Mantener la pérdida de peso

Bien por ti: has alcanzado el peso deseado. ¿El siguiente paso? Manteniéndolo apagado. ¡Sí tu puedes! Tener una actitud positiva. Los cambios que hayas realizado pueden perdurar.

Utiliza estos cinco consejos para ayudarte a mantener el rumbo:

  • No te saltes comidas. Saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo. Saltarse comidas también puede hacer que coma en exceso más tarde durante el día.
  • Pésese diariamente. Pesarse diariamente puede parecer excesivo, pero las investigaciones muestran que el método es más efectivo que subirse a la báscula con menos frecuencia.
  • Lleve un diario de salud. Para asegurarse de cumplir con sus objetivos saludables, anote todo lo que come o bebe. Sea honesto y preciso; de lo contrario, el diario no será tan útil. El diario le ayudará a ver cuándo está optando por alimentos ricos en calorías, para que pueda hacer ajustes. También puedes registrar cuándo haces ejercicio (y durante cuánto tiempo). Observe cualquier tendencia, por ejemplo, si está aumentando de peso porque come lo mismo pero dejó de hacer ejercicio.
  • Manténgase comprometido con una dieta saludable. Consuma una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesita. Incluya opciones de cereales integrales, frutas, verduras y fuentes de proteínas magras.
  • Manténgase activo. Ahora no es el momento de reducir tus entrenamientos. Aún deseas hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. La actividad física es uno de los aspectos más importantes para mantener el peso, así que asegúrese de incorporarla a su rutina diaria.
  • Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares