รักษาความฟิตหลังจากอายุ 50 ปี
หากคุณออกกำลังกายก่อนอายุ 50 ก็ถือว่าดีมาก แต่หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การเริ่มต้นก็ยังไม่สายเกินไป
การออกกำลังกายอาจช่วยลดอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือนได้ เช่น อาการร้อนวูบวาบ อาการปวดข้อ และปัญหาการนอนหลับ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคกระดูกพรุน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักและละลายไขมันหน้าท้องอีกด้วย ผลของการออกกำลังกายมีฤทธิ์มากจนส่งผลต่อทุกระบบทางสรีรวิทยาในร่างกายให้ดีขึ้น
คงความฟิตเมื่ออายุมากขึ้น
ความยากลำบากหลายประการของการสูงวัยเชื่อมโยงกับรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ไม่กระตือรือร้น และแม้ว่าอายุตามลำดับเวลาของคุณอาจเป็น 55 ปี แต่อายุทางชีววิทยาของคุณอาจเป็น 35 ปีได้ หากคุณปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ควรตรวจสอบกับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใดๆ ที่เป็นโรคหัวใจ (การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน หรือประวัติครอบครัว) จากนั้น เคลื่อนไหว
โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ต้องมีดังต่อไปนี้:
ให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ทุกการเคลื่อนไหวมีความหมาย หากคุณยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำ ให้มองหาวิธีอื่นในการเคลื่อนไหว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขั้นตอนพิเศษที่คุณทำในระหว่างวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แนวคิดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณก้าวเดินได้:
ค้นหากีฬา เกม หรือกิจกรรมที่คุณชอบ คุณจะมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายหากคุณทำสิ่งที่คุณชอบ
โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07
อ่านเพิ่มเติม
- การศึกษาเตือนว่าแมวอาจเป็นพาหะไข้หวัดนก
- ความแตกต่างที่พบในการตรวจคัดกรองการตรวจแมมโมแกรมทุก ๆ สองปีสำหรับผู้หญิงในช่วงอายุ 40 ปี
- แบบจำลองรวมถึงความเสี่ยง Polygenic คะแนน Polysocial ปรับปรุงการทำนายความเสี่ยง CHD
- 'เกมรูเล็ต': การแพ้อาหารทำให้เกิดความเครียดและอันตราย
- แนวปฏิบัติทางคลินิกที่ได้รับการปรับปรุงสำหรับการรักษาด้วยรังสีสำหรับมะเร็งทวารหนัก
- อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจป้องกันมะเร็งเลือดในผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions