จดหมายจากบรรณาธิการ: การยอมรับความอยู่ดีมีสุขผ่านการยอมรับตนเอง

ผู้หญิงยืนอยู่ตรงกลางหนังสือขนาดใหญ่พร้อมปากกาหมึกและดอกไม้ในพื้นหลัง

แชร์บน Pinterest ภาพประกอบโดย Brittany England และ Alyssa Kiefer

คำว่า "มีสุขภาพดี" หมายความว่าอย่างไร

ในฐานะผู้หญิง โค้ชด้านสุขภาพ และบรรณาธิการด้านสุขภาพ ฉันถามคำถามนี้กับตัวเองบ่อยครั้ง

ตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันคิดว่าสุขภาพเป็นเรื่องของปัจจัยเข้าและผลลัพธ์ซึ่งท้ายที่สุดจะเท่ากับสูตรที่สมบูรณ์แบบ: รายการอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง เช่น ผักโขม จะได้รับแคลอรีเล็กน้อยในรูปแบบของการออกกำลังกาย — จากนั้นวงจรจะเกิดซ้ำ

ฉันคิดว่าถ้าฉันมีความสมดุลที่เหมาะสม ฉันจะบรรลุสูตรที่เข้าใจยากสำหรับความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์แบบ

ในที่สุด ฉันก็ตระหนักว่าอาหารและการออกกำลังกายนั้นแทบจะเป็นเพียงเปลือกนอกของสิ่งที่ก่อให้เกิดสุขภาพโดยรวมของบุคคลอย่างแท้จริง

ในบางกรณี ฉันเริ่มเข้าใจว่าการแสวงหาสุขภาพของตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ “ แก้ไข” สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวฉันที่ฉันเห็นว่าไม่พึงประสงค์

ความคิดนี้เป็นเรื่องปกติและยังเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ในโลกแห่งการมีสุขภาพที่ดี

การละเว้นไปประมาณว่า "ถ้าฉันลองเทรนด์สุขภาพ การรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่ง ฉันจะ หายเป็นปกติ/สมบูรณ์/แข็งแรง/คู่ควร”

ต้องใช้เวลาหลายปีในการเป็นแม่ และค้นหามาตลอดชีวิตว่าจริงๆ แล้วสุขภาพเป็นอย่างไรสำหรับฉัน เพื่อที่จะละทิ้งแนวคิดเรื่องสมการที่ "สมบูรณ์แบบ" บางอย่างที่นำไปสู่สุขภาพที่เหนือกว่าและไม่อาจแตะต้องได้

แต่ ตอนนี้ฉันเห็นสุขภาพเป็นการเฉลิมฉลอง — สิ่งที่ฉันทำได้ รู้สึก แสดงออก และเพลิดเพลิน ท้ายที่สุดแล้ว มันคือการเฉลิมฉลองความมีชีวิตชีวาของฉันเป็นครั้งคราว

กินแล้วสดชื่นใช่ไหม

ปล่อยให้สุขภาพตามหาฉัน

ฉันเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมาโดยตลอด และในบางช่วงของชีวิตฉันก็เป็น "ถั่วเพื่อสุขภาพ" โดยสุจริต

ในช่วงนั้น ฉันเป็นเหมือน Chris Traeger ผู้รักการออกกำลังกายที่ร่าเริงอยู่เสมอและบางครั้งก็มองโลกในแง่ดีอย่างเจ็บปวดจากรายการ "สวนสาธารณะและสันทนาการ"

ฉันมองหาตัวเลือกที่ "ดีต่อสุขภาพที่สุด" สำหรับทุกสิ่งมาโดยตลอด ตั้งแต่ประเภทอาหารที่ฉันซื้อไปจนถึงการเลือกขึ้นบันไดเหนือลิฟต์ ทัศนคตินี้ทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังทำ "ถูกต้อง"

ในที่สุด ฉันก็ตระหนักได้ว่า เช่นเดียวกับ Chris Traeger ฉันอาจพยายามรักษาทัศนคติในแง่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนหนึ่งของตัวเองที่ฉันไม่เห็นว่ามีสุขภาพดีหรือ "ดี"

ตัวอย่างเช่น ความรักในวัยเด็กของฉันต่อนักเก็ตไก่ที่ยังคงมีมาจนถึงทุกวันนี้ หรือความต้องการอย่างท่วมท้นของฉันที่จะนอนเฉยๆ และดูตอนต่างๆ ของ “The Crown” อีกครั้งเมื่อฉันมีประจำเดือน

ยังมีสิ่งที่ลึกซึ้ง

เนื่องจากการเล่าเรื่องด้านสุขภาพที่แพร่หลายในวันที่ฉันรวบรวมมาจาก COSMOgirl เป็นส่วนใหญ่ ฉันจึงมักจะผอมมากในช่วงวัยรุ่น สำหรับฉัน ผอมก็เท่ากับสุขภาพดี

จากการที่ฉันเป็นนักกีฬามากและหลีกเลี่ยงไขมันโดยทั่วไป ฉันจึงเป็นโรคโลหิตจางแม้จะกินเนื้อสัตว์ก็ตาม ฉันมีประจำเดือนที่ไม่ปกติและเบามากซึ่งมาทุกๆ 3 หรือ 4 เดือน แต่ฉันเห็นว่านั่นเป็นสิ่งที่ดี — ยุ่งยากน้อยลงใช่ไหม

จากนั้นฉันก็มีลูกชายตอนอายุยี่สิบต้นๆ และในที่สุดฉันก็มีลูกชาย ได้เรียนรู้ถึงคุณค่าและภูมิปัญญาของความอยากของฉัน

ขณะตั้งครรภ์ ฉันเปลี่ยนจากการเป็นวีแก้นมากินสเต็กและดื่มนมวัววันละหนึ่งแกลลอน หากฉันทำสมูทตี้ให้ตัวเอง ฉันจะเติมน้ำมันมะพร้าวลงไปหนึ่งช้อนโต๊ะจนกระทั่งได้รสชาติที่ "ถูกต้อง" ในที่สุด

ร่างกายของฉันกำลังยุ่งอยู่กับการสร้างมนุษย์อีกคน และไม่ได้กังวลแม้แต่น้อยกับการรับประทานอาหารที่ "เบาๆ" ” ยิ่งไปกว่านั้น ฉันจะไม่ขึ้นบันไดใดๆ แน่นอนหากสามารถหลีกเลี่ยงได้

ฉันไม่เคยรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นเลยในชีวิตเลย นอกจากนี้ ฉันไม่ได้รับการทดสอบว่าเป็นโรคโลหิตจางอีกต่อไป

ฉันเรียนรู้โดยตรงว่าการพรากร่างกายจากสิ่งที่ต้องการในนามของ “สุขภาพ” เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำร้ายตัวเอง ยังไงก็ตาม ฉันก็ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องนี้จนกระทั่งมีมนุษย์อีกคนเติบโตอยู่ในตัวฉันเพื่อจะชี้ประเด็นนี้

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าสุขภาพเกี่ยวข้องกับมากกว่าปัจจัยนำเข้าและผลลัพธ์ที่ "ดีต่อสุขภาพ" มันเกี่ยวข้องกับการดูแลตัวเอง ความสัมพันธ์ด้วยความรัก และการรับฟังความต้องการของฉันด้วยใจและหัวใจที่เปิดกว้าง

เมื่อสุขภาพคือการเฉลิมฉลอง นั่นไม่ใช่มาตรการแก้ไขหรือแหล่งที่มาของการกีดกัน ขึ้นอยู่กับความยินดี ความยินดี และการยอมรับในตนเอง

เส้นทางสู่การยอมรับ

สำหรับพวกเราที่ซึมซับวัฒนธรรมด้านสุขภาพมาตลอดชีวิต การยอมรับอาจดูเหมือนเป็นการยอมแพ้

ถ้าเราเพียงยอมรับตัวเองอย่างที่เคยเป็น เราจะเติบโตได้อย่างไร? เราจะใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายได้อย่างไร

ความจริงก็คือ การยอมรับจะต้องเกิดขึ้นก่อนการเติบโตจะเกิดขึ้น การต่อต้านความเป็นจริงในสถานการณ์ของเราจริงๆ แล้วเป็นอุปสรรคต่อการเติบโต เพราะเป็นการปฏิเสธที่จะเริ่มต้นจากจุดที่เราอยู่

ฉันชอบจินตนาการถึงดอกไม้ที่แตกหน่อเล็กๆ ของมันผ่านดินเพื่อเอื้อมไปยังดวงอาทิตย์ ดอกไม้นั้นไม่ได้ตำหนิตัวเองว่าไม่มีสีเหลืองเพียงพอ มีกลิ่นหอมไม่เพียงพอ หรือดูไม่เหมือนดอกกุหลาบข้างบ้าน

มันเปิดเผยออกมาโดยไม่มีความละอายหรือการต่อต้าน แทนที่จะต่อต้านข้อบกพร่องที่เรารับรู้และพยายามแก้ไข เราสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งเหล่านั้นได้

จากพื้นที่นี้ ขั้นตอนใดๆ ที่เราดำเนินการเพื่อปลูกฝัง ฟื้นฟู หรือรักษาสุขภาพของเราสามารถทำได้โดยไม่ต้องแบกรับภาระหนักๆ ของแนวคิด "ฉันจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข"

นี่คือวิธีที่การดูแลตนเองกลายเป็นความรักตนเอง

วิธีการพัฒนาตนเอง การยอมรับ

แม้ว่าไม่มีวิธีที่แน่นอนในการพัฒนาการยอมรับตนเอง แต่ก็มีองค์ประกอบที่สำคัญบางประการ

สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

การปลูกฝังการตระหนักรู้ในตนเอง

การพัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งในตนเอง

ละทิ้งการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการลงโทษตนเอง

li>

ปล่อยมันไปทั้งหมด

การตระหนักรู้ในตนเอง

การใคร่ครวญเป็นกระบวนการไตร่ตรองว่าคุณปรากฏตัวอย่างไรในโลกนี้ จากสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ ลงมือทำ สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปิดใจ และวิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

การพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองประเภทนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณ ตลอดจนทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในความลึกและความซับซ้อนของประสบการณ์ของคุณเอง

ความรู้สึกที่แข็งแกร่งในตนเอง
h3>
การไตร่ตรองเช่นนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกของตนเองที่แข็งแกร่ง ซึ่งจำเป็นสำหรับการปลูกฝังความไว้วางใจในการตัดสินใจ ความต้องการ และความปรารถนาของคุณเอง

เอาชนะการวิจารณ์ตนเอง

เมื่อการวิจารณ์ตนเองเกิดขึ้น คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง

แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น ส่วนการวิจารณ์ก็เป็นเพียงการสร้างสรรค์จนถึงจุดหนึ่งเท่านั้น คุณสามารถเรียนรู้จากมันได้ แล้วเดินหน้าต่อไป

เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

สุดท้ายนี้ การปล่อยวางไม่เพียงทำให้คุณเป็นอิสระจากอดีต แต่ยังจากเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณเองที่ขัดขวางไม่ให้คุณประสบกับความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบัน

ซึ่งอาจรวมถึงเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรมีสุขภาพที่ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น หรือหยุดกินอาหารบางประเภท

การละทิ้งเรื่องราวเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีจากสถานที่แห่งความสุขและการเฉลิมฉลองที่ไม่มีสัมภาระ

ขอแนะนำ Women's Wellness Hub ของ Healthline

เพื่อประโยชน์ในการแบ่งปันเรื่องสุขภาพเพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง Healthline จึงได้รวบรวม Women's Wellness Hub ขึ้นมา

เป็นบ้านที่รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อค้นหาอิสรภาพในการเดินทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาสำหรับคุณ การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ หรือการพักผ่อนจากความวุ่นวายด้วย เพียงแค่มีสติสักนิด Women's Wellness Hub คือร้านค้าครบวงจรของคุณ

เราตระหนักดีว่าสุขภาพโดยรวมหมายถึงการดูแลร่างกาย หัวใจ และจิตใจของคุณ และนั่นเริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

เราคำนึงถึงสุขภาพเป็นการยอมรับว่าคุณ' สมบูรณ์สวยงามอยู่แล้ว และตัดสินใจเลือกดูแลตัวเองและร่างกายของคุณเพื่อเป็นเกียรติและเฉลิมฉลองให้กับความสมบูรณ์นั้น

Crystal Hoshaw เป็นคุณแม่ นักเขียน และผู้ฝึกโยคะมายาวนาน เธอสอนในสตูดิโอส่วนตัว ยิม และในสถานที่แบบตัวต่อตัวในลอสแอนเจลิส ประเทศไทย และบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เธอแชร์กลยุทธ์การดูแลตัวเองอย่างมีสติผ่านหลักสูตรออนไลน์ที่ รวบรวมอายุรเวท คุณสามารถพบเธอได้ที่ Instagram.

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ