Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm

Người đàn ông rửa tay sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cúm

Chia sẻ trên Pinterest Getty Images

Mùa cúm xảy ra hàng năm từ cuối mùa thu đến đầu mùa xuân, thường đạt đỉnh điểm vào tháng 1 hoặc tháng 2.

Không có cách nào đảm bảo hoàn toàn sự an toàn của bạn khỏi bệnh cúm, nhưng có những chiến lược giúp ngăn chặn sự lây lan của vi-rút. Điều này đặc biệt quan trọng trong năm nay khi đại dịch COVID-19 đang diễn ra.

Chiến lược phòng ngừa cúm

Có năm chiến lược thiết yếu để tránh mắc bệnh cúm.

Tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm không hiệu quả 100% nhưng vẫn là cách đơn giản và đáng tin cậy nhất Phương pháp phòng ngừa cúm cho người từ 6 tháng tuổi trở lên.

Bạn có thể dễ dàng đặt lịch tiêm phòng cúm với bác sĩ hoặc tại các hiệu thuốc và trung tâm y tế địa phương. Nó hiện có sẵn tại nhiều hiệu thuốc và phòng khám cửa hàng tạp hóa mà không cần hẹn trước.

Một số nơi bạn thường tiêm phòng cúm, chẳng hạn như văn phòng và trường học, có thể bị đóng cửa do đại dịch COVID-19.

Có một số loại vắc xin cúm đặc biệt. Chúng bao gồm vắc-xin liều cao cho những người trên 65 tuổi và thuốc xịt mũi cho một số người trong độ tuổi từ 2 đến 50 không mang thai.

Các yếu tố khác có thể khiến bạn không thể tiêm vắc xin qua mũi, chẳng hạn như cấy ốc tai điện tử, hen suyễn, dị ứng và sử dụng các loại thuốc chống vi rút khác.

Đây là danh sách đầy đủ từ Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) về những người nên tránh dùng thuốc xịt mũi.

Nếu bạn bị dị ứng nặng với trứng hoặc thủy ngân hoặc bạn đã từng bị dị ứng trước đây đã từng tiêm vắc xin cúm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêm vắc xin.

Đối với phần lớn dân số, việc lên lịch tiêm phòng cúm có thể chỉ là điều cần thiết để vượt qua năm quan trọng này một cách khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy đặt mục tiêu tiêm phòng vào tháng 9 hoặc tháng 10.

Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước

Hơn bao giờ hết, vệ sinh tốt là điều cần thiết để bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm khác các bệnh như COVID-19. Hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, bàn tay của bạn tiếp xúc với:

môi trường

môi trường xung quanh bạn

vi trùng

Bàn tay của bạn cũng tương tác với các đường đi vào cơ thể, bao gồm:

mắt

mũi

miệng

tai

Bạn có nguy cơ nhiễm vi trùng khi chạm vào các bề mặt ở những nơi công cộng, chẳng hạn như:

văn phòng và trường học của bạn

giao thông công cộng và du lịch hàng không

không gian công cộng như công viên và cửa hàng

các cuộc tụ họp lớn như tiệc tùng và sự kiện

Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng truyền nhiễm nào khác, điều quan trọng là bạn phải rửa tay kỹ lưỡng nhiều lần trong ngày. Rửa sạch:

sau khi tiếp xúc với các bề mặt nghi vấn

sau khi đi vệ sinh

trước khi chạm vào miệng hoặc mặt

trước khi ăn

Mayo Clinic khuyến nghị rửa tay kỹ lưỡng và thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường. Họ khuyên dùng nước rửa tay chứa cồn nếu không có xà phòng và nước.

Tránh chạm vào mắt, miệng và mũi

Bạn có thể đã rửa tay thường xuyên nhưng không phải lúc nào tay cũng sạch. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tránh chạm vào những vùng cơ thể dễ hấp thụ vi trùng nhất.

Những khu vực này bao gồm chất lỏng trong mắt, miệng và mũi của chúng ta.

Những người cắn móng tay có nguy cơ nuốt phải vi trùng nhiều nhất. Những người hay cắn móng tay cần nhớ mẹo phòng ngừa quan trọng này: Hãy cố gắng tránh cắn móng tay khi ở nơi công cộng.

Tránh đám đông

Trong khi nhiều người trong chúng ta đã tự cách ly trong thời gian này Trong đại dịch COVID-19, việc cách ly bản thân càng nhiều càng tốt nếu bạn nghi ngờ mình bị cúm cũng rất hữu ích.

Trong bất kỳ mùa cúm nào, điều khôn ngoan là tránh những đám đông không cần thiết và đi lại quá nhiều. Cả hai kịch bản đều giam giữ bạn ở những khu vực gần gũi, đôi khi không được thông thoáng với nhiều người khác. Những nơi có nguy cơ nhiễm cúm cao nhất là những nơi có nhiều trẻ em hoặc người già.

Nếu bạn phải đến những nơi đông người trong mùa cúm cao điểm, hãy đảm bảo siêng năng thực hành vệ sinh tốt. Thực hiện các biện pháp sau:

Đeo khăn che mặt khi COVID-19 vẫn là một yếu tố gây bệnh.

Sau khi COVID-19 được kiểm soát, hãy tiếp tục đeo khăn che mặt nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh cúm.

Mang theo nước rửa tay.

Tránh xa người hàng xóm đang hắt hơi.

Tránh tiếp xúc quá nhiều với miệng.

Dùng khăn lau khử trùng để khử trùng các bề mặt bạn chạm vào, chẳng hạn như tay vịn và xe đẩy ở cửa hàng tạp hóa.

Khử trùng các bề mặt bị ô nhiễm

Bạn có thể nghĩ rằng mình không gặp nguy hiểm khi tiếp xúc với cúm khi đảm bảo an toàn tại nhà riêng của mình, nhưng điều này không đúng. Không giống như những vị khách khác, vi trùng không gõ cửa nhà bạn.

Những khu vực thường xuyên được chạm vào như mặt bàn, đặc biệt là những khu vực trong nhà bếp và phòng tắm, chứa đầy vi trùng. Đây cũng là những nơi chúng ta tiếp xúc nhiều nhất với miệng, mũi và cơ quan sinh dục.

Nếu bạn chuẩn bị bữa ăn nhẹ trên bề mặt bị ô nhiễm, rất có thể bạn sẽ ăn phải những vi trùng đó. Bất kỳ đồ vật nào mà trẻ chạm vào đều phải được khử trùng, bao gồm:

đồ chơi

vòi nước

sàn nhà

tay nắm cửa

Các triệu chứng của bệnh cúm

Nếu bạn tiếp xúc với bệnh cúm, bệnh thường kéo dài khoảng 7 đến 10 ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm:

hắt hơi

nhức đầu

sốt

ớn lạnh

mệt mỏi

Các triệu chứng của bệnh cúm có thể trùng lặp với một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, bao gồm cả COVID-19.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nhớ tự cách ly, đeo khẩu trang và thực hành vệ sinh tốt trong khi chờ kết quả xét nghiệm.

Phải làm gì nếu bạn bị bệnh

Không có cách chữa khỏi bệnh cúm nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt sự khó chịu và cảm thấy tốt hơn.

Nghỉ ngơi thêm

Nghỉ ngơi là điều quan trọng khi chiến đấu với bất kỳ căn bệnh nào. Nghỉ ngơi cũng giúp bạn ở trong nhà và ngăn ngừa lây bệnh cho người khác. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

Bệnh tật khiến cơ thể và tinh thần mệt mỏi. Ngủ hoặc nằm là những bước cần thiết để phục hồi.

Uống nhiều nước

Sốt cao khiến cơ thể đổ mồ hôi và mất chất lỏng quan trọng. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước. Uống chất lỏng thay thế chất lỏng bị mất và giúp loại bỏ chất nhầy và độc tố.

Chất lỏng có thể giúp làm dịu cổ họng ngứa ngáy và khó chịu. Trà nóng với chanh và mật ong là một lựa chọn tốt. Các lựa chọn tốt khác là:

nước

nước ép trái cây

đồ uống thể thao tăng cường điện giải

súp

Thông thường, bệnh cúm làm giảm cảm giác thèm ăn và khó tiêu hóa thức ăn. Thức ăn cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng để phục hồi. Nước trái cây và súp giàu dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và calo cần thiết.

Thử dùng các loại thuốc không kê đơn

Để giúp giảm đau nhức cơ thể và đau đầu, hãy dùng thuốc không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) theo chỉ dẫn.

Không dùng aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên vì chúng có nguy cơ mắc hội chứng Reye liên quan đến aspirin, một căn bệnh hiếm gặp nhưng đôi khi gây tử vong.

Cẩn thận khi dùng thuốc cho trẻ sơ sinh. Đọc hướng dẫn cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ từ 2 tuổi trở xuống và những người có vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc tiểu đường, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn các biến chứng liên quan đến cúm. Đây là lý do tại sao việc tiêm vắc xin cúm cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên lại đặc biệt quan trọng.

Có thể dùng thuốc ho và thuốc ho để giảm đau họng và dịu cơn ho. Súc miệng đơn giản bằng nước muối ấm cũng có thể hữu ích.

Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc thông mũi OTC giúp giảm nghẹt mũi hoặc nghẹt mũi. Đọc kỹ nhãn và nói chuyện với dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Tắm nước ấm

Nếu bạn sốt cao và khó chịu, hãy lau người hoặc ngâm cơ thể vào nước ấm để giúp hạ sốt. Nên tránh dùng nước đá hoặc nước lạnh, nhưng nước ấm có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.

Hít thở không khí ẩm cũng có thể giúp làm giảm nghẹt mũi.

Tránh lây lan bệnh cúm

Bạn có thể bị lây nhiễm tối đa 5 ngày hoặc hơn sau khi các triệu chứng xuất hiện. Hãy cố gắng hết sức để bảo vệ người khác khi bạn bị bệnh. Tốt nhất bạn nên tránh môi trường học tập và làm việc khi bạn đang gặp phải các triệu chứng.

Che miệng khi ho hoặc hắt hơi và rửa tay ngay sau đó. Đây là cách quan trọng để tránh lây lan mầm bệnh cho những người xung quanh.

Lưu ý rằng thời gian lây nhiễm bệnh cúm và các bệnh khác như COVID-19 có thể khác nhau. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để biết những hướng dẫn cụ thể về COVID-19.

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế

Bạn sẽ muốn xét nghiệm để loại trừ COVID-19 là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và xác định rằng đó là bệnh cúm.

Sau đó, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy các biện pháp điều trị tại nhà không làm giảm các triệu chứng của mình hoặc nếu bạn cần tiếp tục dùng thuốc lâu hơn một tuần.

Các triệu chứng cúm thường giảm dần trong vòng 1 đến 2 tuần. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn:

kéo dài hơn 2 tuần

trở nặng hơn

đột nhiên có vẻ cải thiện và sau đó tái phát với các triệu chứng trầm trọng hơn

Đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng liên quan đến cúm. Những nhóm người sau đây có nguy cơ cao mắc các biến chứng liên quan đến cúm và nên cân nhắc gọi bác sĩ nếu mắc cúm:

những người từ 65 tuổi trở lên

trẻ em dưới 1 tuổi 5 tuổi

phụ nữ đang mang thai

người có hệ miễn dịch yếu do bệnh mãn tính hoặc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid hoặc thuốc trị ung thư

Theo CDC, viêm phổi là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh cúm. Nó cũng nguy hiểm nhất. Đối với một số người, nó có thể gây chết người.

Biến chứng của bệnh cúm có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt là trong năm nay. Đừng có bất kỳ cơ hội nào. Hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu có biến chứng.

Takeaway

Biện pháp bảo vệ chính của bạn chống lại bệnh cúm và bất kỳ bệnh nào bệnh truyền nhiễm khác là vệ sinh tốt. Nếu chỉ thực hành riêng, những lời khuyên vệ sinh được liệt kê ở đây có thể không hoàn toàn hiệu quả trong việc giúp bạn tránh khỏi bệnh cúm.

Khi được thực hiện cùng với vắc xin cúm, đây là cách tốt nhất để tránh vi rút.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.