Mantendo a forma depois dos 50
Se você era fisicamente ativo antes dos 50 anos, ótimo. Mas se você não pratica exercícios regularmente, não é tarde demais para começar.
A atividade física pode ajudar a controlar alguns dos sintomas da menopausa: ondas de calor, dores nas articulações e problemas de sono. O exercício também reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. Além disso, ajuda a controlar o peso e derrete a gordura da barriga. Os efeitos do exercício são tão potentes que influenciam para melhor todos os sistemas fisiológicos do corpo.
Manter a forma à medida que envelhece
Muitas dificuldades do envelhecimento estão ligadas a um estilo de vida inativo. E embora sua idade cronológica possa ser 55, sua idade biológica pode ser 35 – se você seguir um programa de exercícios consistente. Antes de começar, consulte o seu médico, especialmente se você tiver algum dos fatores de risco para doenças cardíacas (tabagismo, pressão alta, colesterol alto, diabetes ou histórico familiar). Então, mexa-se.
Um programa de condicionamento físico completo deve incluir o seguinte:
Faça dos exercícios uma parte de sua rotina diária
Cada movimento conta. Se você estiver muito ocupado para fazer exercícios regulares, procure outras maneiras de se movimentar. A pesquisa mostra que todas essas etapas extras que você realiza durante o dia resultam em grandes benefícios para a saúde. Aqui estão algumas ideias para você se levantar:
Encontre um esporte, jogo ou atividade que você goste. Você continuará comprometido com os exercícios se estiver fazendo algo de que gosta.
Postou : 2023-12-07 16:07
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