Heti mindössze 90 perc erősítő edzés hosszabb élettartammal

Kövesse a Drugslib-et

A HealthDay Staff HealthDay Reporterétől

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com

a HealthDay-en keresztül

SZERDA, 2026. június 3. – Hetente néhány edzés a súlyteremben többet tehet, mint izomépítést – segíthet tovább élni.

Bár az aerob edzés és a hosszú élettartam közötti kapcsolat széles körű bizonyítékokkal rendelkezik, az erősítő edzés hatásairól keveset tudunk.

Egy tanulmányban a közelmúltban a British Journal of Sports Medicine1-ben tettek közzé, a kutatók7 3 éven keresztül követték nyomon, 0 mint 0 évig. nyomon követi, hogy mennyi időt töltöttek erősítő és aerob gyakorlatokkal.

Az erőnléti edzés a súlyemeléstől az olyan gyakorlatokig terjedt, mint a fekvőtámaszok, guggolások és kitörések.

Az eredmények szerint azoknál az embereknél, akik hetente 90-119 perc erősítő edzést végeztek, 13%-kal alacsonyabb volt a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázata. Ennyi heti erősítő edzés a szívbetegségek miatti halálozás 19%-kal, illetve a neurológiai vagy agyi betegségek miatti elhalálozás 27%-kal alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható.

A rákos halálozások esetében csak alacsonyabb szintű, akár heti 59 perces ellenállási edzésnél volt megfigyelhető a kockázatcsökkenés.

Az erősítő edzés aerob tevékenységekkel – például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás – kombinálása még nagyobb élettartammal jár, mint önmagában az erősítőedzés.

A szerzők szerint ezek az eredmények „támogatják a jelenlegi ajánlásokat, amelyek mindkét típusú tevékenységet ösztönzik a hosszú élettartam maximalizálása érdekében”.

Források

  • > HealthDay TV, 20. június 3., 2.

    Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2026-06-03 23:39

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak