Thư của Biên tập viên: Ôm lấy sức khỏe thông qua việc chấp nhận bản thân

người phụ nữ đứng giữa cuốn sách khổ lớn với bút mực và hoa làm nền

Chia sẻ trên Pinterest Minh họa của Brittany England và Alyssa Kiefer

“Khỏe mạnh” thực sự có nghĩa là gì?

Là một phụ nữ, một huấn luyện viên sức khỏe và biên tập viên về sức khỏe, tôi đã tự hỏi mình câu hỏi này rất nhiều.

Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi nghĩ sức khỏe là tất cả những gì đầu vào và đầu ra mà cuối cùng sẽ tương đương với một loại công thức hoàn hảo nào đó: Khi tiêu thụ một số thực phẩm lành mạnh, như rau bina, hãy tiêu hao một ít calo dưới hình thức tập luyện — sau đó chu kỳ lặp lại.

Tôi nghĩ rằng nếu tôi có được sự cân bằng vừa phải, tôi sẽ đạt được công thức khó nắm bắt để có được sức khỏe hoàn hảo.

Cuối cùng, tôi nhận ra rằng thực phẩm và thể dục hầu như không ảnh hưởng đến những gì tạo nên sức khỏe toàn diện thực sự của con người.

Trong một số trường hợp, tôi thậm chí còn bắt đầu hiểu việc theo đuổi sức khỏe của mình là một nhu cầu “ sửa chữa” những điều về bản thân mà tôi cho là không mong muốn.

Tâm lý này phổ biến và thậm chí còn được săn đón trong thế giới chăm sóc sức khỏe.

Điệp khúc có nội dung như sau, “Nếu tôi thử thêm một xu hướng sức khỏe, chế độ ăn kiêng hoặc cơn sốt tập thể dục nữa, thì tôi sẽ được chữa lành/toàn bộ/khỏe mạnh/xứng đáng.”

Tôi đã mất nhiều năm, làm mẹ và suốt đời tìm kiếm sức khỏe thực sự là gì để từ bỏ ý tưởng về một phương trình “hoàn hảo” dẫn đến sức khỏe vượt trội, không thể chạm tới.

Thay vào đó, Bây giờ tôi coi sức khỏe như một sự tôn vinh - về những gì tôi có thể làm, cảm nhận, thể hiện và tận hưởng. Cuối cùng, đó là sự tôn vinh sự sống của tôi trong từng khoảnh khắc.

Thật sảng khoái phải không?

Hãy để sức khỏe tìm đến tôi

Tôi luôn là kiểu người thiên về sức khỏe và, tại một số thời điểm trong cuộc đời, tôi thực sự là một “người có sức khỏe tốt”.

Trong giai đoạn đó, tôi hơi giống Chris Traeger, người luôn sôi nổi và đôi khi lạc quan một cách đau đớn trong chương trình “Parks and Recreation”.

Tôi luôn theo đuổi lựa chọn “lành mạnh nhất” cho mọi thứ, từ loại thực phẩm tôi mua cho đến việc chọn đi cầu thang bộ qua thang máy. Thái độ này khiến tôi có cảm giác rằng mình đang làm “đúng”.

Cuối cùng, tôi nhận ra rằng, giống như Chris Traeger, tôi có thể đang cố gắng giữ thái độ lạc quan để tránh những phần nhất định trong con người mình mà tôi không thấy là khỏe mạnh hoặc “tốt”.

Ví dụ, niềm yêu thích thời thơ ấu của tôi với món gà viên vẫn còn tồn tại cho đến ngày nay, hay nhu cầu mãnh liệt của tôi là nằm dài và xem lại các tập phim “The Crown” khi đến kỳ kinh nguyệt.

Sau đó là những điều sâu sắc hơn.

Do những câu chuyện phổ biến về sức khỏe ngày đó mà tôi chủ yếu thu thập được từ COSMOgirl, tôi thường rất gầy trong những năm tuổi thiếu niên. Đối với tôi, nạc tương đương với khỏe mạnh.

Do rất thích thể thao và thường tránh béo nên tôi bị thiếu máu ở mức giới hạn ngay cả khi ăn thịt. Tôi có kinh rất nhẹ, không đều, cứ 3 hoặc 4 tháng một lần, nhưng tôi thấy đó là một điều tốt - ít rắc rối hơn, phải không?

Sau đó, tôi có con trai ở tuổi đôi mươi, và cuối cùng tôi đã học được giá trị và sự khôn ngoan của sự thèm muốn của tôi.

Khi mang thai, tôi chuyển từ ăn chay sang ăn bít tết và uống hơn 1 gallon sữa bò nguyên chất mỗi ngày. Nếu tôi tự làm sinh tố, tôi sẽ thêm thìa dầu dừa cho đến khi cuối cùng nó có vị “đúng”.

Cơ thể tôi đang bận tạo ra một con người khác và nó không quan tâm chút nào đến việc ăn uống “nhẹ nhàng”. ” Hơn hết, tôi chắc chắn sẽ không đi cầu thang nếu có thể tránh được.

Tôi thực sự chưa bao giờ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong đời. Thêm vào đó, tôi không còn được xét nghiệm là thiếu máu nữa.

Tôi đã trực tiếp học được rằng việc tước đi những gì cơ thể cần dưới danh nghĩa “sức khỏe” là một hình thức tự làm hại bản thân. Bằng cách nào đó, tôi đã không hiểu rõ điều này cho đến khi có một con người khác đang lớn lên trong tôi để đưa ra quan điểm.

Bây giờ tôi biết rằng sức khỏe bao gồm nhiều thứ hơn là đầu vào và đầu ra “lành mạnh”. Nó liên quan đến việc tự chăm sóc bản thân, các mối quan hệ yêu thương và lắng nghe nhu cầu của tôi với một tâm hồn và trái tim rộng mở.

Khi sức khỏe là một lễ kỷ niệm, nó không phải là một biện pháp khắc phục hay một nguồn gốc của sự thiếu thốn. Nó dựa trên niềm vui, niềm vui và sự chấp nhận bản thân.

Con đường dẫn đến sự chấp nhận

Đối với những người trong chúng ta, những người đã thấm nhuần văn hóa chăm sóc sức khỏe trong phần lớn cuộc đời, việc chấp nhận có thể giống như bỏ cuộc.

Nếu chúng ta chỉ đơn giản chấp nhận con người thật của mình thì chúng ta sẽ phát triển như thế nào? Chúng ta sẽ truyền tải mục đích vào cuộc sống của mình như thế nào?

Sự thật là sự chấp nhận phải diễn ra trước khi quá trình tăng trưởng diễn ra. Chống lại thực tế hoàn cảnh của chúng ta thực sự là một trở ngại cho sự phát triển vì đó là sự từ chối bắt đầu từ vị trí hiện tại của chúng ta.

Tôi thích tưởng tượng một bông hoa phóng những nụ nhỏ qua đất để vươn tới mặt trời. Bông hoa đó không phải đang tự trách mình vì không đủ vàng, không đủ thơm, hay trông không giống bông hồng nhà bên.

Nó chỉ đơn giản bộc lộ mà không hề xấu hổ hay phản kháng. Thay vì chống lại những khuyết điểm mà chúng ta nhận thấy và cố gắng sửa chữa chúng, chúng ta có thể chỉ cần học cách chung sống với chúng.

Từ không gian này, bất kỳ bước nào chúng ta thực hiện nhằm trau dồi, phục hồi hoặc bảo vệ sức khỏe của mình đều có thể được thực hiện mà không cần gánh nặng tâm lý “Tôi cần phải sửa chữa”.

Đây là cách việc chăm sóc bản thân biến thành lòng yêu bản thân.

Cách phát triển khả năng tự chủ sự chấp nhận

Mặc dù không có cách nào chắc chắn để phát triển khả năng tự chấp nhận bản thân, nhưng vẫn có một số thành phần thiết yếu.

Những điều này bao gồm:

nuôi dưỡng khả năng tự nhận thức

phát triển ý thức mạnh mẽ về bản thân

từ bỏ việc tự phê bình và tự trừng phạt

để mọi chuyện qua đi

Trở nên tự nhận thức

Hướng nội là quá trình suy ngẫm về cách bạn thể hiện trong thế giới, từ những gì thúc đẩy bạn hành động, điều gì truyền cảm hứng cho bạn mở rộng trái tim và cách bạn đương đầu với sự thay đổi.

Việc phát triển khả năng tự nhận thức này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bạn vận hành, cũng như giúp bạn đánh giá cao chiều sâu và sự phức tạp trong trải nghiệm của bản thân.

Ý thức mạnh mẽ về bản thân
h3>
Sự suy ngẫm như thế này có thể dẫn đến ý thức mạnh mẽ về bản thân, điều này rất cần thiết để nuôi dưỡng niềm tin vào các quyết định, nhu cầu và mong muốn của chính bạn.

Vượt qua sự tự phê bình

Sau đó, khi việc tự phê bình xuất hiện, rất có thể, bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng việc tự phê bình đó không dựa trên thực tế.

Ngay cả khi như vậy thì phần phê bình cũng chỉ mang tính xây dựng ở một mức độ nào đó. Bạn có thể học từ đó rồi bước tiếp.

Học cách buông bỏ

Cuối cùng, buông bỏ sẽ giải phóng bạn không chỉ khỏi quá khứ mà còn khỏi những câu chuyện về bản thân đang cản trở bạn trải nghiệm hạnh phúc ở hiện tại.

Điều này có thể bao gồm những câu chuyện về cách bạn nên khỏe mạnh hơn , tập thể dục nhiều hơn hoặc ngừng ăn một loại thực phẩm cụ thể.

Thay vào đó, việc từ bỏ những câu chuyện này cho phép bạn tiếp cận sức khỏe của mình từ một nơi vui vẻ và ăn mừng mà không cần hành lý.

Giới thiệu Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ của Healthline

Nhằm chia sẻ quan điểm coi sức khỏe như một lễ kỷ niệm, Healthline đã thành lập Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ.

xuống một chút chánh niệm, Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Phụ nữ là nơi lý tưởng cho bạn.

Chúng tôi nhận thấy rằng sức khỏe toàn diện có nghĩa là chăm sóc cơ thể, trái tim và tâm trí của bạn và điều đó bắt đầu bằng việc chấp nhận con người thật của bạn.

Đó là coi sức khỏe là sự thừa nhận rằng bạn' bạn đã có một tổng thể đẹp đẽ và bạn đang lựa chọn chăm sóc bản thân cũng như cơ thể của mình để tôn vinh và tôn vinh sự trọn vẹn đó.

Crystal Hoshaw là một người mẹ, một nhà văn và một học viên yoga lâu năm. Cô đã giảng dạy tại các studio tư nhân, phòng tập thể dục và các cơ sở trực tiếp ở Los Angeles, Thái Lan và Khu vực Vịnh San Francisco. Cô chia sẻ các chiến lược chăm sóc bản thân có ý thức thông qua các khóa học trực tuyến tại Thể hiện Ayurveda. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.