A kanapéról való elmozdulás egészséges öregedést eredményez: a tanulmány előnyökkel jár

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. június 11.

Ernie Mundell HealthDay Reporter

KEDD, 2024. június 11. – Csábító a tévénézés, de egy újabb tanulmány szerint az egészséges öregedés szempontjából minél kevesebb időt tölt a kanapén, annál jobb.

A A tanulmány 20 év adatait vizsgálta több mint 45 000 emberrel, akik részt vettek a Nurses' Health Study-ban. 1992-ben valamennyien legalább 50 évesek voltak, és mentesek voltak krónikus betegségektől, amikor beléptek a vizsgálatba.

A kutatók nyomon követték az olyan életmódbeli szokásokat, mint például a munkahelyen ülve, otthon és tévénézéssel töltött idő, valamint az otthoni órákban, illetve az otthoni állásban vagy sétálással eltöltött órákban. Az összes adatot összehasonlították azzal az információval, hogy milyen egészségesen (vagy nem) öregedtek az idők során.

Mi határozta meg az „egészséges öregedést”? A harvardi T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola azt jelentette, hogy több mint 70 éves korig kell megélni, súlyos krónikus betegségek nélkül, nem károsodott a memória, és általánosan jó fizikai és mentális egészségi állapot.

Egy tevékenység – ülve nézni a tévét – különösen egészségtelennek tűnt a kutatók szerint.

"A tévézési idő helyettesítése enyhe fizikai tevékenységgel, mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással vagy alvással [a nem megfelelő résztvevőknél alvás] összefüggésbe hozható az egészséges öregedés jobb esélyeivel” – írta a Dr. Molin Wang, a Harvard epidemiológiai tanszékének orvosi docense.

Konkrétabban, minden olyan óra naponta, amikor az ülő tévézést még „könnyű” otthoni fizikai tevékenység (például rutinszerű házimunka) váltotta fel, 8%-kal megnőtt egy személy esélye arra, hogy egészségesen éljen 70-re vagy afelettire.

Ha ezt a tévénézés egy órát "mérsékelten erőteljes" fizikai tevékenységgel (például edzéssel) váltanák fel, az egészséges öregedés esélye 28%-kal nőtt a tanulmány szerint.

Még azok is, akik az ajánlott hét óránál kevesebbet töltöttek az éjszakai alvás javult az egészséges öregedésben, ha minden nap egy órát aludtak a kanapéról tévézéssel töltött óra helyett.

Az eredményeket június 11-én tették közzé a JAMA Network Open folyóiratban.

A CNN-nek beszélve Dr. Andrew Freeman, a denveri National Jewish Health kardiovaszkuláris prevenciós és wellness igazgatója szerint a tévénézés különösen egészségtelen elfoglaltságnak tűnik – és nem csak azért, mert nem mozogsz.

„Amikor az emberek a tévé előtt ülnek, az általában magával hozza az összes többi társbetegséggel járó tevékenységet, mint például a gyorsételek fogyasztása, a tévés vacsorák, a másokkal való kapcsolat elmulasztása, és még az alvást is megzavarhatja” – jegyezte meg Freeman. Nem vett részt az új vizsgálatban.

És az edzés – bármilyen módon és bármennyi ideig – mindezt megfordíthatja. Ez "igazán hihetetlen módszer a szív- és érrendszeri kockázat és a vérnyomás csökkentésére" - mondta Freeman.

"Nagyon erős javaslatom az, hogy a munkahelyen vegyen fontolóra egy álló íróasztalt, ha teheti, vagy akár egy futópadot, ha képes vagy rá, és megvan a helyed – mondta Freeman –, ha több mint 30 percet ülsz le, az én könyvemben valószínűleg túl hosszú, és tényleg meg akarsz próbálni egy kicsit mozogni. ."

Források

  • A JAMA hálózat megnyitása, 2024. június 11.
  • CNN

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-06-12 01:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak