Mantener la pérdida de peso

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Bien por ti: has alcanzado el peso deseado. ¿El siguiente paso? Manteniéndolo apagado. ¡Sí tu puedes! Tener una actitud positiva. Los cambios que hayas realizado pueden perdurar.

Utiliza estos cinco consejos para ayudarte a mantener el rumbo:

  • No te saltes comidas. Saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo. Saltarse comidas también puede hacer que coma en exceso más tarde durante el día.
  • Pésese diariamente. Pesarse diariamente puede parecer excesivo, pero las investigaciones muestran que el método es más efectivo que subirse a la báscula con menos frecuencia.
  • Lleve un diario de salud. Para asegurarse de cumplir con sus objetivos saludables, anote todo lo que come o bebe. Sea honesto y preciso; de lo contrario, el diario no será tan útil. El diario le ayudará a ver cuándo está optando por alimentos ricos en calorías, para que pueda hacer ajustes. También puedes registrar cuándo haces ejercicio (y durante cuánto tiempo). Observe cualquier tendencia, por ejemplo, si está aumentando de peso porque come lo mismo pero dejó de hacer ejercicio.
  • Manténgase comprometido con una dieta saludable. Consuma una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesita. Incluya opciones de cereales integrales, frutas, verduras y fuentes de proteínas magras.
  • Manténgase activo. Ahora no es el momento de reducir tus entrenamientos. Aún deseas hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. La actividad física es uno de los aspectos más importantes para mantener el peso, así que asegúrese de incorporarla a su rutina diaria.

    • Al corriente : 2023-12-07 16:07

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