Duy trì giảm cân

Theo dõi Drugslib trên

Tốt cho bạn: Bạn đã đạt được cân nặng mong muốn. Tiếp theo? Giữ nó đi. Vâng, bạn có thể! Có một thái độ tích cực. Những thay đổi bạn đã thực hiện có thể được áp dụng.

Hãy sử dụng 5 mẹo sau để giúp bạn đi đúng hướng:

  • Đừng bỏ bữa. Bỏ bữa có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Bỏ bữa cũng có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều vào cuối ngày.
  • Hãy tự cân hàng ngày. Việc cân hàng ngày có vẻ như quá mức cần thiết, nhưng nghiên cứu cho thấy phương pháp này hiệu quả hơn việc ít lên cân hơn.
  • Ghi nhật ký sức khỏe. Để đảm bảo bạn đang bám sát các mục tiêu lành mạnh của mình, hãy viết ra mọi thứ bạn ăn hoặc uống. Hãy trung thực và chính xác; nếu không thì nhật ký sẽ không hữu ích bằng. Nhật ký sẽ giúp bạn biết khi nào bạn muốn ăn thực phẩm có lượng calo cao hơn để bạn có thể điều chỉnh. Bạn cũng có thể ghi lại thời điểm tập thể dục (và trong bao lâu). Hãy chú ý đến bất kỳ xu hướng nào -- ví dụ: nếu bạn tăng cân vì vẫn ăn uống như cũ nhưng ngừng tập thể dục.
  • Hãy cam kết thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều loại thực phẩm để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bao gồm các lựa chọn từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và nguồn protein nạc.
  • Hãy năng động. Bây giờ không phải là lúc để cắt giảm thời gian tập luyện của bạn. Bạn vẫn muốn tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Hoạt động thể chất là một trong những khía cạnh quan trọng nhất để giảm cân, vì vậy hãy đảm bảo bạn đưa hoạt động này vào thói quen hàng ngày của mình.

    • Đã đăng : 2023-12-07 16:07

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến