Mối quan hệ của bạn có độc hại không? Các dấu hiệu và cách đối phó
Ghen tuông dai dẳng, thiếu sự hỗ trợ và cảm giác như bạn phải bước đi trên vỏ trứng xung quanh người yêu của mình có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Hỗ trợ có sẵn nếu bạn cần rời đi.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp. Chắc chắn, đôi khi bạn có thể không đồng ý hoặc gặp phải những va chạm khác trên đường. Tuy nhiên, các bạn thường cùng nhau đưa ra quyết định, thảo luận cởi mở về bất kỳ vấn đề nào phát sinh và thực sự tận hưởng sự đồng hành của nhau.
Những mối quan hệ độc hại lại là một câu chuyện khác. Theo nhà trị liệu mối quan hệ Jor-El Caraballo. Điều này có thể gợi ý rằng một số điều cần phải thay đổi.
Có thể mối quan hệ không còn thú vị nữa dù bạn vẫn yêu đối tác của mình. Vì lý do nào đó, các bạn dường như luôn cọ xát nhau một cách sai lầm hoặc dường như không thể ngừng tranh cãi về những vấn đề nhỏ nhặt. Bạn thậm chí có thể sợ hãi khi nhìn thấy chúng thay vì mong chờ nó như trước đây.
Dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại là gì?
Tùy thuộc vào bản chất của mối quan hệ, các dấu hiệu độc tính có thể rất khó thấy hoặc rất rõ ràng, Carla Marie Manly, Tiến sĩ, tác giả cuốn “Niềm vui từ nỗi sợ hãi”.
Khi đang ở trong một mối quan hệ độc hại, không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo. Bạn cũng có thể nhận thấy một số dấu hiệu này ở bản thân, đối tác hoặc chính mối quan hệ.
Thiếu sự hỗ trợ
“Các mối quan hệ lành mạnh dựa trên mong muốn chung là thấy người kia thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống,” Caraballo nói. Nhưng khi mọi thứ trở nên độc hại, mọi thành tích đều trở thành sự cạnh tranh.
Tóm lại, thời gian hai bạn ở bên nhau không còn mang lại cảm giác tích cực nữa. Bạn không cảm thấy được hỗ trợ hoặc khuyến khích và không thể tin tưởng họ sẽ xuất hiện vì bạn. Thay vào đó, bạn có thể có ấn tượng rằng nhu cầu và sở thích của bạn không quan trọng; họ chỉ quan tâm đến những gì họ muốn.
Giao tiếp độc hại
Thay vì tử tế và tôn trọng lẫn nhau, hầu hết các cuộc trò chuyện của bạn đều chứa đầy sự mỉa mai hoặc chỉ trích và được thúc đẩy bởi sự khinh thường — a dự đoán ly hôn.
Bạn có thấy mình đưa ra những nhận xét ác ý với bạn bè hoặc thành viên gia đình không? Có thể bạn lặp lại những gì họ nói một cách chế giễu khi họ ở phòng khác. Bạn thậm chí có thể bắt đầu né tránh cuộc gọi của họ chỉ để thoát khỏi những cuộc tranh cãi và thù địch không thể tránh khỏi.
Ghen tị hoặc ghen tị
Mặc dù thỉnh thoảng cảm thấy ghen tị một chút là điều hoàn toàn bình thường, nhưng Caraballo giải thích rằng điều đó có thể trở thành vấn đề nếu sự ghen tị khiến bạn không suy nghĩ tích cực về thành công của đối tác.
Điều tương tự cũng xảy ra với sự ghen tị. Vâng, đó là cảm xúc hoàn toàn tự nhiên của con người. Nhưng khi nó thường xuyên dẫn đến sự nghi ngờ và mất lòng tin, nó có thể nhanh chóng làm xói mòn mối quan hệ của bạn.
Kiểm soát hành vi
Đối tác của bạn có thường xuyên hỏi bạn đang ở đâu không? Có thể họ trở nên khó chịu hoặc cáu kỉnh khi bạn không trả lời tin nhắn ngay lập tức hoặc nhắn tin liên tục cho đến khi bạn trả lời.
Những hành vi này có thể xuất phát từ sự ghen tuông hoặc thiếu tin tưởng, nhưng chúng cũng có thể gợi ý nhu cầu kiểm soát - cả hai điều này đều có thể góp phần gây ra mối quan hệ độc hại. Trong một số trường hợp, những nỗ lực kiểm soát này cũng có thể gây ra sự lạm dụng (sẽ nói thêm về điều này sau).
Oán hận
Giữ mối hận thù và để chúng mưng mủ làm mất đi sự thân mật.
“Theo thời gian, sự thất vọng hoặc oán giận có thể tích tụ và khiến một vực sâu nhỏ trở nên lớn hơn nhiều,” Caraballo lưu ý.
Lưu ý xem bạn có xu hướng âm thầm che giấu những lời bất bình này vì bạn không cảm thấy an toàn khi lên tiếng khi có điều gì đó làm phiền mình. Mối quan hệ của bạn có thể trở nên độc hại nếu bạn không thể tin tưởng đối phương sẽ lắng nghe những lo lắng của mình.
Không trung thực
Bạn thấy mình liên tục bịa ra những lời nói dối về nơi ở của mình hoặc những người bạn gặp — cho dù đó là vì bạn muốn tránh dành thời gian với đối tác của mình hay lo lắng xem họ sẽ như thế nào phản ứng nếu bạn nói với họ sự thật.
Các hình thức thiếu tôn trọng
Manly nói rằng việc thường xuyên đi muộn, tình cờ “quên” các sự kiện và những hành vi khác thể hiện sự thiếu tôn trọng thời gian của bạn là những dấu hiệu đáng báo động.
Hãy nhớ rằng một số người có thể gặp khó khăn trong việc lập và duy trì kế hoạch đúng thời hạn, vì vậy, việc bắt đầu bằng cuộc trò chuyện về hành vi này có thể hữu ích. Nếu điều đó không phải do cố ý, bạn có thể nhận thấy một số cải thiện sau khi giải thích lý do tại sao điều đó khiến bạn khó chịu.
Hành vi tài chính tiêu cực
Chia sẻ tài chính với đối tác thường bao gồm một số mức độ thỏa thuận về cách bạn sẽ chi tiêu hoặc tiết kiệm tiền của mình. Điều đó nói lên rằng, không hẳn là không lành mạnh nếu một đối tác chọn chi tiền cho những món đồ mà đối tác kia không chấp nhận.
Tuy nhiên, điều đó có thể có hại nếu bạn đã đồng ý về tài chính của mình và một đối tác luôn không tôn trọng điều đó thỏa thuận, cho dù bằng cách mua các mặt hàng có giá trị lớn hay rút số tiền lớn.
Căng thẳng liên tục
Những thử thách thông thường trong cuộc sống — bệnh tật hoặc mất việc của một thành viên trong gia đình — tất nhiên có thể tạo ra căng thẳng trong mối quan hệ của bạn. Nhưng việc bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu, ngay cả khi bạn không phải đối mặt với căng thẳng từ các nguồn bên ngoài, là một dấu hiệu quan trọng cho thấy có điều gì đó không ổn.
Sự căng thẳng liên tục này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời bạn có thể thường xuyên cảm thấy đau khổ, kiệt sức về tinh thần và thể chất hoặc nói chung là không khỏe.
Bỏ qua nhu cầu của bạn
Làm theo bất cứ điều gì đối tác của bạn muốn làm, ngay cả khi nó đi ngược lại mong muốn hoặc mức độ thoải mái của bạn, chắc chắn là một dấu hiệu của sự độc hại, nhà tâm lý học lâm sàng Catalina Lawsin, Tiến sĩ.
Giả sử họ lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ để đưa bạn ra khỏi thị trấn vào ngày sinh nhật của mẹ bạn. Nhưng khi họ hỏi ngày nào thuận tiện, bạn nhấn mạnh rằng ngày nào cũng được - miễn là bạn không bỏ lỡ sinh nhật của mẹ mình vào ngày 17.
Bạn không muốn chỉ ra điều này vì bạn không muốn gây chiến. Vì thế bạn nói: “Tuyệt vời! Tôi rất vui mừng.”
Mất mối quan hệ
Bạn đã ngừng dành thời gian cho bạn bè và gia đình, để tránh xung đột với đối phương hoặc để phải giải thích những gì đang xảy ra trong mối quan hệ của mình.
Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng việc giải quyết vấn đề với đối tác (hoặc lo lắng về mối quan hệ của mình) chiếm phần lớn thời gian rảnh của bạn.
Thiếu tự chăm sóc bản thân
Trong một mối quan hệ độc hại, bạn có thể từ bỏ thói quen chăm sóc bản thân thông thường, Lawsin giải thích.
Bạn có thể rút lui khỏi những sở thích từng yêu thích, bỏ bê sức khỏe và hy sinh thời gian rảnh rỗi. Điều này có thể xảy ra vì bạn không còn năng lượng cho những hoạt động này hoặc vì đối tác của bạn không đồng tình khi bạn làm việc riêng của mình.
Hy vọng về sự thay đổi
Bạn có thể tiếp tục duy trì mối quan hệ này vì bạn nhớ rằng ban đầu mình đã có bao nhiêu niềm vui. Có thể bạn nghĩ rằng nếu bạn thay đổi bản thân và hành động của mình thì họ cũng sẽ thay đổi.
Đi trên vỏ trứng
Bạn lo lắng rằng khi nêu ra vấn đề, bạn sẽ gây ra căng thẳng cực độ, do đó, bạn trở thành người né tránh xung đột và giữ kín mọi vấn đề hoặc mối lo ngại cho riêng mình.
Có thể hàn gắn một mối quan hệ độc hại không?
Nhiều người cho rằng nó độc hại các mối quan hệ sẽ bị hủy hoại, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy.
Yếu tố quyết định? Manly nói rằng cả hai đối tác đều muốn thay đổi. “Thật không may, nếu chỉ có một đối tác đầu tư vào việc tạo ra các mô hình lành mạnh thì sẽ có rất ít khả năng thay đổi đó xảy ra.”
Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể cùng nhau giải quyết mọi việc:
Nhận trách nhiệm
Nếu bạn và đối phương biết mối quan hệ đang gặp khó khăn và muốn cải thiện nó thì bạn đang đi đúng hướng.
Manly nói thêm rằng việc nhận ra những hành vi trong quá khứ đã gây tổn hại cho mối quan hệ là điều quan trọng đối với cả hai bên . Nó phản ánh sự quan tâm đến việc tự nhận thức và tự chịu trách nhiệm.
Nói cách khác, cả hai bên nên chấp nhận phần mình góp phần tạo nên sự độc hại, từ oán giận đến ghen tuông đến việc không nói ra những lo lắng và thất vọng.
Sẵn sàng đầu tư
Bạn và đối tác có sẵn sàng đầu tư để cải thiện mối quan hệ không? Đó là một dấu hiệu tốt.
“Điều này có thể biểu hiện qua sự quan tâm đến việc làm sâu sắc thêm các cuộc trò chuyện,” Manly nói hoặc dành ra những khoảng thời gian đều đặn để dành thời gian chất lượng cho nhau.
Chuyển từ đổ lỗi sang thấu hiểu
Nếu bạn có thể hướng cuộc trò chuyện tránh đổ lỗi và hướng nhiều hơn đến sự hiểu biết và học hỏi, thì có thể sẽ có con đường phía trước.
Ví dụ: thay vì nói, “Đó là lỗi của bạn” hoặc “Bạn luôn làm XYZ”, bạn có thể thử, “Tôi nghĩ chúng ta đã hiểu lầm nhau, vì vậy hãy thử lại” hoặc “Tôi hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như vậy”. căng thẳng và khó chịu — làm thế nào chúng ta có thể cùng nhau giải quyết vấn đề đó?”
Những kỹ thuật giao tiếp này có thể giúp ích.
Cởi mở với sự trợ giúp từ bên ngoài
Đôi khi, bạn có thể cần trợ giúp để đưa mọi thứ trở lại đúng hướng thông qua tư vấn cá nhân hoặc cặp đôi.
Không có gì đáng xấu hổ khi nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp để giải quyết các vấn đề nhất quán trong mối quan hệ. Đôi khi, bạn không thể nhận ra mọi thứ góp phần gây ra sự độc hại từ bên trong mối quan hệ và những người cố vấn mối quan hệ được đào tạo để đưa ra quan điểm trung lập và hỗ trợ không thiên vị.
Họ cũng có thể dạy cho bạn những chiến lược mới để xử lý và giải quyết xung đột, giúp bạn dễ dàng tạo ra những khuôn mẫu lành mạnh hơn để gắn bó.
Bạn đang tìm kiếm liệu pháp trị liệu trực tuyến? Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi.
Bạn có thể tiến về phía trước bằng cách nào?
Manly nói rằng việc sửa chữa một mối quan hệ độc hại sẽ cần có thời gian, sự kiên nhẫn và siêng năng.
Điều này đặc biệt đúng, Manly cho biết thêm, "vì hầu hết các mối quan hệ độc hại thường xảy ra do những vấn đề tồn tại lâu dài trong mối quan hệ hiện tại hoặc do những vấn đề chưa được giải quyết từ các mối quan hệ trước đó."
Những bước này có thể giúp bạn xoay chuyển tình thế.
Đừng đắm chìm trong quá khứ
Chắc chắn, một phần của việc hàn gắn mối quan hệ có thể sẽ liên quan đến việc giải quyết các sự kiện trong quá khứ. Nhưng đây không phải là trọng tâm duy nhất của mối quan hệ của bạn trong tương lai.
Hãy chống lại sự cám dỗ liên tục nhắc lại những tình huống tiêu cực vì điều này có thể khiến cả hai bạn căng thẳng, thất vọng và quay lại điểm xuất phát.
Nhìn đối tác của bạn với lòng trắc ẩn
Khi bạn thấy mình muốn đổ lỗi cho đối tác của mình về tất cả các vấn đề trong mối quan hệ, hãy thử lùi lại một bước và xem xét những động cơ tiềm ẩn đằng sau hành vi của họ , Caraballo nói.
Gần đây họ có gặp khó khăn gì trong công việc không? Có bi kịch gia đình nào đó đè nặng lên tâm trí họ không?
Những thách thức này không bào chữa cho hành vi xấu nhưng chúng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của hành vi đó.
Hãy xem xét cả những đóng góp của chính bạn. Bạn có xu hướng rút lui khi buồn thay vì chia sẻ mối quan tâm của mình? Bạn có chỉ trích đối tác của mình nếu họ không làm việc nhà theo cách bạn thích không? Những thói quen này cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Bắt đầu trị liệu
Cởi mở với liệu pháp trị liệu có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy mối quan hệ có thể hàn gắn được. Tuy nhiên, để giúp mối quan hệ tiến triển, bạn cần liên hệ để sắp xếp cuộc hẹn đầu tiên.
Mặc dù tư vấn cho các cặp đôi là điểm khởi đầu tốt nhưng liệu pháp cá nhân có thể là một sự bổ sung hữu ích, Manly nói. Trị liệu cá nhân mang đến một không gian an toàn để khám phá các vấn đề gắn bó và các yếu tố khác có thể góp phần gây ra những lo ngại về mối quan hệ. Nó cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về những hành vi độc hại so với những hành vi lạm dụng.
Bạn lo lắng về chi phí? Hướng dẫn của chúng tôi về liệu pháp hợp lý có thể giúp ích.
Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách tự mình thử các kỹ thuật tư vấn cho cặp đôi.
Tìm sự hỗ trợ
Bất kể bạn có thử trị liệu hay không, hãy tìm kiếm các cơ hội hỗ trợ khác.
Sự hỗ trợ có thể bao gồm việc nói chuyện với một người bạn thân hoặc người cố vấn đáng tin cậy. Các lựa chọn khác có thể bao gồm việc tham gia nhóm hỗ trợ địa phương dành cho các cặp đôi hoặc đối tác đang giải quyết các vấn đề cụ thể trong mối quan hệ của họ, chẳng hạn như ngoại tình hoặc sử dụng chất gây nghiện.
Thực hành giao tiếp lành mạnh
Hãy chú ý đến cách thức bạn nói chuyện với nhau khi bạn sửa chữa mọi thứ. Hãy nhẹ nhàng với nhau và cố gắng tránh những lời mỉa mai, thậm chí là những lời chỉ trích nhẹ nhàng.
Ngoài ra, hãy sử dụng câu có “tôi”, đặc biệt khi thảo luận về các vấn đề trong mối quan hệ.
Ví dụ, thay vì nói, “Bạn không nghe những gì tôi đang nói”, bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy bị tổn thương khi bạn rút điện thoại ra trong khi tôi đang nói vì nó khiến bạn cảm thấy khó chịu”. cho tôi ấn tượng rằng những gì tôi nói không quan trọng.”
Có trách nhiệm
“Cả hai đối tác phải thừa nhận vai trò của mình trong việc thúc đẩy tính độc hại,” Lawsin nhấn mạnh.
Điều này có nghĩa là xác định và chịu trách nhiệm về hành động của bạn trong mối quan hệ. Điều đó cũng có nghĩa là cam kết luôn hiện diện và tham gia vào các cuộc trò chuyện khó khăn thay vì trốn tránh những cuộc thảo luận đó hoặc kiểm tra tinh thần.
Hồi phục vết thương cá nhân
Lawsin khuyên rằng điều quan trọng là mỗi người trong số các bạn phải xác định riêng những gì mình cần từ mối quan hệ và ranh giới của mình nằm ở đâu.
Ngay cả khi bạn đã biết nhu cầu và ranh giới của mình, bạn vẫn nên xem lại và chia sẻ chúng với đối tác của mình.
Nói chuyện vượt qua ranh giới là bước đầu tiên tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các ranh giới rất linh hoạt, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp tục thảo luận về chúng khi chúng thay đổi theo thời gian
Quá trình xây dựng lại một mối quan hệ đã rạn nứt mang đến cơ hội tuyệt vời để đánh giá lại cảm nhận của bạn về một số khía cạnh của mối quan hệ , từ nhu cầu giao tiếp đến sự thân mật về thể xác.
Giữ chỗ cho sự thay đổi của người khác
Hãy nhớ rằng mọi thứ sẽ không thay đổi chỉ sau một đêm. Trong những tháng tới, hãy cùng nhau cố gắng linh hoạt và kiên nhẫn với nhau khi các bạn phát triển.
Sự khác biệt giữa lạm dụng và độc hại
Sự độc hại trong một mối quan hệ có thể có nhiều hình thức, bao gồm lạm dụng tình cảm hoặc bằng lời nói. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể vạch ra ranh giới rõ ràng giữa độc tính và lạm dụng.
Những mối quan hệ độc hại là không lành mạnh nhưng chúng không nhất thiết mang tính lạm dụng. Đôi khi, hành vi có hại không phải do cố ý - mặc dù điều đó không làm cho hành vi đó bớt tổn thương hơn chút nào. Cũng nên nhớ rằng nhiều mối quan hệ không lành mạnh liên quan đến hành vi độc hại của cả hai bên, ngay cả khi cả hai bên đều không hành xử theo cách ngược đãi.
Mặt khác, lạm dụng bắt nguồn từ mong muốn nắm giữ quyền lực đối với ai đó khác và kiểm soát hành vi của họ, theo Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia. Vì việc lạm dụng thường xảy ra dần dần, theo những cách tinh vi nên không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận ra điều đó, đặc biệt nếu mối quan hệ đó đã trở nên độc hại trong một thời gian.
Không bao giờ có lý do bào chữa cho hành vi lạm dụng. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể thay đổi nhưng bạn không thể khiến đối tác của mình thay đổi. Họ phải tự mình chọn con đường đó.
Đó là lý do tại sao, nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu lạm dụng thể chất hoặc tinh thần nào sau đây, bước tiếp theo tốt nhất là làm việc với nhà trị liệu hoặc người ủng hộ bạo lực gia đình để lập kế hoạch giải quyết. rời khỏi mối quan hệ một cách an toàn. (Bạn sẽ tìm thấy một số tài nguyên hữu ích bên dưới.)
Giá trị bản thân bị giảm sút
Đối phương đổ lỗi cho bạn về mọi điều không ổn và khiến bạn cảm thấy mình không thể làm được điều gì đúng đắn. Họ có thể làm điều này bằng cách công khai trịch thượng, sa thải hoặc làm bạn xấu hổ.
Kết quả tiếp theo là gì?
“Cuối cùng, bạn cảm thấy mình nhỏ bé, bối rối, xấu hổ và thường xuyên kiệt sức,” Manly nói.
Căng thẳng, lo lắng hoặc nghi ngờ mãn tính
Thông thường, bạn sẽ có những khoảng thời gian thất vọng với đối tác hoặc nghi ngờ về tương lai của cả hai. Nhưng bạn không nên dành nhiều thời gian để lo lắng về mối quan hệ hoặc sự an toàn của mình.
Người bạo hành có thể nói những điều khiến bạn nghi ngờ về sự an toàn của mối quan hệ hoặc thậm chí là giá trị bản thân của bạn:
Tách bạn bè và gia đình
Đôi khi, việc đối mặt với một mối quan hệ độc hại có thể khiến bạn rút lui khỏi bạn bè và gia đình. Tuy nhiên, một đối tác bạo hành có thể buộc bạn phải xa cách khỏi mạng lưới hỗ trợ của mình.
Họ có thể giật điện thoại của bạn khi bạn đang nói chuyện, trả lời thay bạn và nói rằng bạn đang bận hoặc làm ầm lên khi bạn nói rằng bạn có kế hoạch nhưng cuối cùng lại hủy bỏ. Họ cũng có thể thuyết phục bạn rằng dù sao thì những người thân yêu của bạn cũng không muốn nghe tin tức gì từ bạn.
Can thiệp vào công việc hoặc trường học
Người bạn đời bạo hành có thể ngăn cản bạn tìm việc làm hoặc học tập cô lập và kiểm soát bạn.
Họ cũng có thể cố gắng hạ nhục bạn tại nơi làm việc hoặc trường học bằng cách gây náo loạn, nói chuyện với sếp hoặc giáo viên của bạn hoặc nói dối đồng nghiệp và bạn cùng lớp của bạn.
Sợ hãi và đe dọa
Đối tác bạo hành có thể nổi cơn thịnh nộ hoặc sử dụng các chiến thuật đe dọa, chẳng hạn như đập tay vào tường hoặc không cho phép bạn rời khỏi nhà khi đang đánh nhau.
gọi tên và hạ nhục
Những lời lăng mạ nhằm hạ nhục và coi thường sở thích, ngoại hình hoặc thành tích của bạn đều được coi là lạm dụng bằng lời nói.
Người nào đó sử dụng chiến thuật lạm dụng bằng lời nói có thể nói những câu như:
Hạn chế tài chính
Chiến thuật lạm dụng tài chính bao gồm:
Gaslighting
Gaslighting là một kỹ thuật thao túng khiến bạn đặt câu hỏi về cảm xúc của mình , bản năng và sự tỉnh táo.
Ai đó đang cố gắng chọc tức bạn có thể:
Đe dọa tự làm hại bản thân
Đe dọa làm tổn thương bản thân để gây áp lực buộc bạn phải làm điều gì đó là một thủ đoạn thao túng.
Nếu họ đề cập đến việc tự tử, hãy xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc và khuyến khích họ kết nối với đường dây trợ giúp khủng hoảng hoặc liên hệ để tìm kiếm sự hỗ trợ khác.
Chỉ cần biết rằng ủng hộ họ không có nghĩa là đồng ý với những gì họ muốn.
Bạo lực thể xác
Đe dọa và lăng mạ bằng lời nói có thể leo thang thành bạo lực thể xác. Nếu đối phương xô đẩy, xô đẩy hoặc đánh bạn thì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ đã trở nên nguy hiểm.
Làm thế nào rời bỏ một mối quan hệ độc hại
Nếu bạn quyết định đã đến lúc từ bỏ mối quan hệ đó, những chiến lược sau có thể giúp bạn thực hiện điều đó một cách an toàn:
Tìm thêm mẹo để chia tay với ai đó trong mọi tình huống.
Nhận trợ giúp ngay bây giờ
Nếu bạn nghi ngờ lạm dụng trong mối quan hệ của bạn, hãy tin vào bản năng của mình và cân nhắc việc liên hệ với những nguồn tài nguyên này để thực hiện các bước tiếp theo một cách an toàn:
Điểm mấu chốt
Các kiểu hành vi và giao tiếp độc hại có thể làm rạn nứt và ăn mòn nền tảng mối quan hệ của bạn, nhưng bạn không cần phải khoanh tay đứng nhìn mối quan hệ của mình với đối tác tan vỡ.
Khi cả bạn và người ấy đều muốn tạo ra sự thay đổi, nhà trị liệu mối quan hệ có thể giúp bạn bắt đầu xác định các yếu tố cơ bản góp phần gây ra mối quan hệ độc hại và khám phá những cách tiếp cận lành mạnh, đầy cảm thông để giao tiếp và giải quyết vấn đề.
Cindy Lamothe là một nhà báo tự do có trụ sở tại Guatemala. Cô thường viết về mối liên hệ giữa sức khỏe, sự khỏe mạnh và khoa học về hành vi của con người. Cô ấy viết cho The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, và nhiều tạp chí khác. Hãy tìm cô ấy tại cindylamothe.com.
Đã đăng : 2024-08-26 16:33
Đọc thêm
- Bạn muốn biết gì về sức khỏe phụ nữ?
- Sự khác biệt nhận thấy sau khi áp dụng can thiệp QI cho trẻ sơ sinh sốt
- Bạn có thể có kinh nguyệt và vẫn có thai không?
- Chính số lượng súng cao, chứ không phải khủng hoảng sức khỏe tâm thần, dẫn đến cái chết do súng ở Mỹ: Nghiên cứu
- Phản ứng dị ứng là gì?
- Nhiễm trùng nấm men có thể gây ra bệnh viêm vùng chậu (PID) không?
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions