Nâng tầm cuộc sống của bạn: 15 cuốn sách và công cụ thay đổi cuộc sống giúp khơi dậy hy vọng và chữa lành trong kỳ nghỉ lễ này
Chia sẻ trên Pinterest Nâng cấp cuộc sống của bạn Sách CropsChúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Tất cả chúng ta đều đang trải qua những hành trình khác nhau trong cuộc đời, nhưng có một điểm chung là tất cả chúng ta đều phải đối mặt với một số khó khăn trên đường đi.
Có thể bạn đang phải đối mặt với nỗi đau sâu sắc, cảm giác vô mục đích hoặc chỉ muốn sống vui vẻ hơn và có sức mạnh nội tâm lớn hơn để vượt qua những thăng trầm của tất cả.
Cho dù trải nghiệm cuộc sống hiện tại của bạn là gì, bạn cũng sẽ tìm thấy những cuốn sách self-help mang tính biến đổi mới nhất (và một vài bộ bài) để giúp bạn vượt qua những vấn đề lớn—và cả những việc hàng ngày nữa.
Đây không phải là những cuốn sách self-help nhàm chán của thế hệ cha mẹ bạn. Hãy sẵn sàng gạch chân và chú ý đến tất cả những câu trích dẫn gây xúc động mà những trang này mang lại.
Hãy tìm ra sức mạnh của bạn
'Rung động cao hơn hàng ngày: Sống với sức mạnh của bạn' của Lalah Delia
Lần đầu tiên chúng tôi biết đến Lalah Delia là nhờ những bài thiền có hướng dẫn vô cùng nhẹ nhàng, có hồn và đầy khích lệ của cô ấy trên Đồng hồ bấm giờ thông tin chi tiết (hãy xem thử).
Cuốn sách đầu tiên của cô là hướng dẫn hỗ trợ về cách phát huy sức mạnh của chính mình thông qua nhận thức về rung động và lối sống dựa trên rung động. Phần đầu tiên tập trung vào mối quan hệ của chúng ta với Bản thân và phần thứ hai tập trung vào mối quan hệ của chúng ta với người khác. Cô viết: “Cách bạn hành trình và đối xử với mọi người chính là sự rung động của bạn. Cách mọi người hành trình và đối xử với bạn là của họ.”
Cô cũng chia sẻ nhiều kinh nghiệm cá nhân — “đêm đen tối của tâm hồn” — điều đó cuối cùng đã đưa cô đến với con đường trở thành một nhà văn tâm linh và một người hướng dẫn tự lực mang tính cách mạng. Chúng tôi yêu thích tất cả các trang khẳng định xuyên suốt vì chúng giúp cung cấp không gian để bạn thực sự hiểu hết mọi điều.
Hãy hòa vào dòng chảy
'FLOW: Công thức để sống vui vẻ' của Kelley Wolf
Flow: Tất cả chúng tôi đều đang tìm kiếm nhiều thứ hơn và tất cả chúng tôi đều thích tham gia vào nó. Trong cuốn sách này, huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận Kelley Wolf đã tiến thêm một bước nữa, biến FLOW thành Tìm kiếm tình yêu thay vì lo lắng.
Đây là một trong những cuốn sách mới yêu thích của chúng tôi vì giúp bạn dễ dàng tiếp thu, giải tỏa lo lắng và nuôi dưỡng bản thân bằng các công cụ như 3M, Vòng kết nối dịch vụ và thậm chí một số công thức nấu ăn thực tế để thực hiện trong nhà bếp. Chương về việc làm hài lòng mọi người đặc biệt gây được tiếng vang lớn, đặc biệt là những người được xác định là phụ nữ.
Chương này nhẹ nhàng và mặc dù tác giả có đề cập ngắn gọn rằng cô ấy đã trải qua một số khoảng thời gian khó khăn, một phần trong quá trình chuyển đổi của chính cô ấy. hành trình, nó không đi sâu vào bất kỳ chi tiết cụ thể nào về chấn thương của cô ấy.
Khám phá sự thoát khỏi chấn thương
'Những ngày hạnh phúc: Con đường được hướng dẫn từ chấn thương đến tự do sâu sắc và hòa bình nội tâm' của Gabrielle Bernstein
Người thầy tâm linh, diễn giả truyền động lực và là tác giả của hơn tám cuốn sách, Gabby Bernstein từ lâu đã là một trong những tác giả yêu thích của chúng tôi khi nói đến sách self-help.
Nhưng trong phần mới nhất của mình, Gabby đi sâu vào cách cô ấy hồi phục sau chấn thương và cách cô ấy tiếp tục phát triển.
Như cô ấy đã đề cập trong phần giới thiệu, “[cuốn sách] này không phải là cách giải quyết nhanh chóng sự khó chịu của bạn.” Nó sẽ đưa bạn đến con đường chữa lành suốt đời và để làm được điều đó, chúng ta phải nhìn vào những cái bóng, một số trong đó sống bên trong chúng ta. Hãy chọn cái này khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Lời nói của cô ấy rất mạnh mẽ và nếu bạn cảm thấy bị cuốn hút bởi điều này - hãy lắng nghe điều đó. Có lý do đấy.
Hãy tin vào trực giác của bạn
' Nói: Tìm tiếng nói của bạn, tin tưởng vào bản lĩnh của bạn và đi từ nơi bạn đang ở đến nơi bạn muốn' của Tunde Oyeneyin
Bạn có cần một chút đẩy ra khỏi vùng an toàn của mình để bạn có thể bước vào vùng “bất cứ điều gì đều có thể”? Người hướng dẫn Peloton được yêu thích và diễn giả truyền động lực Tunde Oyeneyin đưa người đọc qua năm yếu tố mà cô nhận thấy là cần thiết để sống một cuộc sống có mục đích: Đầu hàng, Quyền lực, Sự đồng cảm, Tính xác thực và Kiến thức.
Cuốn sách này là sự kết hợp giữa việc viết hồi ký cá nhân và những lời khuyên đầy cảm hứng, nâng cao tinh thần về cách phát triển và có một cuộc sống trọn vẹn hơn khi bạn hành trình qua năm nguyên tắc của S.P.E.A.K.
Khi mô tả tia sáng đã thay đổi cô ấy cuộc sống của chính mình, Oyeneyin viết, “Việc chấp nhận sự không chắc chắn sẽ giúp bạn chấp nhận rủi ro. Tôi nhận thấy vẻ đẹp của sự không chắc chắn là khả năng vô hạn.”
Phần thưởng: Yêu sách VÀ rượu? SPEAK là lựa chọn hiện tại trong quýBlack Girl Magic Book Club (đi kèm với hai chai rượu vang của Chị em nhà McBride). Umm, vâng, chúng tôi chắc chắn ở đây vì điều đó.
Hãy cười nhạo chính mình
' Tôi có cảm thấy tốt hơn chưa? Những nỗ lực đáng nghi ngờ trong việc tự chăm sóc bản thân và hiện tại nói chung’ của Madeleine Trebenski
Họ nói rằng tiếng cười có thể là một trong những liều thuốc tốt nhất, vì vậy hãy coi cuốn sách này như một liều thuốc tự chăm sóc bản thân. Bài viết của Trebenski cực kỳ dễ hiểu nếu bạn từng đặt hy vọng vào một chiếc chăn nặng, chế độ chăm sóc da 10 bước hoặc latte sữa vàng chỉ để nhận ra rằng sau đó bạn cũng gần như là một con người với tất cả những vấn đề tương tự.
p>Chúng tôi chắc chắn ủng hộ việc thử tất cả các biện pháp tự chăm sóc bản thân, nhưng bộ sưu tập các bài tiểu luận và suy ngẫm về cách điều hướng cuộc sống cũng như tất cả những gợi ý hiện đại ngày nay về việc “chăm sóc bản thân” đã khiến chúng tôi bật cười.
Đây không phải là cuốn sách “tự phát triển bản thân”. Đó là cuốn sách “tất cả chúng ta đều ở bên nhau trong những khoảng thời gian này” và thậm chí còn là một trải nghiệm thú vị hơn nếu bạn đọc nó trong khi được quấn trong những nếp gấp chắc chắn của chiếc chăn nặng nề của mình.
Điều hướng các thay đổi
'Mọi thứ đều có thể hình dung được' của Marie Forleo
Đó là một câu thần chú để sống theo, đó là điều chắc chắn. Bạn có thể biết nhà lãnh đạo tư tưởng và doanh nhân Marie Forleo từ chương trình đoạt giải thưởng “MarieTV”, nhưng cô ấy cũng điều hành một podcast đi kèm, chương trình đào tạo kinh doanh có tên B-School và giúp đỡ các nghệ sĩ và doanh nhân đa đam mê trên hành trình ước mơ lớn của họ .
Trong cuốn sách này, cô ấy sử dụng một trong những cụm từ yêu thích của mình—mọi thứ đều có thể hình dung được—và mở rộng về cách sống theo một triết lý và tư duy như thế nào.
Cuốn sách này có thể giúp bạn rèn luyện lại bộ não của mình để suy nghĩ tích cực và sáng tạo hơn để bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình theo những cách lớn lao - dù là trong cuộc sống nghề nghiệp hay cá nhân. Nó cũng chứa đầy thái độ tràn đầy năng lượng, tốt bụng nhưng không hề nhảm nhí của Marie và những câu chuyện đầy cảm hứng của những người thường ngày. Chúng tôi coi đây là một cuốn sách phải đọc.
Tìm những niềm vui nho nhỏ
'Những điều đáng mong đợi' của Sophie Blackall
Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng một lời nhắc nhở nhỏ, vào những ngày tốt lành và đặc biệt là những ngày tồi tệ, rằng có những điều đáng mong đợi ĐẾN.
Trong cuốn sách được đóng bìa đẹp mắt này, tác giả và họa sĩ minh họa Sophie Blackall đã sưu tầm được 52 niềm vui nhỏ — như vẽ lên trứng, thưởng thức một tách cà phê, đi thăm biển, làm bánh cho người khác và chợp mắt — những điều đó nhắc nhở chúng ta rằng có những niềm vui nho nhỏ những khoảnh khắc hạnh phúc đang chờ đợi xung quanh chúng ta.
Đôi khi chúng xảy ra hàng ngày (mặt trời luôn mọc) và đôi khi chúng xảy ra vào lúc chúng ta ít ngờ tới nhất (chẳng hạn như khi yêu).
Blackall cũng khuyến khích người đọc lập danh sách Nhìn về phía trước của riêng mình. Chúng tôi nhận thấy đây là một bộ sưu tập quyến rũ và nâng cao tinh thần, khiến chúng tôi mỉm cười và vô cùng phấn khích khi vẽ trên đá cuội. Và một giây phút thư giãn thoải mái sau tất cả những cuốn sách “làm việc sâu” khác trong danh sách này.
Xóa bỏ nạn phân biệt chủng tộc
'Do Better' của Rachel Ricketts
Nhà lãnh đạo tư tưởng toàn cầu, nhà hoạt động công bằng chủng tộc và tác giả Rachel Ricketts cảnh báo rằng cuốn sách này sẽ khiến bạn khó chịu, đặc biệt nếu bạn là người da trắng hoặc da trắng -đi qua.
Nhưng nó được viết cho người da trắng, đặc biệt là phụ nữ da trắng. Nếu đó là bạn, chúng tôi khuyến khích bạn đọc cái này.
Làm như vậy là tham gia vào việc xóa bỏ các hệ thống phân biệt chủng tộc bằng cách trước tiên giải quyết vấn đề phân biệt chủng tộc của cá nhân chúng ta và những cách chúng ta duy trì quyền lực tối cao của người da trắng. Cuốn sách này sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt và có thể bạn sẽ không thích những gì bạn nhìn thấy lúc đầu.
Hãy dành thời gian cho nó. Công việc sẽ thay đổi cuộc sống nếu bạn để nó.
Thay đổi cuộc sống của bạn
'Trở thành người duy nhất: Chữa lành quá khứ, thay đổi mô hình mối quan hệ của bạn và trở về nhà với chính mình' của Sheleana Aiyana
Từ người sáng lập Rising Woman (chúng tôi' là những người hâm mộ lớn Insta của cô ấy) có một cuốn sách thực sự tỏa sáng với trí tuệ. Đó không phải là tìm ra “người duy nhất” như chúng ta đã có thói quen nghĩ, mà như tiêu đề đã nói, “trở thành người duy nhất”.
Đó là việc làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với chính mình, thực hiện công việc nội tâm, hàn gắn các khuôn mẫu và tổn thương trong mối quan hệ, đồng thời học cách thể hiện bản thân một cách chân thực trước khi bạn có thể làm như vậy trong mối quan hệ với người khác.
The mối quan hệ lâu nhất trong cuộc đời này mà bạn từng có là với chính mình và Sheleana Aiyana hướng dẫn người đọc — thông qua những giai thoại và kiến thức cá nhân từ vai trò cố vấn tâm linh — trên con đường tạo dựng các mối quan hệ lành mạnh và có ý thức, bắt đầu từ chính bạn.
Thức dậy với cuộc sống
'Sự thức tỉnh cấp tiến: Biến nỗi đau thành sức mạnh, nắm bắt sự thật, sống tự do' của Tiến sĩ. Shefali
Cuốn sách này hướng tới phụ nữ nhiều hơn, mặc dù nó chứa đầy những sự thật tâm lý sâu sắc dành cho tất cả mọi người.
Nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng, Tiến sĩ Shefali, làm sáng tỏ cách chúng ta “sống trong Ma trận” của chế độ phụ hệ, các quy tắc từ quá trình giáo dục của chúng ta và “sương mù sợ hãi” cũng như cách chúng ta có thể thức tỉnh từ đó, khám phá ra những lời dối trá mà chúng ta đang sống và trân trọng con người thật của mình — con người toàn diện và đã thức tỉnh của chúng ta.
Đây không phải là một cuốn sách để đọc lướt qua vào cuối tuần mà là một cuốn sách để bạn dành thời gian (có sẵn các tab dính và bút đánh dấu).
Shefali cảnh báo rằng cuốn sách này yêu cầu bạn phải thắt dây an toàn về mặt cảm xúc, nhưng chúng tôi cho rằng cuộc hành trình này hoàn toàn xứng đáng và những người đánh giá cũng đồng ý.
Nói đồng ý với nhiều hơn
'Đón nhận sự dồi dào' của Danette May
Nếu bạn đang tìm một cuốn sách hướng dẫn bạn tìm cách thay đổi suy nghĩ của mình sang hướng suy nghĩ phong phú thì đây là một nơi tốt để bắt đầu. Hãy nghĩ đến tình yêu bản thân nhiều hơn, sức khỏe tốt hơn, mối quan hệ tốt hơn, sự giàu có về tài chính, v.v.
Nó chứa đầy những kiến thức sâu sắc đầy cảm hứng, những câu chuyện cá nhân và lời khuyên từ doanh nhân, diễn giả truyền động lực và huấn luyện viên VIP Danette May.
Mỗi phần ngắn kết thúc bằng một “hành động phong phú” để bạn thực hiện để không chỉ đọc mà còn áp dụng ngay tư duy mới về việc vượt qua sự nghi ngờ bản thân trong quá khứ vào thực tế. Chúng bao gồm các bài tập viết nhật ký, hướng dẫn thiền định, v.v.
Đối phó với nỗi đau
'Quên đi Những lời cầu nguyện, mang bánh: Hướng dẫn đau buồn cho người phụ nữ độc thân' của Merissa Nathan Gerson
Đau buồn: Đó là điều mà xã hội chúng ta không nói nhiều, nhưng nếu bạn đang trải qua một mất mát lớn ĐÂY là cuốn sách để chọn.
Mặc dù tác giả chia sẻ sâu sắc về câu chuyện mất cha của chính mình và vượt qua những làn sóng đau buồn mà không có người yêu bên cạnh, nhưng cô ấy vẫn đề cập đến một số chủ đề thực sự phổ biến và chia sẻ những lời khuyên siêu hữu ích có thể áp dụng cho bất kỳ ai, không phải ai cả. chỉ những người “độc thân”.
Sự đau buồn mang tính chất rất riêng biệt, nhưng chúng tôi đánh giá cao cuốn sách này vì nó là một hướng dẫn chân thành, trung thực và hữu ích để vượt qua những vấn đề thực sự khó khăn.
Điều chỉnh cho phù hợp với những điều mới
'Repotting Your Life' của Frances Edmonds
Ngược lại với những cuốn sách nhằm giúp một người vượt qua xung đột, tổn thương hoặc sự kiện lớn, cuốn sách này dành cho những ai cảm thấy bất an, thất vọng và “cảm giác” bế tắc dần dần xâm chiếm họ theo thời gian.
Edmonds đặt ra mục tiêu giúp người đọc nhận ra khi nào họ đang uể oải, thiếu mục đích và không còn chỗ để phát triển — nói cách khác, khi đến lúc phải “thay chậu” bản thân (giống như một gốc cây bị ràng buộc). plant) để bạn có nhiều cơ hội phát triển hơn với tư cách một con người, trong sự nghiệp và mọi mục tiêu.
Sau đó thì sao? Cô ấy đề cập đến những gì cần thiết để nhổ bỏ những gốc rễ đó và thích nghi với cuộc sống mới của bạn.
Học cách sống tốt hơn
'Trò chơi của cuộc sống thực: Hãy chú ý, giải quyết xung đột, giành điểm, sống tốt hơn' của Jesse Finkelstein
Trò chơi này dựa trên các nguyên tắc của Trị liệu hành vi biện chứng (DBT) ) và tập trung vào việc tăng cường các kỹ năng sống về chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, điều tiết cảm xúc và khả năng chịu đựng đau khổ.
Hộp này bao gồm các thẻ “xung đột” (từ nghiêm túc đến vui tươi) và thẻ “kỹ năng” cũng như sách hướng dẫn chứa đầy thông tin về các kỹ năng đối phó trị liệu để hướng dẫn bạn qua các khái niệm và bài tập.
Người chơi nào giải quyết được nhiều xung đột nhất sẽ thắng. Và mặc dù được trình bày dưới dạng trò chơi, nhưng đây là một số kỹ năng sẽ được sử dụng nghiêm túc trong việc thăng cấp trong cuộc sống thực của bạn.