A nyugdíjazás körüli lábtornák az életkor előrehaladtával is mozgékonyak lehetnek

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

SZERDA, 2024. június 19. – A nyugdíjba vonuló embereknek nem szabad kihagyniuk az edzőteremben töltött napokat – tanácsolja egy új tanulmány.

Egy év nehéz erőedzés megőrzi a láb létfontosságú erejét legalább négyig évekkel később a kutatók megállapították.

„Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a nyugdíjas korú, nagy terhelésekkel végzett ellenállási edzés hosszú távú, több éven át tartó hatásokkal járhat” – összegezte a Carl-Johan Boraxbekk, a svéd Umea Egyetem öregedéssel foglalkozó kognitív idegtudományának professzora.

A tanulmányhoz a kutatók 369 embert, átlagosan 66 főt rendelt három különböző csoport valamelyikébe.

Egyharmaduk hetente háromszor emelt nehéz súlyokat egy éven keresztül, míg egy másik harmada mérsékelt intenzitású edzést végzett testtömeggel vagy ellenállási szalagokkal hetente háromszor. A fennmaradó egyharmadot arra ösztönözték, hogy fenntartsák szokásos fizikai aktivitásukat.

A csontozatot, az izomerőt és a testzsírt a klinikai vizsgálat elején, majd egy, két és négy év múlva ismét megmérték. p>

A lábak ereje négy év után ugyanazon a szinten maradt a nehézsúlyú csoportban, de a másik két csoportban nem.

Eközben a zsírszint változatlan maradt az edzéscsoportokban, de nem az edzéscsoportokban. kontrollcsoport, az eredmények azt mutatják.

Mindhárom csoport hasonló csökkenést tapasztalt a markolat erejében, a sovány lábtömegben és a lábfeszítő erejében – a lehető legerősebb és leggyorsabb pedálrúgás képességében.

Az új tanulmányt június 18-án tették közzé. a BMJ Open Sport & Exercise Medicine folyóiratban.

>

Az orvosok ezeket az eredményeket arra használhatják, hogy ösztönözzék az időseket, hogy vegyenek részt erős ellenállási edzéseken, mivel így könnyebben megőrizhetik mobilitásukat és függetlenségüket az életkor előrehaladtával – mondták a kutatók.

„Jól nyugdíjas korban működő idősebb felnőttek, egy éves erős ellenállási edzés hosszan tartó jótékony hatásokat válthat ki az izomműködés megőrzésével” – összegezték.

Források

  • BMJ, hírek megjelenés, 2024. június 18.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-06-19 23:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak