Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc trong 24 phút có thể làm giảm lo âu

Theo dõi Drugslib trên

Bởi nhân viên HealthDay Phóng viên HealthDay

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 17 tháng 3 năm 2026.

qua HealthDay

THỨ BA, ngày 17 tháng 3 năm 2026 — Một buổi nghe nhạc ngắn có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và các nhà nghiên cứu cho biết sẽ có "điểm thích hợp" trong bao lâu để thực hiện lắng nghe.

Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy nghe nhạc được thiết kế đặc biệt trong 24 phút có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu. Âm nhạc được kết hợp với kích thích nhịp thính giác (ABS), một loại mẫu âm thanh nhằm tác động đến hoạt động của não.

Nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Đại học Toronto Metropolitan dẫn đầu, bao gồm 144 người lớn có mức độ lo lắng vừa phải. Tất cả đều đã dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng của mình.

Các nhà nghiên cứu muốn xem liệu nghe nhạc bằng ABS có thể giúp giảm đau nhiều hơn hay không và mọi người cần nghe trong bao lâu để có kết quả tốt nhất.

Những người tham gia được chia thành bốn nhóm. Mỗi nhóm nghe một loại hoặc độ dài âm thanh khác nhau:

  • Tiếng ồn hồng trong 24 phút (dùng làm điều khiển)
  • Nhạc có ABS trong 12 phút
  • Nhạc có ABS trong 24 phút
  • Nhạc có ABS trong 36 phút

    • Trước và sau khi nghe, người tham gia đã hoàn thành bài kiểm tra để đo mức độ lo lắng và tâm trạng.

    So với tiếng ồn màu hồng, âm thanh giống như tiếng thác nước, tiếng mưa hoặc tiếng sóng biển, kết quả cho thấy âm nhạc có ABS giúp giảm các triệu chứng lo âu cả về nhận thức và thể chất. (Ví dụ về các triệu chứng nhận thức bao gồm suy nghĩ không kiểm soát được và khó tập trung, trong khi các triệu chứng thực thể có thể biểu hiện là buồn nôn hoặc đau ngực.)

    Mọi người cũng cho biết họ cảm thấy bớt tiêu cực hơn sau khi nghe nhạc có ABS.

    Phiên 24 phút cho thấy kết quả tổng thể tốt nhất. Đồng tác giả nghiên cứu Frank Russo, giáo sư tâm lý học tại Đại học Toronto Metropolitan.

    Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: "Nó đủ dài để thay đổi mức độ lo lắng một cách có ý nghĩa, nhưng không quá lâu đến mức người nghe cần phải dành ra một khoảng thời gian lớn".

    Lo lắng ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Các phương pháp điều trị thông thường bao gồm dùng thuốc và trị liệu, nhưng những lựa chọn này có thể mất thời gian, tốn kém hoặc gây ra tác dụng phụ.

    Các nhà nghiên cứu cho biết các công cụ dựa trên âm nhạc có thể cung cấp một cách đơn giản, chi phí thấp để giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng.

    Nghiên cứu này gần đây đã được công bố trên tạp chí Sức khỏe tâm thần PLOS.

    Nguồn

  • Đại học Toronto Metropolitan, bản tin, ngày 16 tháng 3 năm 2026

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2026-03-18 02:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến