A szerkesztő levele: Hogyan viseljük el a hideget és az influenzát, mint egy profi

teát iszik és könyvet olvas egy takaróban

Megosztás a Pinteresten Illustrated by Jason Hoffman és Brittany England

Gyerekkoromban nagyon szerettem a betegeket.

Általában azt jelentette, hogy kihagytam az iskolát, és egy napot anyukámmal töltöttem, aki szeretettel csirkelevest főzött nekem, Vicks Vaporubbal dörzsölte a mellkasomat, és időnként gyengéd kezét a lázas homlokomra tette. megnéztem a kedvenc rajzfilmjeimet.

Ha fogynék, vennék egy üveg Pedialyte-ot, amiben az ismerős, ennivaló külsejű maci volt. A vegyes gyümölcs volt a kedvenc ízem – még a mai napig is meleg és homályos érzéseket kelt bennem az íz.

Más szóval a betegnapok azt jelentik, hogy sok szeretetet kaptam.

Most pedig gyakran lecsapnak rám.

A ködös agy, a fülledt orr és a kissé megemelkedett hőmérséklet azt jelenti, hogy nem tudok számolni.

Néha még a tévénézéshez is alig tudom összeszedni az energiát és a figyelmet. Ehelyett valahol lebegek a nyugtalan éberségi állapot és a tényleges alvás között.

Amikor a gyerekem is érintett, az még rosszabb. Ha történetesen egyszerre vagyunk betegek, az már önmagában bravúr, hogy tápláljunk és hidratáljunk.

Általában rizzsel, pirítóssal, zabpehellyel és más egyedényes, kétgombos élelmiszereken élünk. Köszönöm, InstantPot.

Bár semmi sem felel meg az anya feltétel nélküli, szeretetteljes gondoskodásának, íme a tippjeim a megfázás és az influenza túléléséhez – legyen szó akár csak rólad, a kicsikéidről vagy az egész családról.

Amikor úgy érzed, hogy beindul

Valószínűleg ismeri azt az érzést, hogy csak egy kicsit „elszakad”. Lehet, hogy csiklandozó a torokban, finoman fáj a feje, vagy úgy érzed, hogy délelőtt el kell aludnod.

Bármilyen jelek is vannak számodra, ezek arra ösztönöznek, hogy hallgass.

Lassíts

Bár ez általában nem kényelmes, itt az ideje figyelni a test jelzéseire, és elkezdeni lefelé kapcsolni, hogy a lehető legjobb esélyt adhassa a gyors felépülésre.

A lassítás mindenkinél máshogy nézhet ki. Számomra ez azt jelenti, hogy nemet mondok a további kötelezettségekre, kihagyom a kemény edzéseket, és elegendő időt hagyok magamnak a semmittevésre.

Erősítse az immunitást

Ahogy csökkentem a kimenő energiaköltségeimet, több jót is teszek bele.

Az alapvető tápanyagok, például:

C-vitamin

növelésére összpontosítok. >

D-vitamin

cink

szelén

Emellett olyan gyógynövénykeverékek után nyúlok, amelyek astragalust, bodzát és Yin Chiao-t vagy Yin Qiao San-t, a klasszikus kínai orvoslás formuláját tartalmazzák.

Étkezés előkészítése

Amikor kezdem kicsit rosszul lenni, nagy szívességet teszek magamnak egy egyszerű étkezési tervezéssel.

A leveses, kiadós ételekre koncentrálok, mint például a ökörfarkú pörkölt vagy jook — a rizskása, amibe beleszerettem Thaiföldön. Mindkettő lefagyasztható és tárolható, hogy később könnyebben felmelegíthessük.

Nekem is van egy kis csontlevesem kortyolásra, akár bolti, akár házi készítésű. Az extra tápanyagok és a hidratálás sokat segíthet!

Töltsön fel készletet

A húsleves dobozok tetejére konzervlevest és egyszerű ételeket kínálok a gyors ételekhez. Lazackonzerv, tejszínes spenót, mikrohullámú rizs – ami működik.

Gondoskodok róla, hogy legyen kéznél kenyér a vajas pirítóshoz. A feldúlt pocakomat semmi sem rendezi jobban.

Amíg felkapom az ételt, ügyelek arra is, hogy legyen nálam sok zsebkendő, fertőtlenítőszer, és minden vény nélkül kapható vagy gyógynövényes gyógyszer, amire szükségem lehet.

Amikor benne vagy

Ha ragaszkodom a betegnapi felkészülési tervemhez, készen állok arra, hogy elfogadjam, amikor az icik teljes erőből megüt.

Pihenjen, pihenjen, és pihenjen még egy kicsit

Ebben a szakaszban már nem csinálok semmit. Ez általában egy vidám helyzet az ágy és a kanapé között. Igyekszem aludni is, amikor a kisfiam alszik.

Így olyan energikus és éber vagyok, amennyire csak lehet, amikor szüksége van rám.

Ha nyugtalan vagyok és nem tudok aludni, felteszek egy jóga nidra felvétel, amely megnyugtatja és ellazítja sajgó testemet és izgatott elmémet.

Folyadékok és könnyen emészthető ételek

Ahogy már említettem, szeretem a leveseimet és a pörkölteimet. Egy edényt igényelnek, könnyen tárolhatók, és lefagyaszthatók, hogy átvészeljem az egész megfázásos vagy influenzás utamon.

A kisfiam viszont irtózik a mindenféle folyékony ételtől. Ehelyett kap sok vajas rizst (ha elég ravasz vagyok húslevessel), zabpelyhet és könnyen emészthető fehérjéket, például tojást.

Az elveszett elektrolitok kókuszvízzel és gyömbérteával nyugtatjuk a pocakunkat. A kölyök is megissza, ha adok hozzá mézet.

Profi tipp: Egy kis cukorral és sóval saját kezűleg is elkészítheti elektrolit italát.

Hideg- és hőterápia

Ezek az idők, amikor én Hálás vagyok az elektromos fűtőszőnyegemért és a mikrohullámú sütőben használható fűtőbetétemért.

A gua sha fejfájás, duzzanat és mozgó nyirok esetén is hasznos eszköz lehet. A hűsítő kényelem érdekében betesheti szerszámát a fagyasztóba.

Kényelmetlenség csillapítása

Amikor köhögésről, orrdugulásról, fejfájásról vagy szorító, torlódásos mellkasról van szó, minden az illóolajokról.

Próbáljon ki egyet ezek közül, vagy egy keveréket a megkönnyebbülés érdekében:

borsmenta

eukaliptusz

rozmaring

kakukkfű

li>

fahéj

muskátli

Az oregánóolaj is hasznos lehet, de hihetetlenül erős. Legyen nagyon óvatos, mert akár megégetheti a bőrt.

Ezek az olajok jó lehetőségek az alvás és a pihenés elősegítésére:

bergamott

levendula

kamilla

vetiver

ylang ylang

Különösen szeretem, ha ezeket a párásítón keresztül szórja ki, ha zsúfolt vagyok, és a gyerekem is.

Az egész család betegeskedésének egyik előnye, hogy nem kell attól tartanod, hogy a baktériumok szétterjednek egymás között. Egy jó ölelkezés csodákra képes csillapítani a fájdalmakat és a betegnapi zsibbadást.

Bár a kutatások szerint vannak egészségügyi előnyei, az FDA nem ellenőrzi és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, és feltétlenül tanulmányozza a minősége. Mindig végezzen patch tesztet mielőtt kipróbálna egy új illóolajat.

Amikor gyógyulóban van

Ne menj teljes gőzzel előre

Könnyen túlizgulok, amikor elkezdem visszanyerni az energiámat, de szinte mindig megbánom, ha teljes erővel belevágok a szokásos feladataimba.

Ehelyett visszatérek az első szakaszhoz, és ugyanúgy kezelem magam, mintha csak a tüneteket érezném.

A szabályok továbbra is érvényesek

Továbbra is a folyadékpótlásra, az altatásra és a szunyókálásra koncentrálok – és nem sok másra.

Légy türelmes – és kedves

Néha olyan érzés lehet, mintha egy hiba örökké megmaradna. és könnyű csalódni magamban és a testemben a gyógyulás lassú üteme miatt.

Emlékeztetem magam, hogy a tőlem telhető legjobb ellátást nyújtottam magamnak, hogy az immunrendszerem teszi a dolgát, és csak idő kérdése, hogy mikor térek vissza hozzá.

A Healthline megfázás és influenza szezon túlélési útmutatójának bemutatása

A megbetegedés súlyos következményekkel járhat kulcsfontosságú a terveiben, de a megfelelő támogatás át tudja vinni.

E célból a Healthline összeállította a megfázás és influenza szezon túlélési útmutatóját. Mindent magában foglal, amire szüksége van ahhoz, hogy felkészüljön, amikor a betegség felkapja a fejét.

Ha kérdései vannak az oltásokkal kapcsolatban, hogy mit egyen immunrendszere erősítésére, vagy mennyi ideig kell várnia a felépülésre, mindenre megtalálja a választ.

Csak a mi módunk arra, hogy vigyázzunk rád és a tiédre, amikor beköszönt a megfázás és az influenza szezon.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.