วัยหมดประจำเดือนและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของคุณ: ขจัดความอัปยศและยอมรับ...

วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกและเสริมสร้างพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยวัฒนธรรมที่มีความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและการสูงวัย

ผู้คนนับล้านทั่วโลกต่างไป ผ่านวัยหมดประจำเดือนในแต่ละปี หากคุณมีรังไข่ คุณอาจเคยประสบมาแล้วหรือกำลังจะผ่านมันไปแล้ว

ทว่าในวัฒนธรรมตะวันตก วัยหมดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับความอัปยศ

อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง และการนอนไม่หลับเกิดขึ้นจริงและบางครั้งก็รุนแรง< /พี>

แต่วัยหมดประจำเดือนเป็นมากกว่าผลรวมของอาการ ปรากฎว่าวัฒนธรรมของคุณ มีอิทธิพลอย่างมาก ว่าคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างไร

มาเจาะลึกความเชื่อผิดๆ 7 ข้อเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนกันดีกว่า

ทัศนคติเชิงบวกมีความเชื่อมโยงกัน และลดอาการวัยหมดประจำเดือน

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมทางจิตสังคมเชิงลบมากกว่า รายงาน มีอาการวัยหมดประจำเดือนแย่ลง ในทำนองเดียวกัน การศึกษา แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีทัศนคติเชิงลบต่อวัยหมดประจำเดือนหรือสูงวัย มักจะมีอาการวัยหมดประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้น

ในทางกลับกัน การมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ประสบการณ์โดยรวมเป็นกลาง หรือค่าบวก

ท้ายที่สุดแล้ว วัยหมดประจำเดือน มีคุณประโยชน์หลักบางประการ: บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ไม่ต้องกังวลเรื่องการตั้งครรภ์อีกต่อไป และเพิ่มเสรีภาพทางเพศโดยทั่วไป

มีอะไรอีกมากมายสำหรับคุณมากกว่าการมีบุตร

การเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นระหว่างวัยต่างๆ ของ 45 และ 54 ในผู้ที่ได้รับมอบหมายให้เป็นผู้หญิงตั้งแต่แรกเกิด

สังคมตะวันตกมีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับความอ่อนเยาว์ของผู้หญิง ดังนั้นผู้คนจากวัฒนธรรมเหล่านั้นอาจมองว่าวัยหมดประจำเดือนคือการสูญเสียความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจทางเพศ นักวิจัย แนะนำ

Linda Goler Blount ประธานและ CEO ของ Black Women's Health Imperative (BWHI), อยากเห็นการฉลองวัยหมดประจำเดือน

“ปัญหาพื้นฐานของวัยหมดประจำเดือน [ในวัฒนธรรมตะวันตก] คือภาวะของผู้หญิงสูงวัย” บลานท์กล่าว “สังคมนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงสูงวัย และแน่นอนว่ามันไม่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงผิวดำสูงวัย”

อย่างไรก็ตาม วัฒนธรรมอื่นๆ จำนวนมากยกย่องการสูงวัยและให้คุณค่าสูงแก่ผู้สูงวัย

ตัวอย่างเช่น สตรีวัยหมดประจำเดือน ได้รับความเคารพมากขึ้น ในวัฒนธรรมพื้นเมืองของออสเตรเลีย และ ผู้หญิงพื้นเมืองอเมริกันบางคนถือว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่ดี

วัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นต้องเป็นจุดสิ้นสุดของบางสิ่งบางอย่าง มันอาจเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณด้วยบทบาท ความรับผิดชอบ และเสรีภาพใหม่

วัยหมดประจำเดือน ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว

วัยหมดประจำเดือนอาจดูน่ากลัวหากคุณไม่เคยประสบมาก่อน และวัฒนธรรมสมัยนิยมของตะวันตกก็มีแนวโน้มที่จะสะท้อนความเชื่อนี้

แต่สำหรับบางคน วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเหตุของการเฉลิมฉลอง

บางวัฒนธรรมมองว่าวัยหมดประจำเดือนคืออิสรภาพจากการมีประจำเดือนและทุกสิ่งที่มาพร้อมกับมัน เช่น ตะคริวและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

การทบทวนการศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่าสตรีชาวอะบอริจินในแคนาดามีประสบการณ์เชิงบวกในวัยหมดประจำเดือน และการที่ผ่านพ้นไปได้ก็เพิ่มความรู้สึกอิสระในชุมชน

อีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเอกวาดอร์ 349 คน พบว่าพวกเธอมีการรับรู้เชิงบวกเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในเชิงบวกอย่างท่วมท้น

ผู้เข้าร่วมสามในสี่กล่าวว่าพวกเขารู้สึกว่าวัยหมดประจำเดือนทำให้พวกเขามีเพศสัมพันธ์ได้เต็มที่มากขึ้น และหลายคนแสดงความโล่งใจที่พวกเขาไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป มากกว่า 60% กล่าวว่าวัยหมดประจำเดือนทำให้ชีวิตของพวกเขาสงบขึ้นและง่ายขึ้น

วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ ไม่ใช่สภาวะทางการแพทย์หรือโรค

ภาษาเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในวัฒนธรรมตะวันตกถูกครอบงำด้วยคำอธิบายเชิงลบ เช่น "ความล้มเหลวของระบบสืบพันธุ์" หรือ "ความล้มเหลวของรังไข่"

คำพูดเช่นนี้บอกเป็นนัยว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นโรคมากกว่าการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ นักวิจัยบางคน พูด.

แต่นี่ไม่เป็นความจริง

“มันเป็นกระบวนการชีวิตตามธรรมชาติที่ผู้หญิงอย่างพวกเรา 100% จะต้องเผชิญ” Stephanie Faubion ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ The Menopause Society และผู้อำนวยการของ Mayo Clinic Center for Women's Health

วัยหมดประจำเดือนไม่ได้ ไม่ต้องเป็นช่วงทุกข์หนัก

ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะนี้ การรับรู้เชิงบวกที่บางวัฒนธรรมมีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ผ่านพ้นไปได้ง่ายขึ้น

“เราไม่จำเป็นต้องทำให้ความทุกข์ทรมานของวัยหมดประจำเดือนเป็นปกติ” พอลล่า กรีน-สมิธ จาก BWHI กล่าว

แต่เธอกลับสนับสนุนให้ผู้หญิงถามหาวิธีแก้ปัญหา

“มีกลยุทธ์หรือวิธีการรักษาที่เราอาจขอได้และแพทย์ของเราควรจะสามารถพูดคุยกับเราได้” เธอกล่าว

ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ผู้คนอ้างถึงถึงการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนว่า konenki ซึ่งเป็นกระบวนการที่ครอบคลุมตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 40 ต้นๆ ไปจนถึงทศวรรษที่ 60 การหยุดประจำเดือนเป็นเพียงลักษณะเด่นหนึ่งของช่วงชีวิตนี้

เมื่อแยกย่อยแล้ว คำว่า konenki มีความหมายในทางบวก ซึ่งแปลเป็น "ปีแห่งการต่ออายุพลังงาน" หรือ "ฤดูกาลแห่งการฟื้นฟู"

ผู้คนในสวีเดน เดนมาร์ก และนอร์เวย์มีแนวโน้มที่จะมองการสูงวัยและวัยหมดประจำเดือนในเชิงบวกเช่นกัน ตามข้อมูลของ การศึกษา 1 เรื่อง

ผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในประเทศเหล่านี้กล่าวว่าประสบการณ์นี้ดีกว่าที่คิด พวกเขาประสบกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่าผู้คนในประเทศอื่นๆ รวมถึงสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และแคนาดา

เมื่อพูดถึงวัยหมดประจำเดือน การรับรู้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนบำบัด แต่ควรถามแพทย์ของคุณ

ก่อนอื่น ควรเรียกสิ่งนี้ว่า "การบำบัดด้วยฮอร์โมน" ไม่ใช่ "ฮอร์โมนบำบัด" การบำบัดทดแทน” Faubion กล่าว

“เราได้ยกเลิกการ 'ทดแทน' เพราะเราไม่ได้พยายาม 'แทนที่' ฮอร์โมนที่รังไข่ใช้สร้าง” เธออธิบาย

แพทย์กำหนดให้การรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อจัดการกับวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น อาการต่างๆ ดังนั้นไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการฮอร์โมนหลังวัยหมดประจำเดือน

"ผู้หญิงที่มีอาการอาจได้รับประโยชน์จากพวกเธอ" Faubion กล่าว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการ และการบำบัดด้วยฮอร์โมนก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

อาการของคุณมีความสำคัญมากพอที่จะเข้ารับการรักษา

แม้ว่าความทุกข์ทรมานในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณก็ไม่จำเป็นต้อง "ผ่านมันไป"

การตีตราที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน สามารถชักจูงให้บางคนซ่อนหรือบรรเทาอาการของตนได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุมชนคนผิวดำ

“เราเข้าสังคมกันจริงๆ เพียงเพื่อจะรับมือกับความยากลำบากภายในชุมชนคนผิวดำ” กรีน-สมิธกล่าว “เราแค่มีเงื่อนไขที่จะทำให้มันสำเร็จและผ่านมันไปได้”

อย่างไรก็ตาม การจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณอย่างจริงจัง สามารถคุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

อาการของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันอย่างมาก คุณอาจรู้จักอาการร้อนวูบวาบ แต่เราไม่ได้พูดถึงผลข้างเคียงอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือนมากนัก

ตัวอย่างเช่น หลายคนบอกว่าพวกเขามีอาการหลงลืมและ "หมอกในสมอง" ในวัยหมดประจำเดือน

และสิ่งที่บางคนอาจมองข้ามไปเนื่องจาก "อารมณ์แปรปรวน" อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจริงซึ่ง เพิ่มความเสี่ยงให้กับบุคคล ของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ไม่ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ แม้ว่าคุณจะเชื่อหรือได้รับการบอกว่า "ไม่ได้แย่ขนาดนั้น" ให้ถามแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่มีอยู่

พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาแนวทางแก้ไขได้ รวมถึง การใช้ยา การรักษาตามธรรมชาติ และเทคนิคการดูแลตนเองที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

“ไม่มีระบบสนับสนุนเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงผิวดำ” Goler Blount กล่าว

อย่างไรก็ตาม เธอสนับสนุนให้คนผิวสีสนับสนุนตนเองด้วยคำถามสำคัญสองข้อ:

มีตัวเลือกอะไรบ้างในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน?

ผู้หญิงผิวดำเป็นส่วนหนึ่งของการทดลองทางคลินิกสำหรับตัวเลือกที่นำเสนอหรือไม่

วัยหมดประจำเดือนไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

ประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันอย่างมาก

วิธีที่คุณจะรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน (หรือไม่) ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ Faubion กล่าว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ถูกรบกวนจากอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ แต่ช่องคลอดแห้งอาจเป็นปัญหาสำคัญที่สุด เธอกล่าว

ถามตัวเองว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร การรักษาควรได้รับการปรับให้เหมาะกับคุณ Faubion กล่าว ไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบใดที่เหมาะกับทุกคน

อาการวัยหมดประจำเดือนยังแตกต่างกันไปตามชาติพันธุ์

ตัวอย่างเช่น คลาส การศึกษาในปี 2022 พบว่าผู้หญิงผิวดำเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้หญิงผิวขาวโดยเฉลี่ย 8.5 เดือน การศึกษายังพบว่าผู้หญิงผิวดำประมาณครึ่งหนึ่งมีอาการร้อนวูบวาบและมีเหงื่อออกตอนกลางคืน เมื่อเทียบกับผู้หญิงผิวขาวถึงหนึ่งในสาม

นอกจากนี้ การศึกษาสตรีทหารผ่านศึก พบว่าผู้หญิงผิวดำมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนน้อยกว่า 26% เมื่อเทียบกับผู้หญิงผิวขาว

ผู้หญิงผิวดำก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ถึง สาม มีแนวโน้มที่จะเข้ารับการผ่าตัดมดลูกเนื่องจากเนื้องอกในเนื้องอกมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ใช่คนผิวดำถึงเท่า

“ไม่ว่าอาการจะเป็นอย่างไร ผู้หญิงผิวดำมักจะได้รับการรักษาโดยแพทย์ [มากกว่าผู้หญิงผิวขาว] น้อยมาก” Goler Blount กล่าว

ทรัพยากรสำหรับการสนับสนุน

“การศึกษามีความสำคัญมาก และผู้หญิงจำเป็นต้องเตรียมความรู้ให้ตัวเอง” Faubion อธิบาย ความรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คาดหวัง สิ่งที่ไม่ควรคาดหวัง และทางเลือกในการจัดการอาการต่างๆ เธอกล่าว

Faubion กล่าวเสริมว่านั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะต้องได้รับการรักษา

ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลบางส่วนเพื่อเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติม:

สังคมวัยหมดประจำเดือน

สำนักงานด้านสุขภาพสตรี

สถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุ

สุขภาพสตรีผิวดำ ความจำเป็น

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สำนักงานวิจัยสุขภาพสตรี

และหากแพทย์มีแนวโน้มที่จะพูดถึงภาวะหมดประจำเดือนในแง่ลบเท่านั้น ให้พิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่นที่พูดเชิงบวกเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นมากกว่า

พวกเขาอาจสร้างความแตกต่างในการเปลี่ยนมุมมองของคุณและช่วยเหลือ คุณรู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังเผชิญอยู่

Takeaway

ทัศนคติและวัฒนธรรมที่คุณเป็นส่วนหนึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนของคุณ

เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ให้แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับแพทย์ แม้แต่คนที่คุณคิดว่าอาจเป็นเรื่องปกติก็ตาม คุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ถ้าทำ สามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของคุณได้

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ