รักษาการลดน้ำหนัก

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ดีสำหรับคุณ: คุณได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว ต่อไปเหรอ? ทำให้มันปิด ใช่คุณสามารถ! มีทัศนคติเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำอาจยังคงอยู่

ใช้เคล็ดลับ 5 ข้อเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณดำเนินการได้:

  • อย่าข้ามมื้ออาหาร การงดมื้ออาหารอาจทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณช้าลง การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้กินมากเกินไปในช่วงท้ายของวัน
  • ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน การชั่งน้ำหนักในแต่ละวันอาจดูเหมือนเกินกำลัง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการชั่งน้ำหนักไม่บ่อย
  • จดบันทึกด้านสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะยึดมั่นในเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี ให้จดทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่ม ซื่อสัตย์และถูกต้อง มิฉะนั้นบันทึกประจำวันจะไม่เป็นประโยชน์ บันทึกนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อใดที่คุณต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูง คุณจึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ คุณยังสามารถบันทึกเมื่อคุณออกกำลังกาย (และนานแค่ไหน) สังเกตแนวโน้มต่างๆ เช่น หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะคุณทานอาหารเท่าเดิมแต่หยุดออกกำลังกาย
  • มุ่งมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ รวมตัวเลือกจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และแหล่งโปรตีนไร้มัน
  • กระตือรือร้น ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะลดการออกกำลังกายของคุณ คุณยังต้องการออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการลดน้ำหนัก ดังนั้นอย่าลืมนำกิจกรรมดังกล่าวไปใช้ในชีวิตประจำวัน

    • โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม