ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่

แชร์บน Pinterest Getty Images

ฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกปีระหว่างปลายฤดูใบไม้ร่วงถึงต้นฤดูใบไม้ผลิ โดยทั่วไปจะถึงจุดสูงสุดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์

ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันความปลอดภัยของคุณจากไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในปีนี้เนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่กำลังดำเนินอยู่

กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่

มีห้ากลยุทธ์สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นไข้หวัดใหญ่

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ไม่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุด วิธีการป้องกันไข้หวัดใหญ่สำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

สามารถนัดฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่กับแพทย์ของคุณหรือที่ร้านขายยาและศูนย์สุขภาพในพื้นที่ได้อย่างง่ายดาย มีจำหน่ายแล้วที่ร้านขายยาและคลินิกร้านขายของชำหลายแห่งโดยไม่ต้องนัดหมาย

สถานที่ปกติบางแห่งที่คุณอาจพบการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ เช่น สำนักงานและโรงเรียน อาจถูกปิดเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19

มีวัคซีนไข้หวัดใหญ่ชนิดพิเศษจำนวนหนึ่งเช่นกัน รวมถึงวัคซีนขนาดสูงสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และสเปรย์ฉีดจมูกสำหรับบางคนที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 50 ปีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ปัจจัยอื่นๆ อาจทำให้คุณไม่สามารถรับวัคซีนป้องกันจมูกได้ เช่น การปลูกถ่ายประสาทหูเทียม โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ และการใช้ยาต้านไวรัสอื่นๆ

นี่คือ รายชื่อทั้งหมดจากศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ของผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการพ่นจมูก

หากคุณแพ้ไข่หรือสารปรอทอย่างรุนแรง หรือคุณมีอาการแพ้ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ในอดีต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับวัคซีน

สำหรับประชากรส่วนใหญ่ การกำหนดเวลาฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผ่านปีวิกฤตินี้ไปด้วยสุขภาพที่ดีและมีความสุข ตั้งเป้าที่จะฉีดวัคซีนในเดือนกันยายนหรือตุลาคม

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

ปัจจุบันนี้ สุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดใหญ่และโรคติดต่ออื่นๆ โรคต่างๆ เช่น โควิด-19 มือของคุณสัมผัสกับ:

สภาพแวดล้อม

สิ่งรอบตัวคุณ

เชื้อโรค

< มากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย /ul>

มือของคุณยังโต้ตอบกับช่องทางเข้าสู่ร่างกายของคุณ รวมถึง:

ตา

จมูก

ปาก

หู

คุณเสี่ยงต่อการสะสมเชื้อโรคเมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวในที่สาธารณะ เช่น:

สำนักงานและโรงเรียนของคุณ

การขนส่งสาธารณะและการเดินทางทางอากาศ

พื้นที่สาธารณะ เช่น สวนสาธารณะและร้านค้า

การรวมตัวกันขนาดใหญ่ เช่น งานปาร์ตี้และกิจกรรมต่างๆ

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อติดต่ออื่นๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องล้างมือให้สะอาดหลายครั้งต่อวัน ล้างมือ:

หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่น่าสงสัย

หลังจากใช้ห้องน้ำ

ก่อนสัมผัสปากหรือใบหน้าของคุณ

ก่อนรับประทานอาหาร

มาโยคลินิกแนะนำให้ล้างมือให้สะอาดบ่อยครั้งและทั่วถึงเพื่อป้องกันการติดเชื้อทั่วไป พวกเขาแนะนำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หากไม่มีสบู่และน้ำ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา ปาก และจมูก

คุณอาจล้างมือเป็นประจำอยู่แล้ว แต่จะไม่สะอาดทุกนาทีของวัน นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการหลีกเลี่ยงการสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ดูดซับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ

บริเวณเหล่านี้รวมถึงของเหลวในตา ปาก และจมูกของเรา

คนที่กัดเล็บเสี่ยงต่อการกินเชื้อโรคมากกว่าคนส่วนใหญ่ ผู้กัดเล็บต้องจำเคล็ดลับการป้องกันที่สำคัญนี้: พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการกัดเล็บของคุณในที่สาธารณะ

หลีกเลี่ยงฝูงชน

ในขณะที่พวกเราหลายคนกำลังกักกันตัวเองอยู่แล้วในช่วง การระบาดใหญ่ของโควิด-19 นอกจากนี้ การแยกตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หากคุณสงสัยว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ใดๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนที่ไม่จำเป็นและการเดินทางมากเกินไป ทั้งสองสถานการณ์จำกัดคุณให้อยู่ในพื้นที่ใกล้ชิดและบางครั้งก็ไม่มีการระบายอากาศร่วมกับคนอื่นๆ สถานที่ที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่สูงสุดคือสถานที่ที่มีจำนวนเด็กหรือผู้สูงอายุมากกว่า

หากคุณต้องไปสถานที่แออัดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ระบาด อย่าลืมรักษาสุขอนามัยที่ดีอย่างขยันขันแข็ง ใช้มาตรการต่อไปนี้:

สวมผ้าปิดหน้าในขณะที่ปัจจัยเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

เมื่อควบคุมโรคโควิด-19 ได้แล้ว ให้สวมผ้าปิดหน้าต่อไปหากคุณ หากมีอาการของโรคไข้หวัดใหญ่

พกเจลทำความสะอาดมือ

รักษาระยะห่างจากเพื่อนบ้านที่จาม

หลีกเลี่ยงการใช้ปากสัมผัสมากเกินไป

ใช้ผ้าเช็ดฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าเชื้อพื้นผิวที่คุณสัมผัส เช่น ที่พักแขนและรถเข็นของชำ

ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ปนเปื้อน

คุณอาจคิดว่าคุณปราศจากอันตรายจากการสัมผัสไข้หวัดใหญ่อย่างปลอดภัยในบ้านของคุณเอง แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ไม่เหมือนผู้มาเยือนรายอื่น เชื้อโรคไม่มาเคาะประตูหน้าบ้านของคุณ

พื้นที่ที่มีการสัมผัสบ่อย เช่น เคาน์เตอร์ โดยเฉพาะในห้องครัวและห้องน้ำ เต็มไปด้วยเชื้อโรค นอกจากนี้ ยังเป็นสถานที่ที่เราสัมผัสกับปาก จมูก และอวัยวะเพศมากที่สุดอีกด้วย

หากคุณเตรียมของว่างบนพื้นผิวที่ปนเปื้อน มีโอกาสที่คุณจะนำเชื้อโรคเหล่านั้นเข้าไป วัตถุใดๆ ที่เด็กสัมผัสควรได้รับการฆ่าเชื้อ รวมถึง:

ของเล่น

ก๊อกน้ำ

พื้น

มือจับประตู

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่

หากคุณสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่ โดยปกติอาการจะคงอยู่ประมาณ 7 ถึง 10 วัน อาการอาจรวมถึง:

ไอ

จาม

ปวดศีรษะ

มีไข้

หนาวสั่น

เหนื่อยล้า

อาการไข้หวัดใหญ่อาจทับซ้อนกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ จำนวนมาก รวมถึงโควิด-19

หากคุณพบอาการใดๆ เหล่านี้ อย่าลืมแยกตัวเอง สวมหน้ากากอนามัย และปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีขณะรอผลการตรวจ

จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย

ไข้หวัดไม่มีทางรักษาได้ แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและรู้สึกดีขึ้นได้

พักผ่อนให้มากขึ้น

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยใดๆ การพักผ่อนยังช่วยให้คุณอยู่ในบ้านและป้องกันไม่ให้คุณแพร่โรคไปยังผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย

การเจ็บป่วยทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า การนอนหรือนอนเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว

ดื่มของเหลวมากๆ

การมีไข้สูงจะทำให้ร่างกายเหงื่อออกและสูญเสียของเหลวที่สำคัญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว การดื่มของเหลวจะทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปและช่วยล้างเมือกและสารพิษออก

ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและระคายเคืองได้ ชาร้อนใส่มะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดี ตัวเลือกที่ดีอื่นๆ ได้แก่:

น้ำ

น้ำผลไม้

เครื่องดื่มเกลือแร่ที่เสริมอิเล็กโทรไลต์

ซุป

บ่อยครั้งที่ไข้หวัดใหญ่ทำให้ความอยากอาหารลดลงและทำให้รับประทานอาหารได้ยาก อาหารช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานในการฟื้นฟู น้ำผลไม้และซุปเข้มข้นช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่จำเป็น

ลองใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกายและปวดศีรษะ ให้ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) หรือไอบูโพรเฟน (แอดวิล, มอทริน) ตามคำแนะนำ

อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่น เนื่องจากเด็กหรือวัยรุ่นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค Reye's syndrome ที่เกี่ยวข้องกับแอสไพริน ซึ่งเป็นโรคที่พบไม่บ่อยแต่อาจถึงแก่ชีวิตได้

ควรระมัดระวังในการให้ยาแก่ทารก อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใดๆ

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืดหรือเบาหวาน มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ ด้วยเหตุนี้การได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

ยาแก้ไอและยาแก้ไอสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอได้ กลั้วคอง่ายๆ ด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

ยังมียาแก้คัดจมูก OTC หลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกหรือหน้าอก อ่านฉลากอย่างละเอียดและพูดคุยกับเภสัชกรหากคุณมีคำถามใดๆ

อาบน้ำอุ่น

หากคุณมีไข้สูงและรู้สึกไม่สบาย ให้ฟองน้ำออกหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดไข้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แต่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้

การหายใจเอาอากาศชื้นอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่

คุณอาจติดต่อได้ภายใน 5 วันหรือมากกว่านั้นหลังจากแสดงอาการ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องผู้อื่นในขณะที่คุณป่วย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสถานที่เรียนและที่ทำงานในขณะที่คุณมีอาการ

ปิดปากเมื่อไอหรือจาม และล้างมือทันทีหลังจากนั้น นี่เป็นวิธีสำคัญในการหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อโรคสู่คนรอบข้าง

โปรดทราบว่าลำดับเวลาในการติดต่อไข้หวัดใหญ่และภาวะอื่นๆ เช่น โควิด-19 อาจแตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับโควิด-19

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

คุณจะต้องการการทดสอบเพื่อลดสาเหตุของอาการที่เกิดจากเชื้อโควิด-19 และพิจารณาว่าเป็นไข้หวัดใหญ่

หลังจากนั้น ให้พูดคุยกับแพทย์หากคุณพบว่าการเยียวยาที่บ้านไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น หรือหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาต่อไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

อาการไข้หวัดใหญ่มักจะบรรเทาลงภายใน 1 ถึง 2 สัปดาห์ ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณ:

เป็นนานกว่า 2 สัปดาห์

แย่ลง

จู่ๆ ดูเหมือนจะดีขึ้นแล้วกลับมาพร้อมกับอาการที่แย่ลง

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ กลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ และควรพิจารณาโทรหาแพทย์หากติดเชื้อไข้หวัดใหญ่:

ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

เด็กที่อายุน้อยกว่า 5 ปี

สตรีที่กำลังตั้งครรภ์

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากอาการเรื้อรังหรือการใช้ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์หรือยารักษามะเร็ง

ตามข้อมูลของ CDC โรคปอดบวมเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด สำหรับบางคนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะในปีนี้ อย่าเสี่ยงเลย ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากเกิดภาวะแทรกซ้อน

ซื้อกลับบ้าน

การป้องกันเบื้องต้นจากไข้หวัดและปัจจัยอื่นๆ โรคติดต่ออื่นๆ คือ สุขอนามัยที่ดี เคล็ดลับด้านสุขอนามัยที่ระบุไว้ในที่นี้อาจไม่ได้ผลทั้งหมดในการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ได้หากปฏิบัติเพียงอย่างเดียว

เมื่อดำเนินการร่วมกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไวรัส

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ