Üres fészekből való átállás a szülői növekedés után

Kövesse a Drugslib-et
Érett pár mosolyogva fekszik az ágyban, és egy kutyát simogat közöttük 1Megosztás a Pinteresten Brat Co/Stocksy United

Így végre eljött a nap, amikor az utolsó gyermeked is elhagyja a közmondásos fészket, és elrepül az egyetemre, új munkahelyre vagy bármilyen kalandra.

Amikor segítesz neki összepakolni, vásárolj új felszerelést, vagy élvezze egy ideig az utolsó családi vacsorát, észreveheti, hogy számos érzelem feltör a gondolatai felszínén: büszkeség, szorongás és talán egy kis szomorúság. Ha búcsút int, visszafordulhat hirtelen tágas otthonába, és elgondolkodik: „Most mi lesz?”

Sok szülő számára a szülő utáni szakasz – amely akkor kezdődik, amikor az utolsó gyermek elhagyta otthonát – lehetőséget kínál a felnőtt élet felfedezésére, több szabadidővel és kevesebb mindennapi kötelezettséggel.

Más szülők úgy találják, hogy nehezebb alkalmazkodni ehhez az új szakaszhoz. Kezdheti például észrevenni a magány és a depresszió érzését, különösen, ha most egyedül él, vagy úgy érzi, elvesztette a céltudatát.

Ezt az élményt gyakran üres fészek szindrómának nevezik, és néha hatással lehet érzelmi egészségére és napi tevékenységeire. De sokat tehetsz azért, hogy megkönnyítsd az átmenetet és új értelmet találj, amikor belépsz ebbe az új életszakaszba.

Olvassa el az üres fészek szindróma alapos feltárását, beleértve annak okait és lehetséges hatásait. , és hogyan navigálhat rajta.

Az üres fészek eredete

A ig 20. században az „üres fészkek” meglehetősen ritkák voltak. A családok leggyakrabban addig éltek együtt, amíg a szülők el nem haltak. Egyes esetekben a házas vagy hajadon gyerekek a családi házban maradtak, míg másokban a szülők dönthetnek úgy, hogy felnőtt gyermekekkel többgenerációs otthonban élnek.

De ahogy a családok mérete csökkent és a kulturális értékek megváltoztak, ez az egyes társadalmakban és kultúrákban gyakoribb, hogy a szülők egyedül élnek, miután gyermekeik felnőttek és elköltöztek.

Kutatás az 1970-es évek ekkor népszerűsítette az üres fészek szindróma gondolatát azzal, hogy azt sugallta, hogy a szülők, többnyire anyák, hajlamosak egzisztenciális kétségbeesésbe esni, miután már nem volt gyermekük, akivel foglalkozhatnának.

Azonban több modern kutatás 2016-ból az üres fészek szindróma inkább a képzeletben, mint a valóságban jelenhet meg.

A kutatók bírálták az eredeti tanulmányokat, amiért kutatásukat a súlyos depressziós tünetekkel küzdő középosztálybeli háziasszonyokra korlátozták – ez a csoport nem reprezentálja pontosan a lakosság egészét.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az üres fészek szindróma egyáltalán nem létezik , és hogy az ezzel kapcsolatos tünetek fel nem ismert depresszióhoz, szorongáshoz vagy hormonális állapotokhoz kapcsolódnak.

Ha az üres fészek nem marad üresen

A gazdasági zűrzavar, a lakáshiány és más problémák miatt a fiatalabb felnőttek egyre gyakrabban élnek otthon.

A 2021-es amerikai népszámlálás szerint a 18–24 éves felnőttek 58%-a és a 25–34 évesek 17%-a élt otthon a szüleivel.

Az úgynevezett „bumeránggyerekek” visszatérése felforgathatja a szülői életet követő életszakaszt, jó vagy rossz irányba.

Az üres fészek előnyei

Egy 2020-as tanulmány szerint az „üres fészekben” való élet nem jelent veszélyt az idősebb szülők boldogságára, kivéve, ha már megtapasztalták a társadalmi elszigeteltséget. Sőt, 2009-es kutatás A kanadai üres fészkelők bevonása azt sugallja, hogy a legtöbb szülő pozitív pszichológiai változásokon megy keresztül, miután gyermeke elhagyja otthonát.

A szülést követő időszaknak számos lehetséges előnye van:

Javított intimitás

Zsonglőrködés a családi bevásárlással és az étkezés előkészítésével, az iskolán kívüli tevékenységek, a barátok házához való utazás, valamint a házi feladat a segítség sok időt vehet igénybe. Elfoglalt szülőként talán nehéznek találtad időt szakítani egy romantikus partnerre. Most van ideje – és magánélete – újraindítani szexuális életét.

Önmegvalósítás

Miután gyermekei elmentek, ráébredhet, hogy sokkal több erőforrása van, amelyet saját szükségleteinek és vágyainak szentelhet.

Ez jelenthet helyet otthoni edzőterem kialakítására, pénzt utazásra vagy a szabadidő az iskolába való visszatéréshez vagy a munkaerőhöz való visszatéréshez. Röviden: újra felfedezheti önmagát, és bármilyen utat követhet.

Jobb kapcsolatok a gyerekekkel

Előfordulhat, hogy felnőttként könnyebben viszonyulsz gyermekeidhez, ha már nem te vagy a felelős a mosásukért. Ráadásul újból megbecsülhetik mindazt a munkát, amit az etetésükbe és menedékükbe fektetsz, miután elkezdik fizetni a lakbért és maguk készítik el az ételeiket.

A kölcsönös tisztelet és megbecsülés sokat segíthet a konfliktusok elsimításában. .

Büszkeség

A gyermek nevelése nem kis teljesítmény, függetlenül attól, hogy mi történik a körülötted lévő világban – de a gyermeknevelés világjárvány idején különösen nagy kihívásnak bizonyult. A körülményektől függetlenül megérdemli a gratulációt, amiért segített gyermekeinek önálló felnőtté válni.

Az üres fészek lehetséges árnyoldalai

Gyermeke vagy gyermekei távozása otthoni nem kívánt változásokat is előidézhet. Ez az átmenet kissé keserédesnek tűnhet, de mélyen szorongató is lehet.

Az alábbiak közül néhányat tapasztalhat:

  • Bánat: Természetes, hogy hiányzik gyermeke, még akkor is, ha rájön, hogy a saját életét kell élnie. Otthona csendesnek, magányosnak tűnhet, vagy akár kevésbé érzi magát otthon nélkülük. Egy korszak végét jelző gyász folyamaton eshet át.
  • Szorongás: Most, hogy nem tud lépést tartani gyermeke mindennapi életével, aggódhat, ha jól esznek, időben lefekszenek, és elkerülik a bajt. Ennek eredményeként késztetést érezhet arra, hogy gyakran hívjon vagy írjon SMS-t, hogy ellenőrizze őket. Ha szeretnél továbbra is részt venni az életükben, az végül a helikopteres szülőút felé vezet, ahol megpróbálod távolról irányítani az életüket.
  • Egzisztenciális kétségek: Az Ön szerepe szülőként identitása jelentős részét képezheti. Ha a gyerekei elmennek otthonról, kissé üresnek érezheti magát, vagy tanácstalan lehet, hogy mit tegyen – valami olyasmi, mint egy színész, aki az utolsó sorát mondta egy darabban.
  • Kapcsolatbeli problémák: Az átmenet bizonytalansága feszültséget okozhat partnerével való kapcsolatában. Amíg a gyerekek otthon élnek, előfordulhat, hogy az olyan problémák, mint a rossz kommunikáció vagy a nem kielégítő szex, nem tűnnek szakításhoz méltónak. Ám amint a gyerekek magukra vernek, hirtelen meg kell fontolnod az új életed formáját egyedül, és a szőnyeg alá söpört problémák újra előkerülhetnek.

    • Miért történik ez?

    Számos tényező járulhat hozzá az ürességhez fészek szindróma, beleértve:

    Identity

    A szülői évek alatt elmerülhetett a mindennapi nyüzsgésben, hogy eltartsa gyermekeit és fenntartsa a háztartást. Következésképpen előfordulhat, hogy kevesebb ideje volt saját érdeklődési körének vagy kapcsolatainak a közvetlen családján kívüli folytatására.

    Amikor eléri az üres fészek állapotát, szüksége lehet egy kis időre, hogy felfedezze és felébressze identitásának azon részeit, amelyek a szülői szerepen kívül léteznek.

    Sajnálat

    A szülő-gyerek kapcsolatok heves konfliktusokkal járhatnak, különösen a tizenéves korban. Ha gyermeke rossz körülmények között hagyta el otthonát, az teljesen árnyékot vethet üres fészkére.

    Sajnálhatja, hogy elvesztette a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjen gyermekével, és helyrehozza kapcsolatában a szakadásokat. Vagy aggódhat, hogy gyermeke nem jön vissza látogatásra.

    Az elválástól való félelem

    Még akkor is, ha Ön és gyermeke hihetetlenül szoros kapcsolatban áll egymással, a családi otthontól való távozásuk természetesen fizikai és érzelmi távolságot teremt.

    Aggódni kezdhet, hogy ez a szakadék idővel csak nőni fog – hogy ez a személy, aki valaha a világod jelentős részét alkotta, évente csak néhányszor tér haza, például ünnepekre vagy különleges alkalmakra.

    Aggodalom a gyermeke döntései miatt

    Talán gyermeke azért hagyta el otthonát, hogy Ön szerint irreális karriert folytasson, vagy olyan partnerrel éljen együtt, akit nem szeret, vagy akivel kapcsolatban aggályai vannak. Teljesen természetesen aggódhat, különösen, ha a fészekből való távozásukat inkább szabadesésnek, mint repülésnek tekinti.

    Kutatás 2016 azt sugallja, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az üres fészek szindrómát, ha gyermeke az Ön kultúrájában jellemző időkereten kívül hagyja el, vagy ha a távozásának okai nincsenek összhangban a társadalmi normákkal.

    Depresszió

    Amint fentebb megjegyeztük, az üres fészek szindrómával kapcsolatos korai kutatások nagy része olyan résztvevőket vont be, akik időt töltöttek a depresszió miatt fekvőbeteg kezeléssel.

    Néhány szakértő úgy gondolja, hogy az üres fészek szindróma a már meglévő depresszióhoz kapcsolódik. Leegyszerűsítve: az otthonról távozó gyermek stressze hangulati epizódot vált ki, amely olyan tünetekkel járhat, mint a melankólia, izgatottság és álmatlanság.

    Változások az élet középső és késői szakaszában

    Attól függően, hogy a gyerek mikor hagyja el otthonát, az üres fészek állapota az élet más mérföldköveivel összhangban eshet, mint például:

  • Menopauza vagy andropauza: A hormonális eltolódások gyakran hozzájárulhatnak ingerlékenységhez, depresszióhoz. és egyéb hangulati tünetek.
  • Nyugdíjba vonulás: A munkája a státusz és a társadalmi kapcsolat további forrásaként szolgálhat, így a karrier és a szülői szerep egyidejű leállítása arra késztetheti, hogy megkérdőjelezze céltudatát.
  • Saját szülei elvesztése: Ha a gyerekei nagyjából egy időben távoznak otthonról, amikor a szülei elhunytak, hihetetlenül elszigeteltnek érezheti magát, miközben megbirkózik a gyászával és a fő támogató rendszerének elvesztésével.

    • E változások bármelyike ​​növelheti az üres fészek szakaszba való átállás okozta stresszt.

    Hogyan kezelni

    Még akkor is, ha az üres fészek szindróma kellemetlen vagy kényelmetlen érzelmekhez vezet, segíthet emlékezni arra, hogy ezek az érzések nem tartanak örökké.

    Eközben számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy üres fészkében újra otthon érezze magát:

  • Tartsa a kapcsolatot gyermekeivel: Lehet, hogy gyermeke már nem él otthon, de Ön továbbra is rendszeresen kapcsolatba léphet vele. Fontolja meg, hogy heti vagy havi videohívást kezdeményez, hogy felzárkózzon, vagy kérdezze meg gyermekét, ha néhány naponta e-mailt vagy SMS-t küld.
  • Tegye magát az első helyre: Ahogy öregszik, Emberként tovább fejlődsz – és most már bőven lesz időd új hobbi vagy edzésprogramok kipróbálására, új konyhák felfedezésére, amelyek a gyerekeidet nem érdekelték, vagy megteheted azokat a 3 napos kempingutakat, amelyekről mindig is álmodtál. li>
  • Terjessze ki társasági körét: A felnőttkori barátságok sokat segíthetnek abban, hogy visszahozzák a szikrát az életedbe, és elhárítsák az unalmat. Az is segíthet, ha ebben az időszakban más családtagokra támaszkodik, beleértve a partnerét (ha van), a szüleit vagy a testvéreit és más szeretteit.
  • Vegye fontolóra házi kedvencét: > Ha valóban meg kell vakarni ezt a gondozó viszketést, fontolja meg egy szőrös barát örökbefogadását. A 2020 tanulmány megállapította, hogy a kutyatartás javította a depressziót, a szorongást és az üres fészekrakáshoz kapcsolódó magányt. És természetesen a kutyasétáltatás segít aktívnak maradni, és kimozdít a házból, ami segíthet új emberekkel megismerkedni.

    • Mikor kérhet támogatást

    Teljesen természetes, hogy gyermekei távozása után enyhe, átmeneti szomorúság vagy magány érzése támad. Másrészt, ha olyan folyamatos szorongást tapasztal, amely megzavarja mindennapi életét és tevékenységeit, érdemes megfontolni a szakmai támogatást.

    A terapeuta megkeresése jó következő lépés lehet, ha:

  • nehezen élvezi szokásos tevékenységeit
  • úgy érzi, hogy nem tud kapcsolódni szeretteivel, ahogyan általában
  • nehezen motiválja magát az alapvető öngondoskodásra, például étkezésre vagy zuhanyozásra
  • sajnálat, vágyakozás vagy neheztelés árasztja el magát, amikor arra gondol, gyermek
  • vegye észre a konfliktusok növekedését a partnerével
  • úgy érzi, hogy az élete „innentől minden lefelé tart”, vagy már nincs értelme

    • A megfelelő terapeuta segíthet azonosítani és megbirkózni az erős érzelmekkel, és feltárhatja azokat a lehetőségeket, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki a szülői életéből.

    A lényeg

    Gyermekei főiskolára, karrierre és saját partnerükkel való életre küldése keserédes élmény lehet. Lehet, hogy azonnal boldogulsz, amikor belépsz a szülést követő szakaszba, de egy kicsit elveszettnek is érezheted magad, vagy megküzdhetsz a szorongással és a depresszióval.

    Kétségtelenül eltarthat egy ideig, amíg megszokja az új napi mintát. Nemsokára azonban azon kaphatja magát, hogy még jobban élvezi, amit az élet kínál.

    Egyébként, ha a veszteség, az üresség vagy más érzelmi szorongás érzése tartósan fennáll vagy rosszabbodik az idő múlásával, a támogatás változást hozhat. Ha kapcsolatba lép egy terapeutával, szeretteivel vagy egy támogató csoporttal, akkor emlékeztetheti Önt arra, hogy bár lehet, hogy gyermekei repültek az ólban, a fészek nem feltétlenül üres.

    Emily Swaim szabadúszó egészségügyi író és szerkesztő, aki pszichológiára specializálódott. Angolból BA diplomát szerzett a Kenyon College-ban és MFA írásbeli diplomáját a California College of the Arts-on. 2021-ben megkapta az Élettudományok Szerkesztőbizottsága (BELS) minősítését. További munkáit a GoodTherapy, a Verywell, az Investopedia, a Vox és az Insider oldalakon találhatja meg. Keresse őt a Twitteren és a LinkedIn.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak