Escuchar música durante 24 minutos puede aliviar la ansiedad, según un estudio

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Por el personal de HealthDay HealthDay Reporter

Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 17 de marzo de 2026.

vía HealthDay

MARTES, 17 de marzo de 2026: una breve sesión de música puede ayudar a aliviar la ansiedad y los investigadores dicen que hay un "dulce spot" para saber cuánto tiempo escuchar.

Un ensayo clínico encontró que escuchar música especialmente diseñada durante 24 minutos puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad. La música se combinó con estimulación de ritmo auditivo (ABS), un tipo de patrón de sonido destinado a influir en la actividad cerebral.

El estudio, dirigido por investigadores de la Universidad Metropolitana de Toronto, incluyó a 144 adultos con ansiedad moderada. Todos ya estaban tomando medicamentos para controlar sus síntomas.

Los investigadores querían ver si escuchar música con ABS podía ofrecer un alivio adicional y cuánto tiempo necesitaban escuchar las personas para obtener los mejores resultados.

Los participantes se dividieron en cuatro grupos. Cada grupo escuchó un tipo o duración diferente de sonido:

  • Ruido rosa durante 24 minutos (usado como control)
  • Música con ABS durante 12 minutos
  • Música con ABS durante 24 minutos
  • Música con ABS durante 36 minutos

    • Antes y después de escucharla, los participantes completaron pruebas para medir la ansiedad y el estado de ánimo.

    En comparación con el ruido rosa, que suena como una cascada, lluvia u olas del océano, los resultados mostraron que la música con ABS ayudó a reducir los síntomas cognitivos y físicos de la ansiedad. (Los ejemplos de síntomas cognitivos incluyen pensamientos incontrolables y dificultad para concentrarse, mientras que los síntomas físicos pueden manifestarse como náuseas o dolor en el pecho).

    Las personas también informaron sentirse menos negativas después de escuchar música con ABS.

    La sesión de 24 minutos mostró los mejores resultados generales. Funcionó tan bien como la sesión de 36 minutos y mejor que la versión de 12 minutos.

    "Lo que estamos viendo es un patrón de dosis-respuesta en el que unos 24 minutos de música con ABS parece ser el punto ideal", dijo el coautor del estudio Frank Russo, profesor de psicología en la Universidad Metropolitana de Toronto.

    "Es lo suficientemente largo como para cambiar significativamente los niveles de ansiedad, pero no tanto como para que los oyentes necesiten dedicar una gran cantidad de tiempo", añadió en un comunicado de prensa.

    La ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, dijeron los investigadores. Los tratamientos comunes incluyen medicamentos y terapia, pero estas opciones pueden llevar tiempo, costar dinero o causar efectos secundarios.

    Los investigadores dicen que las herramientas basadas en música podrían ofrecer una forma sencilla y económica de ayudar a las personas a controlar los síntomas.

    El estudio se publicó recientemente en la revista PLOS Mental Salud.

    Fuentes

  • Universidad Metropolitana de Toronto, comunicado de prensa, 16 de marzo de 2026

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2026-03-18 02:00

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