Thời kỳ mãn kinh và sức khỏe tinh thần của bạn: Phá bỏ sự kỳ thị và đón nhận…

Mãn kinh có thể là một trải nghiệm tích cực, mang lại sức mạnh, đặc biệt khi bạn sống trong một nền văn hóa có niềm tin tích cực về thời kỳ mãn kinh và lão hóa.

Hàng triệu người trên khắp thế giới đã trải qua điều đó qua thời kỳ mãn kinh mỗi năm. Nếu bạn có buồng trứng, có thể bạn đã từng trải qua hoặc đang trải qua nó.

Tuy nhiên, trong văn hóa phương Tây, thời kỳ mãn kinh và những thay đổi đi kèm với nó cũng đi kèm với sự kỳ thị.

Những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo và mất ngủ là rất thực tế và đôi khi nghiêm trọng.

Nhưng mãn kinh không chỉ là tổng hợp các triệu chứng của nó. Hóa ra văn hóa của bạn ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách bạn trải qua thời kỳ mãn kinh.

Hãy cùng tìm hiểu bảy quan niệm sai lầm phổ biến về thời kỳ mãn kinh.

Có mối liên hệ giữa thái độ tích cực và giảm các triệu chứng mãn kinh

Những người sống trong môi trường tâm lý xã hội tiêu cực hơn báo cáo có triệu chứng mãn kinh nặng hơn. Tương tự, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thái độ tiêu cực đối với thời kỳ mãn kinh hoặc lão hóa có xu hướng có các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng hơn.

Mặt khác, việc có thái độ tích cực về thời kỳ mãn kinh có thể khiến trải nghiệm tổng thể trở nên trung tính hoặc tích cực.

Rốt cuộc thì thời kỳ mãn kinh có một số lợi ích chính: giảm bớt kinh nguyệt, không còn lo lắng về việc mang thai và tăng cường tự do tình dục nói chung.

Có nhiều thứ đối với bạn hơn là khả năng sinh sản

Quá trình chuyển đổi mãn kinh thường xảy ra giữa các lứa tuổi của 45 và 54 ở những người được xác định là nữ khi sinh.

Xã hội phương Tây có xu hướng coi trọng sự trẻ trung ở phụ nữ, vì vậy những người thuộc các nền văn hóa đó có thể coi thời kỳ mãn kinh là sự mất đi tuổi trẻ và sức hấp dẫn tình dục, các nhà nghiên cứu đề xuất.

Linda Goler Blount, chủ tịch và giám đốc điều hành của Mệnh lệnh về sức khỏe phụ nữ da đen (BWHI), muốn thấy thời kỳ mãn kinh được tổ chức.

“Vấn đề cơ bản của thời kỳ mãn kinh [trong văn hóa phương Tây] là tình trạng phụ nữ già đi,” Blount nói. “Xã hội này không ưa chuộng phụ nữ già và chắc chắn không ưa phụ nữ Da đen già.”

Tuy nhiên, nhiều nền văn hóa khác tôn vinh sự già đi và coi trọng những người lớn tuổi.

Ví dụ: phụ nữ sau mãn kinh là được tôn trọng nhiều hơn đối với văn hóa bản địa Úc. Và một số phụ nữ người Mỹ bản địa coi thời kỳ mãn kinh là một trải nghiệm tích cực.

Mãn kinh không nhất thiết là sự kết thúc của một điều gì đó. Nó có thể bắt đầu một chương hoàn toàn mới trong cuộc đời bạn với những vai trò, trách nhiệm và quyền tự do mới.

Mãn kinh không phải là điều đáng sợ

Mãn kinh có vẻ đáng sợ nếu bạn chưa từng trải qua và văn hóa đại chúng phương Tây có xu hướng lặp lại niềm tin này.

Nhưng đối với một số người, mãn kinh có thể là lý do để ăn mừng.

Một số nền văn hóa coi thời kỳ mãn kinh là không còn kinh nguyệt và mọi thứ đi kèm với nó, như chuột rút và thay đổi tâm trạng.

Một đánh giá về nghiên cứu cho thấy phụ nữ thổ dân ở Canada có trải nghiệm mãn kinh tích cực và việc trải qua điều đó đã nâng cao cảm giác tự do trong cộng đồng của họ.

Một vấn đề khác liên quan đến mãn kinh nghiên cứu liên quan đến 349 phụ nữ Ecuador cho thấy họ có nhận thức cực kỳ tích cực về thời kỳ mãn kinh.

Ba phần tư số người tham gia cho biết họ cảm thấy thời kỳ mãn kinh cho phép họ tận hưởng tình dục trọn vẹn hơn và nhiều người bày tỏ sự nhẹ nhõm khi biết rằng họ không thể mang thai được nữa. Hơn 60% cho biết thời kỳ mãn kinh khiến cuộc sống của họ bình tĩnh và dễ dàng hơn.

Mãn kinh là không phải là một tình trạng bệnh lý

Ngôn ngữ xung quanh thời kỳ mãn kinh trong các nền văn hóa phương Tây bị chi phối bởi những mô tả tiêu cực như “suy sinh sản” hoặc “suy buồng trứng”.

Cách diễn đạt như thế này ngụ ý mãn kinh là một căn bệnh chứ không phải là một quá trình chuyển đổi tự nhiên, một số nhà nghiên cứu nói.

Nhưng điều này không đúng.

“Đó là một quá trình sống tự nhiên mà 100% phụ nữ chúng ta sẽ trải qua,” Stephanie Faubion, giám đốc y tế của Hiệp hội Mãn kinh và giám đốc của Hiệp hội Mãn kinh, cho biết. Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Mayo Clinic.

Mãn kinh không ' chắc phải có lúc đau khổ lắm

Không phải ai trải qua thời kỳ mãn kinh cũng phải trải qua điều đó. Nhận thức tích cực của một số nền văn hóa về thời kỳ mãn kinh có thể giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn.

Paula Green-Smith của BWHI cho biết: “Chúng ta không cần phải bình thường hóa nỗi đau khổ của thời kỳ mãn kinh.

Thay vào đó, cô khuyến khích phụ nữ đưa ra giải pháp.

“Có những chiến lược hoặc liệu pháp có thể sẵn có mà chúng tôi có thể yêu cầu và các bác sĩ có thể trao đổi với chúng tôi,” cô nói.

Trong văn hóa Nhật Bản, mọi người gọi quá trình chuyển đổi mãn kinh là konenki — một quá trình kéo dài từ đầu những năm 40 đến những năm 60. Chu kỳ kinh nguyệt dừng lại chỉ là một đặc điểm của giai đoạn này của cuộc đời.

Chia ra, từ konenki có ý nghĩa tích cực, được dịch là “những năm đổi mới năng lượng” hoặc “mùa tái sinh”.

Người dân ở Thụy Điển, Đan Mạch và Na Uy cũng có xu hướng nhìn nhận vấn đề lão hóa và mãn kinh một cách tích cực, theo một nghiên cứu.

Những người trải qua thời kỳ mãn kinh ở những quốc gia này cho biết trải nghiệm này tốt hơn họ nghĩ. Họ trải qua ít tác động khó chịu hơn người dân ở các quốc gia khác, bao gồm Hoa Kỳ, Vương quốc Anh và Canada.

Khi nói đến thời kỳ mãn kinh, nhận thức của bạn là yếu tố then chốt.

Bạn có thể không cần dùng liệu pháp hormone nhưng hãy hỏi bác sĩ

Trước hết, tốt nhất nên gọi đó là “liệu pháp hormone” chứ không phải “liệu pháp hormone”. liệu pháp thay thế,” Faubion nói.

Cô giải thích: “Chúng tôi đã bỏ 'sự thay thế' vì chúng tôi không cố gắng 'thay thế' các hormone mà buồng trứng từng tạo ra.

Các bác sĩ chỉ kê đơn liệu pháp hormone để kiểm soát thời kỳ mãn kinh nên không phải phụ nữ nào cũng cần dùng hormone sau mãn kinh.

Faubion cho biết: “Những phụ nữ có triệu chứng có thể được hưởng lợi từ chúng. Nhưng không phải ai cũng có triệu chứng và liệu pháp hormone cũng không phù hợp với tất cả mọi người.

Các triệu chứng của bạn đủ quan trọng để tìm cách điều trị

Mặc dù việc đau khổ trong thời kỳ mãn kinh là không thể tránh khỏi nhưng bạn cũng không cần phải “vượt qua nó”.

Sự kỳ thị liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể khiến một số người che giấu hoặc giảm thiểu các triệu chứng của họ. Điều này đặc biệt đúng trong cộng đồng Da đen.

Green-Smith cho biết: “Chúng tôi thực sự hòa nhập với xã hội để đấu tranh quyết liệt trong cộng đồng Da đen”. “Chúng tôi chỉ có điều kiện để làm việc đó và vượt qua nó.”

Tuy nhiên, hãy tích cực kiểm soát các triệu chứng mãn kinh của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự chủ hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Các triệu chứng mãn kinh rất khác nhau. Bạn có thể biết về các cơn bốc hỏa, nhưng chúng ta không nói nhiều về các tác động khác của thời kỳ mãn kinh.

Ví dụ: nhiều người nói rằng họ bị chứng hay quên và "sương mù não" khi mãn kinh.

Và điều mà một số người có thể coi là "tâm trạng thất thường" có thể là kết quả của những thay đổi nội tiết tố rất thực tế mà tăng rủi ro cho một người trầm cảm và lo lắng trong thời kỳ mãn kinh.

Cho dù bạn đang trải qua điều gì, ngay cả khi bạn tin hoặc được cho biết là nó “không tệ đến thế”, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị hiện có.

Họ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp, bao gồm cả thuốc, phương pháp điều trị tự nhiên và kỹ thuật tự chăm sóc có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Goler Blount cho biết: “Không có hệ thống vận động nào về thời kỳ mãn kinh dành cho phụ nữ Da đen.

Tuy nhiên, cô khuyến khích Người da màu tự vận động cho mình bằng hai câu hỏi quan trọng:

Có những lựa chọn nào để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh?

Phụ nữ da đen có tham gia thử nghiệm lâm sàng cho các lựa chọn được đưa ra không?

Thời kỳ mãn kinh không giống nhau ở tất cả mọi người

Trải nghiệm mãn kinh rất khác nhau.

Cách bạn điều trị các triệu chứng mãn kinh (hay không) tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, Faubion cho biết.

Ví dụ, bạn có thể không bị làm phiền bởi các triệu chứng liên quan đến tâm trạng của mình, nhưng khô âm đạo có thể là mối quan tâm hàng đầu, cô nói.

Hãy tự hỏi bản thân mục tiêu của bạn là gì. Faubion cho biết các phương pháp điều trị phải được điều chỉnh phù hợp với bạn. Không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả.

Các triệu chứng mãn kinh cũng rất khác nhau tùy theo chủng tộc.

Ví dụ: lớp Nghiên cứu năm 2022 cho thấy phụ nữ da đen bắt đầu mãn kinh sớm hơn trung bình 8,5 tháng so với phụ nữ da trắng. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng một nửa phụ nữ da đen bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, so với 1/3 phụ nữ da trắng.

Ngoài ra, nghiên cứu về các nữ cựu chiến binh cho thấy phụ nữ da đen có nguy cơ được chỉ định liệu pháp nội tiết tố để điều trị các triệu chứng mãn kinh ít hơn 26% so với phụ nữ da trắng.

Phụ nữ da đen cũng có tỷ lệ cao hơn tới ba có nhiều khả năng phải phẫu thuật cắt bỏ tử cung do khối u xơ hơn phụ nữ không phải da đen.

Goler Blount cho biết: “Bất kể triệu chứng là gì, phụ nữ da đen ít có khả năng được bác sĩ giải quyết các triệu chứng của họ [so với phụ nữ da trắng]”.

Các nguồn hỗ trợ

“Giáo dục thực sự quan trọng và phụ nữ cần trang bị cho mình kiến thức,” Faubion giải thích. Cô ấy nói: Kiến thức về thời kỳ mãn kinh có thể giúp bạn hiểu những gì có thể xảy ra, những gì không nên mong đợi và các lựa chọn để kiểm soát các triệu chứng.

Faubion nói thêm rằng điều đó không có nghĩa là tất cả những người trải qua thời kỳ mãn kinh đều cần điều trị.

Dưới đây là một số tài nguyên để bắt đầu tìm hiểu thêm:

Hiệp hội mãn kinh

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ

Viện Lão hóa Quốc gia

Sức khỏe của phụ nữ da đen Bắt buộc

Văn phòng nghiên cứu sức khỏe phụ nữ của Viện Y tế Quốc gia

Và nếu bác sĩ có xu hướng chỉ nói về thời kỳ mãn kinh bằng những thuật ngữ tiêu cực, hãy cân nhắc tìm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác nói tích cực hơn về trải nghiệm này.

Họ có thể tạo ra sự khác biệt trong việc thay đổi quan điểm của bạn và giúp đỡ bạn cảm thấy hài lòng về những thay đổi mà bạn đang trải qua.

Takeaway

Thái độ của bạn và nền văn hóa mà bạn là thành viên có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn trải qua thời kỳ mãn kinh.

Khi bạn bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với bác sĩ, ngay cả những trải nghiệm mà bạn cho là điển hình. Bạn có thể không cần điều trị, nhưng nếu làm vậy, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.