A szerkesztő levele: A wellness felkarolása önelfogadáson keresztül

nő áll a túlméretezett könyv közepén, tinta tollal és virágokkal a háttérben

Oszd meg a Pinteresten Brittany England és Alyssa Kiefer illusztrációja

Mit jelent valójában „egészségesnek” lenni?

Nőként, egészségügyi edzőként és wellness-szerkesztőként sokszor felteszem magamnak ezt a kérdést.

Tinédzser koromban azt hittem, hogy az egészség a bemenetekről és a kimenetekről szól, amelyek végül egy tökéletes képletnek felelnek meg: bekerül néhány egészséges étel, például a spenót, és edzés formájában elfogyaszt néhány kalóriát – majd a ciklus megismétlődik.

Azt hittem, ha megfelelő egyensúlyt találok, akkor elérem a tökéletes közérzet megfoghatatlan képletét.

Végül rájöttem, hogy az étkezés és a fitnesz alig karcolja meg az igazi, teljes ember egészségének a felszínét.

Bizonyos esetekben még az egészségre való törekvésemet is úgy kezdtem felfogni, mint annak szükségességét. javítani” olyan dolgokat magammal kapcsolatban, amelyeket nemkívánatosnak tartottam.

Ez a mentalitás gyakori, sőt a wellness világában is zsákmányolt.

A refrén valahogy így hangzik: „Ha még egy egészségügyi trendet, diétát vagy fitneszőrületet kipróbálok, gyógyult/egész/egészséges/méltó.”

Sok év, anyaság és egész életen át tartó kutatás kellett ahhoz, hogy valójában mit is jelent az egészség, hogy elengedjem egy „tökéletes” egyenlet gondolatát, amely kiváló, érinthetetlen egészséghez vezet.

Ehelyett, Az egészséget ma ünnepnek tekintem – annak, amit tehetek, érezhetek, kifejezhetek és élvezhetek. Végső soron ez egy pillanatról pillanatra való életem ünnepe.

Üdítő érzés, ugye?

Hagyom, hogy az egészség rám találjon

Mindig is egészségre törekvő ember voltam, és életem bizonyos pontjain jóhiszemű „egészségdió” voltam.

Ebben a szakaszban egy kicsit olyan voltam, mint a mindig pezsgő és néha fájdalmasan optimista fitneszbuzi, Chris Traeger a „Parks and Recreation” című műsorból.

Mindig a „legegészségesebb” lehetőséget kerestem, kezdve attól, hogy milyen ételt vásároltam, egészen a liftes lépcsőzésig. Ez a hozzáállás azt az érzést keltette bennem, hogy „jól” csinálom.

Végül rájöttem, hogy Chris Traegerhez hasonlóan én is igyekszem megőrizni az optimista hozzáállást, hogy elkerüljem bizonyos részeim, amelyeket nem láttam egészségesnek vagy „jónak”.

Például a csirke rögök iránti gyerekkori szerelmem, amely a mai napig fennáll, vagy elsöprő igényem arra, hogy menstruáció közben feküdjek és újranézzem a „The Crown” epizódjait.

Aztán ott vannak a mélyebb dolgok.

Az akkor uralkodó egészségügyi narratívának köszönhetően, amelyet nagyrészt a COSMOgirltől gyűjtöttem, tinédzser koromban gyakran nagyon sovány voltam. Számomra a karcsú egyenlő volt az egészségessel.

Annak eredményeként, hogy nagyon sportos vagyok, és általában kerülöm a zsírt, még akkor is vérszegény voltam, amikor húst ettem. Volt egy nagyon enyhe, rendszertelen menstruációm, ami 3-4 havonta jött, de ezt jó dolognak láttam – kevesebb gondot, igaz?

Aztán megszületett a fiam a húszas éveim elején, és végül megtanultam vágyaim értékét és bölcsességét.

Míg terhes voltam, vegánból steaket ettem, és naponta több mint egy gallon teljes tehéntejet ittam. Ha készítettem magamnak turmixot, hozzáadtam egy evőkanál kókuszolajat, amíg végül „jó” íze lett.

A testem azzal volt elfoglalva, hogy egy másik embert alkosson, és egy cseppet sem foglalkozott azzal, hogy „könnyet” egyek. ” Ráadásul biztosan nem fogok lépcsőzni, ha elkerülhetném.

Valóban soha életemben nem éreztem magam egészségesebbnek. Ráadásul már nem teszteltem vérszegényként.

Különből tanultam meg, hogy az „egészség” nevében megfosztani a testemet attól, amire szüksége van, az önkárosító formája. Valahogy egészen addig nem értettem ezt, amíg nem termett bennem egy másik ember, aki ezt kifejtette.

Most már tudom, hogy az egészség sokkal többet foglal magában, mint az „egészséges” bemenetek és kimenetek. Magában foglalja az öngondoskodást, a szeretetteljes kapcsolatokat, valamint azt, hogy nyitott elmével és szívvel meghallgatom az igényeimet.

Amikor az egészség ünnep, nem orvosló intézkedés vagy nélkülözés forrása. Az örömön, az örömön és az önelfogadáson alapszik.

Az elfogadáshoz vezető út

Azok számára, akik életünk nagy részében a wellness-kultúrában élünk, az elfogadás feladásnak tűnhet.

Ha egyszerűen elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, hogyan fogunk növekedni? Hogyan töltjük el életünket céltudattal?

A valóság az, hogy az elfogadásnak meg kell történnie a növekedés megkezdése előtt. Ha ellenállunk a valóságnak, valójában gátolja a növekedést, mert nem hajlandó elindulni ott, ahol most vagyunk.

Szeretem elképzelni, hogy egy virág apró bimbóit a talajon keresztül küldi, hogy a nap felé nyúljon. Ez a virág nem szidja magát, amiért nem elég sárga, nem elég édes illatú, vagy nem úgy néz ki, mint a szomszéd rózsa.

Egyszerűen kibontakozik, szégyen és ellenállás nélkül. Ahelyett, hogy ellenállnánk a vélt hiányosságainknak, és megpróbálnánk kijavítani azokat, egyszerűen megtanulhatunk velük lenni.

Ebből a térből minden, amit egészségünk ápolása, helyreállítása vagy megőrzése érdekében teszünk, megtehető a „javítanom kell” mentalitás súlyos poggyásza nélkül.

Így válik az öngondoskodás önszeretetté.

Hogyan fejleszthetjük önmagunkat. elfogadás

Bár nincs biztos módszer az önelfogadás fejlesztésére, van néhány lényeges összetevő.

Ezek a következők:

az öntudat fejlesztése

az erős önérzet kialakítása

az önkritika és az önbüntetés elhagyása

li>

mindent elengedni

öntudatossá válni

Az önvizsgálat az a folyamat, amelynek során átgondoljuk, hogyan jelenik meg a világban, mi motivál cselekedni, mi ösztönöz arra, hogy megnyissa a szívét, és hogyan birkózik meg a változással.

Ez a fajta öntudat fejlesztése betekintést nyújthat a működésébe, valamint megbecsülheti saját tapasztalatai mélységét és összetettségét.

Erős önérzet

h3>
Az ilyen elmélkedés erős önérzethez vezethet, ami elengedhetetlen a saját döntéseibe, szükségleteibe és vágyaiba vetett bizalom kialakításához.

Az önkritika leküzdése

Azután, amikor szóba kerül az önkritika, ahogy valószínűleg az is lesz, emlékeztetheti magát, hogy az nem a valóságon alapul.

Még ha igen, a kritika rész csak egy bizonyos pontig építő jellegű. Tanulhat belőle, aztán továbbléphet.

Az elengedés megtanulása

Végül, az elengedés nemcsak a múlttól szabadít meg, hanem az önmagaddal kapcsolatos történetektől is, amelyek visszatartanak attól, hogy jól érezd magad a jelenben.

Ebbe beletartozhatnak olyan történetek is, amelyek arról szólnak, hogyan lehetsz egészségesebb. , mozogjon többet, vagy hagyja abba egy bizonyos étel fogyasztását.

Ehelyett, ha elengedi ezeket a történeteket, az egészségét az öröm és az ünneplés poggyászmentes helyéről közelíti meg.

Bemutatkozik a Healthline Women's Wellness Hub

Az egészség ünnepként való felfogásának megosztása érdekében a Healthline összeállította a Women's Wellness Hubot.

Ez egy gondozott otthon mindennek, amire szüksége van ahhoz, hogy szabadságot találjon az egészséggel és jóléttel kapcsolatos utazása során.

Legyen szó időről, az egészséges kapcsolati dinamika ápolásáról, vagy a nyüzsgésből való fellélegzésről egy kis adag figyelmesség, a Women's Wellness Hub egyablakos ügyintézés.

Tisztában vagyunk azzal, hogy az egész ember egészsége azt jelenti, hogy gondoskodunk a testünkről, a szívünkről és az elménkről, és ez azzal kezdődik, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyen.

Az egészséget annak felismeréseként kell felfogni, hogy már gyönyörűen ép vagy, és úgy döntött, hogy törődik önmagammal és testével ennek a teljességnek a tiszteletére és ünneplésére.

Crystal Hoshaw édesanya, író és régóta jógagyakorló. Tanított magánstúdiókban, edzőtermekben és egyéni körülmények között Los Angelesben, Thaiföldön és a San Francisco-öböl környékén. Tudatos öngondoskodási stratégiákat oszt meg online tanfolyamokon keresztül a Az Ayurveda testesítése. Megtalálhatod az Instagramon.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.