Középkorú nők válsága: Hogyan találd meg az ezüstbélést

Megosztás a Pinteresten

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:

Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?

Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?

A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?

A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

Mintha az Óz varázslóját néznéd fordítva. Egy napon mindenki énekel és táncol. A színek élénkek – smaragd városok, rubinpapucsok, sárga téglák –, és a következő dolog, amit tudni fog, minden fekete-fehér, elsorvadt, mint egy kansasi búzamező.

Középéleti válságban van? Honnan tudhatod, hogy amit érzel, vagy nem érzel, az a depresszió, a menopauza fokozatos kezdete, vagy az egyik életszakaszból a másikba való átmenet normális része?

A középkorú válság mítosz?

A mentálhigiénés szakemberek egy ideje vitatták, hogy a középkorú válságok valódiak-e. A „középkori válság” kifejezés végül is nem egy elismert mentális egészségügyi diagnózis. És bár a legtöbb ember meg tudja mondani, mi az a középkorú válság, egy hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy mindössze 26 jelenlévő amerikai számolt be róla, hogy volt ilyen.

Mindegy, hogy minek nevezzük, a hosszan tartó rosszullét és a kérdezősködés 40 és 60 között szinte általános mindkét nemnél. A kutatók évtizedek óta tudják, hogy a boldogság a középkorban éri el a mélypontot, mielőtt az életkor előrehaladtával újjáéled. Valójában számos U alakú grafikonok a személyes elégedettség csúcsait és völgyeit térképezik fel, a legutóbbi tanulmányok rámutatva a férfiak és a nők közötti különbségekre.

Hogy néz ki a középkorú válság a nőknél?

Úgy néz ki, mintha végigsírnád az utat hazafelé, miután elhagytad az egyetemre járó gyerekedet. Úgy néz ki, mint egy konferenciahíváson, mert már nem tudja, miért csinálja ezt a munkát. Úgy néz ki, mint egy újraegyesülési meghívó összegyűrve a szemetesben, mert nem lettél az, amivé tervezted. Mintha az éjszaka közepén ébrednék fel, anyagi aggodalommal. Mint a válás. És kimerült a gondozás. És egy övvonal, amelyet nem ismersz fel.

A középkorú válságokat egykor a nemi normák szerint határozták meg: a nőket a kapcsolati változások, a férfiakat pedig a karrierváltások zavarták és csalódták. Ahogy egyre több nő folytat karriert és válik családfenntartóvá, úgy nőtt a középkorú félelmeik. Az, hogy hogyan néz ki a középkorú válság, attól függ, hogy melyik nő éli át.

Mi okozza a válságot a nők számára?

Ahogyan Nora Ephron mondta egyszer: „Nem leszel örökké te – állandó, megváltoztathatatlan.” Mindannyian változunk, és a középkorú krízis bizonyíték.

Részben fiziológiás.

A perimenopauza és a menopauza idején a változó hormonok okozhatják vagy hozzájárulhatnak a problémához. A Mayo Clinic orvosai szerint a csökkenő ösztrogén- és progeszteronszint zavarhatja az alvást, ingadozhat a hangulatban, és csökkentheti az energiaszintjét. A menopauza memóriavesztést, szorongást, súlygyarapodást és csökkent érdeklődést is okozhat az olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élvezett.

Részben érzelmi jellegű

Amikor eléri a középkort, valószínű, hogy valamilyen traumát vagy veszteséget fog átélni. Egy családtag halála, identitásában bekövetkezett jelentős változás, válás, fizikai vagy érzelmi bántalmazás, diszkrimináció epizódjai, termékenység elvesztése, üres fészek szindróma és egyéb élmények tartós gyászérzetet hagyhatnak benned. Előfordulhat, hogy megkérdőjelezi legmélyebb meggyőződéseit és legmagabiztosabb döntéseit.

És ez részben társadalmi jellegű

A fiatalok megszállottja társadalmunk nem mindig kedves az idősödő nőkhöz. Sok nőhöz hasonlóan Ön is láthatatlannak érezheti magát, ha eléri a középkorát. Kényszert érezhet, hogy elfedje az előrehaladott életkor jeleit. Lehet, hogy egyszerre küzd a gyermekeidről és az idősödő szüleiről való gondoskodással. Lehet, hogy olyan nehéz döntéseket kellett meghoznod a családdal és a karrierrel kapcsolatban, amelyeket a te korodbeli férfiaknak nem kellett meghozniuk. És válás vagy a bérkülönbség azt jelentheti, hogy krónikus pénzügyi aggodalmai vannak.

Mit tehet ez ellen?

A „Learning to Walk in the Dark” című művében Barbara Brown Taylor megkérdezi: „Mi lenne, ha követhetném az egyik nagy félelmemet egészen a szakadék széléig, levegőt vennék, és továbbmennék? Nincs esély arra, hogy meglepjen, ami ezután történik?” A középkorú lehet a legjobb alkalom ennek kiderítésére.

Ha az U-görbe tudósainak igaza van, a középkorú rossz közérzete magától megszűnhet, ahogy öregszik. De ha előbb vagy utóbb meg akarja bökni az elégedettségmérő tűjét, itt van néhány dolog, amit megtehet. Beszéljen orvosával. A középkorú krízis tünetei közül sok átfedésben van a depresszióval, a szorongásos zavarokkal és a hormonális egyensúlyhiánnyal. Ha midlife bluest tapasztal, kezelőorvosa hormonpótló terápiát, antidepresszánsokat vagy szorongás elleni gyógyszereket írhat fel a tünetek enyhítésére.

Beszéljen egy terapeutával. A kognitív terápia, az életvezetési tanácsadás vagy a csoportterápia segíthet a bánat leküzdésében, a szorongás kezelésében és a nagyobb beteljesülés felé vezető út megtervezésében.

Beszéljen barátaival. Egy 2012-es tanulmány megmutatja, amit sok nő saját tapasztalatból tud: a középkor könnyebb, ha baráti kör vesz körül. A barátokkal rendelkező nők jobban érzik magukat, mint azok, akik nem. Még a családtagok sem gyakorolnak ekkora hatást.

Kapcsolódás újra a természettel. Tanulmányok kimutatták, hogy a szabadban töltött idő, akár napi néhány percet is, javíthatja a hangulatot és javíthatja a kilátásokat. a tengerpart, erdei fürdőzés és szabadtéri gyakorlatok mind a szomorúság és a szorongás ellen küzdenek.

Próbálja ki az otthoni gyógymódokat és az egészséges táplálkozást. Íme még egy jó hír: elérted azt a kort, amikor soha többé nem kell dobozos makarónit és sajtot enned. Egyél a jó dolgokat – leveles zöldeket, gyümölcsöket és zöldségeket a szivárvány minden színében, sovány fehérjéket. Diétája segíthet tovább élni és jobban érezni magát. A melatonin és magnézium-kiegészítők segíthetnek jobb éjszakai alvásban, és segíthetnek a szorongás csökkentésében is.

Írja le, mit ért el. Ne csak az olyan nagy dolgokat, mint a díjak, diplomák és munkakörök. Írd le az egészet: traumákat, amelyeket túléltél, embereket, akiket szerettél, barátait, akiket megmentettél, helyeket, ahol jártál, helyeket, ahol önkénteskedtél, könyveket, amelyeket olvastál, növényeket, amelyeket nem sikerült megölned. Ez a szürke időszak nem az egész történeted. Szánjon időt arra, hogy tisztelje mindazt, amit tett és volt.

Tegyen lépéseket egy új jövő felé. George Eliot regényíró azt mondta: "Soha nem késő azzá válni, amilyen lehettél volna." Vegyen részt egy online tanfolyamon, keressen egy kis regényt, nyisson egy food truck-ot vagy egy induló vállalkozást. Lehetséges, hogy nem kell gyökeresen átalakítania a családját vagy a karrierjét, hogy anyagilag megváltozzon a boldogsága.

Olvass. Olvasson olyan könyveket, amelyek inspirálnak, megerősítenek vagy arra ösztönöznek, hogy valami újat próbáljon ki.

Középéleti krízis olvasmánylista

Íme egy középkorú olvasmánylista . E könyvek némelyike megerősít és inspirál. Egyesek segítenek gyászolni. Néhányan megnevettetnek.

“Nagyon merészelve: Hogyan változtatja meg a bátorság, hogy sebezhetőek legyünk az életünkben, a szeretetben, a szülőben és a vezetésben” Brené Barna.

“B lehetőség: szembenézés a nehézségekkel, ellenálló képesség építése és örömszerzés”, Sheryl Sandberg és Adam Grant.

“Örülök vagy: Hogyan ne kételkedj nagyságodban, és kezdj el fantasztikus életet élni”, Jen Sincero.

„Big Magic: Creative Living Beyond Fear”, Elizabeth Gilbert.

“Tanuljunk járni a sötétben”, Barbara Brown Taylor.

“Rosszul érzem magam a nyakamban: és egyéb gondolatok a női létről”, Nora Ephron.

“Shine On: Hogyan nőj félelmetessé a régi helyett” Claire Cook

<Az ezüst bélés

A „középkori krízis” egy másik elnevezése lehet annak a gyásznak, kimerültségnek és szorongásnak, amely 40 és 60 év közötti embereket hosszú ideig érinthet. Az eredete lehet fiziológiai, érzelmi vagy társadalmi.

Ha olyasmivel küzd, mint egy középkorú krízis, segítséget kérhet orvostól, terapeutától vagy valakitől a baráti köréből. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a természetben töltött idő és a természetes gyógymódok segíthetnek csökkenteni a tüneteket, amíg ez az átmeneti szakasz el nem múlik.

A nők egyedülállóan kiszolgáltatottak a középkorú rosszullétekkel szemben, nemcsak a testünkben bekövetkező változások miatt, hanem azért is, mert a társadalom megköveteli, hogy egyszerre legyünk gondozók, kenyérkeresők és szépségkirálynők. És ez elég ahhoz, hogy bárki el akarja vinni az első tornádót a városból.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.