การศึกษาวิจัยพบว่าการฟังเพลงเป็นเวลา 24 นาทีอาจคลายความวิตกกังวลได้

ติดตาม Drugslib ได้ที่

โดย HealthDay Staff HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 มีนาคม 2026

ผ่าน HealthDay

วันอังคารที่ 17 มีนาคม 2026 — เซสชันดนตรีสั้นๆ อาจช่วยลดความวิตกกังวล และนักวิจัยกล่าวว่ามี "จุดดี" สำหรับวิธีการ ฟังได้นาน

การทดลองทางคลินิกพบว่าการฟังเพลงที่ออกแบบเป็นพิเศษเป็นเวลา 24 นาทีสามารถลดอาการวิตกกังวลได้อย่างมาก ดนตรีจับคู่กับการกระตุ้นจังหวะการได้ยิน (ABS) ซึ่งเป็นรูปแบบเสียงประเภทหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของสมอง

การศึกษานี้นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตเมโทรโพลิแทน รวมผู้ใหญ่ 144 รายที่มีความวิตกกังวลปานกลาง ทุกคนต่างรับประทานยาเพื่อจัดการกับอาการของตนแล้ว

นักวิจัยต้องการทราบว่าการฟังเพลงที่มี ABS ช่วยบรรเทาอาการได้มากขึ้นหรือไม่ และผู้คนต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการฟังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม แต่ละกลุ่มฟังประเภทหรือความยาวของเสียงที่แตกต่างกัน:

  • เสียงสีชมพูเป็นเวลา 24 นาที (ใช้เป็นตัวควบคุม)
  • ดนตรีด้วย ABS เป็นเวลา 12 นาที
  • ดนตรีด้วย ABS เป็นเวลา 24 นาที
  • ดนตรีพร้อม ABS เป็นเวลา 36 นาที

    • ก่อนและหลังการฟัง ผู้เข้าร่วมทำแบบทดสอบเพื่อวัดความวิตกกังวลและอารมณ์

    เมื่อเปรียบเทียบกับเสียงสีชมพู ซึ่งฟังดูเหมือนน้ำตก ฝน หรือคลื่นในมหาสมุทร ผลการวิจัยพบว่าดนตรีที่มี ABS ช่วยลดอาการวิตกกังวลทั้งทางปัญญาและทางกายภาพ (ตัวอย่างของอาการทางการรับรู้ ได้แก่ ความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้และมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ ในขณะที่อาการทางกายภาพอาจแสดงอาการคลื่นไส้หรือเจ็บหน้าอก)

    ผู้คนยังรายงานว่ารู้สึกในแง่ลบน้อยลงหลังจากฟังเพลงที่มี ABS

    เซสชัน 24 นาทีแสดงผลลัพธ์โดยรวมที่แข็งแกร่งที่สุด มันได้ผลพอๆ กับเซสชัน 36 นาทีและดีกว่าเวอร์ชัน 12 นาที

    "สิ่งที่เราเห็นคือรูปแบบการตอบสนองต่อปริมาณเพลง ซึ่งดูเหมือนว่าการฟังเพลงที่มี ABS ประมาณ 24 นาทีจะเป็นจุดที่น่าสนใจ" ผู้ร่วมวิจัย Frank Russo ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Toronto Metropolitan University

    "มันนานพอที่จะเปลี่ยนระดับความวิตกกังวลได้อย่างมีความหมาย แต่ไม่นานจนผู้ฟังต้องแบ่งเวลาเป็นก้อนใหญ่" เขากล่าวเสริมในข่าวประชาสัมพันธ์

    ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก นักวิจัยกล่าว การรักษาโดยทั่วไป ได้แก่ การใช้ยาและการบำบัด แต่ทางเลือกเหล่านี้อาจต้องใช้เวลา เสียค่าใช้จ่าย หรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง

    นักวิจัยกล่าวว่าเครื่องมือที่ใช้ดนตรีเป็นหลักสามารถนำเสนอวิธีง่ายๆ ในราคาประหยัดเพื่อช่วยผู้คนจัดการกับอาการต่างๆ

    การศึกษานี้เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร PLOS Mental Health

    แหล่งที่มา

  • Toronto Metropolitan University ข่าวประชาสัมพันธ์ วันที่ 16 มีนาคม 2026

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2026-03-18 02:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม