วิกฤตวัยกลางคนในสตรี: วิธีค้นหาซับเงินของคุณ

แชร์ใน Pinterest

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่

ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

เหมือนกับว่าคุณกำลังดู Wizard of Oz แบบย้อนกลับ วันหนึ่งทุกคนร้องเพลงและเต้นรำ สีสันต่างๆ มีชีวิตชีวา เช่น เมืองมรกต รองเท้าแตะทับทิม อิฐสีเหลือง และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ ทุกอย่างเป็นสีดำและขาว เหี่ยวเฉาเหมือนทุ่งข้าวสาลีในแคนซัส

คุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคนหรือไม่? คุณจะบอกได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่รู้สึกนั้นเป็นอาการซึมเศร้า การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างค่อยเป็นค่อยไป หรือเป็นเรื่องปกติของการเปลี่ยนจากช่วงหนึ่งของชีวิตไปอีกช่วงหนึ่ง

วิกฤตวัยกลางคนเป็นเพียงเรื่องเข้าใจผิดหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมี ถกเถียงว่าวิกฤติวัยกลางคนมีจริงหรือไม่ คำว่า "วิกฤตวัยกลางคน" ไม่ใช่คำวินิจฉัยด้านสุขภาพจิตที่เป็นที่ยอมรับ แม้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถบอกคุณได้ว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไร แต่ การศึกษา พบว่ามีชาวอเมริกันเพียง 26 คนเท่านั้นที่รายงานว่ามีสิ่งนี้

ไม่ว่าเราจะเรียกสิ่งนี้ว่าอะไรก็ตาม อาการป่วยไข้และการตั้งคำถามที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานในช่วงอายุ 40 ถึง 60 ปีนั้นแทบจะเป็นเรื่องปกติในทั้งสองเพศ นักวิจัยทราบมานานหลายทศวรรษว่าความสุขมาถึงจุดต่ำสุดในวัยกลางคนก่อนที่จะฟื้นตัวเมื่อเราอายุมากขึ้น ในความเป็นจริง กราฟ แมปจุดสูงสุดและหุบเขาแห่งความพึงพอใจส่วนบุคคล ด้วย การศึกษา ชี้ให้เห็นความแตกต่างระหว่างชายและหญิง

แล้ววิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงจะเป็นอย่างไร

ดูเหมือนร้องไห้ตลอดทางกลับบ้านจากการไปส่งลูกที่เข้ามหาวิทยาลัย ดูเหมือนการแบ่งเขตในการประชุมทางโทรศัพท์เพราะคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงทำงานนี้อีกต่อไป ดูเหมือนคำเชิญการรวมตัวจะยับเยินในถังขยะเพราะคุณไม่ได้เป็นอย่างที่คุณวางแผนไว้ เหมือนตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความกังวลเรื่องการเงิน เหมือนการหย่าร้าง และการดูแลเอาใจใส่ที่เหนื่อยล้า และรอบเอวที่คุณไม่รู้จัก

วิกฤตวัยกลางคนถูกกำหนดไว้ครั้งหนึ่งตามบรรทัดฐานทางเพศ: ผู้หญิงสับสนและผิดหวังจากการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ และผู้ชายจากการเปลี่ยนแปลงอาชีพ เมื่อผู้หญิงแสวงหาอาชีพและหาเลี้ยงครอบครัวมากขึ้น ความกังวลในวัยกลางคนของพวกเธอก็เพิ่มมากขึ้น วิกฤตวัยกลางคนจะเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่กำลังประสบอยู่

อะไรทำให้เกิดวิกฤติสำหรับผู้หญิง

ดังที่ Nora Ephron เคยกล่าวไว้ว่า "คุณจะไม่เป็นคุณ — ตัวคุณที่ตายตัวและไม่เปลี่ยนรูป — ตลอดไป" เราทุกคนเปลี่ยนแปลง และวิกฤตวัยกลางคนก็เป็นหลักฐาน

ส่วนหนึ่งเป็นผลทางสรีรวิทยา

ในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนอาจทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้ ตามข้อมูลของ มาโยคลินิก แพทย์ การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้อารมณ์แปรปรวน และลดระดับพลังงาน วัยหมดประจำเดือนยังอาจทำให้สูญเสียความทรงจำ วิตกกังวล น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบลดลง

ส่วนหนึ่งเป็นอารมณ์

เมื่อถึงวัยกลางคน มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องพบกับความบอบช้ำทางจิตใจหรือการสูญเสีย การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในตัวตนของคุณ การหย่าร้าง การถูกทารุณกรรมทางร่างกายหรือทางอารมณ์ การเลือกปฏิบัติ การสูญเสียภาวะเจริญพันธุ์ อาการรังไข่ว่างเปล่า และประสบการณ์อื่นๆ อาจทำให้คุณต้องโศกเศร้าอยู่ตลอดเวลา คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามกับความเชื่อที่ลึกที่สุดและการตัดสินใจที่มั่นใจที่สุดของคุณ

และส่วนหนึ่งเป็นสังคม

สังคมที่หมกมุ่นอยู่กับเยาวชนของเราไม่ได้ใจดีกับผู้หญิงสูงวัยเสมอไป เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน คุณอาจรู้สึกไร้ตัวตนเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน คุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องปกปิดสัญญาณแห่งวัยที่ใกล้เข้ามา คุณอาจประสบปัญหาในการดูแลลูกๆ และพ่อแม่ที่แก่ชราไปพร้อมๆ กัน คุณอาจต้องเลือกเรื่องยากๆ เกี่ยวกับครอบครัวและอาชีพที่ผู้ชายวัยเดียวกับคุณไม่จำเป็นต้องเลือก และ การหย่าร้าง หรือ ช่องว่างค่าจ้าง อาจหมายความว่าคุณมีความวิตกกังวลทางการเงินเรื้อรัง

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ใน “การเรียนรู้ที่จะเดินในความมืด” บาร์บารา บราวน์ เทย์เลอร์ ถามว่า “จะเป็นอย่างไรหากฉันสามารถติดตามหนึ่งในความกลัวอันยิ่งใหญ่ของฉันไปจนสุดขอบเหว หายใจเข้า และเดินต่อไปได้? ไม่มีโอกาสที่จะแปลกใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปเหรอ?” ชีวิตในวัยกลางคนอาจเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการค้นหา

หากนักวิทยาศาสตร์ U-curve ถูกต้อง อาการป่วยไข้ในวัยกลางคนของคุณอาจหายไปเองเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการขยับเข็มวัดความพึงพอใจให้เร็วขึ้น ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ พูดคุยกับแพทย์ อาการหลายอย่างของวิกฤตวัยกลางคนทับซ้อนกับภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล และความไม่สมดุลของฮอร์โมน หากคุณประสบปัญหาบลูส์วัยกลางคน แพทย์อาจสั่งจ่ายฮอร์โมนทดแทน ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาแก้วิตกกังวลเพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ

พูดคุยกับนักบำบัด การบำบัดทางปัญญา การฝึกสอนชีวิต หรือการบำบัดแบบกลุ่มอาจช่วยให้คุณก้าวข้ามความเศร้าโศก จัดการกับความวิตกกังวล และวางแผนเส้นทางสู่การเติมเต็มที่มากขึ้น

พูดคุยกับเพื่อนของคุณ คลาส การศึกษา แสดงให้เห็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนรู้จากประสบการณ์ตรง: ชีวิตในวัยกลางคนจะง่ายขึ้นหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยกลุ่มเพื่อนฝูง ผู้หญิงที่มีเพื่อนมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเพื่อน แม้แต่สมาชิกในครอบครัวก็สร้างผลกระทบได้ไม่มากนัก

เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง การศึกษาพบว่าการใช้เวลานอกบ้านแม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและปรับปรุงทัศนคติของคุณได้ นั่งอยู่ข้าง ชายทะเล, การอาบป่า และ การออกกำลังกายกลางแจ้ง ต่อสู้กับความเศร้าและความวิตกกังวล

ลองใช้วิธีรักษาที่บ้านและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ยังมีข่าวดีอีก: คุณเข้าสู่วัยที่ไม่ต้องกินมักกะโรนีและชีสชนิดบรรจุกล่องอีกต่อไป กินของดี เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และผักหลากสีสัน โปรตีนไร้ไขมัน อาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวและรู้สึกดีขึ้นได้ อาหารเสริมเมลาโทนินและแมกนีเซียมช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย

เขียนสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ไม่ใช่แค่เรื่องสำคัญๆ เช่น รางวัล ปริญญา และตำแหน่งงาน เขียนทั้งหมดลงไป: ความบอบช้ำทางจิตใจที่คุณเคยผ่านมา คนที่คุณรัก เพื่อนที่คุณช่วยเหลือ สถานที่ที่คุณเคยเดินทาง สถานที่ที่คุณอาสา หนังสือที่คุณอ่าน ต้นไม้ที่คุณจัดการไม่ให้ฆ่า ช่วงเวลาสีเทานี้ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดของคุณ ใช้เวลาให้เกียรติทุกสิ่งที่คุณทำและเป็นมา

ก้าวไปสู่อนาคตใหม่ นักประพันธ์จอร์จ เอเลียตกล่าวว่า “มันไม่สายเกินไปที่จะเป็นอย่างที่คุณเคยเป็น” เรียนหลักสูตรออนไลน์ ค้นคว้านวนิยาย เปิดรถขายอาหาร หรือสตาร์ทอัพ คุณอาจไม่ต้องยกเครื่องครอบครัวหรืออาชีพการงานของคุณอย่างรุนแรงเพื่อเปลี่ยนแปลงความสุขของคุณ

อ่าน อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ เสริมพลัง หรือกระตุ้นให้คุณลองอะไรใหม่ๆ

รายการเรื่องรออ่านเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคน

นี่คือรายการเรื่องรออ่านเกี่ยวกับวัยกลางคน . หนังสือเหล่านี้บางเล่มจะเสริมพลังและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ บางอย่างจะช่วยให้คุณเสียใจ บางอย่างจะทำให้คุณหัวเราะ

“Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transform the Way We Live, Love, Parent, and Lead” โดย Brené สีน้ำตาล

“ตัวเลือก B: เผชิญความยากลำบาก สร้างความยืดหยุ่น และค้นหาความสุข” โดย Sheryl Sandberg และ Adam Grant

“คุณเป็นคนเลว: วิธีหยุดสงสัยในความยิ่งใหญ่ของคุณและเริ่มใช้ชีวิตที่ยอดเยี่ยม” โดย Jen Sincero

“เวทมนตร์อันยิ่งใหญ่: การใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์เหนือความกลัว” โดย Elizabeth Gilbert

“การเรียนรู้ที่จะเดินในความมืด” โดย Barbara Brown Taylor

“ฉันรู้สึกแย่กับคอของฉัน: และความคิดอื่นๆ เกี่ยวกับการเป็นผู้หญิง” โดย Nora Ephron

“โดดเด่น: ทำอย่างไรจึงจะเติบโตได้อย่างยอดเยี่ยมแทนที่จะเก่า” โดย Claire Cook

<ขอบเงิน

“วิกฤตวัยกลางคน” อาจเป็นอีกชื่อหนึ่งของความโศกเศร้า ความเหนื่อยล้า และความวิตกกังวลที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนเป็นเวลานานในช่วงอายุ 40 ถึง 60 ปี ต้นกำเนิดอาจเป็นทางสรีรวิทยา อารมณ์ หรือสังคม

หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตวัยกลางคน คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ นักบำบัด หรือคนในแวดวงเพื่อนของคุณได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ และการเยียวยาตามธรรมชาติอาจช่วยลดอาการของคุณได้จนกว่าช่วงเปลี่ยนผ่านนี้จะผ่านไป

ผู้หญิงมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่ออาการป่วยไข้ในวัยกลางคน ไม่เพียงเพราะการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะสังคมเรียกร้องให้เราเป็นผู้ดูแล คนหาเลี้ยงครอบครัว และราชินีแห่งความงามในคราวเดียว และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนอยากนำพายุทอร์นาโดลูกแรกออกไปจากเมือง

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ