การออกกำลังกายขาในช่วงวัยเกษียณอาจทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เมื่ออายุมากขึ้น

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพุธที่ 19 มิถุนายน 2024 -- การศึกษาใหม่แนะนำว่าผู้ที่ใกล้เกษียณไม่ควรข้ามวันออกกำลังกายที่ยิม

หนึ่งปีที่หนักหน่วง การฝึกความแข็งแกร่งรักษาความแข็งแรงของขาที่สำคัญไว้อย่างน้อยสี่ หลายปีต่อมา นักวิจัยพบว่า

“การศึกษานี้แสดงหลักฐานว่าการฝึกความต้านทานที่มีภาระหนักเมื่อถึงวัยเกษียณอาจส่งผลกระทบระยะยาวในช่วงหลายปีที่ผ่านมา” ทีมวิจัยที่นำโดย Carl-Johan Boraxbekk ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาการรู้คิดเกี่ยวกับการสูงวัยจากมหาวิทยาลัย Umea ในสวีเดน

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัย มอบหมายคน 369 คนโดยเฉลี่ย 66 คนให้กับหนึ่งในสามกลุ่ม

หนึ่งในสามยกน้ำหนักหนักสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งปี ในขณะที่อีกสามออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางด้วยน้ำหนักตัวหรือยางยืดออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง กลุ่มที่สามที่เหลือได้รับการสนับสนุนให้รักษาระดับการออกกำลังกายตามปกติ

วัดกระดูก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายเมื่อเริ่มการทดลองทางคลินิก จากนั้นอีกครั้งหลังจากหนึ่ง สองปี และสี่ปี

ความแข็งแรงของขายังคงอยู่ที่ระดับเดียวกันในกลุ่มที่มีน้ำหนักมากหลังจากสี่ปี แต่ไม่ใช่ในอีกสองกลุ่ม

ในขณะเดียวกัน ระดับไขมันยังคงเท่าเดิมในกลุ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ในกลุ่ม กลุ่มควบคุม แสดงผลลัพธ์

ทั้งสามกลุ่มพบว่าความแข็งแรงของด้ามจับ มวลขาไร้ไขมัน และพลังในการยืดขาลดลงเช่นเดียวกัน โดยสามารถเหยียบคันเร่งแรงและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การศึกษาใหม่เผยแพร่เมื่อวันที่ 18 มิถุนายน ในวารสาร BMJ Open Sport & Exercise Medicine

แพทย์สามารถใช้ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อสนับสนุนให้ผู้อาวุโสออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านทานอย่างหนัก เนื่องจากจะช่วยให้พวกเขารักษาความคล่องตัวและความเป็นอิสระได้ง่ายขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น นักวิจัยกล่าว

“ในภาวะปกติ- สำหรับผู้สูงอายุในวัยเกษียณ การฝึกความต้านทานอย่างหนักเป็นเวลาหนึ่งปีอาจก่อให้เกิดผลดีในระยะยาวโดยการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ” พวกเขาสรุป

แหล่งข้อมูล

  • BMJ, ข่าวสาร เผยแพร่วันที่ 18 มิถุนายน 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-06-19 23:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม