A szív egészségének kezelése a menopauzán keresztül

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Cara Murez HealthDay Reporter

2023. november 4., SZOMBAT – A nők segíthetnek megóvni szívük egészségét a menopauza idején.

Az American Heart Association (AHA) tippeket ad a legkritikusabb szerv védelmére, miközben a hormonszint és a testösszetétel változik.

„Az Egyesült Államokban több nő él tovább, és jelentős részük élete 40%-át a menopauza után tölti” – mondta Brooke Aggarwal, a New York-i Columbia University Medical Center kardiológiai adjunktusa.

„A menopauza során való navigálás nem mindenre való, és a jó szív egészségéhez vezető út sem” – tette hozzá Aggarwal, az AHA Go Red for Women mozgalom önkéntese.

"Ez még fontosabbá teszi, hogy az élet minden szakaszában a szív és az agy egészségére összpontosítsunk" - mondta az AHA sajtóközleményében.

Az AHA szerint a legjobb védekezés a menopauzával kapcsolatos változások ellen, ha orvosával együttműködik.

Fontos, hogy a kulcsfontosságú egészségügyi értékek egészséges tartományban legyenek.

A vérnyomást, a vércukorszintet és a testtömeg-indexet – a testzsír magasságon és súlyon alapuló mértékét – évente ellenőrizni kell. Ha a számok a tartományon kívül esnek, még gyakrabban kell őket figyelni.

A koleszterinszint is fontos. Az egészséges számok személyre szabottabbak az Ön egyéb kockázati tényezői alapján, amelyeket orvosa segíthet kitalálni.

Az általános étkezési szokása is fontos.

Mind a DASH, mind a mediterrán típusú étkezési tervek tartalmazzák a szívre leginkább egészséges elemeket. Sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírt és sovány fehérjét tartalmaznak. Alacsony só-, cukor-, alkohol- és feldolgozott élelmiszerek is vannak bennük.

A testmozgás is fontos. Az erőnlétet és az ellenállást fejlesztő edzés, az állóképesség, az egyensúly és a rugalmasság egy jól lekerekített rutint biztosít.

Az erő és az ellenállás további előnye a csonterő és az izomtömeg növekedése a szívszövetség szerint.

Ahogy a nők belépnek a menopauzába, a csontsűrűségük megváltozik. A testösszetétel hajlamos az alacsonyabb izomtömeg felé tolni. A hetente legalább kétszer végzett erősítő edzés segíthet a csontoknak és az izmoknak egyaránt.

Fontos az alvás prioritása is.

A menopauza során számos tünet befolyásolhatja a jó éjszakai alvást. Ide tartozik az éjszakai izzadás, az álmatlanság és a mosdóba való felkelés. De ha sikerül eleget pihenned, erősebb lesz az immunrendszered, jobb lesz a hangulatod, több energiád lesz, tisztább lesz a gondolkodásod, és csökken a krónikus betegségek kockázata.

Segíthet, ha beállít egy ébresztőt, hogy emlékeztesse Önt, hogy ideje leállni. Ekkor kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt. Hívja orvosát, ha továbbra is problémái vannak.

Források

  • American Heart Association, sajtóközlemény, 2023. november 2.

    • Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-11-04 22:36

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak