Mentális egészség, depresszió és menopauza

Megosztás a Pinteresten

A menopauza hatással lehet a mentális egészségére

A középkorhoz közeledve gyakran fokozódik a stressz, a szorongás és a félelem. Ez részben a fizikai változásoknak tudható be, mint például az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése. A hőhullámok, az izzadás és a menopauza egyéb tünetei zavarokat okozhatnak.

Érzelmi változások is előfordulhatnak, például az öregedés miatti aggodalmak, a családtagok elvesztése vagy a gyermekek otthonról való távozása.

Egyes nők számára a menopauza az elszigeteltség vagy a frusztráció időszaka lehet. Előfordulhat, hogy a család és a barátok nem mindig értik meg, min mész keresztül, és nem mindig adják meg a szükséges támogatást. Ha problémái vannak a megküzdéssel, szorongás vagy depresszió alakulhat ki.

A depresszió tüneteinek felismerése

Egyszer mindenki szomorúnak érzi magát. Ha azonban rendszeresen szomorúnak, könnyesnek, reménytelennek vagy üresnek érzi magát, akkor előfordulhat, hogy depressziót tapasztal. A depresszió egyéb tünetei a következők:

ingerlékenység, frusztráció vagy dühkitörések

szorongás, nyugtalanság vagy izgatottság

bűntudat vagy értéktelenség

li>

a korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése

koncentrációs vagy döntési nehézségek

emlékezetkiesés

energiahiány

túl keveset vagy túl sokat alszik

étvágyváltozások

megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom

A depresszió kockázatainak megértése

A menopauza alatti hormonszint változása hatással lehet fizikai és érzelmi egészségére. Ezenkívül az ösztrogén gyors csökkenése nem lehet az egyetlen dolog, amely befolyásolja a hangulatát. A következő tényezők is valószínűbbé tehetik a szorongás vagy depresszió kialakulását a menopauza során:

a menopauza előtti depresszió diagnózisa

negatív menopauza érzése vagy az öregedés gondolata

megnövekedett stressz, akár munkahelyi, akár személyes kapcsolatok miatt

elégedetlenség a munkájával, lakókörnyezetével vagy anyagi helyzetével kapcsolatban

alacsony önértékelés vagy szorongás

nem érzi a körülötte lévő emberek támogatását

mozgás vagy fizikai aktivitás hiánya

dohányzás

A depresszió kezelése életmódváltással

A menopauza alatti depressziót nagyjából ugyanúgy kezelik, mint az élet bármely más szakaszában. Orvosa életmódbeli változtatásokat, gyógyszereket, terápiát vagy ezek kombinációját írhatja fel.

Mielőtt depresszióját a menopauzának tulajdonítaná, kezelőorvosa először ki akarja zárni a tüneteinek bármilyen fizikai okát, például a pajzsmirigyet. problémákat.

A diagnózis felállítása után kezelőorvosa a következő életmódbeli változtatásokat javasolhatja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek természetes enyhülést jelentenek-e a depresszió vagy a szorongás ellen.

Aludjon megfelelő mértékben

Sok menopauzában lévő nő tapasztal alvási problémákat. Orvosa javasolhat több éjszakai alvást. Próbáljon meg rendes alvási ütemtervet követni úgy, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és minden reggel ugyanabban az időben ébredjen fel. Az is segíthet, ha alvás közben sötétben, csendesen és hűvösen tartja a hálószobáját.

Tegyen rendszeres testmozgást

A rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni a stresszt, miközben javítja az energiát és a hangulatot. Próbáljon meg legalább napi 30 percet mozogni, heti öt napon. Például menjen gyorsan sétálni vagy biciklizni, úszni egy kört a medencében vagy teniszezni.

Az is fontos, hogy legalább két alkalom izomerősítő tevékenységet iktasson be a heti rutinjába. Jó választás lehet a súlyemelés, az ellenállási szalagokkal végzett tevékenységek és a jóga. Mindenképpen beszélje meg orvosával a tervezett edzési rutinokat.

Próbálja ki a relaxációs technikákat

A jóga, a tai chi, a meditáció és a masszázs mind olyan pihentető tevékenységek, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt. További előnyük lehet az is, hogy elősegítik az éjszakai alvást.

Szokjon le a dohányzásról

A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzó menopauzás nőknél nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, mint a nemdohányzókban . Ha jelenleg dohányzik, kérjen segítséget a leszokáshoz. Orvosa tájékoztatást tud adni a dohányzás abbahagyására vonatkozó eszközökről és technikákról.

Keressen támogatási csoportokat

Barátai és családtagjai értékes társadalmi támogatást nyújthatnak Önnek. Néha azonban segít, ha kapcsolatba lépsz a közösségedben élő más nőkkel, akik szintén menopauzán mennek keresztül. Ne feledje, nem vagy egyedül. Vannak, akik szintén átmennek ezen a változáson.

A depresszió kezelése gyógyszerekkel és terápiával

Ha az életmódváltás nem hoz enyhülést, orvosa más kezelési lehetőségeket is megvizsgálhat. Javasolható például hormonpótló terápia, antidepresszáns gyógyszerek vagy beszédterápia.

Alacsony dózisú ösztrogénpótló terápia

Orvosa ösztrogénpótló terápiát írhat fel orális tabletta vagy bőrtapasz formájában. A kutatások azt sugallják, hogy az ösztrogénpótló terápia enyhítheti a menopauza fizikai és érzelmi tüneteit egyaránt. Az ösztrogénterápia azonban növelheti a mellrák és a vérrögképződés kockázatát is.

Antidepresszáns gyógyszeres terápia

Ha a hormonpótló terápia nem választható az Ön számára, orvosa hagyományos antidepresszáns gyógyszereket írhat fel. Ezeket rövid távon, amíg alkalmazkodik az életében bekövetkezett változásokhoz, vagy hosszabb ideig is szüksége lehet rájuk.

Beszédterápia

Az elszigeteltség érzése megakadályozhatja, hogy megossza barátaival vagy családtagjaival, amit tapasztal. Könnyebb lehet egy képzett terapeutával beszélni, aki segíthet megbirkózni az Ön által tapasztalt kihívásokkal.

A menopauza alatti depresszió Kezelhető

A menopauza alatti depresszió kezelhető állapot. Fontos megjegyezni, hogy számos olyan kezelési lehetőség létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, és stratégiákat kínálnak a változtatások másolásához. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mely lehetőségek lehetnek a leghatékonyabbak.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.