الانتقال من عش فارغ إلى نمو ما بعد الأبوة

لقد حان أخيرًا اليوم الذي يغادر فيه طفلك الأخير العش ويسافر بعيدًا إلى الكلية أو وظيفة جديدة أو أي عدد من المغامرات.

وعندما تساعدهم على حزم أمتعتهم، تسوق لشراء معدات جديدة، أو استمتع بالعشاء العائلي الأخير لفترة من الوقت، قد تلاحظ عددًا من المشاعر تطفو على سطح أفكارك: الفخر، والقلق، وربما لمسة من الحزن. بمجرد التلويح بالوداع، قد تعود إلى منزلك الفسيح فجأة وتتساءل، "ماذا الآن؟"

بالنسبة للعديد من الآباء، توفر لهم مرحلة ما بعد الأبوة — والتي تبدأ بمجرد مغادرة آخر طفل للمنزل — فرصة لاستكشاف حياة البالغين مع مزيد من وقت الفراغ ومسؤوليات يومية أقل.

يجد الآباء الآخرون ومن الصعب التكيف مع هذه المرحلة الجديدة. ربما تبدأ، على سبيل المثال، في ملاحظة مشاعر الوحدة والاكتئاب، خاصة إذا كنت تعيش الآن بمفردك أو تشعر كما لو أنك فقدت إحساسك بالهدف.

يشار إلى هذه التجربة غالبًا باسم متلازمة العش الفارغ، ويمكن أن تؤثر أحيانًا على صحتك العاطفية وأنشطتك اليومية. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتسهيل عملية الانتقال وإيجاد معنى جديد عند دخولك هذه المرحلة الجديدة من الحياة.

تابع القراءة لاستكشاف متعمق لمتلازمة العش الفارغ، بما في ذلك أسبابها وتأثيراتها المحتملة ، وكيفية التنقل فيه.

أصل العش الفارغ

حتى في القرن العشرين، كانت "الأعشاش الفارغة" نادرة إلى حد ما. غالبًا ما تستمر العائلات في العيش معًا حتى وفاة الوالدين. في بعض الحالات، سيبقى الأطفال المتزوجون أو غير المتزوجين في منزل العائلة، بينما في حالات أخرى، قد يختار الآباء العيش مع أطفال بالغين في منازل متعددة الأجيال.

ولكن مع تقلص أحجام الأسرة وتغير القيم الثقافية، أصبح الأمر أكثر صعوبة. من الشائع - في بعض المجتمعات والثقافات - أن يعيش الآباء بمفردهم بعد أن يكبر أطفالهم وينتقلون.

البحث من ثم روجت السبعينيات لفكرة متلازمة العش الفارغ من خلال الإشارة إلى أن الآباء، ومعظمهم من الأمهات، يميلون إلى الوقوع في اليأس الوجودي عندما لا يكون لديهم أطفال يستمتعون بهم.

ومع ذلك، وفقًا لمزيد من أبحاث حديثة من عام 2016، قد تظهر متلازمة العش الفارغ في الخيال أكثر من الواقع.

انتقد الباحثون الدراسات الأصلية لقصر أبحاثهم على ربات البيوت من الطبقة المتوسطة اللاتي يعانين من أعراض الاكتئاب الشديد - وهي مجموعة لا تمثل السكان ككل بدقة.

يعتقد بعض الخبراء أن متلازمة العش الفارغ غير موجودة على الإطلاق وأن الأعراض المرتبطة به تتعلق بالاكتئاب أو القلق أو الحالات المرتبطة بالهرمونات غير المشخصة.

عندما لا يبقى العش الفارغ فارغًا

لقد أدت الاضطرابات الاقتصادية ونقص المساكن وغيرها من المشكلات إلى جعل العيش في المنزل أكثر شيوعًا بين البالغين الأصغر سنًا.

وفقًا التعداد السكاني للولايات المتحدة لعام 2021، 58% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا و17% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عامًا يعيشون في المنزل مع والديهم.

إن عودة ما يسمى بـ "الأطفال المرتدين" يمكن أن تقلب مرحلة ما بعد الأبوة في حياتك رأسًا على عقب، للأفضل أو للأسوأ.

فوائد العش الفارغ

بحسب دراسة عام 2020، أن العيش في "عش فارغ" لا يشكل تهديدًا لسعادة الآباء الأكبر سنًا إلا إذا كانوا قد عانوا بالفعل من العزلة الاجتماعية. والأكثر من ذلك، أبحاث 2009 يشير إشراك الأسر الكندية الفارغة إلى أن معظم الآباء يعانون من تغيرات نفسية إيجابية بعد مغادرة أطفالهم المنزل.

هناك العديد من الفوائد المحتملة لمرحلة ما بعد الأبوة:

تحسين العلاقة الحميمة

التوفيق بين شراء البقالة العائلية وإعداد الوجبات، والأنشطة اللامنهجية والرحلات إلى منازل الأصدقاء، والواجبات المنزلية يمكن أن تستغرق المساعدة الكثير من الوقت. باعتبارك والدًا مشغولًا، ربما تجد أنه من الصعب تخصيص الوقت لقضائه مع شريك رومانسي. الآن، لديك الوقت – والخصوصية – لإعادة تشغيل حياتك الجنسية.

تحقيق الذات

بمجرد مغادرة أطفالك، قد تدرك أن لديك الكثير من الموارد التي يمكنك تخصيصها لتلبية احتياجاتك ورغباتك الخاصة.

قد يعني ذلك مساحة لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية، أو أموال للسفر، أو وقت الفراغ للعودة إلى المدرسة أو الانضمام إلى القوى العاملة. باختصار، يمكنك إعادة اكتشاف نفسك واتباع أي طريق ترغب فيه.

علاقات أفضل مع أطفالك

قد تجد أنه من الأسهل التواصل مع أطفالك كبالغين عندما لا تعود مسؤولاً عن غسيل ملابسهم. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لديهم تقدير جديد لكل العمل الذي تبذله في إطعامهم وإيوائهم بمجرد أن يبدأوا في دفع الإيجار وإعداد وجبات الطعام الخاصة بهم.

يمكن للاحترام والتقدير المتبادل أن يقطع شوطًا طويلًا نحو حل النزاعات .

الكبرياء

إن تربية الطفل ليست بالأمر الهين، بغض النظر عما يحدث في العالم من حولك - ولكن الأبوة والأمومة أثناء الوباء أثبتت أنها تمثل تحديًا كبيرًا. بغض النظر عن الظروف، فأنت تستحق التهنئة لمساعدة أطفالك على أن يصبحوا بالغين مستقلين.

الجوانب السلبية المحتملة للعش الفارغ

قد يؤدي رحيل طفلك أو أطفالك أيضًا إلى حدوث تغييرات غير مرغوب فيها في المنزل. قد يبدو هذا التحول حلوًا ومرًا إلى حد ما، ولكنه قد يكون أيضًا مؤلمًا للغاية.

قد تواجه بعضًا مما يلي:

لماذا يحدث ذلك؟

قد يساهم عدد من العوامل في إفراغ متلازمة العش، وتشمل:

الهوية

خلال سنوات الأبوة والأمومة، ربما تكون قد انغمست في الضجيج اليومي لدعم أطفالك والحفاظ على سير العمل في المنزل. وبالتالي، ربما كان لديك وقت أقل لمتابعة اهتماماتك أو علاقاتك الخاصة خارج عائلتك المباشرة.

عندما تصل إلى مرحلة العش الفارغ، قد تحتاج إلى بعض الوقت لاستكشاف وإيقاظ تلك الأجزاء من هويتك الموجودة خارج نطاق الأبوة.

الندم

قد تنطوي العلاقات بين الوالدين والطفل على مستويات شرسة من الصراع، خاصة خلال سنوات المراهقة. إذا غادر طفلك المنزل بشروط سيئة، فمن الممكن أن يلقي ذلك بظلاله على عشك الفارغ.

قد تندم على الفرص الضائعة للتواصل مع طفلك وإصلاح الصدوع في علاقتك. أو قد تقلق من أن طفلك لن يعود للزيارات.

الخوف من الانفصال

حتى لو كانت لديك علاقة وثيقة للغاية بينك وبين طفلك، فمن الطبيعي أن يؤدي مغادرته منزل العائلة إلى خلق بعض المسافة الجسدية والعاطفية.

قد تبدأ في القلق من أن هذه الفجوة ستتسع بمرور الوقت — أن هذا الشخص الذي كان يشكل جزءًا كبيرًا من عالمك لن يعود إلى المنزل إلا عدة مرات في السنة، مثل العطلات والمناسبات الخاصة.

القلق بشأن اختيارات طفلك

ربما غادر طفلك المنزل لمتابعة ما تعتبره مهنة غير واقعية، أو العيش مع شريك لا يعجبك أو لديك مخاوف بشأنه. من الطبيعي أن تشعر بالقلق، خاصة إذا كنت ترى أن خروجهم من العش هو بمثابة سقوط حر أكثر منه رحلة طيران.

الأبحاث في يشير عام 2016 إلى أنك أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العش الفارغ إذا غادر طفلك خارج الإطار الزمني المعتاد في ثقافتك، أو عندما لا تتوافق أسباب مغادرته مع الأعراف الاجتماعية.

الاكتئاب

كما هو مذكور أعلاه، فإن الكثير من الأبحاث المبكرة حول متلازمة العش الفارغ شملت مشاركين أمضوا وقتًا في تلقي علاج المرضى الداخليين من الاكتئاب.

بعض الخبراء أعتقد أن متلازمة العش الفارغ تتعلق بالاكتئاب الموجود مسبقًا. بكل بساطة، يؤدي التوتر الناتج عن مغادرة الطفل للمنزل إلى حدوث نوبة مزاجية، والتي قد تتضمن أعراضًا مثل الكآبة والإثارة والأرق.

تغيرات في منتصف العمر وأواخره

اعتمادًا على الوقت الذي يغادر فيه طفلك المنزل، يمكن أن تتماشى مرحلة العش الفارغ مع معالم الحياة الأخرى، مثل:

قد يؤدي أي من هذه التغييرات إلى زيادة الضغط الناتج عن الانتقال إلى مرحلة العش الفارغ.

كيف للتعامل معها

حتى عندما تؤدي متلازمة العش الفارغ إلى مشاعر غير سارة أو غير مريحة، فقد يكون من المفيد أن تتذكر أن هذه المشاعر لن تدوم إلى الأبد.

في هذه الأثناء، يمكنك القيام بعدد من الأشياء لمساعدة عشك الفارغ على الشعور وكأنك في بيتك مرة أخرى:

متى تحصل على الدعم

من الطبيعي تمامًا أن تشعر ببعض المشاعر الخفيفة والمؤقتة من الحزن أو الوحدة بعد مغادرة أطفالك. من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من ضائقة مستمرة تعطل حياتك وأنشطتك اليومية، فقد يكون من المفيد التفكير في الدعم المهني.

قد يكون التواصل مع المعالج خطوة تالية جيدة إذا كنت:

يمكن أن يساعدك المعالج المناسب في التعرف على المشاعر القوية والتعامل معها واستكشاف الخيارات لتحقيق أقصى استفادة من حياتك بعد مرحلة الأبوة.

خلاصة القول

يمكن أن يكون إرسال أطفالك إلى الكلية والعمل والحياة مع شركائهم تجربة حلوة ومرّة. قد تزدهر على الفور عندما تدخل مرحلة ما بعد الأبوة، ولكن قد تشعر أيضًا بالضياع قليلاً، أو تتصارع مع مشاعر القلق والاكتئاب.

لا شك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للاستقرار على نمط يومي جديد. ولكن قبل مرور وقت طويل، قد تجد نفسك تستمتع بالمزيد مما تقدمه لك الحياة.

ومع ذلك، إذا استمرت مشاعر الخسارة أو الفراغ أو غيرها من الاضطرابات العاطفية أو ازدادت سوءًا بمرور الوقت، فإن الدعم يمكن أن يحدث فرقًا. يمكن أن يساعدك التواصل مع معالج نفسي أو أحبائك أو مجموعة دعم في تذكيرك بأنه على الرغم من أن أطفالك ربما طاروا في الحظيرة، إلا أن عشك ليس بالضرورة فارغًا.

إميلي سوايم كاتبة ومحررة صحية مستقلة متخصصة في علم النفس. حصلت على درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية من كلية كينيون ودرجة الماجستير في الكتابة من كلية كاليفورنيا للفنون. وفي عام 2021، حصلت على شهادة مجلس المحررين في علوم الحياة (BELS). يمكنك العثور على المزيد من أعمالها على GoodTherapy وVerywell وInvestopedia وVox وInsider. يمكنك العثور عليها على Twitter وLinkedIn.