Nhiều Thanh Thiếu Niên Sử Dụng Thanh Protein, Lắc Để Tăng Cơ

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 21 tháng 10 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 21 tháng 10 năm 2024 -- Một nghiên cứu mới cho thấy thanh thiếu niên ngày càng chuyển sang sử dụng các thanh, sữa lắc và bột chứa protein để giúp họ tăng thêm cơ bắp cho khung cơ thể của mình, một nghiên cứu mới cho thấy.

Hai trong năm bậc cha mẹ cho biết con họ đã sử dụng thực phẩm bổ sung protein trong năm qua, theo Cuộc thăm dò quốc gia về sức khỏe trẻ em của Bệnh viện nhi C.S. Mott của Đại học Michigan.

Các cậu bé tuổi teen thường chuyển sang dùng thực phẩm bổ sung protein mà các em có thể dùng hàng ngày hoặc hầu hết các ngày.

“Protein là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng có thể khó để bổ sung cha mẹ để biết liệu con họ có tiêu thụ đúng lượng hay không,” đồng giám đốc Mott Poll cho biết Sarah Clark. “Cuộc thăm dò của chúng tôi nhấn mạnh rằng nhiều thanh thiếu niên đang sử dụng chất bổ sung protein, đặc biệt là bột protein, để cải thiện thành tích thể thao và xây dựng cơ bắp.”

Các nhà nghiên cứu cho biết, các bé trai có nhiều khả năng sử dụng chất bổ sung protein để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và rèn luyện thể thao.

Mặt khác, các bé gái thường sử dụng chất bổ sung protein để thay thế bữa ăn khi các em tập luyện -khi đang di chuyển hoặc để giúp duy trì chế độ ăn uống cân bằng, kết quả cho thấy.

Khoảng 1 trong 10 bậc cha mẹ cũng cho biết con họ sử dụng chất bổ sung protein để giúp giảm cân, thường là các bé gái.

Việc bổ sung protein này có thể không cần thiết đối với hầu hết thanh thiếu niên, Clark nói.

“Bất chấp những gì một số thanh thiếu niên - và cha mẹ hoặc huấn luyện viên của họ - nghĩ, việc ăn nhiều protein hơn mức cơ thể bạn cần sẽ không giúp cơ bắp phát triển lớn hơn hoặc nhanh hơn,” Clark cho biết trong một thông cáo báo chí của trường đại học. “Thay vào đó, sẽ rất hữu ích nếu tiêu thụ lượng protein được khuyến nghị trải đều trong ngày, trong mỗi bữa ăn chính và bữa phụ.”

Mặc dù vậy, gần 1 trong 5 bậc cha mẹ cho rằng con họ không nhận đủ protein, hãy thăm dò ý kiến kết quả cho thấy. Hơn một nửa số bậc cha mẹ cho rằng chế độ ăn giàu protein là tốt cho sức khỏe của con họ.

Tuy nhiên, chế độ ăn giàu protein thường không được khuyến khích cho thanh thiếu niên vì có nguy cơ thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như carbohydrate và chất xơ, Clark nói.

Lượng protein phù hợp cho mỗi đứa trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất, Clark nói. Cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc xác định xem liệu họ có nhận được đủ số tiền hay không.

Cha mẹ có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp ít nhất một nguồn protein trong mỗi bữa ăn và khuyến khích thanh thiếu niên ăn những thực phẩm giàu protein lành mạnh như trứng, các loại hạt, cá, thịt nạc, đậu lăng và các sản phẩm từ sữa, Clark nói.

“Thanh thiếu niên nhìn chung có thể nhận đủ chất đạm thông qua chế độ ăn uống cân bằng,” Clark nói. “Có thể có một số tình huống khi thanh thiếu niên không ăn nhiều thực phẩm có chất đạm. Trong những trường hợp này, đôi khi cha mẹ có thể coi sữa lắc hoặc thanh protein như một phần trong kế hoạch tăng lượng protein cho con mình ăn vào.”

Nhưng các bậc cha mẹ cũng không nên cho rằng các thanh hoặc sữa lắc có hàm lượng protein cao tự động là những lựa chọn tốt cho sức khỏe, Clark nói thêm.

“Nhiều loại sữa lắc và thanh protein có lượng đường bổ sung quá nhiều và caffeine không tốt cho sức khỏe của con bạn. thanh thiếu niên,” Clark nói. “Cha mẹ nên giúp thanh thiếu niên đọc nhãn thực phẩm bổ sung protein và chọn những thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như những thực phẩm có chứa chất xơ, ít hoặc không thêm đường.”

“Dựa vào sữa lắc và thanh protein có thể không cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết mà thanh thiếu niên cần; Clark nói thêm rằng chúng không nhằm mục đích thay thế các bữa ăn cân bằng.

Cha mẹ cũng nên lưu ý đến tấm gương mà họ đang làm gương cho con mình, Clark nói thêm.

Cuộc thăm dò cho thấy cứ ba bậc cha mẹ thì có một người cho biết họ tự sử dụng chất bổ sung protein và những bậc cha mẹ đó có nhiều khả năng báo cáo rằng con họ sử dụng chúng hơn, cuộc thăm dò cho thấy.

Cuộc thăm dò mang tính đại diện trên toàn quốc bao gồm câu trả lời từ 989 phụ huynh ở độ tuổi thanh thiếu niên 13 đến 17 được khảo sát vào tháng 8.

Nguồn

  • Đại học Michigan, bản tin, ngày 21 tháng 10 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-10-22 06:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến