Üres fészekből való átállás a szülői növekedés után

Így végre eljött a nap, amikor az utolsó gyermeked is elhagyja a közmondásos fészket, és elrepül az egyetemre, új munkahelyre vagy bármilyen kalandra.

Amikor segítesz neki összepakolni, vásárolj új felszerelést, vagy élvezze egy ideig az utolsó családi vacsorát, észreveheti, hogy számos érzelem feltör a gondolatai felszínén: büszkeség, szorongás és talán egy kis szomorúság. Ha búcsút int, visszafordulhat hirtelen tágas otthonába, és elgondolkodik: „Most mi lesz?”

Sok szülő számára a szülő utáni szakasz – amely akkor kezdődik, amikor az utolsó gyermek elhagyta otthonát – lehetőséget kínál a felnőtt élet felfedezésére, több szabadidővel és kevesebb mindennapi kötelezettséggel.

Más szülők úgy találják, hogy nehezebb alkalmazkodni ehhez az új szakaszhoz. Kezdheti például észrevenni a magány és a depresszió érzését, különösen, ha most egyedül él, vagy úgy érzi, elvesztette a céltudatát.

Ezt az élményt gyakran üres fészek szindrómának nevezik, és néha hatással lehet érzelmi egészségére és napi tevékenységeire. De sokat tehetsz azért, hogy megkönnyítsd az átmenetet és új értelmet találj, amikor belépsz ebbe az új életszakaszba.

Olvassa el az üres fészek szindróma alapos feltárását, beleértve annak okait és lehetséges hatásait. , és hogyan navigálhat rajta.

Az üres fészek eredete

A ig 20. században az „üres fészkek” meglehetősen ritkák voltak. A családok leggyakrabban addig éltek együtt, amíg a szülők el nem haltak. Egyes esetekben a házas vagy hajadon gyerekek a családi házban maradtak, míg másokban a szülők dönthetnek úgy, hogy felnőtt gyermekekkel többgenerációs otthonban élnek.

De ahogy a családok mérete csökkent és a kulturális értékek megváltoztak, ez az egyes társadalmakban és kultúrákban gyakoribb, hogy a szülők egyedül élnek, miután gyermekeik felnőttek és elköltöztek.

Kutatás az 1970-es évek ekkor népszerűsítette az üres fészek szindróma gondolatát azzal, hogy azt sugallta, hogy a szülők, többnyire anyák, hajlamosak egzisztenciális kétségbeesésbe esni, miután már nem volt gyermekük, akivel foglalkozhatnának.

Azonban több modern kutatás 2016-ból az üres fészek szindróma inkább a képzeletben, mint a valóságban jelenhet meg.

A kutatók bírálták az eredeti tanulmányokat, amiért kutatásukat a súlyos depressziós tünetekkel küzdő középosztálybeli háziasszonyokra korlátozták – ez a csoport nem reprezentálja pontosan a lakosság egészét.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az üres fészek szindróma egyáltalán nem létezik , és hogy az ezzel kapcsolatos tünetek fel nem ismert depresszióhoz, szorongáshoz vagy hormonális állapotokhoz kapcsolódnak.

Ha az üres fészek nem marad üresen

A gazdasági zűrzavar, a lakáshiány és más problémák miatt a fiatalabb felnőttek egyre gyakrabban élnek otthon.

A 2021-es amerikai népszámlálás szerint a 18–24 éves felnőttek 58%-a és a 25–34 évesek 17%-a élt otthon a szüleivel.

Az úgynevezett „bumeránggyerekek” visszatérése felforgathatja a szülői életet követő életszakaszt, jó vagy rossz irányba.

Az üres fészek előnyei

Egy 2020-as tanulmány szerint az „üres fészekben” való élet nem jelent veszélyt az idősebb szülők boldogságára, kivéve, ha már megtapasztalták a társadalmi elszigeteltséget. Sőt, 2009-es kutatás A kanadai üres fészkelők bevonása azt sugallja, hogy a legtöbb szülő pozitív pszichológiai változásokon megy keresztül, miután gyermeke elhagyja otthonát.

A szülést követő időszaknak számos lehetséges előnye van:

Javított intimitás

Zsonglőrködés a családi bevásárlással és az étkezés előkészítésével, az iskolán kívüli tevékenységek, a barátok házához való utazás, valamint a házi feladat a segítség sok időt vehet igénybe. Elfoglalt szülőként talán nehéznek találtad időt szakítani egy romantikus partnerre. Most van ideje – és magánélete – újraindítani szexuális életét.

Önmegvalósítás

Miután gyermekei elmentek, ráébredhet, hogy sokkal több erőforrása van, amelyet saját szükségleteinek és vágyainak szentelhet.

Ez jelenthet helyet otthoni edzőterem kialakítására, pénzt utazásra vagy a szabadidő az iskolába való visszatéréshez vagy a munkaerőhöz való visszatéréshez. Röviden: újra felfedezheti önmagát, és bármilyen utat követhet.

Jobb kapcsolatok a gyerekekkel

Előfordulhat, hogy felnőttként könnyebben viszonyulsz gyermekeidhez, ha már nem te vagy a felelős a mosásukért. Ráadásul újból megbecsülhetik mindazt a munkát, amit az etetésükbe és menedékükbe fektetsz, miután elkezdik fizetni a lakbért és maguk készítik el az ételeiket.

A kölcsönös tisztelet és megbecsülés sokat segíthet a konfliktusok elsimításában. .

Büszkeség

A gyermek nevelése nem kis teljesítmény, függetlenül attól, hogy mi történik a körülötted lévő világban – de a gyermeknevelés világjárvány idején különösen nagy kihívásnak bizonyult. A körülményektől függetlenül megérdemli a gratulációt, amiért segített gyermekeinek önálló felnőtté válni.

Az üres fészek lehetséges árnyoldalai

Gyermeke vagy gyermekei távozása otthoni nem kívánt változásokat is előidézhet. Ez az átmenet kissé keserédesnek tűnhet, de mélyen szorongató is lehet.

Az alábbiak közül néhányat tapasztalhat:

Miért történik ez?

Számos tényező járulhat hozzá az ürességhez fészek szindróma, beleértve:

Identity

A szülői évek alatt elmerülhetett a mindennapi nyüzsgésben, hogy eltartsa gyermekeit és fenntartsa a háztartást. Következésképpen előfordulhat, hogy kevesebb ideje volt saját érdeklődési körének vagy kapcsolatainak a közvetlen családján kívüli folytatására.

Amikor eléri az üres fészek állapotát, szüksége lehet egy kis időre, hogy felfedezze és felébressze identitásának azon részeit, amelyek a szülői szerepen kívül léteznek.

Sajnálat

A szülő-gyerek kapcsolatok heves konfliktusokkal járhatnak, különösen a tizenéves korban. Ha gyermeke rossz körülmények között hagyta el otthonát, az teljesen árnyékot vethet üres fészkére.

Sajnálhatja, hogy elvesztette a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjen gyermekével, és helyrehozza kapcsolatában a szakadásokat. Vagy aggódhat, hogy gyermeke nem jön vissza látogatásra.

Az elválástól való félelem

Még akkor is, ha Ön és gyermeke hihetetlenül szoros kapcsolatban áll egymással, a családi otthontól való távozásuk természetesen fizikai és érzelmi távolságot teremt.

Aggódni kezdhet, hogy ez a szakadék idővel csak nőni fog – hogy ez a személy, aki valaha a világod jelentős részét alkotta, évente csak néhányszor tér haza, például ünnepekre vagy különleges alkalmakra.

Aggodalom a gyermeke döntései miatt

Talán gyermeke azért hagyta el otthonát, hogy Ön szerint irreális karriert folytasson, vagy olyan partnerrel éljen együtt, akit nem szeret, vagy akivel kapcsolatban aggályai vannak. Teljesen természetesen aggódhat, különösen, ha a fészekből való távozásukat inkább szabadesésnek, mint repülésnek tekinti.

Kutatás 2016 azt sugallja, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az üres fészek szindrómát, ha gyermeke az Ön kultúrájában jellemző időkereten kívül hagyja el, vagy ha a távozásának okai nincsenek összhangban a társadalmi normákkal.

Depresszió

Amint fentebb megjegyeztük, az üres fészek szindrómával kapcsolatos korai kutatások nagy része olyan résztvevőket vont be, akik időt töltöttek a depresszió miatt fekvőbeteg kezeléssel.

Néhány szakértő úgy gondolja, hogy az üres fészek szindróma a már meglévő depresszióhoz kapcsolódik. Leegyszerűsítve: az otthonról távozó gyermek stressze hangulati epizódot vált ki, amely olyan tünetekkel járhat, mint a melankólia, izgatottság és álmatlanság.

Változások az élet középső és késői szakaszában

Attól függően, hogy a gyerek mikor hagyja el otthonát, az üres fészek állapota az élet más mérföldköveivel összhangban eshet, mint például:

E változások bármelyike ​​növelheti az üres fészek szakaszba való átállás okozta stresszt.

Hogyan kezelni

Még akkor is, ha az üres fészek szindróma kellemetlen vagy kényelmetlen érzelmekhez vezet, segíthet emlékezni arra, hogy ezek az érzések nem tartanak örökké.

Eközben számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy üres fészkében újra otthon érezze magát:

Mikor kérhet támogatást

Teljesen természetes, hogy gyermekei távozása után enyhe, átmeneti szomorúság vagy magány érzése támad. Másrészt, ha olyan folyamatos szorongást tapasztal, amely megzavarja mindennapi életét és tevékenységeit, érdemes megfontolni a szakmai támogatást.

A terapeuta megkeresése jó következő lépés lehet, ha:

A megfelelő terapeuta segíthet azonosítani és megbirkózni az erős érzelmekkel, és feltárhatja azokat a lehetőségeket, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki a szülői életéből.

A lényeg

Gyermekei főiskolára, karrierre és saját partnerükkel való életre küldése keserédes élmény lehet. Lehet, hogy azonnal boldogulsz, amikor belépsz a szülést követő szakaszba, de egy kicsit elveszettnek is érezheted magad, vagy megküzdhetsz a szorongással és a depresszióval.

Kétségtelenül eltarthat egy ideig, amíg megszokja az új napi mintát. Nemsokára azonban azon kaphatja magát, hogy még jobban élvezi, amit az élet kínál.

Egyébként, ha a veszteség, az üresség vagy más érzelmi szorongás érzése tartósan fennáll vagy rosszabbodik az idő múlásával, a támogatás változást hozhat. Ha kapcsolatba lép egy terapeutával, szeretteivel vagy egy támogató csoporttal, akkor emlékeztetheti Önt arra, hogy bár lehet, hogy gyermekei repültek az ólban, a fészek nem feltétlenül üres.

Emily Swaim szabadúszó egészségügyi író és szerkesztő, aki pszichológiára specializálódott. Angolból BA diplomát szerzett a Kenyon College-ban és MFA írásbeli diplomáját a California College of the Arts-on. 2021-ben megkapta az Élettudományok Szerkesztőbizottsága (BELS) minősítését. További munkáit a GoodTherapy, a Verywell, az Investopedia, a Vox és az Insider oldalakon találhatja meg. Keresse őt a Twitteren és a LinkedIn.