Tanulmányok szerint 24 perces zenehallgatás enyhítheti a szorongást

Kövesse a Drugslib-et

A HealthDay Staff HealthDay Reporterétől

Carmen-weokicallyesp); Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2026. március 17.

a HealthDay segítségével

KEDD, 2026. március 17. – Egy rövid zenei alkalom megkönnyítheti a a kutatók és a html" target="_blank>" target="_blank>ayon. „Sweet spot”, mennyi ideig kell hallgatni.

Egy klinikai vizsgálat megállapította, hogy a speciálisan tervezett zene 24 perces hallgatása jelentősen csökkentheti a szorongásos tüneteket. A zenét auditív ütem-stimulációval (ABS) párosították, ami egy olyan hangminta, amely az agyi aktivitást hivatott befolyásolni.

A Toronto Metropolitan Egyetem kutatói által vezetett tanulmányban 144 közepesen szorongó felnőtt vett részt. Mindannyian már gyógyszert szedtek a tüneteik kezelésére.

A kutatók azt akarták látni, hogy az ABS-szel történő zenehallgatás jelent-e további megkönnyebbülést, és mennyi ideig kell hallgatniuk az embereknek a legjobb eredmény eléréséhez.

A résztvevőket négy csoportra osztották. Mindegyik csoport más típusú vagy hosszúságú hangot hallgatott:

  • Rózsaszín zaj 24 percig (kontrollként használva)
  • Zene ABS-sel 12 percig
  • Zene ABS-sel 24 percig
  • Zene ABS-sel 36 percig

    • A hallgatás előtt és után a résztvevők teszteket töltöttek ki a szorongás és a hangulat mérésére.

    A rózsaszín zajhoz képest, amely vízeséshez, esőhöz vagy óceán hullámaihoz hasonlít, az eredmények azt mutatták, hogy az ABS-szel ellátott zene csökkentette a szorongás kognitív és fizikai tüneteit egyaránt. (A kognitív tünetek példái közé tartoznak a kontrollálhatatlan gondolatok és a koncentrációs nehézségek, míg a testi tünetek hányingerként vagy mellkasi fájdalomként nyilvánulhatnak meg.)

    Az emberek arról is beszámoltak, hogy kevésbé érezték magukat negatívan, miután ABS-szel hallgattak zenét.

    A 24 perces munkamenet mutatta a legerősebb összesített eredményeket. Ugyanolyan jól működött, mint a 36 perces, és jobban, mint a 12 perces verzió.

    "Amit látunk, az egy dózis-válasz minta, ahol körülbelül 24 percnyi zene ABS-szel tűnik a legjobbnak" - mondta a tanulmány társszerzője, Frank Russo, a Toronto Metropolitan Egyetem pszichológiaprofesszora.

    "Elég hosszú a szorongás szintjének jelentős megváltoztatásához, de nem olyan hosszú, hogy a hallgatóknak nagy időtömböt kell kiszakítaniuk" - tette hozzá egy sajtóközleményben.

    A szorongás emberek millióit érinti világszerte, mondták a kutatók. A gyakori kezelések közé tartozik a gyógyszeres kezelés és a terápia, de ezek a lehetőségek időt vehetnek igénybe, pénzbe kerülhetnek vagy mellékhatásokat okozhatnak.

    A kutatók szerint a zenealapú eszközök egyszerű, alacsony költségű módszert kínálhatnak az embereknek a tünetek kezelésében.

    A tanulmányt a közelmúltban tették közzé a Mental 5 target="_blank">Mentalhealth.com folyóiratban. Egészségügy.

    Források

  • Toronto Metropolitan University, sajtóközlemény, 2026. március 16.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2026-03-18 02:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak