Wstanie z kanapy sprzyja zdrowemu starzeniu się: badanie przynosi korzyści

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 11 czerwca 2024 r.

Autor: Ernie Mundell Reporter HealthDay

WTOREK, 11 czerwca 2024 r. — Oglądanie telewizji w trybie ciągłym może być kuszące, ale z innego badania wynika, że ​​jeśli chodzi o zdrowe starzenie się, im mniej czasu spędzasz na sofie, tym lepiej.

The w badaniu przeanalizowano dane z 20 lat dotyczące ponad 45 000 osób biorących udział w badaniu Nurses' Health Study. Wszyscy mieli co najmniej 50 lat w 1992 r. i w chwili przystąpienia do badania nie cierpieli na choroby przewlekłe.

Naukowcy monitorowali nawyki związane ze stylem życia, takie jak czas spędzony w pracy, w domu i oglądanie telewizji, a także godziny spędzone w domu lub pracę spędzone na stojąco lub na spacerze w domu. Wszystkie te dane porównano z informacjami o tym, jak zdrowo (lub nie) postarzali się na przestrzeni czasu.

Co zdefiniowało „zdrowe starzenie się”? Według zespołu z Harvard’s T.H. Chan School of Public Health oznaczało dożycie ponad 70 lat bez poważnych chorób przewlekłych, zaburzeń pamięci i ogólnego dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Naukowcy odkryli, że jedna czynność – oglądanie telewizji w pozycji siedzącej – wydaje się szczególnie niezdrowa.

„Zastępowanie czasu przed telewizorem lekką aktywnością fizyczną, umiarkowaną lub energiczną aktywnością fizyczną lub snem [u uczestników z nieodpowiednimi sen] wiązały się z większymi szansami na zdrowe starzenie się” – napisał zespół kierowany przez dr. Molin Wang, profesor nadzwyczajny medycyny na wydziale epidemiologii Harvardu.

Dokładniej, każda godzina dziennie, w której siedzący tryb oglądania telewizji została zastąpiona nawet „lekką” aktywnością fizyczną w domu (na przykład rutynowymi pracami domowymi), zwiększała szanse danej osoby na dożycie zdrowych 70 lat lub więcej o 8%.

Gdyby tę godzinę oglądania telewizji zastąpić „umiarkowanie intensywną” aktywnością fizyczną (na przykład treningiem), szanse na zdrowe starzenie się wzrosły o 28% – wynika z badania.

Nawet osoby, które przepracowały mniej niż zalecane siedem godzin sen na noc zyskał korzyści w zdrowym starzeniu się, jeśli ludzie spali dodatkową godzinę dziennie zamiast godziny spędzanej na oglądaniu telewizji na kanapie.

Wyniki opublikowano 11 czerwca w czasopiśmie JAMA Network Open.

W rozmowie z CNN Dr. Andrew Freeman, dyrektor ds. profilaktyki sercowo-naczyniowej i dobrego samopoczucia w National Jewish Health w Denver, powiedział, że oglądanie telewizji wydaje się szczególnie niezdrowym zajęciem – i to nie tylko dlatego, że się nie ruszasz.

„Kiedy ludzie siedzą przed telewizorem, zwykle wiąże się to z innymi współistniejącymi czynnościami, takimi jak jedzenie niezdrowego jedzenia, kolacje przed telewizorem, brak kontaktu z innymi, a nawet może zakłócać sen” – zauważył Freeman. Nie był zaangażowany w nowe badanie.

A ćwiczenia – w dowolny sposób i przez dowolny czas – mogą wszystko zmienić. To „naprawdę niewiarygodny sposób na zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego i ciśnienia krwi” – ​​powiedział Freeman.

„Moja bardzo silna sugestia jest taka, że ​​powinieneś rozważyć w pracy zakup biurka stojącego, jeśli to możliwe, lub nawet biurka na bieżni, jeśli możesz i masz miejsce” – powiedział Freeman. „Moim zdaniem jeśli siedzisz jednorazowo dłużej niż 30 minut, to prawdopodobnie za długo, a naprawdę chcesz się trochę poruszyć. .”

Źródła

  • JAMA Network Open, 11 czerwca 2024 r.
  • CNN

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-06-12 01:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe