การป้องกันผมร่วงในวัยหมดประจำเดือน

มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาผมร่วงและปรับปรุงคุณภาพเส้นผมของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ล็อคของคุณแข็งแรงและแข็งแรง

วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีวภาพทางธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนประสบในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพมากมายในขณะที่ร่างกายจะปรับตัวตามระดับฮอร์โมนที่ผันผวน

ผู้หญิงจำนวนมากมีอาการไม่พึงประสงค์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และการนอนไม่หลับ ผมร่วงเป็นอีกเหตุการณ์หนึ่งที่พบบ่อย

ผมร่วงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบปัญหาผมร่วงโดยรวมมากกว่าจุดหัวล้านที่เห็นได้ชัดเจน การผอมบางอาจเกิดขึ้นที่ด้านหน้า ด้านข้าง หรือด้านบนของศีรษะ นอกจากนี้ ผมยังอาจร่วงเป็นกระจุกขนาดใหญ่ระหว่างการแปรงผมและอาบน้ำ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผมร่วงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลง ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นและอยู่บนศีรษะได้นานขึ้น

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ผมจะยาวช้าลงและบางลงมาก การลดลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังกระตุ้นให้มีการผลิตแอนโดรเจนหรือกลุ่มฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น แอนโดรเจนหดตัวของรูขุมขน ส่งผลให้ผมร่วงที่ศีรษะ

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้มีขนบนใบหน้าเพิ่มมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนเกิด “ขนพีช” บนใบหน้าและมีขนเล็กๆ งอกขึ้นที่คาง

สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน สาเหตุของผมร่วงมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกือบทุกครั้ง อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้ผมร่วงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

ซึ่งรวมถึงระดับความเครียด ความเจ็บป่วย หรือการขาดสารอาหารบางชนิดในระดับสูงมาก การตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยที่สามารถช่วยแยกแยะสาเหตุอื่นๆ ของอาการผมร่วงได้ ได้แก่ การตรวจต่อมไทรอยด์ และ/หรือการนับเม็ดเลือด

ผมร่วงอาจทำให้คุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง แต่อาการไม่เป็นเช่นนั้น 'ไม่ถาวร

1. ลดความเครียด

การควบคุมระดับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความไม่สมดุลของฮอร์โมน การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจส่งผลต่อเคมีในสมอง และทำให้อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม การเล่นโยคะและวิธีการผ่อนคลายการหายใจอื่นๆ มีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการวัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียดได้

2. เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเมื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวัน

ยังช่วยป้องกันอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือนด้วย เช่น อารมณ์แปรปรวน น้ำหนักเพิ่ม และการนอนไม่หลับ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้มีสุขภาพดี

เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ คุณอาจต้องการเดินเล่นกับเพื่อน เข้ายิม หรือออกไปวิ่ง

3. กินให้ดี

การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างสมดุลเป็นการป้องกันผมร่วงได้ดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ธัญพืช ผลไม้ และผักในปริมาณที่เพียงพอในทุกมื้อ สิ่งสำคัญคือต้องรวมน้ำมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันงา ไว้ในอาหารของคุณ

การดื่มชาเขียวและการเสริมวิตามินบี 6 และกรดโฟลิกอาจช่วยฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน กรดไขมันจำเป็นยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผมอีกด้วย กรดไขมันเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

ปลาแซลมอน

ปลาทูน่า

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

วอลนัท

อัลมอนด์

4. ให้น้ำ ให้น้ำ ให้น้ำ ให้น้ำ

ร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เติม H2O ตลอดทั้งวันแล้วส่งต่อน้ำผลไม้ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มปรุงแต่งอื่นๆ ที่มีน้ำตาลมากกว่าที่ร่างกายต้องการ

ปริมาณน้ำที่ต้องการแตกต่างกันไปในแต่ละคน และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงสุขภาพโดยรวมและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ตามกฎทั่วไป คุณควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำให้ได้แปดแก้วต่อวัน

5. รักษาความเป็นธรรมชาติ

เพื่อป้องกันการแห้งและการแตกหัก ทางที่ดีควรอยู่ห่างจากเครื่องมือที่ให้ความร้อน เช่น เครื่องเป่าผมและเตารีดยืดผม การต่อผมและวิธีการจัดแต่งทรงผมอื่นๆ อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอและทำให้ผมร่วงเร็วได้

หากคุณต้องย้อมผม ให้เลือกสีผมที่เป็นธรรมชาติทั้งหมด สารเคมีสังเคราะห์ที่พบในสีย้อมและดัดผมอาจทำให้สุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมของคุณลดลงได้ เมื่อคุณสระผม ให้ใช้ครีมนวดบำรุงเสมอเพื่อให้หนังศีรษะแข็งแรงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

หากคุณว่ายน้ำ อย่าลืมสวมหมวกว่ายน้ำ เนื่องจากคลอรีนอาจทำให้เส้นผมแตกหักได้ เมื่ออยู่กลางแดดหรือลมเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องสวมหมวกเพื่อปกป้องเส้นผมจากการแห้งและการแตกหัก

6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาของคุณ

ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงซึ่งรวมถึงผมร่วง พูดคุยกับแพทย์หากคุณประสบปัญหาผมร่วงอย่างมากและคิดว่ายาของคุณอาจเป็นสาเหตุ

แพทย์อาจสามารถเปลี่ยนให้คุณใช้ยาประเภทอื่นโดยไม่มีรายงานผลข้างเคียง อย่าหยุดรับประทานยาจนกว่าคุณจะได้พูดคุยกับแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ