Menopauza hajhullás megelőzése

Vannak olyan lépések, amelyekkel kezelheti a hajhullást, és javíthatja haja minőségét a menopauza idején. Kövesse ezeket a tippeket, hogy tincsei egészségesek és erősek maradjanak.

A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő tapasztal élete egy bizonyos pontján. Ezalatt a szervezet számos fizikai változáson megy keresztül, miközben alkalmazkodik az ingadozó hormonszintekhez.

Sok nőnek kellemetlen tünetei vannak a menopauza során, beleértve a hőhullámokat, a hangulati ingadozásokat és az álmatlanságot. A hajhullás egy másik gyakori jelenség.

Nőknél a hajhullás finomabb, mint a férfiaknál. A legtöbb nő általános hajritkulását tapasztalja, nem pedig észrevehető kopasz foltokat. A elvékonyodás előfordulhat a fej elején, oldalán vagy tetején. A haj nagy csomókban is kihullhat fogmosás és zuhanyozás közben.

A kutatások azt sugallják, hogy a menopauza alatti hajhullás a hormonális egyensúlyhiány eredménye. Pontosabban, ez az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelésével kapcsolatos. Ezek a hormonok elősegítik a haj gyorsabb növekedését, és hosszabb ideig a fejen maradnak.

Ha az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a haj lassabban nő és sokkal vékonyabbá válik. Ezeknek a hormonoknak a csökkenése az androgének, vagyis a férfi hormonok egy csoportjának termelésének növekedését is kiváltja. Az androgének összehúzzák a szőrtüszőket, ami hajhullást eredményez a fejen.

Egyes esetekben azonban ezek a hormonok több szőrnövekedést okozhatnak az arcon. Ez az oka annak, hogy egyes menopauzás nők arcán „barackszőrzet” és apró szőrszálak alakulnak ki az állon.

A menopauzán áteső nők esetében a hajhullás oka szinte mindig hormonális változásokkal kapcsolatos. Azonban számos egyéb tényező is hozzájárulhat a menopauza alatti hajhulláshoz.

Ezek közé tartozik a rendkívül magas szintű stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A diagnosztikai vérvizsgálatok, amelyek segíthetnek a hajhullás egyéb okainak kizárásában, magukban foglalják a pajzsmirigyvizsgálatot és/vagy a teljes vérképet.

A hajhullás miatt öntudatosnak érzi magát fizikai megjelenésével kapcsolatban, de az állapot nem az. 'nem állandó.

1. Csökkentse a stresszt

Fontos a stresszszint ellenőrzése a hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében. A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja az agy kémiáját, és hangulati ingadozásokat, szorongást és depressziót okozhat.

Azonban a jóga és más légzési relaxációs módszerek különösen hatékonyak a menopauza tüneteinek leküzdésében. A rendszeres testmozgás is segíthet csökkenteni a stresszt.

2. Mozogj

A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Erősebbnek és boldogabbnak fogja érezni magát, ha beépíti a testmozgást a napi rutinjába.

Segít a menopauza néhány egyéb tünetének megelőzésében is, beleértve a hangulati ingadozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Válassza ki az Ön számára megfelelő edzésformát. Érdemes megfontolni, hogy sétáljon egy barátjával, csatlakozzon egy edzőteremhez, vagy elmenjen futni.

3. Egyél jól

A kiegyensúlyozott, zsírszegény étrend a legjobb védekezés a hajhullás ellen. Ügyeljen arra, hogy minden étkezésben megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Az is fontos, hogy az egyszeresen telített olajokat, például az olívaolajat és a szezámolajat beépítse étrendjébe.

A zöld tea fogyasztása, valamint a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők szedése szintén segíthet a hajnövekedés helyreállításában. Az esszenciális zsírsavak a haj egészségének megőrzésében is döntő szerepet játszanak. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:

lazac

tonhal

lenmagolaj

dió

mandula

4. Hidratálj, hidratálj, hidratálj

A szervezetednek hidratáltnak kell lennie ahhoz, hogy megfelelően működjön. Töltsön fel H2O-t egész nap, és fogyasszon gyümölcsleveket, üdítőket és más ízesített italokat, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint amennyire a szervezetének szüksége van.

A szükséges vízmennyiség személyenként változik, és számos tényezőtől függ, beleértve az általános egészségi állapotot és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban napi nyolc 8 uncia pohár vizet kell megitatnia.

5. Maradjon természetes

A kiszáradás és a törés megelőzése érdekében a legjobb, ha távol tartja magát a forró eszközöktől, például hajszárítótól és hajvasalótól. A hosszabbítás és más hajformázási módszerek is gyengíthetik a hajat, és korai hajhullást okozhatnak.

Ha festenie kell a haját, válasszon egy teljesen természetes hajszínt. A festékekben és dauerekben található mesterséges vegyszerek veszélyeztethetik a fejbőr és a haj egészségét. Hajmosáskor mindig használjon tápláló kondicionálót, hogy fejbőrét egészségesen tartsa, és elősegítse az egészséges hajnövekedést.

Ha úszik, feltétlenül viseljen úszósapkát, mivel a klór hozzájárulhat a haj töredezéséhez. Ha huzamosabb ideig kint van a napon vagy a szélben, fontos, hogy viseljen sapkát, hogy megóvja haját a kiszáradástól és a töredezéstől.

6. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről

Egyes gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik a hajhullás. Beszéljen orvosával, ha jelentős hajhullást tapasztal, és úgy gondolja, hogy az Ön gyógyszere lehet az oka.

Orvosa átállíthatja Önt egy másik típusú gyógyszerre anélkül, hogy bármilyen mellékhatást észlelne. Ne hagyja abba a gyógyszerszedést, amíg nem beszélt orvosával, mert ez veszélyes lehet az egészségére.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.