การย้ายจากรังที่ว่างเปล่าไปสู่การเติบโตหลังพ่อแม่

ในที่สุดก็มาถึงวันที่ลูกคนสุดท้ายของคุณออกจากรังที่เป็นสุภาษิตและบินไปเรียนวิทยาลัย งานใหม่ หรือการผจญภัยใดๆ มากมาย

ในขณะที่คุณช่วยพวกเขาเก็บข้าวของ ให้จับจ่ายซื้อของ อุปกรณ์ใหม่ หรือเพลิดเพลินกับอาหารค่ำมื้อสุดท้ายกับครอบครัวสักพัก คุณอาจสังเกตเห็นอารมณ์ต่างๆ มากมายที่ผุดขึ้นมาในความคิดของคุณ เช่น ความภาคภูมิใจ ความวิตกกังวล และอาจสัมผัสถึงความโศกเศร้า เมื่อคุณโบกมือลา คุณอาจหันกลับไปที่บ้านอันกว้างขวางของคุณทันทีและสงสัยว่า “แล้วไงล่ะ”

สำหรับผู้ปกครองหลายๆ คน ช่วงหลังการเป็นพ่อแม่ซึ่งเริ่มต้นเมื่อลูกคนสุดท้ายออกจากบ้าน เปิดโอกาสให้พวกเขาได้สำรวจชีวิตในวัยผู้ใหญ่โดยมีเวลาว่างมากขึ้นและมีความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันน้อยลง

ผู้ปกครองคนอื่นๆ พบว่า การปรับตัวเข้าสู่ระยะใหม่นี้ทำได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตอนนี้คุณอยู่คนเดียวหรือรู้สึกราวกับว่าคุณสูญเสียจุดมุ่งหมาย

ประสบการณ์นี้มักเรียกว่ากลุ่มอาการรังว่างเปล่า และบางครั้งอาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาการเปลี่ยนแปลงและค้นหาความหมายใหม่เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิต

อ่านต่อเพื่อสำรวจเชิงลึกเกี่ยวกับกลุ่มอาการรังเปล่า รวมถึงสาเหตุและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น และวิธีการนำทาง

ที่มาของรังว่าง

จนถึง ศตวรรษที่ 20 “รังเปล่า” ค่อนข้างหายาก ครอบครัวส่วนใหญ่มักจะอยู่ด้วยกันต่อไปจนกว่าพ่อแม่จะเสียชีวิต ในบางกรณี ลูกที่แต่งงานแล้วหรือยังไม่ได้แต่งงานจะยังคงอยู่ในบ้านของครอบครัว ในขณะที่ในกรณีอื่นๆ พ่อแม่อาจเลือกที่จะอาศัยอยู่กับลูกที่โตแล้วในบ้านที่มีหลายรุ่น

แต่เมื่อขนาดครอบครัวลดลงและค่านิยมทางวัฒนธรรมเปลี่ยนไป พบบ่อยกว่า — ในบางสังคมและวัฒนธรรม — ที่พ่อแม่จะอาศัยอยู่ตามลำพังหลังจากที่ลูกโตและย้ายออกไป

ค้นคว้าจาก จากนั้นในคริสต์ทศวรรษ 1970 ก็เผยแพร่แนวคิดเรื่องโรครังเปล่าโดยเสนอแนะว่าพ่อแม่ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแม่ มักจะตกอยู่ในความสิ้นหวังเมื่อไม่มีลูกๆ อยู่เคียงข้างอีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม ตามเป้าหมาย งานวิจัยสมัยใหม่จากปี 2016 กลุ่มอาการรังเปล่าอาจปรากฏในจินตนาการมากกว่าความเป็นจริง

นักวิจัยวิพากษ์วิจารณ์การศึกษาต้นฉบับที่จำกัดการวิจัยของตนไว้เฉพาะแม่บ้านชนชั้นกลางที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นกลุ่มที่ไม่ได้เป็นตัวแทนของประชากรโดยรวมอย่างถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่ากลุ่มอาการรังเปล่าไม่มีอยู่จริง และอาการที่เกี่ยวข้องเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือสภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนโดยไม่ได้รับการวินิจฉัย

เมื่อรังที่ว่างเปล่าไม่ว่างเปล่า

ความวุ่นวายทางเศรษฐกิจ การขาดแคลนที่อยู่อาศัย และปัญหาอื่นๆ ทำให้คนหนุ่มสาวมักอาศัยอยู่ที่บ้านมากขึ้น

อ้างอิงจาก การสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐอเมริกาปี 2021 โดย 58% ของผู้ใหญ่อายุ 18-24 ปี และ 17% ของผู้ใหญ่อายุ 25-34 ปีอาศัยอยู่ที่บ้านกับพ่อแม่

การกลับมาของสิ่งที่เรียกว่า "เด็กบูมเมอแรง" อาจทำให้ช่วงชีวิตหลังการเป็นพ่อแม่ของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง

ประโยชน์ของรังที่ว่างเปล่า

อ้างอิงจาก การศึกษาในปี 2020 การอาศัยอยู่ใน "รังที่ว่างเปล่า" ไม่เป็นภัยคุกคามต่อความสุขของพ่อแม่ที่มีอายุมากกว่า เว้นแต่พวกเขาจะประสบปัญหาการแยกตัวจากสังคมแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยปี 2009 การมีส่วนร่วมกับผู้เลี้ยงลูกเปล่าชาวแคนาดาแนะนำว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่มีประสบการณ์ด้านจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไปในทางบวกหลังจากที่ลูกๆ ออกจากบ้าน

ระยะหลังการเป็นพ่อแม่มีประโยชน์หลายประการ:

ความใกล้ชิดที่ดีขึ้น

การเล่นกลกันในครอบครัวในการซื้อของชำและเตรียมอาหาร กิจกรรมนอกหลักสูตร และการขี่รถไปบ้านเพื่อน และการบ้าน ความช่วยเหลืออาจใช้เวลานาน ในฐานะพ่อแม่ที่มีงานยุ่ง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะจัดสรรเวลาเพื่ออยู่กับคนรัก ตอนนี้คุณมีเวลาและความเป็นส่วนตัวในการรีบูตชีวิตเซ็กส์ของคุณ

การตระหนักรู้ในตนเอง

เมื่อลูกๆ ของคุณจากไป คุณอาจพบว่าคุณมีทรัพยากรอีกมากมายที่จะอุทิศให้กับความต้องการและความปรารถนาของคุณเอง

นั่นอาจหมายถึงพื้นที่สำหรับสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้าน เงินสำหรับเดินทาง หรือ เวลาว่างเพื่อกลับไปโรงเรียนหรือกลับมาทำงานอีกครั้ง กล่าวโดยสรุป คุณสามารถค้นพบตัวเองอีกครั้งและติดตามเส้นทางใดก็ได้ที่คุณต้องการ

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับลูกๆ ของคุณ

คุณอาจพบว่าการเชื่อมโยงกับลูกๆ ของคุณในฐานะผู้ใหญ่เป็นเรื่องง่ายขึ้น เมื่อคุณไม่ต้องรับผิดชอบเรื่องการซักรีดอีกต่อไป นอกจากนี้ พวกเขาอาจรู้สึกขอบคุณใหม่สำหรับงานทั้งหมดที่คุณทุ่มเทให้กับการให้อาหารและที่พักพิงให้พวกเขา เมื่อพวกเขาเริ่มจ่ายค่าเช่าและทำอาหารกินเอง

ความเคารพและความขอบคุณซึ่งกันและกันสามารถช่วยได้มากในการคลี่คลายความขัดแย้ง .

ความภาคภูมิใจ

การเลี้ยงลูกไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในโลกรอบตัวคุณก็ตาม แต่การเลี้ยงลูกในช่วงที่เกิดโรคระบาดกลับกลายเป็นความท้าทายอย่างยิ่ง ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร คุณสมควรได้รับคำแสดงความยินดีที่ได้ช่วยให้บุตรหลานของคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นอิสระ

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากรังที่ว่างเปล่า

การจากไปของบุตรหลานของคุณอาจกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ที่บ้าน การเปลี่ยนแปลงนี้อาจรู้สึกขมเล็กน้อย แต่ก็อาจรู้สึกน่าวิตกอย่างยิ่งเช่นกัน

คุณอาจประสบปัญหาบางอย่างต่อไปนี้:

เหตุใดจึงเกิดขึ้น

ปัจจัยหลายประการอาจทำให้ว่างเปล่า กลุ่มอาการรัง รวมถึง:

อัตลักษณ์

ในช่วงปีของการเลี้ยงดูบุตร คุณอาจจมอยู่กับข่าวลือในแต่ละวันในการสนับสนุนลูกๆ ของคุณและดูแลครอบครัวให้ดำเนินต่อไป ผลที่ตามมาก็คือคุณอาจมีเวลาน้อยลงในการแสวงหาผลประโยชน์หรือความสัมพันธ์นอกครอบครัว

เมื่อคุณเข้าสู่ระยะรังที่ว่างเปล่า คุณอาจต้องใช้เวลาสักพักในการสำรวจและปลุกตัวตนบางส่วนของคุณที่อยู่นอกความเป็นพ่อแม่อีกครั้ง

เสียใจ

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกอาจเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งในระดับรุนแรง โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น หากลูกของคุณออกจากบ้านด้วยเงื่อนไขที่ไม่ดี นั่นอาจสร้างเงาทับรังที่ว่างเปล่าของคุณได้อย่างแน่นอน

คุณอาจเสียใจที่เสียโอกาสในการเชื่อมต่อกับลูกและซ่อมแซมรอยร้าวในความสัมพันธ์ของคุณ หรือคุณอาจกังวลว่าลูกของคุณจะไม่กลับมาเยี่ยมอีก

กลัวการแยกจากกัน

แม้ว่าคุณและลูกของคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันอย่างไม่น่าเชื่อ แต่การที่พวกเขาออกจากบ้านของครอบครัวจะทำให้เกิดระยะห่างทางร่างกายและอารมณ์ตามธรรมชาติ

คุณอาจเริ่มกังวลว่าช่องว่างนี้จะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป — ว่าบุคคลซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นส่วนสำคัญในโลกของคุณจะกลับบ้านปีละไม่กี่ครั้งเท่านั้น เช่น วันหยุดและโอกาสพิเศษ

กังวลเกี่ยวกับตัวเลือกของบุตรหลานของคุณ

บางทีลูกของคุณอาจออกจากบ้านเพื่อไล่ตามสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นอาชีพที่ไม่สมจริง หรืออาศัยอยู่กับคู่ครองที่คุณไม่ชอบหรือมีข้อกังวล คุณอาจจะรู้สึกกังวลโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมองว่าพวกมันออกจากรังเหมือนเป็นการดิ่งพสุธามากกว่าการบิน

การวิจัยใน ปี 2016 แนะนำว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการรังไข่เปล่ามากขึ้น หากบุตรหลานของคุณออกไปนอกกรอบเวลาปกติในวัฒนธรรมของคุณ หรือเมื่อเหตุผลที่พวกเขาออกจากบ้านไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานทางสังคม

อาการซึมเศร้า

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น การวิจัยในช่วงแรกๆ เกี่ยวกับกลุ่มอาการรังเปล่าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่ใช้เวลาได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบผู้ป่วยใน

ผู้เชี่ยวชาญบางคน เชื่อว่ากลุ่มอาการรังเปล่าเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่แล้ว พูดง่ายๆ ก็คือ ความเครียดของเด็กที่ออกจากบ้านทำให้เกิดอาการทางอารมณ์ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ เช่น ความเศร้าโศก ความปั่นป่วน และการนอนไม่หลับ

การเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคนและบั้นปลายของชีวิต

ระยะรังที่ว่างเปล่าอาจสอดคล้องกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตอื่นๆ ขึ้นอยู่กับเวลาที่ลูกของคุณออกจากบ้าน เช่น:

การเปลี่ยนแปลงใดๆ เหล่านี้อาจเพิ่มความเครียดในการเปลี่ยนไปใช้ระยะรังที่ว่างเปล่า

อย่างไร เพื่อจัดการกับมัน

แม้ว่ากลุ่มอาการรังเปล่าจะนำไปสู่อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่สบายใจ แต่ก็สามารถช่วยให้จำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป

ในระหว่างนี้ คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อช่วยให้รังที่ว่างเปล่าของคุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านอีกครั้ง:

เมื่อใดควรรับการสนับสนุน

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีความรู้สึกเศร้าหรือเหงาชั่วคราวเล็กน้อยหลังจากที่ลูกจากไป ในทางกลับกัน หากคุณประสบกับความทุกข์อย่างต่อเนื่องซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ ของคุณ การพิจารณาการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญก็อาจคุ้มค่า

การติดต่อนักบำบัดอาจเป็นขั้นตอนต่อไปที่ดี หากคุณ:

นักบำบัดที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณระบุและรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกที่รุนแรง และสำรวจทางเลือกต่างๆ เพื่อใช้ชีวิตหลังเลี้ยงลูกให้เกิดประโยชน์สูงสุด

สิ่งสำคัญที่สุด

การส่งบุตรหลานของคุณไปเรียนต่อในวิทยาลัย อาชีพการงาน และใช้ชีวิตร่วมกับคู่รักของตนเองอาจเป็นประสบการณ์ที่แสนหวาน คุณอาจเจริญรุ่งเรืองทันทีเมื่อเข้าสู่ระยะหลังการเป็นพ่อแม่ แต่คุณอาจรู้สึกสูญเสียเล็กน้อยหรือต้องต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า

ไม่ต้องสงสัยเลย อาจต้องใช้เวลาระยะหนึ่งเพื่อปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบรายวันใหม่ แต่อีกไม่นาน คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสุขมากขึ้นกับสิ่งที่ชีวิตมีให้

ที่กล่าวว่า หากความรู้สึกสูญเสีย ความว่างเปล่า หรือความทุกข์ทางอารมณ์อื่นๆ ยังคงอยู่หรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป การสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างได้ การติดต่อกับนักบำบัด คนที่คุณรัก หรือกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยเตือนคุณได้ว่าถึงแม้ลูกๆ ของคุณอาจจะบินไปอยู่ในเล้าแล้ว แต่รังของคุณไม่จำเป็นต้องว่างเปล่า

Emily Swaim เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาภาษาอังกฤษจาก Kenyon College และ MFA ในด้านการเขียนจาก California College of the Arts ในปี 2021 เธอได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบรรณาธิการสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ (BELS) คุณสามารถหางานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox และ Insider พบเธอได้ใน Twitter และ LinkedIn