าเป็นพิษ ความสัมพันธ์จะถึงวาระ แต่นั่นไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป
ปัจจัยในการตัดสินใจ? ทั้งคู่ต้องอยากเปลี่ยนแปลง Manly กล่าว “หากมีพันธมิตรเพียงรายเดียวลงทุนเพื่อสร้างรูปแบบที่ดี ก็มีโอกาสน้อยที่การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น”
สัญญาณบางประการที่คุณอาจสามารถแก้ไขปัญหาร่วมกันได้:
การยอมรับความรับผิดชอบ
หากคุณและคู่ของคุณรู้ว่าความสัมพันธ์กำลังดิ้นรนและต้องการปรับปรุง คุณก็มาถูกทางแล้ว
Manly กล่าวเสริมว่าการตระหนักถึงพฤติกรรมในอดีตที่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์นั้นมีความสำคัญทั้งสองด้าน . มันสะท้อนถึงความสนใจในการตระหนักรู้ในตนเองและความรับผิดชอบในตนเอง
อีกนัยหนึ่ง คู่รักทั้งสองควรยอมรับส่วนของตนในการก่อให้เกิดพิษ ตั้งแต่ความไม่พอใจไปจนถึงความอิจฉาริษยา ไปจนถึงการไม่พูดถึงข้อกังวลและความผิดหวัง
ความเต็มใจที่จะลงทุน
คุณและคู่ของคุณเต็มใจที่จะลงทุนในการปรับปรุงความสัมพันธ์หรือไม่? นั่นเป็นสัญญาณที่ดี
“สิ่งนี้อาจแสดงออกมาด้วยความสนใจในการสนทนาที่ลึกซึ้ง” Manly กล่าว หรือแบ่งเวลาปกติสำหรับการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน
เปลี่ยนจากการกล่าวโทษไปสู่ความเข้าใจ
หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการสนทนาจากการกล่าวโทษและมุ่งไปสู่ความเข้าใจและการเรียนรู้มากขึ้น ก็อาจมีหนทางข้างหน้า
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "มันเป็นความผิดของคุณ" หรือ "คุณมักจะทำ XYZ" คุณอาจลอง "ฉันคิดว่าเราเข้าใจผิดกัน ดังนั้นเรามาลองอีกครั้ง" หรือ "ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึก เครียดและหงุดหงิด เราจะแก้ไขปัญหานั้นด้วยกันได้อย่างไร”
เทคนิคการสื่อสารเหล่านี้สามารถช่วยได้
การเปิดกว้างต่อความช่วยเหลือจากภายนอก
บางครั้ง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำให้สิ่งต่างๆ กลับมาเป็นปกติผ่านการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคลหรือแบบคู่รัก
ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกัน บางครั้ง คุณไม่สามารถเข้าใจทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความเป็นพิษจากภายในความสัมพันธ์ได้ และผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ได้รับการฝึกอบรมให้เสนอมุมมองที่เป็นกลางและการสนับสนุนที่เป็นกลาง
พวกเขายังสามารถสอนกลยุทธ์ใหม่ๆ ให้กับคุณในการจัดการและแก้ไขข้อขัดแย้ง ทำให้ง่ายต่อการสร้างรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพที่ยึดถือ
กำลังมองหาการบำบัดแบบออนไลน์อยู่ใช่ไหม? ดูคำแนะนำของเรา
คุณจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร
Manly กล่าวว่าการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นต้องใช้เวลา ความอดทน และความขยันหมั่นเพียร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้ Manly กล่าวเสริมว่า “เนื่องจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากปัญหาที่ยาวนานในความสัมพันธ์ปัจจุบัน หรือเป็นผลมาจากปัญหาที่ไม่ได้รับการจัดการจากความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้”
ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้คุณพลิกสถานการณ์ได้
อย่าจมอยู่กับอดีต
แน่นอนว่า ส่วนหนึ่งของการซ่อมแซมความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการจัดการกับเหตุการณ์ในอดีต แต่นี่ไม่ควรเป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียวของความสัมพันธ์ของคุณในอนาคต
ต่อต้านการล่อลวงให้ย้อนกลับไปดูสถานการณ์เชิงลบอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากสิ่งนี้อาจทำให้คุณทั้งคู่ตึงเครียด หงุดหงิด และกลับมาที่จุดเริ่มต้นทันที
มองคู่ของคุณอย่างเห็นอกเห็นใจ
เมื่อคุณพบว่าตัวเองต้องการตำหนิคู่ของคุณสำหรับปัญหาทั้งหมดในความสัมพันธ์ ให้ลองถอยกลับและมองดูแรงจูงใจที่อาจเกิดขึ้นเบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขา , Caraballo กล่าว
พวกเขาเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่ทำงานมาหรือไม่? มีละครครอบครัวเรื่องหนึ่งที่หนักใจพวกเขาบ้างไหม?
ความท้าทายเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าพฤติกรรมดังกล่าวมาจากไหน
พิจารณาการมีส่วนร่วมของคุณเองด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะถอนตัวเมื่ออารมณ์เสียแทนที่จะบอกข้อกังวลของคุณหรือไม่? คุณวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณหากพวกเขาไม่ได้ทำงานบ้านตามที่คุณต้องการหรือไม่? นิสัยเหล่านี้ก็สามารถมีส่วนร่วมได้เช่นกัน
เริ่มการบำบัด
การเปิดกว้างต่อการบำบัดอาจเป็นสัญญาณที่ดีว่าการแก้ไขความสัมพันธ์นั้นเป็นไปได้ เพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ก้าวไปข้างหน้า คุณจะต้องติดต่อเพื่อนัดหมายครั้งแรก
แม้ว่าการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่การบำบัดแบบรายบุคคลก็อาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ Manly กล่าว การบำบัดส่วนบุคคลเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยในการสำรวจปัญหาความผูกพันและปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อข้อกังวลในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นพิษและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายใช่ไหม คำแนะนำในการบำบัดราคาย่อมเยาของเราสามารถช่วยได้
คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยลองใช้เทคนิคการให้คำปรึกษาคู่รักด้วยตัวเอง
ค้นหาการสนับสนุน
ไม่ว่าคุณจะพยายามบำบัดหรือไม่ ให้มองหาโอกาสการสนับสนุนอื่นๆ
การสนับสนุนอาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ ตัวเลือกอื่นๆ อาจรวมถึงการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่สำหรับคู่รักหรือคู่รักที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเฉพาะในความสัมพันธ์ของพวกเขา เช่น การนอกใจหรือการใช้สารเสพติด
ฝึกการสื่อสารที่ดี
ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับวิธีการ คุณพูดคุยกันในขณะที่คุณซ่อมแซมสิ่งต่าง ๆ อ่อนโยนต่อกัน และพยายามหลีกเลี่ยงการเสียดสีหรือแม้แต่การกระทืบเบาๆ
นอกจากนี้ ให้ใช้ประโยค "ฉัน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “คุณไม่ฟังสิ่งที่ฉันพูด” คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณหยิบโทรศัพท์ออกมาในขณะที่ฉันกำลังพูดเพราะมันทำให้ ฉันรู้สึกว่าสิ่งที่ฉันพูดไม่สำคัญ”
มีความรับผิดชอบ
“คู่ค้าทั้งสองต้องรับทราบถึงบทบาทของพวกเขาในการส่งเสริมความเป็นพิษ” Lawsin เน้นย้ำ
หมายถึงการระบุและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังหมายถึงการมุ่งมั่นที่จะอยู่ในปัจจุบันและมีส่วนร่วมในระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก แทนที่จะหลีกเลี่ยงการสนทนาเหล่านั้นหรือตรวจสอบจิตใจ
รักษาเป็นรายบุคคล
Lawsin แนะนำว่าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแต่ละคนในการพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์และขอบเขตของคุณเป็นรายบุคคล
แม้ว่าคุณจะรู้ความต้องการและขอบเขตของตัวเองแล้ว แต่ก็คุ้มค่าที่จะกลับไปดูอีกครั้งแล้วแชร์กับคู่ของคุณ
การพูดคุยผ่านขอบเขตเป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าขอบเขตนั้นยืดหยุ่นได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกันต่อไปเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
กระบวนการสร้างความสัมพันธ์ที่เสียหายขึ้นมาใหม่มอบโอกาสที่ดีเยี่ยมในการประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับบางแง่มุมของความสัมพันธ์ ตั้งแต่ความต้องการในการสื่อสารไปจนถึงความใกล้ชิดทางกายภาพ
ถือพื้นที่ไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงของอีกฝ่าย
โปรดจำไว้ว่า สิ่งต่างๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ทำงานร่วมกันเพื่อให้มีความยืดหยุ่นและอดทนต่อกันในขณะที่คุณเติบโต
ความแตกต่างระหว่างการละเมิดและความเป็นพิษ
ความเป็นพิษในความสัมพันธ์อาจมีได้หลายรูปแบบ รวมถึงการละเมิดทางอารมณ์หรือทางวาจา ถึงกระนั้น ก็ไม่สามารถขีดเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างความเป็นพิษและการละเมิดได้เสมอไป
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นการละเมิดเสมอไป บางครั้งพฤติกรรมที่เป็นอันตรายนั้นไม่ได้ตั้งใจ — แม้ว่านั่นไม่ได้ทำให้เป็นอันตรายน้อยลงก็ตาม โปรดจำไว้ด้วยว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหลายอย่างเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เป็นพิษจากคู่รักทั้งสอง แม้ว่าคู่รักทั้งสองคนจะไม่ประพฤติตนในทางที่ไม่เหมาะสมก็ตาม
ในทางกลับกัน การล่วงละเมิดมีต้นกำเนิดมาจากความปรารถนาที่จะกุมอำนาจเหนือใครบางคน และควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาตาม สายด่วนแจ้งความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ เนื่องจากการล่วงละเมิดมักจะเกิดขึ้นทีละน้อย ในรูปแบบที่ละเอียดอ่อน คุณจึงอาจจำมันไม่ได้ง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษมาระยะหนึ่งแล้ว
ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปได้สำหรับทุกคน แต่คุณไม่สามารถทำให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลงได้ พวกเขาต้องเลือกเส้นทางนั้นด้วยตนเอง
นั่นคือเหตุผลว่าทำไม หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือจิตใจใดๆ ต่อไปนี้ ขั้นตอนต่อไปที่ดีคือการทำงานร่วมกับนักบำบัดหรือผู้สนับสนุนความรุนแรงในครอบครัวเพื่อสร้างแผนเพื่อ ออกจากความสัมพันธ์อย่างปลอดภัย (คุณจะพบแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ด้านล่างนี้)
คุณค่าในตนเองลดลง
คู่ของคุณตำหนิคุณสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาดและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรถูกต้องได้ พวกเขาอาจทำเช่นนี้โดยการอุปถัมภ์ ไล่ออก หรือทำให้คุณอับอายต่อสาธารณะ
ผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรต่อไป
“สุดท้ายแล้วคุณจะรู้สึกตัวเล็ก สับสน อับอาย และเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง” Manly กล่าว
ความเครียด ความวิตกกังวล หรือความสงสัยเรื้อรัง
เป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาแห่งความคับข้องใจกับคู่รักหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอนาคตร่วมกัน แต่คุณไม่ควรใช้เวลามากมายกังวลเรื่องความสัมพันธ์หรือความปลอดภัยของคุณ
คู่ครองที่ชอบทำร้ายอาจพูดสิ่งที่ทำให้คุณสงสัยในความปลอดภัยของความสัมพันธ์ หรือแม้แต่คุณค่าในตัวเอง:
การแยกตัวจากเพื่อน และครอบครัว
บางครั้งการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำให้คุณปลีกตัวจากเพื่อนและครอบครัว แต่พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมอาจบังคับคุณให้เหินห่างจากเครือข่ายสนับสนุนของคุณ
พวกเขาอาจแย่งโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณกำลังพูด ตอบให้คุณและบอกว่าคุณไม่ว่าง หรือสร้างความยุ่งยากเมื่อคุณบอกว่าคุณมีแผนที่จะยกเลิก พวกเขายังอาจโน้มน้าวคุณว่าคนที่คุณรักไม่ต้องการได้ยินจากคุณอีกต่อไป
การแทรกแซงงานหรือโรงเรียน
คู่ครองที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณไม่สามารถหางานหรือเรียนเพื่อ แยกและควบคุมคุณ
พวกเขาอาจพยายามทำให้คุณขายหน้าในที่ทำงานหรือโรงเรียนด้วยการทำให้เกิดเหตุการณ์ พูดคุยกับหัวหน้าหรือครู หรือโกหกเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมชั้น
ความกลัวและการข่มขู่
คู่ครองที่ทำร้ายอาจระเบิดด้วยความโกรธหรือใช้กลวิธีข่มขู่ เช่น หมัดกระแทกกำแพง หรือไม่อนุญาตให้คุณออกจากบ้านในระหว่างการต่อสู้
การเรียกชื่อและการดูถูก
การดูหมิ่นที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้อับอายและดูถูกความสนใจ รูปลักษณ์ภายนอก หรือความสำเร็จของคุณ ล้วนถือเป็นการละเมิดทางวาจา
บางคนที่ใช้กลวิธีที่ไม่เหมาะสมทางวาจาอาจพูดว่า:
ข้อจำกัดทางการเงิน
กลยุทธ์การละเมิดทางการเงินเกี่ยวข้องกับ:
การส่องไฟ
การส่องไฟเป็นเทคนิคการจัดการที่ทำให้คุณตั้งคำถามกับความรู้สึกของคุณ สัญชาตญาณ และสติ
คนที่พยายามจุดแก๊สคุณอาจ:
การขู่ว่าจะทำร้ายตนเอง
การขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเพื่อกดดันให้คุณทำบางสิ่งเป็นกลวิธีในการบงการ
หากพวกเขาพูดถึงการฆ่าตัวตาย ให้จริงจังกับพวกเขาและสนับสนุนให้พวกเขาติดต่อกับสายด่วนช่วยเหลือในช่วงวิกฤตหรือติดต่อขอความช่วยเหลืออื่นๆ
โปรดทราบว่าการสนับสนุนไม่ได้หมายถึงการเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ
ความรุนแรงทางกายภาพ
การข่มขู่และการดูถูกด้วยวาจาอาจบานปลายไปสู่ความรุนแรงทางร่างกายได้ หากคนรักของคุณผลัก ผลัก หรือตีคุณ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์กำลังตกอยู่ในอันตราย
อย่างไร ที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้อย่างปลอดภัย:
ค้นหาเคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลิกกับใครสักคนในทุกสถานการณ์
รับความช่วยเหลือทันที
หากคุณสงสัย การละเมิดในความสัมพันธ์ของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณและพิจารณาเข้าถึงแหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อดำเนินการขั้นตอนถัดไปอย่างปลอดภัย:
สิ่งสำคัญที่สุด
รูปแบบการสื่อสารและพฤติกรรมที่เป็นพิษสามารถทำลายและกัดกร่อนรากฐานของความสัมพันธ์ของคุณได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยืนหยัดและเฝ้าดูความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รักพังทลาย
เมื่อคุณและคู่ของคุณต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลง นักบำบัดความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเริ่มระบุปัจจัยเบื้องหลังที่ก่อให้เกิดความเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ และสำรวจแนวทางการสื่อสารและการแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและมีความเห็นอกเห็นใจ
Cindy Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่อยู่ในกัวเตมาลา เธอมักจะเขียนเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพ ความสมบูรณ์แข็งแรง และศาสตร์แห่งพฤติกรรมของมนุษย์ เธอเขียนให้กับ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอีกมากมาย พบเธอได้ที่ cindylamothe.com
โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:33
อ่านเพิ่มเติม
- การมีลูกคลอดก่อนกำหนดอาจส่งผลเสียต่อโอกาสในการทำงานและรายได้
- Gilead และเมอร์คประกาศข้อมูลระยะที่ 2 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการรักษาเปลี่ยนไปใช้สูตรยาผสม Islatravir และ Lenacapavir แบบรับประทานเพื่อการวิจัยสัปดาห์ละครั้ง โดยยังคงรักษาการปราบปรามไวรัสในผู้ใหญ่ในสัปดาห์ที่ 48
- นักวิทยาศาสตร์ติดตามการทำงานของสมองในขณะที่คนดูหนัง
- แนวทางปฏิบัติทางคลินิกได้รับการปรับปรุงเพื่อการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเบื้องต้น
- ความครอบคลุมของวัคซีนไข้หวัดใหญ่ร้อยละ 80.7 สำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพในโรงพยาบาลเฉียบพลัน
- การเสียชีวิตของทารกในสหรัฐฯ เพิ่มขึ้นหลังจากการล่มสลายของ Roe v. Wade
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions